お尻ワークアウト

たとえば自宅で過ごす時間が一ヶ月あるとして、その間毎日10回でも腹筋を続けた人と家だから太っちゃう・・・と何もしないで過ごした人どちらが一ヶ月後カラダがすっきり魅力的に変化しているかは誰にでもわかること。ジムに行けないから出来ない・・・んじゃない。意識の問題。もちろんジムだからこそ出来るトレーニングもあります。が、自分の意識次第で家に居ても出来ること盛りだくさんです！私は、キッチンやバスルーム、テラスに行ったらそこのバスルーム台やシンク、テラスのふちで腕立て

私の体は小ちゃくて寸胴でなんの取り柄もない体型が一人目の出産から体型を変えたのに二人目でまた寸胴に戻ってしまいました。努力が足りないんだろうな…。って事でモチベーションを上げるためこんなクリームを買ってみた♡バン、バンクリーム♡そう、お尻のクリームです。小さいトラベル用からスタート！香りがとっても良くて一日中癒されます〜これを朝のシャワー後ヌリヌリして椅子を使って30分間スポッティファイを聴きながらお尻ワークアウト♪体の一部を集中して鍛えるのって、目に見えるの

幼稚園教諭・保育士によるこころと身体の土台つくり自分らしく笑顔になれる美ママヨガこんにちは川端由佳です今日も暑いですね午前中のレッスン後はヨガの勉強を改めてスタート！すごく頭を使います笑どんどん自分の中へ向かう掘り下げていく勉強またこのことはブログに書きますねさて、津久野教室体調を崩されている方が続出！！早く元気になりますように〜今日は引き締め系リクエストをいただきましたので《お尻》を使う内容を中心にレッスンさせていただきましたお尻の筋肉が硬くなっている

11月にしているエクササイズまだまだ11月記録から脱出出来ません😭下書きはぽちぽちとしてるけど時間が😭目の保養😻💗Chloeちゃんのセクシーボディ写真💖お尻がすっごいです🍑😻💗水着も似合います💗🍑💖すごいナイスボディ💗😻ボンキュッボンのスーパーメリハリボディ💗ChloeTingGrowYourButtAtHome|LeanMuscle|BootyWorkout使用したのはボスボールアンクルウエイトバンド王道お尻ワークアウトです❤️Chl

青山のポータルポイントにてスペシャルなヨガレッスンを受けて来ました！レッスンの前は大好きなココナッツウォーター、VITACOCOで水分チャージ今回のヨガレッスンは、『FOREVER21』が発売するアクティブなシーンに向けたコレクションを発表するのを記念して開催された「2017年ActiveCollectionExhibition&Booty-SculptingLesson」でした。わたしが来ているウェアも新しいコレクションです。FOREVER21

7/26朝の続きエクササイズプリりりんパーフェクト(//Д//).:*♥あいかわらずZちゃんの脚が大好きなですお尻も大好き弾力があってセクスィーで強そうでかっこいい(//Д//).:*♥変態やないよLIFTEDBUTTSERIES#2WorkoutBreakdown2Rounds1.Kneelingheelraisetosidekneeraise(hydrant)20/202.OnearmKBswing20/203.

7/5朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿いつもいつも毎日素敵使用したもの五キロのダンベルディスク部屋移動(笑)また筋肉痛になったつかえてない筋肉多いんやな美脚と美尻と美腹か作れるスライドエクササイズ15MINUTEFITSLIDE#3WorkoutBreakdown1.Weightedonelegsquatslidetoonelegleanforwardbackwardlungeslidex10/102.SidePla

6/11朝続きエクササイズ今日は二つ目の投稿詳しい内容過去記録2014/11/1420:12:20お尻攻撃ー♪ZUZKA・BODYCRUSH#5SUPERBUTT300WorkoutBreakdownDo3roundsofthiscircuitasfastasyoucan1.JumpLungeKneeup2.Squatleglift3.JumpTucktoetouch4.SideJumpLungekneetuc

