おばさんのダイエット

✨お金かけずに−10kgした40代オタクのダイエット40代になると太りやすく痩せにくいですよね（号泣）私も気づけばブクブクと脂肪を蓄え、ぷよぷよワガママボディになっていました推しのライブでペンライトをふれば二の腕が大波をうち推し友たちと写真を撮れば巨大な顔と横幅で遠近感がバグっていたものですあの残酷な現実の実感が、私のやる気スイッチでしたね！こんなデブオバハンな姿で推しに会うのは申し訳なさすぎる！でも、エステに使うお金があるなら、推し活に使いたいの！安く痩せたい

年齢を重ねるごとに体重管理が難しくなる中年女性へ。年齢に関係なく理想の体型を手に入れるための方法をご紹介します。1.バランスの取れた食事食事は量より質が重要です。野菜やタンパク質を豊富に摂り、加工食品や糖分は控えましょう。食事の質を意識してバランスの取れた食事を心がけます。2.適度な運動毎日の運動は体を引き締め、健康を保つために必要です。ウォーキングやヨガなどの有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れ、代謝を促進しましょう。3.ストレス管理ストレスは体

訪問いただき、ありがとうございます9/27（水）の体重の記録体重：52.9kg体脂肪：31.5％昨日より-300gキャベツダイエットしています置き換えではなく食前キャベツダイエットです＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日の食事の記録朝（6時）今朝は病院で検査がってごはん食べていいか迷った結局食べたんだけどキャベツなしです昼（12時）職場で持参の弁当キャベツ山盛りサラダ＋おにぎり夜（18時半）夫が夜勤の為ひとりごはん夫用のお弁当の残り「

訪問いただき、ありがとうございます9/25（月）の体重の記録体重：53.7kg体脂肪：32.3％金曜日より+600g増えちゃったなぁ土日の朝は53.0kgでキープしていたのですがさすがに食べ過ぎました＊＊＊＊＊＊＊＊＊９/23（土）実家の母とおでかけ時々は電車に乗らないと忘れちゃいそうなので今日は大きな駅で待ち合わせ資生堂パーラーへシュリンプフライサンドウィッチ￥1,500美濃栗のパフェ珈琲￥2,673

セラピスト今井です。受験してきました東大で去年の年末位から、コツコツ講習を受けやっと受験を迎えました7歳になる我が家のタトいつまでも元気でいてほしいなぁという想いから見つけた資格【ペット栄養管理士】です。同じ生き物なので管理栄養士の知識が通用するのではと安易にチャレンジしましたが、むしろ獣医さんよりな知識が必要なもので新たな挑戦でした。チャレンジには色々な経験につながるもので…試験会場が東大人生初！赤門を横目に会場へ歴史を感じる建物マークシート100問与えられる時間2

気持ちよく仕事したいこの気持ちよくというのはかなりみんなオリジナルなので違うんだけど基本、人の頑張りを褒めたいしできるだけ怒りたくないんよめっちゃ頑張って頑張って頑張ってるのわかるからこちとらめちゃくちゃ褒め態勢で待ってるんよ手間暇かけたんやろうさいちいち細かいこと相談せずに自分のチカラでやり遂げようとしてるんやと思って待ってる本当はホウレンソウしてほしいけどこれだけはやり遂げたいんやろうと思って褒めまちだよでもほくほくして、やり遂げた〜！って感じで、どう？

まだはじめて3日目二の腕痩せ運動リンパ流すやつ見るからに背中と二の腕が減った相方がちょっとだけ薄くなった？と言うほど(言わせてる説はある)測定すると2センチ減あと、めちゃくちゃ脚マッサージしたら70キロ代だけど微妙にうすーく、本当にあるかないかくらいに隙間え？隙間？足首からめちゃくちゃ鼠径部にリンパ流して鼠径部コマネチ(明らかに怪しい)してたら奇跡がただ全体のフォルムは残念ながらムーミン食べるもので太る場所が違うという本を参考に明日から朝大根はじめてみます

