おやつは200kcal以内

寒暖差がある気候だと身体が疲れるのか甘いものが食べたくなりませんかまぁ私の場合はいつでもスイーツ🍰🍮🍨食べたいんですpaypayクーポンで４００円くらい購入しようとLAWSONへ🏪LAWSONと言えばコラボGODIVAコラボのショコラクリームパン定番のプレミアムロールケーキをカロリー表示は見なかったことに🙈夕食は炭水化物抜きで少なめで調整すればきっと大丈夫🙆‍♀️すぐ調子に乗るまるこです

こんばんは。昨日、ショッピングモールへ行きました。よく行くお店があります。そこの洋服が好きです。ですが、そこの店員さんが苦手です😓女性で、背が高くてなんだか怖いのです。笑顔も怖いです。なので、昨日はそのお店では、何も買いませんでした。「あの人がいる...怖い」と思ったからです。次に行く時は、あの店員さんがいないようにと思います。それか、別の店で買いたいです。↑どんだけ怖いんだ今、ダイエット

以前読んだTimes紙に載っていた『ミルクチョコレートよりダークチョコレートを選びましょうUniversityofCopenhagenは、ミルクチョコとダークチョコを使って、食欲について調査をしました。その結果、ダークチョコを食べた人は、よりお腹がすきにくく、またより満腹感も感じました。そして、ダークチョコを嗅ぐだけでも、食欲を増進させる働きを持つホルモンの「グレリン」の減少が確認できた研究もありました。』という記事を読みました。もともとミルクチョコが大好きで、ダークチョコは苦くて

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏なんてこと言ってられない状況に➕1㎏で定着してます9/14今朝の計測値156cm47.7㎏22.9%BMI19.7W60前日比➕0.2㎏(昨夜から－0.3㎏)ダイエット開始時から➖4.2㎏昨日の食事9/13６時１０分ヨーグルト(黒ごま、きな粉)ココナッツコーヒー☕１２

こんにちはー☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏なんてこと言ってられない状況に➕1㎏で定着してます9/13今朝の計測値156cm47.5㎏23.7%BMI19.5W60前日比➖0.4㎏(昨夜から－0.4㎏)ダイエット開始時から➖4.4㎏戻ったよいや、もう1㎏戻したーい今週は食事内容には目を瞑ることにしているけどさすがに大増

こんにちはー☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏なんてこと言ってられない状況に➕1㎏で定着してますもう今日は計測結果から9/12今朝の計測値156cm47.9㎏24.0%BMI19.7W60前日比➕0.5㎏(昨夜から－0.3㎏)ダイエット開始時から➖4.0㎏ヤバイヤバイ48㎏台になってしまう2日前の外食ですか？その前も夕御

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏なんてこと言ってられない状況に➕1㎏で定着してます昨日の食事9/10６時１５分6Pチーズ1個、目玉焼ヨーグルト(きな粉黒ごま蜂蜜)サラダコーヒー☕休日でも起きる時間は同じ食事の時間も同じ1時間後に30分ウォーキング2.5㎞ぐらい三日坊主は免れました(笑)１２時もち麦ご飯10

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏なんてこと言ってられない状況に➕1㎏で定着してます昨日の食事9/9６時１５分サラダ6Pチーズ1個ヨーグルト(きな粉黒ごま蜂蜜)コーヒー☕１３時白米100gカキフライ、椎茸の海老しんじょう詰めフライキャベツときゅうりのせん切り義実家にてフライは買ってきたお総菜今シーズン初のカ

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏なんてこと言ってられない状況に➕1㎏で定着してます昨日の食事9/8６時１５分サラダ6Pチーズ1個、ゆで卵ヨーグルト(きな粉黒ごま)コーヒー☕１３時半牛肉巻き、豚肉のガーリックソテー玄米ご飯70gルイボスティー１９時トンカツタラモサラダ野菜スープ意識的にたんぱく質を食

こんばんはご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏なんてこと言ってられない状況に➕1㎏で定着してます昨日の食事9/7６時１５分6Pチーズ1個、ゆで卵ヨーグルト(きな粉黒ごま)サラダコーヒー☕１１時半なしなし、ゆで卵ミスドドーナツ🍩ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;;)ｷﾞｬｧｧｧ味噌汁(ねぎ、小松菜、えのき茸)１９時なし牛肉巻き(いんげん、にんじん

