おっぴろげ倶楽部

楽しかった富山マラソン。9月のHALFマラソン以降、1ミリたりとも走っていない、マラソンなめまくったオッサンでしたが無事に完走してます。さて、当日は5時に起き出しまして準備開始。ウエア着用して、上からジャージ着まして、シューズもレース用に。全て整って予定していた5:45にいざ出陣！気合い入れてホテルのエレベーター前に来たところでふと気がつく。送迎バスのチケット忘れた(笑)。慌てて部屋に戻り、チケットを無事に持つ。忘れないようにと机の上に置いておいたら、そのまま忘れてしまうと言う。

やっほーい。なぴというものです。だいぶ、秋らしくなりますた。ご無沙汰で、すみまてん。。ずっと、身体は元気にすごしています。そ、し、て。。先ほど。。まさかの。。東京、当たってもた。。よろぴくお願いします。

やほん。。なぴというものです。まさかの、未だに一桁ですよ。仕事や庭掃除に追われる毎日です。フル後は１週間のランオフ。（ヨガは2日後に再開）順調に回復して、今週からはいつものメニューを始めました。今日は仕事前にパワーヨガ。仕事後は。。芝刈りなどしてから、ランへ。信号待ちでガーミン止めるの忘れましたが、サブフォーペースを意識して走りました。ランから家に帰って来たところ。。な、なんとっ。。バンビちゃんがっ、庭で産まれていたぁ〜っ。産まれたばかりの子は、警戒心がないんです。興味

やほやほーん♪今朝も。。ストーブを点けてしまった私です。本日、火曜日。土曜日のフルマラソン後。。別の趣味のイベントが当日と翌日にあったので、産まれたての子鹿状態ではありましたが、朝から夕方まで忙しく歩き回っていました。でもやっと、筋肉痛は和らいできました。前置きはこれぐらいで、ちゃちゃっと、部活動レポを。当日は0時半頃に目が覚める。前日は現地時間、夜の8時半頃にベッドへ。。寝付きは問題ないけど、なぴ時間の7時半で、昼寝みたいなものなので、長くは眠れず。。支度をして、車でバス乗

やほぉーん♪何とか、生き延びて、自宅に帰ってきました。応援、ありがとうございました!スタート時。。フィニッシュ時。スタート地点はまだ雪が積もってた。後半に意外と上りがあり、気温の上昇に苦戦しますた。スタート時は、1℃だったみたい。風邪引かないように気をつけまーす。

やほん♪滞在中のホテルのお天気。ちょいちょい、雨に降られますたが。。無事にエキスポに行き。ゼッケンやいろいろゲット。軍手とスペースブランケットが入ってるのが、気になる。。寒くないといいな。（一応、カイロは持ってきた。）現地時間の3時半から、バスへ集合が始まります。（なぴ時間で、2時半。）フィニッシュ時には、冷たいタオルが用意されているらしい。走っている間に、冬から夏。。なの？3200ｍスタートは未知の世界なので、どうなるかわかりまてんが、完走を目指します。

やっほん。なんじゃ、こりゃあぁーーっ!今朝、３日後のフルのスタート地点の気温をチェックしたら、こんなん出まして。。鼻血出そうになりますた。しかーしっ、土曜日は大丈夫みたい。ふぅぅ。。あぶにゃい、あぶにゃい。今朝は、５時半から、フル前の最後のジョグを少し。昨夜はトラックで、これまた少しだけ、インターバル。２０℃でのトラックは、今年初だったかな。400ｍｘ6明日の夜に現地へ出発です。午後に鍼の予約、入れときました。遠征の準備をしようとすると、恒例のこの子。必ずスーツケース

やほーん♪♪まさかの。。今日も。。雨でしゃむかったぞっ。手袋してて良かった。フル前、最後のロング。もちろん、シャワーラン。ノンストップで、このペースが、ギリギリ。背中の張りが未だに残っていますが、良くなってはいるので、本番まで無理なく過ごします。あ、わたくし、なぴというものです。要領が悪いもんで、通勤でフルタイムが始まった途端に、行方不明になりかけますた。😂フル6日前。。コースを確認してみたところ。。スタート地点の標高が、1万フィート超えてた。。メートルにすると、32

