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もう大分秋らしく涼しいくなってきましたね身体を動かしやすくなり、ランニングするには良い季節ですそんな動きやすい季節、ケガなく走りたいですよねケガなく、そして楽に走る為に注目するポイントがあります。それは『足首』にありますどういう動きが良いのかどんな動きだと悪いのか良い動きにできれば、地面からの力がうまく身体に伝わりスムーズに前に進む事ができますでは、どんな動きが良いの?気になる方のご質問お待ちしております↓ランニングフォーム分析の↓↓↓お問い合わせはこちらです↓
デスクワークやスマホを使っている時顔は下向きになっている事が多いですそれに伴い頭自体が徐々に身体の前へあの細い首で、約5kgにもなる頭を支える事になりますこれが肩こりや首のだるさの原因になりますお仕事上どうしても悪い姿勢になってしまうのは仕方がありませんその代わり、・定期的に疲労を取りに行く・仕事以外の時に良い姿勢を保てるようにする・仕事の合間にストレッチをするなどをして出来るだけ疲労が溜まらないように心掛ける事が大切です↓↓ボディケア・ストレッチ↓↓↓↓お問い
突然ですが、あなたの普段と体温って何度なのか知っていますか体温なんて体調が悪い時くらいにか測ったりしないので『わからない』そんな方が多いのではないでしょうか体温というのはダイエットや免疫に大きく関わるもの36.5℃になるように代謝を上げていきましょうというのも女性の方で体温を測ってもらうと35℃台の方がおられるからです体温が低いと免疫力は低下し脂肪を貯めやすくダイエットし辛くなります反対に体温は1℃上がるだけで免疫力は5〜6倍代謝も上がり痩せやすい身体になります
季節の変わり目多くなるのが『ぎっくり腰』立ち上がれない、動けないそんな時は腰への負担を減らす為にお尻や太腿の筋肉をほぐしてあげると痛みが少し和らぎますもちろん1人では楽にする事は困難なのでぎっくり腰になった時はCHALCO長居店までご連絡後、お越しください↓ボディケアのお問い合わせはこちら↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOメニューはこちらメニューを見る記事も書いてます‼️記事はこちらから『ダイエット』や気になるキーワードでチェック
女性の悩みで多い『むくみ』朝履けたものが履きにくくなったり見た目も太く見えて困りますねむくみ予防のタイツやマッサージなども効果的ですが長期的に考えるとふくらはぎの筋肉をトレーニングするのが1番むくみの原因は沢山ありますが、とにかく血液が滞るのが良くありません筋肉を鍛えることでポンプ代わりとなり、血液が滞る事を防いでくれますいつでも引き締まった美脚でいるためにトレーニングも行いましょう↓↓お問い合わせはこちら↓↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHA
ダイエットに効くとっても簡単なトレーニングを今回はご紹介します❗️このトレーニングは座りながらでも出来ますむしろ是非座って行ってほしいトレーニングです効果は・フェイスラインの引き締め・食べ過ぎ防止・腸を元気に免疫力・代謝UPなどなどダイエットには嬉しい効果の数々こんな効果をどうしたら得られるのかそれは…『咀嚼』によって得ることができます一度、一口50回チャレンジしてみてくださいもちろん何を食べるかにもよりますが効果はでますダイエット中にできる一番簡
ダイエットをするなら、人に見られるのが恥ずかしく1人で始める事が多いのではないでしょうかでもダイエットというのは大体がきついものばかりなかなか続かず三日坊主で終わってしまうなんて事もあるでしょうそれを解決できるのがパーソナルトレーニングです一対一でできるから他の人に見られる心配もなく2人でできるから楽しく続けやすいCHALCOで痩せる習慣を作りましょう↓↓ダイエットのお問い合わせはこちら↓↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOメニュー
肩こりや腰痛になると多くの方はマッサージやストレッチなどリラクゼーションをしてくれるところへ行かれると思います‼️確かに肩こりや腰痛は筋肉の緊張からなるものが多いですが、ほぐすだけではまた元通りになる事が多いですそれは筋肉をほぐし、緊張を和らげ筋肉や骨を正しい位置に戻せたとしても、支える筋力が無いため生活をしている間にまた崩れてしまうからですトレーニングの効果はダイエットの助けとなるばかりでなく、正しい姿勢を保つというところでも大きく働いてくれますまた姿勢が良
