お家筋トレ

朝ごはんお家筋トレお昼ご飯晩ご飯

昨日リングフィットアドベンチャーのお手軽モードのセットメニューを適当に6セット選んでやったら今日軽く筋肉痛。。。。。これは効いてる！って事だなv今度の木曜日せっかくいい天気だけど黄砂が凄いらしいので喉のために引きこもり決定！（せっかく咳が良くなってきたからねー）って事でリングフィットのカスタムモードで自分メニューを作ってみようと思うvで、お家フィットネスをやるんだー(｡>∀<｡)昼間だったら多少ドタバタしても大丈夫であろうv

朝ごはん寒すぎて外出たくないのでお家筋トレプッシュアップスクワットベントオーバーロウお昼ご飯晩ご飯本日の体重81.50kg

新型コロナの規制も徐々に緩和されてきましたが、長く続くコロナ禍で外出の機会が減り、筋肉や骨が弱くなっている人が多いという記事を最近読みました。そこで今回は、家庭で簡単にできる『筋トレ』をご紹介したいと思います。まずは、『タオルを使った筋トレ』その①両手にタオルを持ち、そのまま腕を後ろに力いっぱい引きます。そのまま5秒間キープ。二の腕の後ろ（三頭筋）に効いていることを意識してください。10回を目安に行います。＊この時に胸を開くと、背中の筋肉も同時に鍛えられます。その②両手でタオル

今朝の朝食お昼ご飯晩ご飯朝ジムでの有酸素運動朝ジムでベンチプレスウェイトは10kg✖︎2追加計40kg10回✖︎3セット夜はお家筋トレプッシュアップアブローラー本日の体重84.45kg

おはようございます(*^ー^)ノ♪２日続けてピーソフ補給～(^o^)/俺の車を見かけたピーソフおばちゃんが、やっぱり～(^o^)/って現れ、新年のご挨拶&談笑(^o^)相変わらず元気だ！p(^-^)qそして食べ足りないおっさんは追加補給～(*´艸｀)いちごのモンブランとラムレーズンサンド♪不思議だけど、本当にいちごのモンブランだ～(^-^)/ランレーズンは安定の美味しさ(v^-゜)♪モンブランは食べ進めると、中からいちごのソースが出てきました(^^)dまいう～今朝は早起き

ひょんな事から筋肉の話になりましたS男の熱心な指導が…どんな目的で筋トレする？何処を絞りたい？プロテイン飲むならソイの方だよ熱心に指導してくれました。でも、今はまだ内緒でお家筋トレしよう今度、S男に私用の筋トレメニュー考えてもらおうかな？

一人でお家にいた日に軽く筋トレメニューは本当に簡単で腹筋、スクワット、腿上げ、小さな段差を使って踵上げ下半身をメインにやります（カッコつけてみたが1ヶ月に1回気が向いたら…笑）腹筋やる時にアブローラーもやろー！コレですここで説明しようアブローラーとは…両手で左右の棒を持って、膝をついて体を前に出す、戻すをすることで腹筋を鍛えたられるもの（たぶん、そんな感じです）アブローラーを使おうと思ったらよめこ「あれー？ないなー？」よめこ（ぷっぷ大王最近使ってたと思う

ポジまりです6度目の5月セルフネイル息子の選んだカラーはグリーン・ピンク・ブラックてか、グリーン？！合うかね？ちょっと合ってない感じだけどセルフネイルは息子にカラーを選んでもらうことが恒例であり楽しみの一つ。なのでやるしかない今回、急遽旦那の仕事の都合で地元へ帰ることに。呑気にジェルネイルしていたら『やばい！時間が、ないじゃん』慌てすぎて少し失敗気味だけどそれも愛嬌ということでまず地元で引きこもり生活するためにも私の筋トレ必須アイテムを早速揃えましたー

いよいよ、今年も出場を予定している大会の日が近づき準備も色々とやることがいーっぱい💦頭もパンパンよ(笑)去年は開催されなかったから、2年ぶり。去年は、緊急事態宣言でジムが休業したことに加えてバセドウ病を煩い、それまでコンスタントに続けていた筋トレを、急に辞めざるを得なくなり・・・急にブレーキをかけた状態になったせいか、身体中が激痛。バセドウ病＋体調不良が続きトレーニングができなかった期間が８ヶ月。これの影響は流石に大きい💦せっかくなの