やほん♪朝は一桁。。左手が筋肉痛だなぁ。。何でや。。？と思ったら。チェーンソー使ってたからだった。ｗたぶん、チェーンソーで筋肉痛になる女子は少ないであろう。いや、男子でも少ないか。昼間は暖かかったので、また庭掃除。夕方は、トラック練へ。30秒速めｘ30秒ジョグ、繰り返し40回。スタートから雨。半そでにレインジャケットだったけど、寒いなぁと思ったら。。7℃だったんか。昼間が暖かかったから、油断した。まちがえて、30回でガーミン止めちゃったので、残りの10回。ちとムキにな

やほーん♪週末レースやら応援やら、その他諸々だった皆さん、疲れは取れたでしょうか。お疲れ様でした。がびん。ねむ。。😴やっと、6/4のレースの、飛行機チケット、レンタカー、ホテルの予約しますた。あまり費用をかけたくないし、かといって、安全第一だし。意外と時間かかるの、この作業。今日はストレッチのヨガ。バイクトレ。いじょ。。

やほぉーん♪今朝は。。でも、最高気温が２２℃で、良いお天気でした。午前中のジョグの時には、１７℃に。久しぶりに、半袖と七分丈のパンツだった。しばらく走ると、未だに肋骨の背中部分が張ってくるので、ペースも上げれず。。です。終了後はやや痛みもあり。でも、走る以外はさほど支障がないので、午後は闘いに挑んだ。ビフォーアフターどやーっ!どこに向かっているんだ、私は。。夕方は疲れを癒やすべく、ストレッチのヨガ１時間。おっぴろげたまま、ちと、ウトウトした。。

やほーん♪最高気温ですよ。朝は6℃だったみたい。ヨガ１時間。からの、近所の公園へ、てちてち散歩。このツリーハウス、登ってみたいんだけど、開いてる日が決まっているらしい。絶対、楽しいよねぇ。「開いてる日は、ツリーハウス横の看板に書いてます」って書いてある看板があったけど、どこにもその看板がない。そもそも、なぜその看板に書いてくれないのか？お天気が良かったので、後は、芝刈りしたり草取りしたりを2時間ほど。。庭掃除って、何でこんなに疲れるんだろう。明日もお天気が良さそうなので、ち

やほーん♪この時期に、この気温。。まさかひゃあ。。せっかく植えた野菜達が、元気なくなってるのがあり。。お暇な時間がありましたら。。「沖縄今日も“ゆんたく”市場で」-ドキュメント72時間トマトや山芋、島バナナ。コインや切手といった骨董品。さらに米軍払い下げの軍用品など。舞台は沖縄本島の東海岸沿いにある「いしじゃゆんたく市場」。「ゆんたく」とは、「おしゃべり」の意味で、市場のあちこちで「ゆんたく」の花が咲く。本土復帰時はバスの運転手だったという古着店の男性。カラオケ喫茶を営む女性

やほぉーん♪一桁。。ジョグに出る頃には雨が止んでいたので、手袋なしにしたら。。しゃむかった。。走っていると、負傷箇所が張ってくるので、ペースも上げれないし距離も伸ばせない。回復には向かっている。。と思う。それなのに、パワーヨガでムキになって、いろいろポーズをしてしまうなぴであった。。その後。。今年、２回目ぐらいかな。日系スーパーに行ってみたら。。なんとっ!!納豆が、棚に、一個もなかった。。近所のスーパーだと、今は流通への影響は感じない。でも、輸入品が多い日系スーパーだと

やほぉーん♪今日は、なんとっ。昼前からストームが来て、何度かしばらく停電したり戻ったり。。まぁまぁ、毎年あるあるだけど、５月にストームは珍しい。そして、セキュリティカメラに繋いでいたハードドライブが死んだ。そんな嵐の隙間に、ストレッチヨガ１時間。バイクトレも。腕振りしなければ、負傷箇所も問題ないんだけどなぁ。結構な強風でしたが、植えた野菜達は無事でした。特筆することもないので。。「えくっちゃコーナー♪♪」あ、「えくっちゃ」てのは、あきさみよーと同じで、オーマイガーな感じで使

