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ご訪問ありがとうございます。病院に行っても原因がわからない人を食事・運動・アロマケアで元気にする体質改善サポーターおがいまきこです。以前の私は仕事のストレスで体調を崩してしまい、いくつ病院へ行っても原因がわからず、途方にくれていた時期が約5年ありました。頭痛がとまらずフラフラで、1か月の2/3は体調不良の日々。貧血治療で鉄剤を飲んで、生理トラブルのためピルや漢方薬を飲んでも効果なし。それでも、「なんとか元気になりたい!」とアロマや体の勉
おはようございます✨食事を整えてバランスよく食べる食べ痩せダイエット中のゆきんです今日も3食美味しく食べて食べ痩せ目指します今週は鉄分を意識しておりました。よーく噛むこと、味わうことを習慣化するとダイエットへの近道になります突然ですが、ダイエットをしていて、体の中で気になる部位はありますか小顔になりたい二の腕を引き締めたい背中のお肉をなくしたいくびれがほしいお腹を引き締めたい太ももに隙間をつくりたい
のびたいの~~~~とにかくのびたい(笑)体に残ってる感じの夏の暑さの余韻。。とか首、肩まわりの気になる感じ。。とか下半身のつまり感。。とか。。。体は正直動きたいところ教えてくれる動きたいように動いてみる違和感がほどけてきたらたっぷり動いていくまたまた今週も気がついたら金曜日✨急に秋🌾めいて秋雨🌧降り続く今週も有り難い日々に感謝🙏皆さんとの時間は本当に大切な時間⏳いつもありがとうございます😌さぁこれから南国🏝へGO🌺今日はね、お腹😏いってみようと思いま
ぽっこりと出てきたお腹は腰痛の原因になるので早く改善しなければなりません。簡単にできるのは無理やりギューっと外から締め付けて引っ込める・・・補正下着とか西洋のドレスがまさしくそうですね。締め付けられて苦しいけど、見た目は確かに引っ込みます。・・・が、・・・そんなことをしなくても、あなたはお腹の奥からグーっとお腹を引っ込めることができるのです。それは、腰痛体操の定番・ドローインです。なんか、英語でいうとかっこいいエクササイズ
間違い探し🧐🧐🧐違いはどこでしょう🖕😊ハイ👏踵を高~~く🦶鼠径部の引き込みと一緒に足の裏の~~びのびお腹もキュッと引き締まってそ~そ~つま先もちゃあんと使ってあげよう👣そして高~~くしてから🦶ゆっくりマットへ近づける👣ん~~~~脚の裏側が長~~くでもって脚🦵が長~~くなっちゃう。。かも🤭26日水の定期教室今こそ免疫力アップ💪27日木のGOMIYOGAベーシック💜28日金の姿勢リセット🧍現在、全てのクラスが事前予約にて🈵🙏となっております本当に有り難い思
こんにちは!コンディショニングトレーナーのみゆきです。今回は「骨盤底筋」について骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉で、子宮や膀胱、直腸などの骨盤内の臓器を下から支える働きがあります。また、骨盤底筋は、横隔膜、腹横筋、多裂筋と共にインナーユニットを構成しています。インナーユニットの4つの筋肉は連動していて、呼吸と共に4つが収縮、弛緩を繰り返すことで、腹圧が一定に保たれ、内臓に負担がかからないような働きをしています。そのほか、骨盤底筋には、尿道や膣、肛門を
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昨晩は京都府精華町にあるピノスけいはんなでお仕事。スポーツクラブとしては珍しく5台のリフォーマー(ピラティスマシンの1つ)を所有し、それらを用いたグループレッスンを実施していて、私もレッスン担当しています↑つい最近、ご近所に配られた施設のチラシです(^^)片道1時間半とまぁまぁ遠方ではありますが、自称「鉄子」のうみやさんは特急に乗ったり、車窓から見える景色を見るのを楽しみつつ通っています今日も雨の中、ようやく着いたと思って見上げたら、絵に描いたような虹を発見何かいいことありそうパワーもら
評価(個人の評価です)汗かき度★★★⭐︎⭐︎⭐︎難しさ★★★⭐︎⭐︎⭐︎楽しさ★★★⭐︎⭐︎⭐︎ポーズの展開速さ★★⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎強度3のお腹引き締めヨガ強度3の中で最もスタンダードな疲労度だと思います最初の10分はあぐらで身体そらしたら首動かしたりして、半立ちや四つ這い10分、立ちポーズ20分、バッタのポーズやプランク.サイドプランク10分ちょい、シャバアーサナといった感じサイドプランクはようやくできるようになったけど、船のポーズみたいな座りながら足を真っ直ぐあげるやつはま
