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10日めのメニューは昨日と同じHigh&TightTummyTuck正直この組み合わせはきつい組み合わせです付属の黄色いバンドを足に挟んで行うエクササイズは太ももにビシビシ鍛えにくい内ももにも見事アプローチ内ももってお肉つきやすいですよね(≧ε≦)TummyTuckお腹わたしは相変わらずプランクで片手を後ろに回してさらに横を向いてサイドプランクから腰を上下するあの動きがニガテですカンペキにできるようになるころには脇腹がぎゅーっとシェイプされてたらいいなあ
Week2の2日めダブルメニューHigh&tightとTummytuckきつい組み合わせですおしりとお腹が(≧ε≦)でもおしりの下のぶにぶにした部分いりません久々にダビングしていたビクトリアズシークレット2008年のショーをスカパー!でみましたがこのショーオールセクシー下着でのファッションショーなんですよねおしりのかたちばっちりうつりますみんなすごい(」゜□゜)」見事なブラジリアンヒップウエストも見事アレサンドラも歩いてましたミランダもアドリアナもます
BrazilButtlift2週めがスタートしましたここにきて何だか上半身(腕や肩)へのアプローチが足りないぞ?と思っていたところさすがSculpt(50分)上半身、腕、肩そしてお腹をビシビシ鍛えてくれる本格筋トレメニューでした腕を鍛えているときでもおしりへの刺激も忘れない絶妙なエクササイズわたしはちょうど3ポンドのダンベルを使用しています女性らしくでもかっこいい腕が理想ですSculptの中では床に横向に寝そべって腕を使って起き上がるTricep
今日はBrazilbuttliftプログラムおやすみの日です(・∀・)Week1終了たのしい♪まだまだいけるさてさてわたしのおしり大きくはないけどあんまりかたちよくないおしり…(`×´)変化してますよ(笑)
6日め大好きなBumBumですこのプログラムあっとゆうまの30分一つ一つの動きが秒単位でカウントされるので頑張れる今日も後半20分位から汗が吹き出しました引き続きおしりの下の部分が痛いエクササイズしたあとは気持ちも前向き1日がんばるぞぅってパワーが沸いてきます♪もうひとつわたしのパワーの源はミランダカーさんの本トレジャーユアセルフ前向きな内容で外見だけじゃなく内面も素敵なミランダさんわたしもがんばる
Week15日めのメニューCardioとHigh&tightCardioは二回目ということもあり前回よりかっこよく踊れました!そしてHigh&Tight…わたしはエクササイズには慣れているのでバンドとアンクルウエイトを使いましたがきつい!バンドを太ももにかけて横になって足をあげるSUSPENDEDCLAMなどは内ももに悲鳴がアンクルウエイトを使うMAT運動でのおしりのエクササイズの最後の動きKNEELINGDIAGONALRAINBOWという動きは
ブラジルバットリフト4日目おやすみの日ガイドブックにもリラックスして熱いお風呂に入ってください~みたいなことがかかれていますじつはブラジルバットリフト最初この三枚組が欲しかったのに間違えて(?)20分版というのを先に購入していたのです頼んだときは正直後悔しました20分でこの価格?(一枚で9000円位!)でもとりあえず届いちゃったし前向きに考えると20分って長すぎず短かすぎず魅力的な時間♪ということで今日はのんびりいこうとトライしました20
Brazilbuttlift3日めBumBum30分初日同様汗がすごいわたし全然汗かきじゃないんですがとまらない汗~いい気持ち♪最後のカポエイラの動きがとにかくきついやっぱりイパネマウォークだいすきそういえばわたしは食事に関してはまったく食事制限カロリー計算などしておりません健康第一!Brazilbuttliftにはファットバーニングフードという料理のレシピ本がついていますがわたしは料理が苦手なので活用することはないでしょう
本日のBrazilButtliftメニューCardioAxe(30分)TummyTuck(20分)Cardioは楽しいダンスエクササイズ一つ一つの動きをリアンドロがきちんと教えてくれますCombo4まであって最後はつなげて踊ります♪美女たちの動きがセクシーこれは燃焼されますそれからTummyTuck!これは腹筋運動♪後半のプランクからサイドプランクになり片手をあげる動きがきつかった~そこからさらに腰を上下する動きは"はやく終わって~"と心で叫んでました2日め
やりましたBrazilbuttliftWeek1はBootyBasicとBumBumBasicsは1つ一つの動きをていねいに教えてくれますイパネマウォークなんと斬新な動きランジの進化型?脚を振り上げて脚を前に出してまた振り上げて入れ替えてこれは効く~Basicsで動きのコツをつかんだらいよいよBumBum30分わたしさまざまなエクササイズDVDやってきましたおしりにきくエクササイズDVDはスクワットランジの集中砲火みたいなDVDが多いのですがこのBu