お腹の引き上げ

「お腹の引き上げバレエ」の問題点１）大腰筋・多裂筋が弱くなる大腰筋・多裂筋に代表されるローカル筋の働きが、グローバル筋によって肩代わりされるため、ローカル筋の働きが弱められ、大腰筋・多裂筋が弱体化する。２）腰を痛めやすいグローバル筋が先に強く働くと、ローカル筋（大腰筋・多裂筋）の働きが抑制され、脊柱を保護する力が弱まる。グローバル筋は椎骨同士の配列を細かく調整できないため、一部の椎間に力が集中して故障を起こしやすい。３）体幹がしなやかに動かせない引き上げに動員されているグロー

バレエはアンデオールガニ股がベースのように見えますが、実はパラレルポジションがとっても大事。パラレルはアンデダンでそれの対比としてアンデオールという位置づけではなくてパラレルポジションで動く練習をしていく中でアンデオールのきっかけ作りを体得して行っています。アンデオールは脚でする。ではなくてアンデオールは骨盤がする。ここを理解すればお腹は必ず使うことができアンデオールが必ずキープ出来脚がすぐ出せるようになり軸が安定します脚でアンデオールするから骨盤がアンデオールをする

今日のトレは基礎少人数マットフロア。10日ぶりだし、先週は忙しくてお家トレーニングもちゃんと出来ていなかったので、基礎からしっかりみっちり見て頂けるトレを入れておいて正解でしたやっぱり股関節がいつもより固まっている感じがしていたので、とにかく丁寧さを忘れずにやらなければ。こういう時は乱暴に動いて可動域を無視したりすると、身体のどこかが攣っちゃうんだ😓だから丁寧に丁寧に…カリスマの動きをよ〜く観察する注意力も必要。同じ動作をしているつもりでも、手のひらの向き、踵やつま先の動きや向きが違

経年の不摂生の象徴、お腹。過去に妊娠期の食べづわりで20キロ近く太った事があります。戻らなさすぎて、ずっと臨月風な体型でしたしかし、コロナ前に15キロ戻しました。でも、コロナ後に5キロ増えてしまいましたそして、そこから、バレエを始めたのですが、ほんのちょっと減ってきてます以前から筋トレはしていたのですが、バレエを始めて、インナーマッスルの弱さを痛感してます。たぶん、外側の筋肉を鍛えていたのかも。バレエの先生が後ろからお腹を触って、「こうして引き上げるのよー」と、教

今日はバレエの日でした。家の長細い姿見の鏡だと、気付かないのに、バレエ教室の大きな鏡にうつると、なぜこうなんだがーんお腹の引き上げ問題と単に太ましい体問題がミックスして、そこに出来ないのが連続で、今日は、自己肯定感ダダ下がりそれでも自力で持ち直して、最後まで諦めずに今日も3時間、がんばりました今日は、それだけでいいさー。がんばったさー、と自分で褒めてみました。帰ったら、買っていたバレエスカートが届いていました。早速。試着したら、あら、ピッタリ嬉しくて小

今日はトレーニング。先日ちょっと体調を崩した感じだったけれど、1日家の中で過ごしたら無事に回復♪日頃から、お家カーヴィーでゆる〜く鍛えている成果だと自分では思っているけれど、どうかな。30代の時よりも40代の時よりも、ずっと強くなっています😊今日のメニューは厳しめの「癖トレ」。骨盤を回したり捻ったりする動きが中心だったので、腰が重いのを解消したかった私にはぴったんこのトレーニングでした💕仕事で凝り固まった腰が、体調を崩して放置したままだったのでカチカチになっていて、危険を感じていたの

先日の葬儀で履いたパンプス履くどころか見るのもイヤ！って思うほどの靴擦れが出来ちゃったそのままにしてたけど、今日なにげに足を入れてみるとあれれれ？なんだかいけそう！一番薄いインソールとアーチサポート用のインソールを入れて近くのコンビニまで。。。お腹を引き上げながら歩くとあら、不思議。これなら履けそう。我ながら、手のかかる足だなぁ。後は、靴裏に滑り止めを貼ってみるかな。

こんにちは〜バレエ整体ボディケアカロマですうーー分かってくれて嬉しい！&使えるようになって嬉しいそうなんですよまさに、バレエはお腹が引き上がってないと踊れないんですお腹をあげるにはお腹を凹ますわけではなくお腹を上方向に腰を下方向にという意識ただ、ただね骨盤、腰と仙骨の付け根が凝ったり、可動域が狭いとお腹引き上げにくいんですあとね、腿の付け根ここも伸びないとお腹あげにくい気をつけるところ一杯あるけどお腹の重要性を分かるとアラベスクとか回転ものとかで

バレリーナ流美人メソッドであなたの美しさを引き出す風間美珠希です♪えっと…自慢にもなりませんが、私、ギックリ腰経験者です。記憶にも残らないような、たいしたことのない動きで腰を痛め、数時間にはエビのように丸まっているしかない哀れな姿に。。。原因は、身体がどんどん柔らかくなってきた頃で、可動域が広がったぶん大きく動けるようになってきたのですが身体の柔軟性とくらべて腹筋がとても弱かったんです。だから、お腹はベロンと伸びきったまま腰に負担を掛けるようにして踊ってしま

バレリーナ流美人メソッドであなたの美しさを引き出す風間美珠希です♪今日、美容院に行くために歩いていると、私の前を急ぎ足で歩いている女性がいました。後ろ姿しか見えないのに、歩き方、脚の形、全体の雰囲気でけっこう色々なことが分かりましたです。笑「美しい歩き方」とか「ウォーキングのレッスン」なんて聞くと、カカトから着地して、ついた脚の膝が伸びて後ろの脚で地面を蹴って、膝が伸びて…な～んて、ちょっとメンドクサイですよね？本来

アロマコミュニケーションカウンセラーの高島元子です愛を伝えるメッセンジャーとして、アロマとカウンセリングを組合せたアロマセラピーサロンシェクララを国分寺で主宰しています歯磨きをしながらセルフケアをしちゃいましたいや、セルフケアをしながら歯磨きが正解でしょうか昨日、公園でみかけたジョガーたち走ってました、全力疾走です私もなんだか走りたくなりましたでもね、冬の運動不足で全力疾走はたいへん危険ですよ思いとどまり、セルフケアた