おやつ抜きダイエット

おはようございますアラフィフパート主婦ちょこぞーです♪体重増加に歯止めをかけたくて始めた、お菓子を減らすダイエット！1週間くらい経ちました。私の場合、お酒も飲まないし、過度に食べ過ぎてるわけではない。毎日、お菓子を食べていることと基礎代謝が年齢とともに落ちてきたことが原因と思われます。仕事から帰ってきてからのおやつタイムと、夕食後のおやつタイム。これをどうにかしようと思いました。そして、おかしを食べすぎないために本やYouTubeを見て、お菓子つまり、砂糖・小麦粉がやっぱり

なんとか欲望に負けずがんばってますいい感じに減ってきましたー先週金曜日、おやつを食べていないのに増えて、そのまま土日を迎えたので、自暴自棄になりかけたのですが、耐えましたちなみに、平日だけおやつ抜きにすることにしましたごはは3食しっかり食べていますとにかく間食をゼロにしています子供たちがおやつタイムで、どうしても一緒に食べたい時は、無糖のカフェオレで対応土日は晩酌あり、おやつあり、運動なしですでも、土日のおやつは気持ち、以前より減ってますこうやって、減ってくれると頑張れる〜第

こんにちはおやつ抜きを始めて明日で一週間。(土日と外食のデザートは緩和しています)慣れましたと言いたいところですが、土日もお菓子は食べなかったのでちょっとお菓子が食べたくなってきました我ながらポテチ1枚とかじゃがりこ1本でやめられてすごいです。今回は本気です！口寂しい時、空腹でつらいときは、アーモンドフィッシュチーズフルーツサプリメントのグミなど食べています。昨日は息子の12歳の誕生日で外食だったので体重は少し増えました今日はヘルシーに豚汁と鯖自宅でパジャマ姿ですが誕生

すっかりおやつ抜き生活に身体もなじみ時折無性〜に甘味が欲しくなったら体にも優しい甘みで対応中♡ラマダン(断食)中にはたくさんスーパーに並ぶDates(デーツ)です。間にくるみを挟んでも美味しいし、おつまみにするならクリームチーズを挟んでも最高♡ビーガンタルトにはデーツとカシューナッツで土台ができるし、健康的に甘みをチャージできる栄養たっぷりのデーツです。体質改善や食を変化させるには3〜6ヶ月継続すると効果がわかりやすいみたいなのでこの機会に♬この生活を定着できるとい

三月頃だったかな、ヤベーなーと思って、夏までに5㎏！願わくば7㎏！みたいな目標をたてまして、食事の見直しと外では少しでも歩く。寝る前の軽い筋トレ。位の緩い感じで始めていました。いきなり5㎏！と決めるとしんどいので刻んでいこうと思い、取り合えず３㎏落として、それから更に‥と考えていました。あと少しってとこまでいったんだけど、そうするときが緩んで食べちゃって戻って、夏休みでみんなで集まったり友達と会う機会も増えてまた食べちゃって、夏休み明け、久々に乗った体重計、目を覆うものがありました。

晴れの金曜日です。昼間10度を超えると少し寒さが和らぎます。昨日は少し早く帰れたので生地屋さんに。お土産(おやつ)を買うわけじゃなくお茶に寄ってもは駄目と言うことでまだ明るい内に帰宅しました。満月は23日でしたね。おやつ抜きダイエットをして一週間ですが一番の変化は体質改善です。大げさかな...だいたい人は一晩寝ると500gくらい体重が減ると思いますが700〜800gくらい減るみたいです。最近夜は野菜スープにしているせいかもしれませんが。これならダイエッ

晴れの水曜日です。年末に入ってやっぱり忙しく毎日プチ残業で寄り道出来ず...昨夜も帰りは暗くなっていました。昨夜の月携帯📱では満月に見えるけどたしか満月は25日？おやつ抜きダイエット中ですがネイティブさんからいただいたこちらは例外買物でよく手を出しそうになっていかにおやつを買っていたかと驚きます。今はケーキ🍰も焼菓子もデニッシュ類も買っていません。プチダイエットは何度も繰り返していますがおやつ無しダイエットははじめてで結果が楽しみです。皆さま今日も

こんにちは冬期講習、どの塾にしようかお悩み中でございます。かあちゃんは、夏と同じところがいいと思ってるんですよ。いずれ通年通塾することを考えると、慣れてほしいというのもありますし、・大手でデータをたくさん持ってる・進学実績が県内一・「勉強の仕方」を身につけるための取り組みなどもある・先生がいい人などたくさんメリットがあると思われます。これに対して娘は断固拒否！夏期講習は「トラウマ」とさえ言い放ちます…。どうして「トラウマ」なの？先生やクラスメイトと何か