6/10朝続きエクササイズZちゃんのお洋服大好きお尻ぷりりん(笑)詳しい内容過去記録2015/09/1821:41:17ZUZKA・LIFTEDBUTTSERIES#1X使用したのは12キロのケトルベル5キロのダンベルLIFTEDBUTTSERIES#1X–WITHBONUSFORZGYMMEMBERSWorkoutBreakdownPart11.SideJumpLungex202.Weightedsidelunge

5/6早朝続きエクササイズ今日は二つ目の投稿かわいいわたしも真似っこデトックスウォーターとおなじみ氷山ココナッツオイル珈琲(笑)お尻ワークアウトだよー使用したのは椅子と12キロケトルベル詳しい内容過去記録2014/04/2320:51:00ZUZKA・LiftedButtSeriesWorkout#4LiftedButtSeriesWorkout#4LiftedButtSeriesWorkout#4Breakdown2ROUNDSf

4/30ラストはお尻ワークアウトエクササイズ中のZちゃんむふふぅ二回目タイムチャレンジ無しでじっくり使用したもの五キロのダンベル20キロのケトルベルブロック二つヘビーバンド詳しい内容2016/03/2617:10:59おっしりーワークアウト٩(♥ε♥)۶(笑)LIFTEDBUTTWORKOUT#20XプッチンしちゃったZちゃんとおそろいのバンドやっと到着ー(笑)豪華な中身緑のバンド１個だけでよかったんやけどね(;;ﾟ;3;ﾟ;;)LIFTEDB

4/28早朝にしたエクササイズ下書き万歳(笑)早く追い付かなきゃ昔のお尻シリーズ詳しい内容過去記録2014/04/1718:30:00*ZUZKA・ZGYMLiftedButtSeriesWorkout#2LiftedButtSeriesWorkout#2Breakdown2ROUNDSfortime10Forward/BackwardLunge(each)20Side-to-SideHopSquats20ButtLifts

4/23早朝にしたエクササイズぷっりりりん昔のお尻シリーズだよぅ使用したのは12キロケトルベルナイスボデー2014/04/1621:15:00*ZUZKA・ZGYM“LiftedButtSeries”Workout#1朝ButtChallengeWorkout#1Breakdown2roundsforTIME5GobletSquats--to--5Forward/BackwardSquatJumpsX4Sets20Kett

4/12早朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿かっこいいプリプリヒップになるメニューショートメニューが四つIngridRomeroBootyExpress王道メニューがガッッリスピードはやめだからフォームに気を付けてレッツゴースクワットスクワットジャンプ二つ目はハードになるプリエスクワットジャンプが加わる左右交互にランジジャンプランジースーパーマンプランクCurtsyサイドランジ脚がちょっぴりカチコチ楽しいー大好きな朝井麗華先生がっ本日発売のMA

3/21早朝にしたエクササイズ今日は三つめ欠けてたとおそろいバンドついにぶっちーーーんって真っ二つ(;:°;Д;°:;)早く届かないかなぁ使用したのはヨガブロック二つ五キロのダンベルかわりのヘビーバンド(笑)ビースト20キロLIFTEDBUTTWORKOUT#20XWorkoutBreakdownTimeChallenge–1round1.Clamswithpowerbandx30/302.WeightedSideLunge

11/25早朝にしたエクササイズわたしはZちゃんのお尻も好き今日もZちゃんとおんなじビクシーのぶらでエクササイズ使用したもの椅子MFタイマー7キロのダンベルZちゃんも20キロのケトルベル15lbs.ダンベルZWOW#63WorkoutBreakdown12minutesAMRAP(AsManyRoundsAsPossible)10/legWeightedOneLegStepUps20SumoDeadLifts10/legWeighte

5/12早朝にしたエクササイズうぇーーん(；∀；)記事が消えたー(泣)写真だけ下書き投稿してたのが消えた今朝も元気にお尻ワークアウト(^ω^)からスタートWarmUpのあとは昨日のやり残したトルコ式ゲットアップを5RepsEachSideそれからLisa-Marieちゃんも大好き話し方がたくましくてワイルドボーイッシュな感じだけどボディはセクシーフォームも完璧で鍛えたシャープなボディは見ていて飽きないYouTubeエクササイズはZちゃんとbod

