お尻エクササイズ

産後の体力・筋力回復に向けては、産後1か月経ったら少しずつ始めたいと思っていて、あれこれプランを考えています。元々、ダンスや登山が趣味で、ジムにも通ったりしてました。（おかげで下半身がっしり、足太い）そんな私が妊娠して運動できなくなると、やっぱり体を動かしたくなるもので、産後は絶対にスポーツを再開して、強度・回数も上げて前よりもいい体型になるぞ～と思っていました。で、今、産後になったわけですが、びっくりしたことに、産前～出産直後のひどいむくみが取れたら、見た事のない細い足が

痛みや不調から解放され10年先も、日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談5月オンラインヨガスケジュールお尻の筋肉眠っていませんか？お尻の筋肉って、座る・立つ・歩くなどの基本的動作に必要不可欠なのですが意外と疎かになりやすい部位ですヨガに参加される方のほとんどの方がお尻が凝っている事に初めて気づかれますしっかりとお尻を

今日も天気が良くて気持ちが良いですね今日も笑顔で良い一日にしたいと思います。先日MIOSTYLEフィットネスのInstagramにアップしたおしりを鍛えることのメリットについてこちらでもシェアです▼こんなにたくさん嬉しいことがあるとおしりのエクササイズもやる気がわいてきますねInstagramの記事はこちらからMioonInstagram:"以前、アメブロにも書いたお尻のエクササイズを行うことでのメリットをここでもシェア🥰❤️❤️お尻を鍛えると嬉しいことがたくさん！！横

【本日の運動】*（予定）たけまりさん小顔上中初級*（予定）たけまりさん小顔マッサージ*👦送り徒歩3700歩*たけまりさん地獄の背中2分*（予定）たけまりさん美尻爆誕3分*（予定）大熊里奈さん鬼滅のダンス4分*大熊里奈さん寝たまま鍛えるお尻ダンス5分ワックスがけ2階部分終わったので一休みしてお家エクササイズ•*¨*•.¸¸♬︎午後もやる気👯‍♀️になるようにリビングに敷きっぱなしで(^o^)👌それでは行ってきま〜す🚗³₃Ayami

今日は私の誕生日いくつになっても私は誕生日が嬉しい1週間前から何、誕生日に買おうかなと探し回っていました。GETしたのはルコックのゴルフの帽子とニーソックス。そしてこれもまたルコックのゴルフ練習場への持ち運びクラブ入れあとは、ゴルフウエアが欲しい昨日まで探し続けていましたがとうとう見つからずとうとう今日は誕生日。いつも会社で日めくりカレンダーをめくるのが私の朝一番の習慣私の誕生の一言はなんと！「自分が決めた目標に挑戦しよう」まさしく私の誕生日にふさわしい言葉まだまだやりたいこと

私のここ最近の運動はYouTube見ながらエクササイズ！以前Madfitのダンスエクササイズを気に入ってしてると書いたけどpamelaのYouTubeも参考にしてまーすマンションなので出来るだけ飛んだりしないものとなるとこれはほぼ毎回やってる思う存分飛び跳ねて運動したいなー。私とおそろのプーマのブラしてるーげへへこのレギンスも可愛いなーと公式サイトみたがなかった。なんと言っても彼女のエクササイズはめっちゃきつい。鬼軍曹pamelaは涼しい顔してガム食べながら楽勝にしか見えん。。

＜無料動画＞5分でお尻を引き締める！！いつもブログを読んでいただきありがとうございます。このブログを通して、今の自分のままじゃ嫌だ！ママでもあきらめたくない！！という方が「私らしくきれいになれる」メソッドをお伝えしている田中昌子です。■ピラティスaimee■★スタジオコンセプト★講師プロフィール★レッスンメニュー★最新のレッスン日程★生徒さんの声★お問い合わせ、お申し込み★団体レッスン/講座メニューピラティスai