バナナさんがクタクタになっておられたのでバナナ＋おからパウダー＋ココナッツオイル＋なんか家にあったナッツと家にあったオートミールバナナ潰して(今日は2本)おからパウダーだいたい50グラムココナッツオイル大さじ1くらいナッツとオートミールを適当にいれて180℃で25分焼きました焼き上がりこんな感じ朝食べる暇ないときに1枚食べたり普通におやつとして食べたりしてます。ちゃんとしたレシピはネットに色々あって私はそれらの好きなとこ取りなので微妙ですが、、ほのかなバナナの味

我が家では月イチくらいのペースで真夏以外はスーパー銭湯に行くデカイ風呂最高塩サウナ、よもぎサウナ蒸し系、ドライサウナ露天風呂、そして水風呂〜！！最高！！！！家の鑑では見ない？醜い全身が動く姿(私)そして私よりだいぶお姉さんな方々の引き締まった背中や腕本当に尊敬最近ジムに行く先輩方が多いせいか皆さん肌で年齢わかるけど体つき美しいサウナ今日は水風呂の為に入るくらい水風呂が最高だった滞在時間3hいつもは蕎麦とか食べてかえるんだけど今日は我慢帰ってすぐ仕事だったので

​フツーのおばさんが何かしらやれることを探しつつ暮らしてますゆるく更新中こんにちはみなさま、お変わり無いですか？？ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、私ダイエットしてまして晩ごはんを食べずさっさと寝て、朝ごはんとして前夜の晩ごはんを食べるというダイエットを敢行し5ヶ月程経過しましたそして自分的にも納得の結果と相成りましたのでダイエット成功！ということで調子にのって、上から目線のこんなタイトルの記事を書いちゃってますはい〜、浅はかな人間ですよ〜マックス51.8→47.0kg

大量の材料を購入とりあえず相方の希望の御飯をつくりついでに明日以降の自分用の作り置き(前のがまだあるから、、ちょっとだけ追加)豆腐ハンバーグのタネ→冷凍キュウリの炒めものキュウリ切って適当な野菜とごま油と鶏ガラスープの粉そのまま食べても美味しいけど湯を足して味足してスープにもなる水菜のサラダ作り置きあと1個買いしたパイナップルこれ芯まで食べたら快便というか宿便まで出る感じ毎日ちょっとずつ食べるのでタッパーへあとの野菜も切ったり肉を測ってラップしたりして冷凍した

ここ数日平均900キロカロリー摂取で1日を終えれていたのに難敵外食の機会到来しかも自分で選べないえびのや明太子食べ放題めちゃくちゃ美味いんですダイエット前は余裕でペロリ明太子おかわり必須これで1400円そこそこって最高！！！！！カロリーは約950キロカロリー〜1000キロカロリー。。。糖質も100近くある。。大好きなのに！！！なんてダイエットにむかないんだ！！衣はずすとかしない！！ので、ごはんは半分にしてサツマイモとカボチャの天ぷらと3尾あった海老の天ぷらのうち1

過去164センチ47キロ体脂肪率12%くらいになったとき使ってたのがコルセットであの頃はめちゃくちゃ美容にめざめていたあの頃のは全然、はいらないけどコルセットのダイエット効果はちょっと信じているので、1ヶ月前に買ってた(ダイエットというよりは食べすぎてたので食べすぎ防止で)とは言え、コルセットのお値段機能はピンキリとりあえずブルブルぽよぽよを通り越しズズ〜ン、ボヨボヨと鎮座している肉を抑えると苦しい。細い人がやるコルセットの感覚とはちがう！！！全然違う！！食い込み

数字は嘘をつかない今日から運動も採用していく次第なのでやっぱり体脂肪率だけじゃなくサイズの変化も見たいついにメジャーを出してきたさて、下腹は90センチ〜ウエスト83センチ二の腕含む一番肩幅のでかいとこ52センチ二の腕30センチ太もも50センチ(細い女子のウエストやな)アンダー83センチ(ある意味凄い)さぁ、あと3週間でどこまでいけますでしょうか。。。今日のお昼ごはんはおからチヂミとプロテイン事務仕事しながらもっぱらドローインして意味なく汗かく。。。