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏なんてこと言ってられない状況に➕1㎏で定着してます昨日の食事9/6６時１５分おにぎり🍙(梅じゃこわかめゴマ、海苔)100g6Pチーズ1個、ゆで卵ヨーグルト(きな粉黒ごま蜂蜜)キウイ、葡萄🍇コーヒー☕１２時半🍣回転寿司🍣お一人様なのに1609円マグロの皿が580円だったから私に

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事9/5６時１５分クルミパン🍞、クリームチーズ1個ヨーグルト(きな粉黒ごま)梨コーヒー☕１２時もち麦ご飯、納豆(アマニ油)サラダ天ぷら(海老、舞茸、さつまいも、カボチャ、もうひとつ写真見てもわからない)１９時ゴーヤチャンプルーひじきとミックスビーンズのサラダ味噌汁(

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事9/4６時１５分おにぎり🍙(鮭、海苔)100g、ベビーチーズ1個ヨーグルト(きな粉黒ごま蜂蜜)梨、プルーンコーヒー☕１３時半仕事先で和食弁当いただいて……携帯をロッカーに置き忘れ、撮れなかったわなだ万のお肉料理となごみ御膳画像お借りしましたお献立牛そぼろ旨煮煎り胡麻

こんばんは😃🌃ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事9/3６時１５分ヨーグルト(シリアルきな粉黒ごま蜂蜜)キウイ、シャインマスカットゆで卵コーヒー☕１３時懐石料理9品ビール1杯写真は撮らなかったのよね友達同士だし、撮ろうと思えば撮れたけど写メするよりおしゃべりと食事に夢中お品書き蟹座養老寒松茸菊菜和え炙り鱧と椎茸すまし汁

こんにちは👋😃ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事9/2６時１５分ケーキヨーグルト(シリアルきな粉黒ごま蜂蜜)梨コーヒー☕朝からケーキ🍰(笑)前晩の娘のお土産ねとっても濃厚うまし１２時ビビンバチャーハンキムチサラダ、ルイボスティー１９時豚しゃぶサラダ餃子3個味噌汁(なめこ、豆腐)おやつ1日200kcal以内を目安

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事9/1６時１５分イングリッシュマフィンヨーグルト(きな粉黒ごま蜂蜜)グレープフルーツ、シャインマスカットコーヒー☕１３時半もち麦ご飯100g納豆(ねぎ、ｵﾘｰﾌﾞ油)サラダ、ルイボスティー１９時さんまの生姜煮小松菜の御浸し切り干し大根の煮物ミネストローネおやつ

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/31６時ヨーグルト75g(加糖、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)シリアル20gグレープフルーツコーヒー☕１３時１５分コンビニ弁当～きのこごはんと蓮根つくね揚げ弁当@ファミマ400kcal台だったと思うサラダ１９時牛肉とトマトのパスタ80gおやつ1日200kcal以内を目安18

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/30６時１５分ヨーグルト50g(きな粉黒ごま蜂蜜)おにぎり🍙(鮭、海苔)梨コーヒー☕１１時４５分もち麦ご飯100g、納豆サラダから揚げ3個１９時豚ロース肉から揚げおろしソース揚げ野菜ガーリックチキン昼も夜も揚げものおやつ1日200kcal以内を目安アイス

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/29６時１５分ヨーグルト50g(シリアル20gきな粉黒ごま蜂蜜)グレープフルーツ、クリームチーズ1個コーヒー☕１２時４５分ミニバケットバター入りカボチャのグリルサラダ、味噌汁(豆腐､ワカメ)アイスコーヒー朝、シリアル昼、パンでは夕方お腹すいて我慢できませーんご飯

おはようございます☀🙋❗ご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/28６時１５分ヨーグルト50g(シリアル20gきな粉黒ごま蜂蜜)桃🍑、キウイ、サラダ、ベビーチーズ1個コーヒー☕１３時２０分もち麦のご飯100g、納豆(ねぎ、ｵﾘｰﾌﾞ油)サラダ、キムチルイボスティー１９時２０分青椒肉絲カボチャのグリルエビマヨ、味噌汁おやつ1