みなさんこんばんは🌇本日もオンラインセッションにご参加頂きましたみなさま、ありがとうございました✨今日は、沢山のお客様や同業の方にホームページが分かりやすくなった！とご意見頂きとても嬉しく思いました。これも全て荻野麻左子さんのおかげです。ブログまでオンラインセッションについて添付して頂きました✨心からお礼申し上げます。さて、オンラインセッション毎週月曜日夜21時30分から「おしりぷるん体操」をレギュラー化致しました。おしりをぷるんとさせると何が良いか？まずは、股関節の可動域が広がり

からだケアトレーナーまつもとさなえです。仕事が減って「暇だなー。」という人も子供がずーっと家にいて家事に追われまくって「ストレスと疲ればっかり溜まっていく！！」という人、状況は人それぞれだと思います。共通するのは運動不足パソコン、スマホに向かっている時間が増え自然とカラダは硬くなっているってこと、かな？コロナ関連の不安や外出自粛によるうつ症状など

個人的にはこの3番目のエクササイズがおすすめです。https://teniteo.jp/C10/Cvf34↑こちらで詳しく読めます。ママさんのためのエクササイズにしては負荷大きめですがバレエやっている人ならなんてことないと思います。上のエクササイズは四つ這いになってロンデをすると思ってみてください。パッセ～アラセゴン～アラベスク～アラセゴン～パッセです。アラセゴンからアラベスクに行くとき、帰るとき脚が下がらないように注意します。何も考えずにやる

夕方から激しい雨早いもので本日から４月ZUMBA®︎の後、初めて『PowerHipness』に参加しました『PowerHipness』とは、、、尻トレの火付け役「お尻の女神」こと、岡部友さん考案のバンドを使ったお尻エクササイズ。普段使えていないお尻の筋肉を鍛え同時にお腹も鍛えられるので、姿勢が良くなり見た目の印象ががらっと変わります。２本のバンドを使用するキツめのレッスン（バンドの位置を調整することによって強度調整可能）ですが、美尻になるなら頑張れるかもTシャツ、アームバン

気負わずありのままの自分を受け入れ自分本来の美しさを引き出して輝いて生きるためのヨガクラス育児ママ・アクティブシニアの為のヨガ教室肩こり・腰痛・産後ダイエット！きららヨガの久保梓です。こんにちは。スケジュール月火水木金9:30-10:30ママヨガ用海公民館でママヨガ10:00-11:00ママヨガ肩こり腰痛ママヨガ11:00-12:00脂肪燃焼ゆったり脂肪燃焼脂肪燃焼13:00-16:00パーソナルクラス▼▼

ずぼらでもゴロ寝状態でもできる、お尻エクササイズ「緩んでしまったヒップラインが気になる……でも、運動するのは面倒！」という、ずぼらちゃんは年齢を問わず、多いかと思います。もし、自宅で道具いらずで、寝たまま簡単にヒップアップできるやり方があるとしたら「試してみたい」とやる気が起きるのではないでしょうか？グッと上向きの3Dヒップを作るには、ハードな動きよりも「外旋筋群」を鍛えることが大切です。外旋筋群は骨盤と大腿骨（股関節と膝まで関節でつながっている太腿の骨）をつなぐインナーマッスルで、『群』とい

ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA美姿勢づくりアドバイザー林康子です💕本日は、HAYASHI-YAオープンデーでした‼️10:00〜11:00美姿勢コース！FさまHさまご参加いただきましてありがとうございました😊11:30〜12:30美姿勢コース！NさまSさまSさまKさまご参加いただきましてありがとうございました😊今日は、股関節の柔軟性を高めるエクササイズをたくさん行いました

ご訪問頂きましてありがとうござます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA美姿勢づくりアドバイザー林康子です💕本日は、敬老の日‼️祝日でしたがHAYASHI-YAオープンさせて頂きました！！！10:00〜11:00美姿勢コース！EさまOさまご参加いただきましてありがとうございました😊火曜日に参加できないから月曜日に来て頂きました‼️「お休みしたくないから」と、今日もたくさんのエクササイズ頑張って頂きました😃そして11:3