とにかく調べるの好きな飽き性なので色々本筋(低糖質)から外れない分には色々やってみる今日から麹水本(同じ著作か？)を何冊か読んで肌ツルツルやら肌ワントーンアップやら腸内細菌でダイエット効果あり〜とあった相方がお肌ヨワヨワなのもあるので導入してみる【麹水まとめ】米麹ならなんでもよいらしい100gをお茶パック(100均で買った)にいれて水500mlに沈める8時間置く米麹はだいたい3回使える麹水は2日〜3日しかもたない早速つけてみる700くらい水いれてもた。。。

野菜中心ご飯にするとタンパク質摂取が難しい今日の晩ごはん相方は揚げ物も食べる。。ぶっちゃけちょっとつまんだおからクッキーを夜な夜な作成カロリーは高いが、ＧＩ値は低く意外に美味しく、タンパク質めっちゃ採れるおからパウダーとおからと豆腐は大量買いお菓子でちょっとタンパク質おぎなえるなんて素敵！！今日の摂取カロリー800キロカロリー理論上1ヶ月後に5キロ減らしい。。。痩せるのかな〜

ランチって大変在宅だとごはん作って洗い物してまた作った道具と食べた食器あらって一日何時間台所におらなあかんねん！どんだけ体力と気力奪うねん！ってなるので外食しがち日々ランチはこんな感じしかもダイエットとなると色々メンタル削られての台所タスク絶対いや逆にここ楽にしたら最強今日のランチは打ち合わせの合間で15:00〜15:10で仕上がって何故か16:00までに食べきれなかった糖質オフこんにゃく麺たったの15キロカロリー本当にお腹いっぱいになるんやろか？と不安でしたが

ダイエットアプリを使っている運動は外出する日は1万歩は超えるけど事務作業デーは205歩、、、アプリの推進摂取カロリーは1300キロカロリー1300か〜と言ってたらデブは水でも太るって言いますが本当に食べなければ痩せますよ馬鹿ですか？と冷たく言い放たれて3日負けず嫌いなので一日目のカロリーは600キロカロリー二日目のカロリーは800キロカロリー理論上一ヶ月後に9キロ減しかし！！しかし、頭脳労働必須な仕事柄(みんなそうとおもう)まず、仕事のレベルが600キロカロリー

私は30歳までめちゃくちゃ細かった企業さんの製品紹介動画にモデルもどきとして出たことあるくらい細く、そして女性だった30代入った会社は給与気がついたら何の合意もなくたまに振り込まれず旅費も実は払われていないものがいまだにあ(もういいけど)今だと訴訟レベルに人格否定の怒号飛び交うブラックオブブラック昔はアルアルなのか、、、女性であることがデメリットな会社、、、売上があがれば女を利用してと言われ売上が下がれば女だからって許される訳ないと言われ意見すれば女の癖にと言われ

​フツーのおばさんが何かしらやれることを探しつつ暮らしてますゆるく更新中早寝早起き！朝ごはんに晩ごはん（前日の）を食べるダイエット代謝の低下したおばさんでもどうにかダイエットしたくてふと思いついて始めましたマックス51.8↑長らく50キロ以上をキープしておりなんとかしたいと思っておりましたら、あれよあれよとこの体重に危機を感じました開始時50.81ヶ月後49.62ヶ月後48.73ヶ月後48.04ヶ月後47.15ヶ月後47.0←いまココ

🌺aloha🌺今月はカヒコの月私はカヒコが大の苦手です。出来ればやりたくないです。なぜかって、笑顔になっちゃダメだから😂出る前には、誰ともしゃべりません。なぜかって、笑わされるから。もうテンションがおかしい日には、目があっただけで笑っしゃいますし。フラママ達は、カヒコの際カヒコは。。。とMCが説明して、彼女達は決して笑顔を見せませんと言うもんだから、それ聞いた瞬間の、なぜか笑のツボがスイッチオンになったりする。カヒコの練習の時も笑顔にならないように。。。と練習うん無理こ

