お尻引き締め

コレやるとお尻のラインが3センチ上がる！ヒップアップエクササイズ3選！弛んできたお尻が気になる！お尻のラインを高くしたい！どのようにすればお尻のラインが上がる？今回ご紹介するヒップアップはお尻のラインを上げることに特化しています（お尻の引き締めと視点を変えて順位づけをしております）以上、3選をご紹介させていただきました。↓↓https://youtube.com/shorts/5vZd9zpQXVk?si=qy1daTrhUkvD4r9Vコレやるとお尻のラインが3センチ上がる

ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲！人生を楽しく優しく進化させるドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。動いてカラダの中から温まる寒い日が続きます…／動かないと、もっと寒くなる！＼自分に言い聞かせてトレーニングをしています。今日はお尻を引き締めるエクササイズのご紹介です。少し難しいけどやっているうちに『負けず嫌い』が現れて／よっしゃ～だんだん、できてきた～＼やっているうちにカラダが温まってくる。

さとしトレーナーのエクササイズ動画配信のお知らせです。今回のエクササイズは、お尻を引き締めて、お尻を引き上げていくエクササイズです✊↓↓https://youtu.be/rYr73T4rvCo?si=HmgLyfSTAGj_8ptI【5分美尻】垂れたお尻と今日でお別れ！効果抜群ヒップアップエクササイズ！今回のエクササイズは、美尻の道も一歩から！ヒップアップエクササイズです！💪お尻は見た目のスタイルに大きく関わる部位です！キュッと引き締まった桃尻には誰もが憧れますよね！☺️そんな締まりある

アラフォーからは筋肉に本当の筋肉の力を思い出させるそれが筋肉のスイッチON💡継続的にスイッチをONにすると体が引き締まります。だから姿勢や体型も変わりむくみも改善します。筋トレとは違うのでつらいことはありません。筋トレしたくない人にとっては魅力的な施術です。また動かせない筋肉を動かせるようにしていくので筋トレを考えている人にとっても必要な施術です。筋肉の働きを取り戻して健康で美しい体を維持していきましょう😊#脚のむくみがひどい#お尻を引き締めたい#むくみ

月曜日😃江戸川橋体育館のみなさんとパワーヨガ💪ビギナーエアロ🕺でスタート🙌今週のテーマ『肺活ヨガ』呼吸が深まってシャバーサナが極上だね✨パワーヨガはしっかり動くから💪心地のいい疲労感がリラックス効果を高めてくれます🌱肺活で呼吸もとっても深まりました💕ビギナーエアロはみなさん余裕があったので最終系まで持っていきました🕺ビギナーエアロはちょっとだけチャレンジするくらいがちょうどいいかなって思ってコリオ作っています👍あー❣️エアロのあとはめっちゃスッキリ🌱気持ちいいー🤩いい気

昨日(9/14)いつもと違う場所のリハビリへ行き、PTさんにいつもやっているメニューを教えてくださいと言われ話したら、全然だめですと２０回を3セットやってくださいと言われました。下半身引き締めグッズを、今日はかなり購入しました。そして、バランスボールもなんだか、筋トレはまってきました。術後6か月目の筋力テスト(11/8)に向けて、下半身を中心に筋トレ頑張りますっ

2023.8.1（北）フラダンスクロストレーナー30とびっぱマットトレーニング初めてとびっぱというレッスンに参加しました。あれですわユーバウンドです。トランポリンで、着地に気持ちを込めるレッスン３０分のレッスンなので、やり切ってきました。楽しいです。ただ、この枠なかなか空きが無くて予約が難しい。最近ストレッチエリアで、お尻引き締めトレーニングを怠っていたので１時間みっちりやってきました。①腹筋100②足ひし形上下腸腰筋伸ばし③四の字上下裏ももお尻伸ばし

こんにちは、ミューズ･ウォーキングアカデミー事務局の恒川です。昨日、自分のＯ脚についてブログを投稿したところウォーキングスタイリストの皆さんから下記のようなアドバイスいただきましたＯ脚でお悩みの方はぜひ参考になさってくださいね！「筋肉を想像しながら、内ももの引き寄せをしてみてください。内ももの筋肉は骨盤から左右の足にそれぞれ繋がっているので、その筋肉たちを束ねてギューンと上に引っ張るイメージです。ちょっとマニアックな感じですが、そうすると左右の脚がさ

