おなか引き締め

今日は筋トレなし、ストレッチなしで簡単にウェスト周りをスッキリと引き締める効果のあるワークをご紹介します💗詳しくお伝えするとウェスト周りや肋骨周りの筋膜やカチカチになった筋肉をほぐすワークのご紹介です💗骨格を正しい位置に移動させる上で欠かせないのが、癒着剥がし。崩れた骨格を整えて行く為のファーストステップです！ですが、骨格を変えて行く段階で生まれる嬉しい副産物が体がキュッと引き締まること！1回行うだけでもウェスト周りがスッキリ！ウェストの位置が上がったりバス

さとしトレーナーの新着動画のお知らせです。今回のエクササイズは、あのモデルもやっている『縦割れ腹筋エクササイズ』です。モデルさん御用達の腹筋を取り揃えております。6分間の内容となっており『既に効果が出た！』と話題を集めておりますよ。それでは、縦割れ腹筋をご一緒に作っていきましょう✊↓↓https://youtu.be/6q9G0DKcspw?si=kRoSKEqJybV5GOeY【筋肉痛確定】モデル御用達の腹筋！短期間で一気に縦割れ腹筋に！今回の動画はお腹全体の引き締

さとしトレーナーの新着動画のお知らせです。今回のエクササイズはくびれ作りエクササイズです。私のくびれ作りの基本はひねること。ひねる動きこそがくびれ作りに最適と思っております。ひねってくびれを作る！ひねるとくびれは出来る！ではでは私とご一緒に自分史上最高のくびれを手に入ていきましょう✊↓↓https://youtu.be/ygz-uBCda94?si=zRS5U6VK2DbssyM9誰でも簡単！捻るだけでくびれができる！？今回の動画はくびれ作りエクササイズです！女性にと

ポッコリお腹を引き締める！これをやればお腹は引き締まる。腹筋3選！お腹の肉を取りたい！ポッコリ出たお腹を何とかしたい！そんな時はどの腹筋をしたらいい？そのような思いの方へお腹が引き締まる腹筋を順位をつけてご紹介します。今回ご紹介した3選はお腹の引き締めにフォーカスを置いて選びました。https://youtube.com/shorts/aJoWJ9iu44Y?si=CMKqwwZx1oMRRonqポッコリお腹を引き締める！これをやればお腹は引き締まる。腹筋3選！#フィットネス#腹

心と身体に美と健康をフィットネスインストラクターの西部桂子です／年を重ねていく度に、どんどんポッコリしてきた下腹。＼気になっていませんか？まもなく還暦を迎える私も、重力に負けじと頑張っています😁ウエスト周りはなんとか誤魔化せても、下腹ポッコリがヤバい！だからと言って、凄いトレーニングしたりも出来ない〜っ！って思ってませんか？どうして下腹ポッコリするの？下腹は、太っている、痩せているとは関係なくポッコリしてきます。そしてポッコリには、姿勢が深く関係しています。「姿勢

今朝のMIOSTYLEフィットネスは、お腹周りのエクササイズ▼ここからみてね↓↓↓寝たままお腹エクササイズ#1674【お腹引き締め】【ウエストのくびれをつくる】【脇腹スッキリ】エクササイズ@miostyle84youtube.comそれでは今日も良い一日を！MIO＊＊＊■YouTubeやInstagramのフォローも宜しくお願いします▼https://linktr.ee/miostyle84miostyle84|Twitter,Instagram|Linktr

⁡⁡Body&Soulatelierの寺田麻未です¨̮♡︎美脚♡美尻調整師としても活動中です🦩⁡⁡⁡みてみてみて〜！！⁡⁡⁡⁡横から見たら変わってません⁇👀‼️これ…あの腹筋、ツイスト…してません！⁡どうですか⁇🤭🤭🤭ちなみに…8/29と9/8の結果を伝えますね！8/299/8おへそ周り68.568.0下っ腹（おへそから三本指下のところ）78.076.8ウエストは、マイナス0.5センチ下っ腹は、マイナス1.