こんにちは食べずに痩せるだけではリバウンドするので、筋トレして基礎代謝をあげたい私。時間も体力もないのでハードな運動はできませんが、娘と一緒にゆるっとエクササイズをやってます。・椅子に座っている時に、時々ドローイング。（お腹を凹ませながら息を吐いた後、そのお腹を30秒キープする）・仰向けになってゆっくり足を上げたり・下げたり20回ほど（これは結構腹筋にききます…！）・あいうえおスクワット50回勝手に命名しました（笑）旦那がエクササイズ中に数を数え

こんにちは今週から飲み物も糖質オフ！体重がむしろ増えているのはアノ日のせいと思いたい…。何年もかけて蓄えた脂肪ですので、焦らず何ヶ月かかけて落としたいと思います。ウエスト・体重とも数値に大きな変化はありませんが、体調の変化は感じます。夕方の低血糖が起こらなくなった今まで夕方になると、体がほてってだるくなり、冷や汗が吹き出ることがありました。血糖値が下がっているためで、チョコや飴などをぽいぽい口に放り込むとしばらく経って収まりました。糖質摂取を減らすことで、

今日の体重(－0.7kg)昨日の日記。体重少し戻ってくれたけど、今晩外食ダーリンと姪っ子ちゃんの合同お誕生日会20歳前半の子、何が欲しいかわからないコンパクトのプレゼントにしました。ラッピング箱がやたらと大きい💦💦喜んでもらえてよかった今日は外食なのに朝モリだけど、家の中にはおやつがないから大丈夫たぶん………*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･朝ごはん:約649kcalおやつ:探し出したおやつお昼ご飯晩御飯:

どうもこんにちは。ふとっちょです。ちょっとーーーーー！！いいことを聞いたぞ！！食べれば食べるほど痩せやすい食材。それは・・・ブロッコリー食物繊維が豊富代謝が上がり体脂肪が燃えやすいレモンよりもビタミンCが豊富食べてから消化吸収するまでに消費されるカロリーが、ブロッコリーのエネルギー量を上回るんですって！！これはもう・・・ブロッコリー食べるしかないわね！！しかもいい本借りたんだー。41歳のあたしにうってつけの本。あとでじっくり読むとするか。

本日の体重。特におやつも食べてないけどまさか増えるとはな。ということで、本日はお菓子がどんな影響を与えているのか考えてみる。●太る例えば、板チョコ一枚の糖質は36.4グラム。・ブロッコリーを約3個分・まいたけ1パックを10パック以上食べてもまだチョコよりもヘルシーなくらい。それほどの糖質の量です。スリムになりたい時、一日の糖質は60グラム以下がいいと言われているので、板チョコ1枚食べるとあと30グラムになって3食のご飯を食べるとすでにオーバー。計算上ではそれだけで太ってしまう。

こちらが本日の体重です。ちょびっと減ったあああああ。体重の増減に一喜一憂するより体脂肪を気にするべきなんですよ。だいたい石田えりはライザップ前こんなに体脂肪率高くなかったんだよ？あんななのに。参考までに女性の体脂肪率は標準値も低めと高めがあって低めで22%～28%高めで29%～35%ふむふむなるほど。っていうことは。高めに近いってことですな。

そうそう。炭水化物の量を増やすのはいいけど最初から量を減らして行うと失敗しやすいそうで。なんでもお腹がすいてしまい余計に食べてしまったり、間食の誘惑に負けてしまうんですって。なので、最初は食事内容を体にインプットさせ慣れさせてから徐々に炭水化物の量を減らしていくのがいいみたい。ふーーーーーーーーん。・・・他人事みたい笑

本日の体重。おやつ・・・そんなに食べてないけど、完全には抜いてないっていう現状。1日3食食べるだけですが、炭水化物は腹持ちがよくエネルギー源なので必ず食べるようにしています。炭水化物を抜いてしまうと、エネルギー源を失ってしまい体調不良をおこしやすくなってしまうのでしっかり炭水化物を摂り、主菜・副菜・汁物をバランスよく食べることがポイントです。ほんと、以前は朝パン（しかも菓子パン）食べてなんか足りなくてちょこちょこ食べてたんですが、朝おにぎりにするようになってからほんっっっとに腹持ちがい

気づいてしまったよ。。。あ、本日の体重です。適正！そう。気づいてしまったんです。あたし…無意識のうちに………おやつ………食ってる……………！やべえぞこれ。ふと気づいたときにチョコが口に入ってた。こわいこわい(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ(((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