あなたは今日は朝食を摂りましたか朝食は身体のスイッチ胃腸が動き出します‼️胃腸などの内臓も筋肉です💪✨動かすことで代謝アップちなみに内臓の筋肉は腕や脚の筋肉よりも代謝に関係しますだから朝から身体の中の筋肉を動かして代謝を上げて痩せる身体を作りましょう↓↓ダイエットのお問い合わせはこちら↓↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOメニューはこちらメニューを見る記事も書いてます‼️記事はこちらから『ダイエット』や気になるキーワードでチェック
身体の気になる部位として、二の腕やお腹や太腿があげられると思います背中のシルエットも気になる方おられるのではないでしょうか身体のラインを作るのは筋肉‼️トレーニングでその筋肉を鍛えることで綺麗な身体のラインを出すことができますただ、トレーニングもやり方があります正しいトレーニングができるようサポートさせていただきます↓↓ダイエットのお問い合わせはこちら↓↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOメニューはこちらメニューを見る記事も書いてます‼
ダイエットをする方の中で食べてないのに痩せないそんな方もおられます食べ過ぎはもちろんダメですが、食べなさ過ぎもまた良くありません何故なら胃腸力が弱くなるから胃腸力が弱くなると代謝が落ちるため脂肪がつきやすくなってしまいますそこで毎日3食、腹持ちの良いご飯を食べる事で胃腸を動かせ代謝を上げる結果、食べてない時よりも食べ出した方が痩せるんです内臓も筋肉💪食事もトレーニングですしっかり食べましょう↓↓ダイエットのお問い合わせはこちら↓↓長居のお米が食べれるパーソナル
お米を食べてダイエット食事を我慢してダイエットをして来たそんな方にとっては食べる事は勇気がいりますでも体質を変えるには食べる事が大切です‼️特に大切なのは朝食を食べる事CHALCOダイエットをはじめた方で朝食を食べるようになってから食べなかった時より1ヶ月で4kg体重が落ちた方もいます食べる事がダイエットの第一歩です↓↓ダイエットのお問い合わせはこちら↓↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOメニューはこちらメニューを見る記事も書いてます‼
一週間で10kgダイエット!こんな言葉をたまにお見かけします残念ながらCHALCOではここまで劇的にはダイエットはしていただけません落としても一ヶ月に5kgですなぜ5kgなのか答えは5kg以上落とすと身体への負担が大きく健康に良くないからまた5kg以上落とすやり方はリバウンドしやすいからですあなたのなりたい姿は一時的なものですかダイエット成功した後も体型を維持して行きたいのなら健康に無理なくダイエットをしましょう↓↓ダイエットのお問い合わせはこちら↓↓長居のお米
今日、あなたは何リットル水分を取りましたか❓コーヒーやビールなどは抜きでです‼️水分が取れていないと、血液がドロドロになったり便秘になったりと身体の働きが鈍くなるのでダイエットには大敵しっかり水分を摂ることで体内の水分を循環させ細胞達が動いやすい環境を作っていきましょう理想は1日2リットルもちろん一気にではなく小まめに取るのが重要です飲み物からだけじゃなく、お米や野菜からの水分摂取もバカにできませんむしろ食べ物からの水分を大切に‼️ご飯も食べていきましょう
CHALCOのダイエットは『やる』ダイエットしっかりご飯を食べて、しっかり運動をしますご飯で痩せやすい体を作り運動で体型を作りますこれが一番元気よく健康に無理が少なくできるダイエット↓↓ダイエットのお問い合わせはこちら↓↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHALCOメニューはこちらメニューを見る記事も書いてます‼️記事はこちらから『ダイエット』や気になるキーワードでチェックCHALCO長居店北野敦也
テレビや雑誌でトレーニング方法をみて実際にやってみるけど、正しくできているのか分からないそう思われる方もおられるのではないでしょうか正しいか間違っているのか不安であれば一度見ていただくことをオススメします間違ったまま続けてしまうことが、一番の問題です出したい身体のラインがでないばかりかケガの原因にもなります正しい動きでしっかり効果を出し理想の身体のラインを手に入れましょう↓↓ダイエットのお問い合わせはこちら↓↓長居のお米が食べれるパーソナルトレーニングジムCHAL