昨年2020年、コロナ禍で2月から外出自粛それから1年が経過した現在も、生活に必要な買い出し以外はお出掛け等、自粛継続中♩♩♩緊急事態宣言もあけたけど、とりあえずお家引き篭もり1年と1ヶ月経過amazonprimeで、①家電備品の購入から始まり(ブログはこちら↓)『amazonprimeで、①ダイヤル式タイマーと、ACアダプター対応コンセント他、家電備品♡』昨年2020年2月から、コロナ禍でお家引き篭もりの丸1年(引き続き絶賛継続中💦小さな日用品？から生活家電に伴う備品？などなど

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hello！今日も「mifuの毎日」をみてくださりありがとうございます♡しばらくトレーニングができていなかったのですが、やっっっと再開！！！！見事に腹筋の縦線が消え去ってる…涙今までトレーナーさんから教えていただいたことやYouTube、アプリを参考にしっかりめのお家筋トレするよ！インスタLIVEとかでみんなと一緒にやるのも楽しそう〜〜〜♡芦田美歩.

相変わらずのコロナ禍昨年2020年2月からずーーーーーーっと、いまだに全〜然お出掛けしていない我が家初詣だけは人出の少ない時を見計らって行ったけど個人的に不要な外出自粛してもうじき1年！2/8までの緊急事態宣言もひと月延長になって3/8まで？になったけど解除されても多分、用のない外出は控えおうちで過ごすと思うコロナめそんな感じで、時々ドラッグストアとスーパー普段はわんこさん達とのお散歩くらいしか出歩いていないお奉行様は在宅ワークで1月は一度も出社せず朝から晩までテレワーク

あなたを一人にしない○ーブスに入って一年が経ちました体重は3キロ減ウエスト−4センチ❣️体脂肪も2%減りました筋肉量は増えてきてるので全体として引き締まってきましたね〜一年前はぷよぷよだったのねw他にもお家筋トレYouTube観ながら週2太極拳は週12時間の練習おかげさまおかげさま続けられているのは寄り添ってもらえてるから環境にも感謝です有難うございます[アシックス]太極拳シューズウーシューWUホワイト/パールホワイト24.5cm2EAmaz

～メンタリストDaiGoさんの動画より～結論。ファストフードと運動不足をやめること！私は、マクドナルドとかは食べないし、コンビニご飯もほとんど食べない。でもお菓子は食べるσ(´~｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ頑張ってやめたい……。運動は、ヨガとお家筋トレしかやらない。でも、掃除とか家事をやってるから少しは良いと思う。ということで、私はお菓子をやめるのを目標にします！せめて減らす……！

１０月は二の腕&お腹メインでトレーニングしてみることにした辛い筋トレも・・・楽しくやりたいので、自分の好きな曲で筋トレを作ってみたよ●ぷにぷに二の腕トレーニング【紅蓮花Lisa】●ぷよぷよ腹肉トレーニング【夜に駆けるYOASOBI】１ヶ月続けたらどうなるかチャレンジです効果がでたらみんなにシェアするね♥️１ヶ月後お楽しみに

絶賛腹筋筋肉痛！日本語ですよー。笑下腹の腹筋が痛いのぉーｳﾚｼちょっと変なアドレナリンでちゃってます。中秋の名月で、今夜はスロージョグしようと張り切っていたけど、仕事が長引いてしまって、仕方なくお家筋トレにしました。明日ジム行けるといいな。ではおやすみなさいファンケル(FANCL)内脂サポート(約30日分)120粒[機能性表示食品]サプリメントAmazon（アマゾン）3,296〜6,380円

よっちゃん写真💕拝借↑🙏😄体力を付けるの巻‼️暑くて、コロナで、、外出するのも、気を遣いで疲れますよね^_^お家時間やリモートワークなどが増えると余り動かないので、知らず知らず体力も落ちてしまうのですよね、、私は、体力無くなるとやる気も無くなってしまうのでお家筋トレやちょっとしたダンス💃で身体動かして体力が落ちない様にしてます最初はハードルを下げて、腹筋3回とかでも良いのですよ^_^3回って‼️えーつっこまれそう良いんです‼️3回やるつもりが、意外と10回くらいや