どうも。かくれ肥満です。どう考えても隠れてはいないんだが。山口絵里加様の美コア動画でも見て運動すっかなー。

本日の体重です。どん。重いよー重いよー。体脂肪がライザップ前の石田えりより多いよー

本日の体重です。１日3食食べておやつを食べない、おやつ抜きダイエットをしてるんですが、体重って減らないんですね…やっぱ運動かなー。

そんなにおやつ抜いててもしんどくないんだーご飯しっかり食べてるから？それとも無意識のうちにおやつ食べてんのかな？今日の体重はこちら。生理だからちょい増えは想定内。それより何より石田えりの元の体脂肪が23%だったことがショックよ。もっとぶよんぶよんかと思ってた。

今日は………運動会でした。朝からお弁当作ったり生理来たりで体重計れず………あああああああ疲れたほんと。天気よすぎ。ピュレグミとビスコ食っちゃった。おやつ抜きどこ行ったんだ？

体重どん。いやちょっとうれしい。体脂肪がちょい減ってる！石田えりがライザップで痩せた、みたいなの見てびっくり。もともとの体脂肪率があたしより低い…！30%くらいありそうだったのに。そこはちゃんと計ってるだろうから嘘はないだろう、と。ってことはほんとに23%くらいだったってことでしょ？いやーびっくりした。ていうか、自分自身がヤバイんだってことに気づかされた。写真集、需要があるのか知らんけど笑結果出せてスゴいな、ライザップ。ん…？いや、でも足の筋肉なんかはすごかった！あと

何か体重増えてる！体脂肪がちょっとへったけど。そうだ。体重に踊らされるまい。(けっこうイタイけど…)おやつ抜いてるんだから体は健康に向かってるはずだ！と信じて。まだ三日目のくせに笑本日お友達とランチ！パスタ食べたーーー。でも(でも、ってなんだ笑)今日は夜勤じゃけん！理由にもなってませんが。ランチたーのしーーーーー

本日の体重体脂肪増えてますやん！腹筋してないからか？あ、そうだ。今日はパンじゃなく朝はご飯食べました。おにぎり一個とヨーグルト(アーモンド入りハチミツ入り)。結構お腹いっぱいになった！夕食前にどーーーーーーーーーーうしてもお腹すいてきゅうりかじった２本。ちゃんと間食はしなかったぞ。

本日の体重。久しぶりに。おやつ断ち１日め。今のところ特に問題は………なくもないな。やっぱひまだと無意識におやつ食べようとしてる。無意識ってこわいー。さて本日はジョイフルのモーニングをランチで食べました。普段断然洋食派なあたしですが、ヘルシーそうなので。でも何がいやって、目玉焼きの黄身付近(近くの白身も含む)がドゥルドゥルなんです。生卵無理なんで、けっこうきつかった………何とか固まってほしいという願いもむなしく、流れ出てきました。書いてて気持ち悪い…あ、ちゃんと30回以上噛みま

タイトルかっこいいいいいいい！！！ダイエットブログっぽーーーーーい！！ま、タイトルの通りなんですが。調べていたら見つけたんです。誰かが言っているのを。おおおーこれは！！確かに！と響いたものを自分の記録用に書き留めておきます。体重だけ減らすという結果ではダイエット成功とはいわない。ダイエットは根気と年月との戦いです。そうなんだよなー。あたしの場合、太ってる→ダイエットしなきゃ→生理きた→生理中はどうせ痩せないよね→（生理後）あ、そろそろダイエットしなきゃの無限ループ。実はそろそろ生

昨日、間食・おやつ抜きダイエットをやる決意を固めたわけですが。詳しいことを色々と調べていこうと思いまして。加筆加筆で。まず、おやつ抜きダイエットの効果としてはやはり体重の減少ですね。今まで間食をして来たあたしなんかは、無駄なカロリー摂取を抑えることによって確実に体重が減るらしい・・・。ダイエット前と同じ生活をしていても減量することができるんですって。なんでかっつうと、1日3食のカロリーと1日3食＋間食の摂取カロリーでは大小に関わらず差が出る。たかが間食と思ってても毎日続けてたらかなー

そういえば、ダイエットする気はあるのに具体的にどんなダイエットをやるか、ってのがだいぶ不透明だったような。白湯ダイエットはついついレンチンしちゃう(やかんでわかすのがいいらしい)グレープフルーツダイエットはグレープフルーツがジュースでしか手に入らない(ような気がする。要は買いに行くのが面倒)まいたけダイエットはまいたけを切らす可能性大グルテンフリーダイエットは相当ストイックじゃなきゃ出来ない(パン大好きなので)断食は親が心配する8時間ダイエットは夜勤があるとどうしても夜中につまんで