​フツーのおばさんが何かしらやれることを探しつつ暮らしてますゆるく更新中↓おまかせ広告です↓↑見てくれてありがとう↑コメントやいいねから辿って訪問しますフォローされると喜びます早寝早起き！朝ごはんに晩ごはん（前日の）を食べるダイエットよもやよもやの←古い？3ヶ月経過ですマックス51.8kg←いい加減やばいと思ったとき開始時50.8←このダイエットを思いついた時1ヶ月後49.62ヶ月後48.73ヶ月後48.0←いまココ↑2ヶ月後から3ヶ月後

久しぶりのダイエット報告です😊２０１９年に始めたダイエット！もう4年も経つんですね😅半年で9キロ痩せたダイエット❣️目標の４９キロから５０キロを何とかキープしておりましたが、２０２１年コロナ生活が始まり😅テニスの試合でスコートを履かなくてはならなくてここからダイエットまたしたんでしたね😅ここまで落としてました(懐かしい)目標は４８キロキープ２０２２年は４７キロから４６キロを行ったり来たり！ここまで落ちました(=^x^=)そしてクリスマス🎄🧑‍🎄２０２３新年テニ

​ゆるく更新していますおまかせ広告をクリックしてくれる方がいるみたいでドットマネーがほんの少し入ってましたありがとうございますコメントやいいねから辿って私もポチらせてもらっています​早寝早起き！朝ごはんに晩ごはん（前日の）を食べるダイエット1ヶ月チャレンジのつもりが2ヶ月続いているのあり得ないわ大体早くて4:30遅くて6:00起きというリズムでかなりムラがあるというたまに寝坊して6:30になることもあるそれでもまあ続いている訳よ起きるとお腹ペコペコなので前日の

​フツーのおばさんが何かしらやれることを探しつつ暮らしてますゆるく更新中↓おまかせ広告です↓↑ぽちありがとう↑いいねかコメントなど残してくださいませお返しに行きますねそしてもしよかったらフォローくださいダイエットをね、しようと思ってというかしなきゃいけない状況で閃いたダイエット法があるので実践しますやり方は①晩ごはん食べずにさっさと寝る②朝早起きして朝ごはん（前日の晩ごはん）を食べるこんだけ力技系ダイエットよ繰り返しになりますが私って寝るのが大好きなのよ寝

慢性胃炎。去年と同じでした。てことで、これでまた今日からいつも通り飲めます。ブロ友さまも無事に終わっていますように。16時間ぶりの食事は何にしようかなー。肉と米か。揚げ物と米か。丼か。ここでサラダランチとか食べると痩せるんだろうなー。どーーーん。朝、昼、のお米はそこまで強敵ではない、と思っている。幸せ。少し休憩してサウナで『ボクサーの減量コース』（毒母が勝手に言ってるだけ）すれば、そこまでのダメージはこないだろう。たぶん。明日から毎日、父👴の引越しのお手伝いにちょこち

京都で暮らし、京都駅構内で働くアラフィフカッコいい体になりたくて筋トレを始めて２年目に入りましたしかし1年ほど前から上司のパワハラを受けて鬱病になってしまいました今は精神科へ通院しつつ、ゆるくボディメイクを頑張っています今日は仕事は休み。速く起きられたので、エニタイムに行くことにした。朝だから空いていると思ったけど、8人ほどいた。今日は、エニタイムで初めてハンマーストレングスでベンチプレスをやってみた。結果、散々高さ設定がまず、出

京都で暮らし、京都駅構内で働くアラフィフカッコいい体になりたくて筋トレを始めて２年目に入りましたしかし1年ほど前から上司のパワハラを受けて鬱病になってしまいました今は精神科へ通院しつつ、ゆるくボディメイクを頑張っています今日も通し勤務ちょっと疲れが出てたから、アリナミン７を飲んで頑張る今日も忙しかった。水もなかなか飲めるタイミングがなくて、乾燥しているからかすれ声。上司がわざわざマスクを外してゲホゲホ咳をするから殺意が沸く終業後は一