3/16早朝②にしたエクササイズDVD仕事の合間にコツコツ書いていた無事に二回目の更新先にしたエクササイズ記録のURLも貼った↓今日先にしたエクササイズ記録の記事(^ω^)URL嬉しいKettleworxButt&Hips26分くらい使用したのは6キロのケトルベルお尻を引き締めるメニューペースがはやいので軽めのベルで6キロを振り回し(笑)爽快にお尻を締めたケトルベルトレーニングは楽しいいつも思う体重の倍以上のウエイトでトレーニングしているアメンバーさん達人間やっ

12/14にしたエクササイズDVDBrazilButtLiftMasterSeriesIPANEMABOOTY35分左の女の子のキュートニコニコしてとっても楽しそうにエクササイズしてます≧(´▽｀)≦↓スクワットランジデットリフト床でのヒップリフトがメインアンクルウェイトをつけたらさらに効果倍増おしり集中エクササイズでした(・∀・)Android携帯からの投稿

10/18にしたエクササイズDVDブラジルバットリフトのマスターシリーズよりBikiniBody(25分)バランスボールとダンベル(重たいのと軽めの)を使用しました前半はstandボールをもってランジスクワット軽くジャンプなど心拍数あげて後半はボールの上でダンベルをもってじっくり筋トレそして腹筋エクササイズこーんなかんじ(≧▽≦)上半身特に効きますリアンドロ優しそうなオジサマ♪ブラジルバットリフトは必ずメニューに入れます(*^▽^*)ボールエクササ

今日は朝から新作エクササイズDVDブラジルバットリフト・マスターシリーズよりHigh&Tighter30分バランスボールとアンクルウェイトを使ったお尻トレーニング≧(´▽｀)≦バランスボールの上で脚を上下にぎゅうううううぅっと！ボールを抱えて上半身捻りながらのランジスクワットなどボールに乗っかってするお尻トレーニングは膝に負担かからなくてお尻のいらないお肉にピンポイントで直撃ボールが意外と重たい(☆｡☆)！腕にも効きますお尻アップ頑張りまーすv(

今日はブラジルバットリフトからHigh&Tightこのメニューお尻に直撃インサニティとあわせてどんどんいれていくブラジルバットリフトは絶対かかせないAndroid携帯からの投稿

今日は久々におしりの集中トレーニング愛用BrazilbuttliftよりBumBumおしりにはリアンドロが考案したイパネマ.ウォークというランジの変形トレーニングが最適Brazilbuttliftには一つ一つのエクササイズのやり方を書いたカードが入っていて便利数あるエクササイズDVDのなかでBrazilbuttliftエクササイズはおしりに一番効きましたAndroid携帯からの投稿

Brazilbuttlift4weeks今日のメニューCardioBumBumTummyTuck有酸素運動お尻とお腹のトリプルメニューをやりました約90分やっぱりいい気持ちおしり変わるものです下のほうのたるみがとれて上部分のお肉が固くパンと上がって腰肉がつまめなくなりましたリアンドロのおかげですとりあえずBrazilbuttliftは4weeksで一度休憩Android携帯からの投稿

手首はまだ傷みます軽めのダンベル(フィギアロビクスの700グラムの)でBrazilbuttliftSculptいきなり始まってすぐのPushupができないズキッときますうぅーSculptはかなり上半身つかうので今日はつらかったですAndroid携帯からの投稿

今日のトレーニングもブラジルバットリフトよりBumBumELLEでも紹介されていました。オンザビーチは内腿直撃最高

BrazilbuttliftでエクササイズCardioと大好きなBumBumこの２つは有酸素運動系なので汗だくAndroid携帯からの投稿

Brazilbuttlift3Weeksに突入メニューはSculpt筋トレ全身メニューですmermaidという腕を使って起き上がる動ききついすっかりなじんだセクシーメンバーとリアンドロと一緒に楽しくエクササイズ♪あと今日は10minutesolutionのKnockoutBodyでキックボクシングを10分

Brazilbuttlift11日めはSculpt筋トレ全身メニューです今日は700グラムの軽めのダンベルでキュッとひきしめリアンドロはとっても励まし上手ニコッと笑うとかわいらしいしきついところでもがんばれる