お尻を引き締めることにより、沢山の効果があります😊.①クビレが作れるお尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」は上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、骨盤ともつながっています。大臀筋を鍛えることで骨盤も刺激されるため、ウエストの引き締めも期待できます❗️.②足が疲れにくくなるお尻の筋肉は股関節を動かす時など下半身を動かす時にも使います。お尻の筋肉を鍛えておくことで、足の筋肉の負担が軽減されて足が疲れにくくなります❗️.③代謝が良くなる大臀筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉でもあ

こんにちはウォーキング講師のじゅんこです。今月のレッスンテーマは、「骨盤とヒップ」ということで、今日のレッスンでは、まず私のヒップで、筋肉を使っていない歩きと、使った歩きとの違いを受講生さんに見てもらいました。「先生だからできるんじゃない？」と思われるかもしれないので、受講生さん同士ペアになってもらい、お相手の方のヒップを見せてもらって同じように違いを確認していただきました。皆さん、見られることによってより意識できたようでしたウォーキン

ご訪問ありがとうございます。病院に行っても原因がわからない人を食事・運動・アロマケアで元気にする体質改善サポーターおがいまきこです。以前の私は仕事のストレスで体調を崩してしまい、いくつ病院へ行っても原因がわからず、途方にくれていた時期が約５年ありました。頭痛がとまらずフラフラで、１か月の２／３は体調不良の日々。貧血治療で鉄剤を飲んで、生理トラブルのためピルや漢方薬を飲んでも効果なし。それでも、「なんとか元気になりたい！」とアロマや体の勉

後撮りでの一コマシリーズ③背景がどれも素敵でしたなぁダイエットをはじめてからただやみくもにカロリー管理！運動！だけでは効果がマイナスにもなりうるとのことでいろんなストレッチなどを日々調べながら自分に合うものを研究しております！！最近知ったのですが私のふとましい足の原因は反り腰かかなり大きな要因であるということこれを解消するためにまずは普段の歩き方から！ということで『お尻引き締めウォーキング』に取り組んでおります。やり方としては単純でお尻！！！（特に肛門を意識←）に力を入れて歩くだけ

皆さんこんにちは！BECONFITです！今日は私たちが定期的に開催しているオンラインフィットネスヨガのご案内です！5月9日（日）11時～ZOOMにて開催いたします。GW、お家でのんびり過ごしていたら、身体が少し怠けてしまった方！夏に向けて、身体を引き締めていきたい方！今からでも間に合います！！すっきりと月曜を迎えられるよう、日曜朝から身体を整えていきましょう。【オンラインヨガ】ビギナーヨガ（お尻引き締め）5/9―――———————————

東京都港区六本木のパーソナルジムでアラフィフ女性のお腹痩せ成功をサポートしている、お腹痩せストレッチトレーナーの町田晋一です。トレーニングサイト「READY」にて最新コラムが公開されました！今回は、1日3分で太もも、お尻を引き締める時短トレーニングをご紹介しております。「時間がなくてダイエットが続かない…」という方にお勧めなプログラムです！是非トライしてみてください！★最新コラムはコチラ！☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆【お知らせ】★公式LINEでは、エクササイ

こんにちは小西です。おしり引き締めには股関節周りの柔軟性は不可欠です。柔軟性があることで代謝も高まるため脂肪燃焼はもちろんのこと疲労回復にも有効的です。今日のテーマは「おしり」ですがおしりの筋肉を上手く使えていない方の特徴は▶︎体重がつま先よりにある▶︎腰痛持ち▶︎内股を使うようにいつも意識している▶︎胸を張って姿勢を意識している▶︎大股を意識して歩いているこのような傾向があります。上手く使えていないということは縮めることも（