体重測定朝→50.4㌔(昨朝−0.1)体脂肪率23.3夜→50.9㌔(昨夜±0)体脂肪率22.3排便なし便秘3日目朝ごはんヨーグルトにはきな粉+蜂蜜豆乳にはバナナ+きな粉昼ごはんパン屋さんにて塩パンサンド間食LAWSONの気になっていたカッサータカッサータとはよくわかりませんが、レアチーズのような味でそしてナッツうまうまでした夜ご飯回転寿司屋さんにて。いくら✖️2えんがわ✖️2エビアボガド✖️2シーザーサラダ軍艦✖️2
体重測定朝→50.5㌔(一昨日朝−0.6)体脂肪率23.1%夜→50.9㌔(昨夜−0.2)体脂肪率22.1%便通なし50㌔代!当初の目標達成しました朝ごはんヨーグルトには、オートミール+きな粉+蜂蜜昼ごはん遅めの昼ごはんでした間食夜ご飯おやつの時間が遅めだったので、夜ご飯は軽く。というより、夜もおやつみたいヨーグルトにはバナナ+きな粉いれてます運動娘と10分ほどお散歩万歩計6382歩まずは、ブログ開設時に目標にしていた旦那と
from整体院尚〜NAO〜のデスクよりこんにちは整体院尚〜NAO〜代表の石田です本日は「ポッコリお腹に効く!スウェイバック改善方法」っていうタイトルでお伝えしていきたいと思いますポッコリお腹がなかなか解消できない・・・頑張って痩せても変わらない・・・って思われている方はぜひ最後までご覧くださいね!パッと頭に浮かぶのは脂肪が多いのかなって思われる方もいらっしゃると思いますが必ずしも原因は脂肪だけではないですあなた自身の立ってる姿を横から見てください骨盤が前方にあり
こんにちは「腹筋すると首が痛い!」良くご質問を頂きます★動画はこちらから↓チャンネル登録してくれると励みになります!確かに、ポイントを押さえていないと、逆に肩や首を痛めてしまい、肝心の腹筋は全然効かないかもしれませんねでは、なぜ腹筋すると首が痛くなるのでしょうか?原因は「手を置く位置」と「手の組み方」にあります詳しくは、動画で解説していますので、是非ご覧ください!単純に、その原因と改善方法だけが知りたい場合は、動画の最後の方で解
おはようございます。昨日も書きましたが、春のセンバツ甲子園が始まりました。昨日は開幕ゲームから引き締まった試合で、第三試合こそ最後に差はつきましたが全て見応えのあるゲームでした。第三試合の途中で寝落ちしたことは内緒…さて、本日は土曜日なのでトレーニング関連本日は「腹筋(クランチ)をするときにやってはいけない3つのこと」をご紹介します。クランチとは、仰向けになって身体を起こすタイプの腹筋です知らない人はいないトレーニングだと思いますが、以外と落とし穴は多いです。全然お腹が引き締まら
オンラインレッスンはひと月に約30回以上開催しています。その中から、私が選んで、それから動画に編集しなおして、まとめたものをレッスン動画として、販売しています。レッスン動画の購入はこちら3月分で、今日アップしたのがこの3本。①ヒップ引き締めヒップ引き締めのためのストレッチを順を追って、説明している動画です。1、三関節ストレッチ(足首、ヒザ、股関節の三つの関節を同時にストレッチする方法)2、股関節ストレッチの後、3、ヒップ引き締め
春分前の乙女座満月手放し、浄化、癒し皆さんはどう過ごされましたか星の流れってほんとおもしろいよね自然と手放す出来事が起きて空いた空間には新たなものごとが訪れ癒しの時間…昨年は行く予定のライブが全て中止となったので待ちに待った今年最初のライブ玉置浩二&オーケストラ魂が震え感動で涙腺崩壊した私ですhttps://youtu.be/Sq9kzilICos行かないで玉置浩二シンフォニックコンサートin香港youtu.be(日本1どころか地球を代表するアーティストだと思ってま
いつも見ていただきありがとうございます2月27日(土)ピラティスレッスン定員になりました。お申し込みの皆さまありがとうございます次回3月開催日は。。。⭐︎3月27日(土)12:15〜(12:00〜スタジオ入れます)になります。ご参加お待ちしています♡【1月〜土曜日】🌟1.2.3週め10:30〜麻布十番『中野ダンススクール』にてチェアーピラティス🌟4週め(お時間は前月にサイト.blog.Instagramにてお知らせします)レンタルスタジオジパング(池袋駅C3出口すぐ)ピ