この本の内容は、「ノーベル賞のオートファジー研究から生まれた、医学的に正しい食事術」と、書かれていますので信用できそうです。最新のアメリカの研究で明らかになった「空腹」の効果！糖尿病、がん、心筋梗塞、認知症などの予防に効果的！︎︎●1日3食はとりすぎ。胃腸を疲れさせ不調を招く。1日3食の弊害として、胃腸を始め内臓が休む時間がない。空腹の時間を睡眠時間を含めて16時間つくること。出来れば毎日、無理なら週一でもいい。デメリットとして、筋肉が落ちるそうなので、筋トレ必須。

ココロとカラダの健康美をつくるサポーターERIです☆こんにちは☆皆さん暑い日が続いていますが、お元気でいらっしゃいますか。コロナも心配ですが、自粛生活が長引くと、体力低下や、暑さにも弱いカラダになってしまい、熱中症にならないか不安ですよね。こどもたちにも、日頃からしっかり運動させ、汗をかかせることを意識しています。最近は暑いので、朝8時前には公園に行って遊ぶようにしています。守りたい人を守るために、重症化させないために、わたしたちにできることは、自分自身の免疫力を最大限に引き出すこ

あっお腹はどこ行った？エロボディーに驚く彼女そうです9kg痩せれば別の身体彼女の笑顔を見た瞬間...糖質ダイエットお家筋トレウォーキング辛かったこと全部吹き飛びますそして実は...彼女もダイエットをしていましたスリムで素敵でもでも浮きブラチラリズム的には最高なんですがおっぱい星人には微妙あっ正直な男性心理ですそ

こんにちは。書活中の小倉珀露です。コロナ自粛と共に始めたお家筋トレ自粛解除後もそのまま続けていて、もはや止めるタイミングを失っている感があります１日３０分程度でも、運動大嫌いな私にとっては、汗が出るほど結構な運動になり、それをもう４〜５ヶ月続けているので、身体の所々に少〜し変化も場所が場所だけに、お見せ出来ないのが残念でなりませんが（笑）そういうことも励みになって、細々と続けられています筋トレをしながら気づいたことが一つ私の場合は毎回、好きなトレーナーさんの動画を見ながらや

こんにちわ〜はい、果実ちゃん💓お耳切れちゃってごめんねもぉ降りたいと思っている果実ちゃんはだんだん前へくるんだよね〜今回はシャンプー整体のダブルコースですまずは苦手なシャンプーやだな〜の顔自分で拭くの面倒だから拭いて下さるもぉわたし疲れちゃったから早くマッサージしてベットを敷くとすぐに背中を向けてリラックス自粛のストレスが体全体に溜まってるね下2枚共、上が施術前で下が施術後です！右後ろの寛骨が下がりやすく四つ足がベタ足になっている果実ちゃん背骨で体のバランスを取るわんこさんは背骨周り

まずいまずいまずいまたもや体重２キロ増長期休暇のあとは必ず増える体重年齢的にも体重の増減は避けたいところ(特に増加）体重の増加のキロ数よりも見た目に出てくる破壊力リカバリーはお早めにリピーターさま入荷済です今なら即お渡し可能マンゴー味NEWサンプル差し上げてますMETABOLAIDO２０袋入り希望小売価格６０００円（税抜き）メタボレイドモニター結果公開メタボレイドをお試しいただいたモニターの結果を公開しています。モニター結果データは、順次更新してい

こんばんは新潟市西区タイ古式リラクゼーションサロン〜ＢｕａＳａｗａｎ〜でございますタイトルの油断すると痩せてしまう…コレ残念ながら私の事ではありません私にもそんな時代もありました…体調を崩し、痩せ過ぎて鶏ガラみたいな肋骨が…今日はまめちゃんのお話しです男の子のくせに超小顔すらっとしたボディ羨ましい限りではございますがもう少し筋肉付けたいなぁと思っておりました昨年、上越市の動物病院さんの手作り食の講座を受け、お食事内容を見直しその際、先生曰く、慢性腎臓病の