⁡⁡Body&Soulatelierの寺田麻未です¨̮♡︎美脚♡美尻調整師としても活動中です🦩⁡⁡皆さん、私の身体をとても褒めてくださいます😭🙏💗ですが…私にもコンプレックス部分があります！それは腹！！！お腹です😭昔から下っ腹が特にポコっと出て、赤ちゃんボディとも言われてます😭ほんまか⁇という方に。ポニョなわたし、ポニョみをご覧ください🙇‍♀️お見苦しいですが🙇‍♀️💦2022/11/25〜12/01までコロナになりました😭⁡⁡2022/12/02

横浜市旭区相鉄「南万騎が原」おうちサロン「ぴっといん」ホームページメールフォーム今月のキャンペーンサロン情報ブライダルエステにもおすすめ「バスターズシリーズ」◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ぴっといんのえりです薄着の季節が知らないうちに来ました(爆)お腹周り、、気になりますよね腹肉バスターズをやってくださったお客様が「背中や腰も楽！」と喜んでくださいました！お腹が固くなるとバランスが崩れるのでお腹が緩むと背中や腰もラクになります！お腹痩せが背中痛や腰痛対

Prayforworldpeace.こんにちは村上大介＆優子ですスーパージャパンカップが終わり、(反省をまたブログに書きますね!!)、この時期恒例のアレも、ステッピーの応援のおかげで無事提出し、↑ステッピーのFacebookよりや〜っとブログを書けます(笑)書きたいこと沢山たまってますので、一つずつ書いて行きますねさて今日の本題踊っている時に下腹が前に出ちゃうと、姿勢も運動も悪くなっちゃいますよね本日は、お腹キュッの状態で踊り続けるために、優子(日本ストレッチング協会ス

こんにちは、はじめまして。\現在1歳になる娘を育児中/情緒不安定でお笑い好きな妻と超ポジティブで筋肉バカな夫ムチムチ天使な娘の3人家族👨‍👩‍👧主に娘との何気ない日常の出来事などを綴っております。たまに癖だらけなアラサー夫婦の日常も書いてます。よろしくお願いします❤︎アメトピ掲載記事、暇つぶしにでもご覧ください保活についての心境の話『保活について。』こんにちは、はじめまして２０２１年５月に第一子となる娘が誕生し、一児の母になりました毎日をハッピーに過ごすため試行

明日から、ダイエットします！！！期間は11/1〜12/23。性格的にあんまり長続きしないのと、あくまでも年末年始太りに備えるためなので。笑本日時点で、ウエスト(一番細いとこ)61cm腹囲(へそ周り)70cm目標はウエスト58、腹囲65です。。腹囲やばいな下っ腹…自分に甘いので、そんなストイックなことはできません。やるのは、毎日10分間の宅トレとストレッチ。あとは、ごはんを腹八分目までにするのと、お菓子を食べすぎない！文字にすると簡単すぎるし割と当たり前でもここ最近ストレ

毎日コツコツ運動しようと言うと忙しくてできないと絶対言うそこのあなた(わたしです)そんな人におすすめな運動はたくさんあるわけですがとりわけ朝が早く帰りも遅い忙しい人におすすめなのはバランスボールだと思っていますこれ一つあれば①骨盤調整ができるボールにすわってグルーっとお尻を左右に回しながらTVをみるまん丸をお尻で描くことを意識します前後左右とか色々動かすことで下腹にも効いたり一石何鳥になるかしら②有酸素運動ができます

年齢とともに、痩せにくくなってきた？あら、40代以上でもしっかり引き締めできますよー。⁡一番痩せやすいのは、〇〇！多くの人がお悩みの箇所よねーー💦⁡※フリが決まってると、踊るの苦手＊〜〜＊〜〜＊〜〜＊〜〜簡単にお腹が引き締まる「美バランス体操」なんかも公式LINEで配信しています。⇒⇒QRコードでもOKご登録のお礼にあなたの身体はこれをするだけですべて変わる💛姿勢タイプ診断＆レッスン動画をプレゼント中🎁

​おはようございます​今日は朝から更新です✨それは日曜日の天光地で学びをいただき、内圧伝授をいただき、お腹がしまっている！！とそのあとから感じております✨昨日の夜も結構インスタント焼きそばをもりもりたべたのですが、引き締まってる！！素晴らしい伝授をありがとうございます！！神様に感謝です✨南先生に感謝です☺️小川先生に感謝です☺️全てに感謝です今日もワクワクして仕事にいきまーす今朝のお腹です✨