今日はお休み彼はお仕事彼の出勤・退勤の移動中は私達の電話📞タイムその電話で彼に言われた衝撃的な一言「体重が67キロに落ちるまで会わない」ってなんということでしょう(இдஇ;)前日の退勤時の電話でデブは嫌って言った私がイケナイんだけど特にデブって訳ではないんだけど私も、彼もお腹だけプヨプヨなの彼は手足は本当に細い私は二の腕と足の付け根が肉付き良くなってきたしばらく怖くて体重計にも乗れなかった私今朝体重計のったら思ったより重かった…いや……想定内か(*꒦ິ³꒦ີ)
こんにちは!石橋真子です。ずいぶんとご無沙汰していますじつは、ブログにログインできなくなっててやっと戻ってこれましたその間も、ブログに訪問くださる方や、メルマガに登録してくださる方もいらっしゃって、感謝の気持ちでいっぱいです❣️ありがとうございます今まで、何をしていたかというと、、、ジャン夏にお腹の引き締めに成功し、Facebookに投稿したら「その方法が知りたい!」と、たくさんの方にご依頼いただき、【美しいからだのつくりかた】講座をやっていましたまたそんなお話も書いて
皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋です。本日は家でできるピラティスエクササイズ『サイドベンド』をご紹介しますホームエクササイズで脇腹の浮き輪肉撃退!『サイドベンド』ズボンやスカートにお肉が乗るそんな経験のある方も多いと思います。脇腹や腰回りは普段動かすことが少ないため、脂肪がつきやすくなっています。そんな場所だからこそ意識して動かす必要があります今回は家で簡単にできるウエスト引き締めに最適なエクササイズをご紹介します。一緒にやっていきましょう肩や腰に痛み
冬場になり、なかなか動かない時間が増えてきます。また、来週からは年末年始で動かくなる季節。そんな日々を少しでも有効に使いお腹の引き締めを行いましょう。お腹を引き締めるには、段階として三段階のトレーニングがあります。まずは、お腹を膨らませる、次に全身運動、最後に腹筋を狙います。なぜこの順番が必要かを今日はお話していきたいと思います。お腹を引きしめるからいきなり、腹筋を行う、これではお腹の柔軟性を確保しないままでのトレーニングはなかなか現実的ではありません。硬いお腹のまま腹筋
このところの暑さは一体どうしたんでしょうね。コートなんてまるで邪魔。9月頃の陽気だそうですが、ちょっと動くと汗をかいてしまうくらいです。油断していて、一気に気温が下がると風邪をひいちゃいますから気をつけてください。このコロナ禍の時期、コロナじゃなくても風邪を引くと、免疫が下がるのが怖いのです。これからの冬の時期は、どれだけ免疫力を上げるかが大事なので、風邪なんかひいてたまるもんですか、という気持ちで乗り切りましょうね。さて、あさって日曜日1
今日は昨日に引き続き・・・のがチャンネルおしり引き締めのがチャンネルお腹前張りストレッチでしたでも、お昼にマック🍔🍟(ハッピーセット)とクレープ食べちゃったけど笑
Instagramにポストしました!前にポストしたものとセットでしてみて♪yoshikoonInstagram:“脚がビシッと引き締まって、腰の筋肉疲労がとれます😄後ろ脚を内旋(内回転)させて、前ももを座面の端に押しつけます。手は、肘をビシッと伸ばしてイスの背を押します。→上体をまっすぐ立てることで、全身の整体や引き締めになります🤗…”10Likes,0Comments-yoshiko(@cheer_up_susanne)onInstagram:“脚
おはようございますルーシーダットンのメニューでねじるポーズがいくつかあります今月は「お腹引きしめ」最大限にシェイプアップ効果の高い「背後の果実を取る仙人」背筋を伸ばし長座位で片足を曲げ同じ側の手で膝抱え腕を伸ばしてめいいっぱいお腹を捻じる捻じると背中も勿論お腹もおしりも刺激強く入るのですほぼ毎回このポーズをしていたら今年初めて着たパンツが緩くなってたのに気付きました👀💦そんなに毎日何十回としないですよそれは呼吸に秘密があるのです少し止めるので体に「圧
今日も一日お疲れ様でした週の真ん中…ストレッチポールで心地よくカラダをリセットしたあとたるんだお腹をしっかりひきしめエクサ足の高さの目安にストレッチポールを膝をしっかりのばしてタッチ各10回を3セット食欲の秋に負けないカラダづくりを