おはようございますご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏デブ活中です昨日の食事8/27７時１０分塩パン、クリームチーズ1個グレープフルーツ、バナナ🍌サラダコーヒー☕１２時１５分鰻ごぼう釜飯(デリバリー)完食ご飯多かったけど、お出汁でお茶漬けにしちゃうとさらさら食べれちゃう１９時鶏のから揚げブロッコリーとﾊﾟｽﾄﾗﾐﾎﾟｰｸの玉子炒め

おはようございますご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/26６時１５分ソフトフランスパン、バターゆで卵グレープフルーツ、サラダアイスコーヒー☕１２時冷やし中華パニーニアイスコーヒーどちらもミニサイズ１９時ガパオライス枝豆、ビールおやつ1日200kcal以内を目安アイスお菓子運動活動量計1831.9kcal歩

おこんばんわご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏記録のみ昨日の食事8/25６時１５分ヨーグルト(きな粉黒ごま蜂蜜)おにぎり🍙(鮭、海苔)桃🍑、サラダアイスコーヒー☕１３時１５分おにぎり🍙(鮭)残り物のおかず・・昨日の味噌汁、豆苗と大根の肉巻き朝のﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄの卵液の残りを焼いたものきゅうりの浅漬１９時麻婆春雨トマトのマリネ生

おはようございますご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/24６時もち麦ご飯おにぎり100g(鮭)ヨーグルト(バナナ🍌きな粉黒ごま)サラダコーヒー☕１２時トムヤムクンフォー１９時豆苗と大根の肉巻きだし巻き卵、きゅうりの浅漬なすとトマト牛肉のオイスター炒め味噌汁(豆腐、ワカメ)ちょっと食べ過ぎました、満腹です腹八分目を心掛

おはようございますご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/23６時もち麦ご飯おにぎり(ごま、じゃこ、梅)、海苔サラダ梨、ヨーグルト(きな粉、黒ごま)コーヒー☕1日2合炊いて炊飯器にちょっとご飯が残る→ラップに包んで冷凍→冷凍庫にごろごろたまるなので、私が朝、消費することにしました夜、炭水化物は食べないからお昼に麺類、パン等を食べ

おはようございますご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/22６時ヨーグルト(シリアルきな粉黒ごま蜂蜜)ブドウ🍇、梨クリームチーズ1個コーヒー☕１２時もち麦ご飯100g挽肉のオムレツサラダ切り干し大根の煮物麦茶１９時なすとトマト牛肉のオイスター炒め切り干し大根の煮物コールスローサラダおやつ1日200kcal以内を目安

こんにちはご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/21６時ヨーグルト(シリアルきな粉黒ごま蜂蜜)梨、クリームチーズ1個アイスコーヒー☕１３時半ファミマのすだちおろしうどんサラダ１９時ポテトサラダひじき煮無限ピーマン冷凍ミニ鯛焼き4センチくらいのまんまるおむすぴおやつ1日200kcal以内を目安お菓子いろいろアイスも

おはようございますご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/20７時半超熟ロールでサンドイッチ(卵、ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾎﾟｰｸ、ﾁｰｽﾞ)梨コーヒー☕１２時パスタ(焦がしねぎ)←レトルトタコとトマトのマリネ冬瓜の煮物１９時麻婆豆腐枝豆、ポテトサラダなすの揚げ浸しおやつ1日200kcal以内を目安ナッツ←瓶に入れていたけど湿気っ

おはようございますご訪問、いいね👍ありがとうございます8時間ダイエットを1年行い8ヵ月で目標達成5.5㎏減、以降維持中今は8時間ﾀﾞｲｴｯﾄはしていません出来ればあともう➖1㎏昨日の食事8/19６時ヨーグルト(シリアルきな粉黒ごま蜂蜜)梨アイスコーヒー☕１２時チャーハン１９時タコとトマトのマリネひじき煮鶏モモ肉塩麹焼きおやつ1日200kcal以内を目安カラムーチョ←好き娘と1袋空けるナッツ運動活動量計1598.4kcal歩数3271歩ス