メニュー/お客様の声/初めての方へ/アクセス/ご予約状況/お申込み/090-1927-9440こんにちは。福岡東区千早パーソナルトレーニング骨盤矯正ダイエット「ルルマンスペイス」の石田真弓です。ほとんど運動したことがなくやりたいけど、なかなかその気になれなかったあなたのためにご用意いたしました。／超楽々きつくないトレーニング骨盤矯正つきですよ^^/💖＼ご利用くださって

～幾つになってもしなやかに動ける身体を～大人女子の味方フィットネスインストラクターの西部桂子です今日は、必ずお腹がへこむエクササイズをご紹介します！⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡〈皆さんはこんな事、気になりますか？〉⁡⁡⁡⁡三段腹だ⁡⁡姿勢悪いかも⁡⁡肩こりがある⁡⁡腰痛もあるかな⁡⁡お尻が平らで四角い⁡⁡顔のたるみも気になってきた⁡⁡⁡⁡⁡⁡こ、これっ！⁡⁡私は、全部イヤだわ。⁡⁡⁡⁡これらすべては、あることに気をつければすべて解消されます。⁡⁡⁡⁡それは…。⁡⁡

家で簡単にできて効果あり！家トレの紹介です。お腹を引き締める腹筋エクササイズです。１、仰向けで横になります。２、太ももと床の角度が垂直、膝の角度も直角になるように両脚を持ち上げます。同時に両腕は伸ばして床とほぼ垂直になるように持ち上げます。このとき、腰が反らないように、骨盤を丸め、おへそを背骨に近づけるようにお腹をへこませます。３、左腕を頭上に、右脚を床の方に下ろします。腕は伸ばしたまま、膝は少し伸ばします。４、左右の入れ替え～右腕を頭上に、左脚を床の方に下ろします。

お腹引き締め、背筋矯正、できると謳う加圧タンクトップを、およそ50日間、毎日、身につけている。凄い謳い文句を検証すべく、自らの試してみて、結果的にこれはお腹がやばいシニアにはいいかも。この2年余り、シニアでの再雇用と副業の経営コンサルタントなど、在宅業務が増えて、まあ諸事情もあり、よくコタツ机で仕事やらリモート会議やらをやっていたおかげで、猫背の姿勢の悪さが加速、加えて中年の証のお腹ポッコリ体型、で、カミさんから、そんな姿勢ばっかりだと、いずれ歩けなくなるよ、と言われて、まずは、フッ

ファンボったァ！！😆♥ファンボウーマン達🦸‍♂️🦸‍♂️🦸‍♂️にも言ったんすけどほんとに皆さん上手になって(¯―¯💧)オイラはうれぴい😭♡♡すでに100点満点中36点はいってるよ！って（笑）👏👏👏いやこれ実は大変なことなんですよファンボはバレエ同様ほんとに奥が深い(´•_•。)💧だから現時点で36点はだと一見完璧に見えるレベルだもん👀💮こうやって…これもバレエ同様指導者より上手になって綺麗になってそのうちバカにされるようになるんです（笑）インストラクターたちも油断

今日は初めてこのオリジナルTシャツを着ました。と言ってもこれまだサンプルで、現在気になるところを直してもらって注文中です。こんにちは＼私が書いてます／トータルヘルスケアトレーナーmegu（詳細→プロフィール）です。パーソナルトレーニングスタジオ東京都目黒区学芸大学駅徒歩3分BodyVoiceTシャツは、いくつかサンプルを作っていただいたのですが、もう一つ気に入っているものがありました。それがこれ着ているのは夫です。これも良いなと。Facebookにアッ

今日でstand.fmメンバーさん向けに配信していた「自分流のダイエット成功法則を見つける講座」第12回が終了しました。ダイエット成功へ向けての最後の掟-バランスダイエット【心理・運動・食事】|stand.fmどんなことがあっても、ダイエット成功に向けて、ここは守ってほしい！！ということを2点お伝えしました。またメンバーさんに向けて講座を定期的に開催していきます。リクエストありましたらレターでお知らせください。＊＊＊megu'slesson＊＊＊▶︎初回無料相談会（予約制）h