まだ何だか肌寒いです。雨も降ってどんどん緑も深まり楽しい季節が来る・・来ますけどいえぇーーーーーーーいぃとは行けなさそうな今日この頃皆様ストレスＭＡＸですね天気のいい日などに公園散歩などします。そんな私の癒し時間ですさぁ～てーーーー今日のメニュは！！！サーモシェイプ♡先日新規ご来店のお客様♡ダイエットをしたがお尻が気になるとのことハイフかサーモか悩み・・サーモシェイプでＧＯサーモシェイプはラジオ波を使ったトリートメントです。脂肪やセ

皆さんこんにちは！BECONFITです！今日は私たちが定期的に開催しているオンラインフィットネスヨガのご案内です！明日4月11日（日）11時～ZOOMにて開催いたします。日曜の朝、のんびり過ごすのももちろんですが、ポカポカなお日様の日差しを身体いっぱい取り込んで、身体を動かしてみませんか？【オンラインヨガ】ビギナーヨガ（お尻引き締め）4/11―――————————————&md...poweredbyPeatix:Moretha

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。本日の自主トレ（ウエイトトレーニング）は不調でした（泣）まぁ、そんな日もあります。さて、ダイエット、スタイルアップ、姿勢改善、関節痛改善、筋力向上などなど、正しいフォーム/強度/頻度で行うことができればあらゆる良い効果をもたらしてくれるキングオブエクササイズ「スクワット」見たり聞いたりこしたことがある、実際にやってみたことがあるといった方は多いと思います。そして、やったことがあったり今現在やっているという方の中には、「スクワッ

今日はお尻を引き締めますカカトをくっつけて軸にし貝のように膝を開きますやればやるほどお尻にくううっときます今日の水泳は泳法チェックの日４種目ビデオでチェックして新たにいっぱい改善点を指摘してもらいました泳いだのは1400mさあ、明日からまた自主練ですseagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンドアルミニウムで軽く今ま

ダイエット１６３日目今日のトレーニング↓↓体重・・・0.2㎏↓体脂肪・・・25.4%

今日はポカポカと良いお天気でした。休日ヨガからの帰りはお昼なので、車の中はクーラーを入れるくらい暑くなっていました。朝、テレビをつけたままヨガの準備をしている時、「お尻のダラけ度チェック法」を紹介していました。「お尻筋」を伸ばすだけで14kgやせた！テレビで大反響を呼んだメソッドを公開【お尻筋ダイエット①】-withonline-講談社公式-|恋も仕事もわたしらしく女性誌「with（ウィズ）」の公式サイト。婚活、ウエディング、恋愛、ファッション、ビューティ、占い

おはようございます！主夫ピラティスインストラクターのみき♂です今日は天気が良く洗濯日和ですね☀️☀️☀️網戸に付いているカメムシと睨めっこしています(ﾊｲｯﾃｸﾙﾅﾖ！✋)さて、今回のレッスンでは「お尻」と「二の腕」を引き締めていきました😊両方とも気にしている方が多く自分でトレーニングしている方も多いのでは無いでしょうか？とくに二の腕などは単品で引き締めるのは難しく、骨盤を調整して姿勢を正さないとなかなか効果は現れません(お尻も意識するポイントがたくさんあります)日常から意識して

こんにちは。Tiriです。たけまりさんシリーズ。毎日続けてますよ～最近ルーチンに追加された運動。私のおしり～筋肉ないのか～い重くて重くておもすぎるよぉぉぉぉぉ太ももも同じくヒーヒー言いながら上げてます垂れてくるおしりを気にすべきなのは、女性ではなく、むしろ男性の方らしいですよ！グータンでハセキョーが言ってた(笑)確かに～男性の後ろ姿、意外と女性に見られているかもです。お腹が出ているのと同じくらいおしりが垂れてるのはショックかも？！旦那はんもたけまりレッスン

こんにちは貴方の「なりたい」を叶えるボディ・メイクスペシャリストMAYUMIです体験会＆説明会が終了しました今まで生徒さんのBefore＆Afterの姿を見て口コミで広がりウェイティング状態でしたので今回の公募は初めて・・・・皆さんオンラインコースに興味を持ってくださるかしらと思っていたのですが・・・連日日本アメリカからと多くの方がご参加くださいました有難うございました「先生オンライン待ってました」と仰って