やほぉ。。昨日に続き、昼間は雨なし。一日中、庭掃除や家庭菜園を頑張った。なんちゃって菜園ではあるけども、雑草を取り除いたり、肥料や水をあげたり、体力も使う。種類によって、お世話の仕方も少し違う。こうして自分で野菜を育ててみると、お店で買う野菜も無駄なく大事に食べたいと思う。それはさておき。。久しぶりのトラック練。ウォームアップ。。からの。。400-800-1200-1600-1200-800-400。。。最初の400で、負傷した背中が張って、既に走れず。。途中離脱。。

やほーん。久しぶりに、一日中、良いお天気でした。園芸店へ行き、たくさん野菜の苗をゲット。草取りしたり、野菜植えたり、頑張った。。知ってましたー？ニンニクを食べる生き物は、人間だけなんだそうです。（何かの番組で見た。）それで、ニンニクを植えると、他の動物が畑に寄ってこないらしい。植えてみたよ。あ、一応、ランブログだった。パワーヨガ１時間。負傷箇所はまだ完全ではないものの、回復してきました。バイクトレもしたよ。ランについては、何の参考にもなりまてんが、家庭菜園の経過に、乞うご

やほーん。一日中、大雨ーっ。まぁでも、気温が二桁だと助かる。先週の木曜日以来のランでした。結構な雨なのに、釣り人達、凄いなぁ。そんなに釣りが好きなのか。肋骨の背中側にまだ、痛みが残っていて、ゆっくり短いジョグのみ。走れただけでも、よしとしよう。先日から参考にしている本に、こんなことが書いてありました。「芝生の上で、裸足で50-60メートルのダッシュを、4-6回すると、着地が軽くなって、故障の防止になる」何か良さそうだし、楽しそうだ。しかし、多分、びしょ濡れの芝生では効果がな

やほやほーん♪いつになったら、春になるんだろうか。（体重減らしたい）私の朝ごはん。ヨーグルトには、チアシードをよく入れます。アーモンドミルクに、プロティンパウダールイボスティーに、コラーゲンパウダー午前中に、パワーヨガ。まだ肋骨辺りが完治しておらず、腕立て伏せができない。下半身の強化は頑張りますた。私の、昼ごはん。ザクロジュースに、リンゴ酢入れてます。リンゴ酢は、疲労回復の効果があるらしいよ。雨が降ったり止んだりの日でしたが、庭活、頑張りますたっ。ちと気温が心配だけど、

やほーん。。今日も冬服だった。。仕事納めで、バタバタでした。ずっとリモートで働いていた同僚達と，さよならランチ。大変なこともあったけど、良いチームで楽しかった。しばらくは、少し充電します。ブログ訪問は、明日行きます。

やほぉーん。今日もしゃむかった。。眠いぞーっ。仕事がバタバタしますた。ちょっと普段の動作で、まだウッと背中ら辺が痛むので、バイク練のみ。やっぱり、あれだ。体重計に乗るってのは、大事だ。電池が切れていたので、しばらく量っていなかったけど、久しぶりに乗ってみたら。。世にも恐ろしい数字を。。見てしもうたのじゃ。。油断するとダメなお年頃かね。。慌てて、低カロリー（気味）にした、昨日の夕ごはん。そして、今日の夕ごはん。。何か。。問題あり。。？

やっほぉ～ん。今朝、起きたら。。ニィニィと同級生から、ラインが入っていた。このニュースで。なぴの後輩。（20年ぐらい下だけど）やったよぉ〜!おめでとう♪♪明るいニュース、嬉しいな。お昼休みには、ドクターに行きました。ご心配して下さった方々、ありがとうございました。筋肉の炎症ということで、しばらく炎症を抑えるための痛み止めと塗り薬を使うようにと。内側ではなかったのは、一安心。原因は、寒い中で走ったせいで、筋肉が萎縮したか、水分不足だったのでは？と。寒いから喉が乾かなくて