福島の実家にある果樹園、清野ファームでは、桃の花が咲いたようです。写真は私の従妹の桃花（ももか）です。叔母が桃の花が好きで「桃花」と名付けたそうです。ちなみに私の名前はりんごの「めぐみ」という品種からとったものです。ももとりんごです。こんにちは＼私が書いてます／トータルヘルスケアトレーナーmegu（詳細→プロフィール）です。パーソナルトレーニングスタジオ東京都目黒区学芸大学駅徒歩3分BodyVoice先日Ｉｎｓｔａｇｒａｍに載せ

東京は本日、久しぶりに寒い1日となっております。私は絶対風邪ひかないので、体調管理をしっかり行います。皆さまお住まいの地域はいかがですか？こんにちは＼私が書いてます／トータルヘルスケアトレーナーmegu（詳細→プロフィール）です。パーソナルトレーニングスタジオ東京都目黒区学芸大学駅徒歩3分BodyVoice毎週金曜日20時は、BodyVoiceの公式LINE配信日です。今週は下っ腹ぽっこりを予防する椅子の座り方を配信します。長時間座る機会が多い方は、意識しな

コントロールバランスという名の通り腹筋と背筋の出力バランスがポイント完成形↓ロールオーバーしてから片足を掴み掴んでない足を持ち上げるだけそもそも股関節の可動域も広い方がいいので直前のロッキングで準備しておくと動きやすくなりますこれがロッキング↓ここに来るまでに何度も出てくるエクササイズを復習してから取り組むと身体の繋がりを感じて動けます順番にも意味がり味わい深いエクササイズ達回数少なくても良いのでピラティスさんが言うように34種のエクササイズを毎日続けると身

今日の青空はサーキットだよー。外なのでほぼスタンディングエクササイズ。来れない人も家でダラダラしてる人もこれを見たらやってね！ま～、寝る前やったら爆睡間違いない！今ハマってるエクササイズで使ってる1枚のCDがあるんだけど途中の2曲。ここで第1次盛り上がりがくる。ジャスティンとショーンメンデスコラボとBTSを聴きながらノリノリでやってね！https://youtu.be/xL2fESPoxegたった6分好きな2曲でコアに効く#引き締め#体幹トレーニング約6

～幾つになってもしなやかに動ける身体を～大人女子の味方フィットネスインストラクターの西部桂子ですこんばんは！この冬、寒いですよね…。夕方になると急に冷え込む…。ダウンを着ていないと、寒さに勝てない私です😂ちなみにウールのコートなどは、インナーにウルトラライトダウンを着なければすーすー😔さて、そんな冷えるヒヒですが、そんな時こそ身体を整えましょう！って、無理くり繋げてる？😂今年から担当させていただくレッスン。先週はお休みを頂いたので、明日から初レッスンです。オアシス新宿1

こんばんは！いつも笑顔で♪人と人との繋がりを大切に、ココロとカラダの健康サポートをする健康運動指導士、佐藤智子です😃オンラインマンスリーレッスン、今日もありがとうございました🎵今日のバランスコーディネーション®︎は動的種目で身体を動かしやすくしました。忙しい師走の朝、アイドリング状態に身体を作るのが目的。特に今日のような冷え込んだ朝には動的エクササイズは有効ですね！そのあとはお腹引き締めトレーニング。私が実感している腹筋にしっかり効かせるエクササイズをご紹介しました。終わった後のこの

皆さまこんばんは♡ヘアアレンジ失敗して、今日は鹿鳴館みたいでしたとりあえず今週のお花いちごみたいです昨日はバレエのレッスンに行きました。なんか昨日はすっごく疲れたーレッスン前にお腹がプニョっとしていたので、ずーっとギュッとしていたからでしょうかずーっとギュッとしていると、引っ込みますよそれで、夜に炭水化物を抜いたら、朝ボーっとして力が入らない。私の場合、夜でも少しは炭水化物を食べないと、翌朝元気が出ないのです今週のテーブル上のバレエの注意。横シソンヌ、出来る様にな