大切な自分と大切な方に届けたい♡～第１９回スマイルチャリティーイベント２０１９in大阪のご案内～健康のためにスポーツクラブには通っている！でも乳がん検診には行っていない・・・ご自身のために検診にいきましょう～今や乳がんは女性の罹患率１位になり、11人に1人が患うとされています。年々着実に増加している病気なのに、日本の乳がん検診率は、欧米に比べてとても低いのが現状乳がんは、ほかの病気と違って、早期発見すれば治癒率の高い病気！自分の為、家族のためにもぜひ、自

の、ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA美姿勢づくりアドバイザー林康子です💕本日は、ひたちみなみスポーツクラブ久慈サンピア日立にて「シェイプリーキック」講師担当しました！そして油縄子交流センターレッスンをお休みいただきマシコタツロウさんライブを見てきました‼️お客様は、観覧席にいるからかなり遠かったですねー😭でも、タツロウさんファン仲間で、盛り上げましたよー😃限りないもの君じゃ

ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA美姿勢づくりアドバイザー林康子です💕本日は、10:20〜11:35ひたちみなみスポーツクラブ久慈サンピア日立にて「シェイプリーキック」講師担当でした！そして14:00〜15:00油縄子交流センターにて「体幹クラブ」講師担当でした‼️そして最後は、19:00〜20:10HAYASHI-YAにて「シェイプアップコース」開催させた頂きました！！！お昼にご連絡

先日叶姉妹がテレビに出ておられました。１０年か２０年か・・・少しも変わらずサイボーグ的な美しさ！重力というのかこのお二人には関係ないのね。永遠とも思える美貌です。人間であればあの体系を維持するためにはかなりな努力が要りますよね。それを微塵も感じさせないお二人に感服です。お尻エクササイズのインストラクターの女性は毎日凄いハードな努力をされています。ある年齢を過ぎると、老化の加速が止まらない。結局、私は怠け者。

ウェルネス＆ダイエットエキスパートの和田清香です！連載している「ごきげん手帖」でお尻エクササイズ2本を公開しました！お尻の広がりを防ぐエクササイズ！https://suppin.info/gokigen/2019/04/18/178818/お尻よ上がれ！エクササイズhttps://suppin.info/gokigen/2019/04/16/178816/今回は、ゴムバンドを使い効率よくお尻周りを鍛えるエクササイズです。ただしゴムバンドを買わなく

おはようございます心とカラダが健康になる方法、心身ともに自立し、自分の脚で輝く人生を謳歌することを提案している斉藤桜子です今日はじめてお越し下さった方へ…私の自己紹介←はこちらです(クリック)昨日はアップしたブログが沢山の方に読んでいただいたようで嬉しく思います！思わずスクリーンショットで撮ってしまいましたいつもありがとうございます💖3月に入り、やる気に満ち溢れている方や新しいことをスタートさせたい方…万年、変わりたいけど変われないと思っている方…頭でっかちに色々考

@カルド石神井公園店18:30-19:3024日クリスマスイブはスペシャルレッスン！ヨガとは少し離れて、、、ハンモックを使ってお尻エクササイズをしたょ^-^大臀筋中臀筋ハムストリングを中心に動かしていきました！ヨガのポーズでもよく使う筋肉ですよね^^みんなにステキな筋肉痛をプレゼントできたかなー？ではではステキなクリスマスイブをお過ごし下さい^^

こんにちは二児の母、ダンスインストラクター関口香ですFun⭐️fun女性＆ママさん子連れOK12/18lessonお友達同士でお二人が無料体験にご参加下さいましたクリスマスソングで振付可愛い感じですストレッチ「気持ちいい」というお声を今回もいただきました腰周り引き締めプロジェクト続行中マーメイドになりながら背中、お尻エクササイズ今月は来週25日で終わりですお祭りステージで踊りたいという生徒さんがいらっしゃるのでダンスしたいメンバーさんを集め