やほやほーん♪いつ暖房が消せるんだ。。お昼休みに少しお散歩。お天気は良かったので、釣り人がたくさんいました。庭掃除を少し。。去年の夏。。やや行方不明の時期は、家庭菜園を頑張っていて、夏の間はお野菜は買わずにすんだほどだったんですよ。今年は中々、暖かくならず、雨も多いため、まだ野菜を植えていません。夕方は、トラック練をお休みして。ストレッチのヨガに行きました。負傷箇所はまだ痛みがあるので、病院の予約を明日に入れました。ちゃんと、アドバイスを聞いたよ。エラいー？

や。。やほぉーん。まだ。。しゃむい。。昨夜、マグネシウムを摂って寝たら、負傷した左肋骨の背中側が、良くなっているようだった。ので、お昼休みに、バイクトレ。なるべく、上半身を動かさないようにしたけど、ややイテテ。夕方、パワーヨガ。。。つい。。つい。。アームプランクとか三点倒立とか、ムキになってやってしまい。。負傷箇所が。。イタイ。。バカなの。。?次のフルまで、4週間を切っているのに、メニューがこなせまてん。大人なので、ガチる予定だったけど、変更しようかと思います。練習の一貫

やっほぉ～ん。左肋骨の背中側が、３日ほど前から攣ってます。先日のテンポランのときに、傷めた模様。サロンパスを貼って、治るかなぁと思ったら、思いのほか長引いてる。今朝はロングの予定で出ましたが、踏み込むと痛くて息ができず、中断しますた。お天気が良くて勿体なかったので、庭の木の枝を切りました。結構、頑張った。（え、安静が良かったかな。）大きめの枝を切る時は負傷箇所が少し痛かったけど、さほど問題はなく。でも、走ると痛いんだよなぁ。マグネシウム摂って、寝ます。ブログ訪問は、明日行き

やほぉーん♪ふんがーっ!!パワーヨガ１時間。雑用、諸々。。諸々。。若者のダブピー!!おめでとう♪♪あっという間に、夜になってた。。歯、磨けよー。お風呂、入れよ〜!また明日〜っ!ババンババンバンバン♪

やほ、やっほ～い♪金曜日〜ぃ。相変わらず、しゃむいぃ〜っ。今日はランオフで、軽い筋トレと仕事後のストレッチヨガのみ(予定）。さて、タイトルですが。。誤解を招きたくないので、先に説明しますと、決してたくさん走ることを否定するわけではないです。元気にたくさん走れるって、羨ましいなぁ。いつかは、ウルトラも走りたいなぁ。。と、密かに思っています。しかし、私の今年の目標は、PB更新。一度決めたからには、やり遂げたい。（アムロちゃんがそう言ってた。ｗ）現在の

やほぉーん♪今日の最高気温、11℃。雨いっぱい。そんな今日は、新しく追加された、朝６時半のパワーヨガから。早朝は身体が硬い。でも、汗だくで頑張ったぞ。少し長めに走りたかったので、仕事後にランへ。設定は、サブフォーペース、5:40/キロぐらいを10マイル（16キロ）前後1キロはウォームアップとクールダウン。スタートからシャワーランですた。ちょいちょい、アップダウン。強い味方、ニューバランスの防水シューズで。びしょ濡れで寒かったけど。。お風呂には。。入りまてんよ。だいたい

やほーん♪まぁまぁ、良いお天気でした。お昼休みに、バイクトレ。10分イージー8ｘ（1分ハード+4分イージー）５分イージー汗だく。。夕方から、近くの公園に散歩に行ったところ。。普通に、おった。。アップ。そして。。そのぉ。。言いづらいが。。ごはん。。も、いた。野生の王国。。?

やっほ～♪♪今更ですが。。たいして面白くもなければ、ためにもならないブログですが、訪問ありがとうございますっ。m(__)m今朝も寒かったなぁ。沖縄在住サブスリーランナーのひろ介さんが。。シミができないよう、お肌のケアに気を使っていると知り。。（まさかひゃあ～!）焦りだしたものです。。実は先日のリレマラの時、気温17℃で30分ちょい走るだけだから。。と、油断したところ。七分丈のランパンの日焼け跡がくっきり。30年も南の島から離れているのに、肌の紫外線の吸収率は、未だ強力のようで