おしり塾

こんにちは！自分で自分のカラダをほぐして自分らしい人生をおくれるカラダにしようー！「おしり塾」橋本美香です今日も、ご訪問、ありがとうございます。ヘタレでもできた！もしも、今、「今年の夏は、一緒に「おしり」を上げてみませんか？」って誘われたら、あなたはどんなことをやるって想像する？脚とか上げさせられて、いろんな格好にさせられて😅いろんなトレーニングとか、やらされそう…😅😅😵辛いのはヤダな。って運動嫌いな私なら思いま

感動！「おしり」が変わった！写真あり自然とヒップがアップしていく日常を手に入れる6週間サポートプログラムの最終回が今週ありまして、クライアントさんの変化に涙する・・・・。という幸せな時間を過ごさせてもらってる私。トレーニングらしいことはほとんど無し。ほぐしたり、日々の、何気ない日常を変えていく努力をしてきました。クライアントさんは、私に似て（？？？）おっとり、ゆったり〜な雰囲気で、「細々と続けてます。」が合言葉^^探究心が旺盛で、今までも色々なことを学んでこられました

今日は、「おしり塾@HOME」の3回目のレッスンで、呼吸の練習をしました。「呼吸が大事」って話はいろんなところでよく耳にしますよね。だけど、今だって、普通に息は吸えてるわけで、実際のところ、「呼吸って大事だよねー」って思うことってないと思うんです。特に困ってないですよね？でも、実は、【正常な呼吸とは？】を知ってしまうと、いかに、今までちゃんと息が吸えていなかったのか、がわかるんです。癖だらけの呼吸から、正常な呼吸に戻すためにほぐしたり、動かしたり、練習し

＼このレッスンは、子育てセミナーだと思って参加してください。／今日から始まった「おしりを変える6週間プログラム」のなかで、一番大切なポイントはここかもしれません。フィットネスのレッスンに何年も通ったのに変わらなかったってことありませんか？私はあります。6年間通ってもおしりは小さくならなかった。変われなかったのはどうしてだと思いますか？体質だから。努力不足だから。ってずーっと思ってきました。っていうか、

骨盤底筋について、話しました。毎週月曜日、朝8:30〜FacebookLIVEをしてます。今日のLIVEでは骨盤底筋について話しました。骨盤底筋はインナーマッスルなので、とても意識がしにくく、「鍛える」ということがしにくいのです。いわゆる「骨盤底筋体操」がなかなかうまくいかないのはそういう理由です。「鍛える」という意識でうまくいかない場合、働きやすい環境に整えてあげることから始めていきましょう。骨盤底筋が働きやすい環境が、あるんです。

【トレーニングなしで二の腕が細くなった!!】「二の腕が細くなったんですー！！」昨日のレッスンに来ていくれた方が教えてくれたのー！ご本人がすごーくうれしそうでね、それを見てすごく嬉しかった！そして、すごいなー。って心底尊敬です！！だってね、「ここをほぐすと細くなりますよー。」って、ちょっとお話ししただけなのに、それをしっかり覚えてて、お仕事の合間とか、お風呂に浸かってる時とかにほぐし続けたんだって言うんです。それって

FACEBOOKLIVEに参加してくれた方〜。ありがとうございました！沢山コメントいただいて、とってもうれしかったです。ライブでもお話ししたのですが、私たちは今まで、ものすごーく頑張ってきたんですよね。「そんなことありません！わたし、怠けてばっかりなんですー！」って声が聞こえてきそうですが、「わたしのカラダは今までずーっと頑張ってきた」ってことを魂レベルで実感できたときにカラダって変わったいくんだなー。

筋膜リリースでセルライトが激減した話運動嫌い、引きこもりでもできる一日10分の筋膜リリースでセルライトを激減させて、太ももまわり-8㎝を実現する方法とは？ってテーマで、子育て講座をされてる神親ナビゲーターやまだともこさんのFacebookグループのLIVE配信に出させてもらうことになりました。明日、4/4(日)21:00〜です。運動した方がいいのはわかるけど、きっかけがないんだよねー。疲れちゃって運動する元気がないんだよねー。色んな運動したことあるけど、変わらなか

楽になっていいんです。=====================ほぐすことや、姿勢や呼吸を意識することが習慣になりました。生理痛が軽くなりました。朝起きた時から疲れているということがなくなりました。お通じも良くなりました。周りの人にもおすすめしています！=====================全身を整えるための基本マインドと、基本の動きを手にすることができる全4回のプログラム「おしり塾＠HOME」

鏡での体型チェックが楽しみになった！！ゆる体操するようになって、鏡での体型チェックが楽しみになったよー！！ってお声をいただき、今、私はサイコーの気分！！だって、私、そんなあなたが好きだからー！！（ぜひ、その「くびれ」写真に撮って見せて！って言ったら断られた！！笑！！）なぜそんなにうれしいかというと、くびれてくるまで真面目に体操をしてくれたことがうれしいってことじゃないんです。私はこの方のことが好きなんです。だ

みなさま。こんばんはー！今日も寒いけれど、調子はどうですか？？コートを着る季節のうちにスタイルアップしておくってどうでしょう？？そこで注意しておかなきゃいけないのは、【痩せてもスタイルアップするわけじゃない！】ってこと！！痩せることをゴールに設定しない方がいいよー。痩せるのと、スタイルアップするのは別問題だから。だからといって、トレーニングしても思ったほどスタイルアップしない！！ってことが起こるのはなぜか？？「ヒップアップ」

寝ても疲れが抜けない・・・。「カラダが楽になるって投稿を読んで参加しました！寝ても疲れがとれないんです。」とか、「腰痛持ちなんですが、参加理由は、おしりや太ももをシュッとさせたいからです。」と言ってくださる新しいメンバーをお迎えして、継続してくれてる3名と一緒に、日曜日クラスは合計5名で「おしり塾@HOME1期」がスタートしました。今回のテーマは肩甲骨。「あー。つかれた・・・。」と私たちをぐ

今日は地元リリースレッスン。交通機関も使わないし、ちょー少人数なのでね。リアルでやってます。年明け最初のレッスンだったから、「間があくと、元に戻っちゃうね😢」って開きにくくなってる自分の肩をみて、ちょっと残念そうに話してるママ友。（前回はもっとカラダが開くようになったのにな…。）って残念に思っていることが伝わってきた。でも私は、その姿を見てホッとしたんだ。あぁ、こうやって、自分のカラダを感じることができるようにな

運動は苦手だけど、筋膜リリースは私にあってる！！今ある自分を認めるっていう考え方が好きです！そんな感想をいただいている「おしり塾＠Home」がまた始まります！今回もお申し込みいただいていて、日曜日クラス、平日クラス、ともに残席1です。凝ったら整体でなんとかやり過ごしてるなら、自分でほぐせるようになるとほんとーに、ほんとーに楽だよ。ほぐすと楽に動けるようになる。結果、日常生活が楽になる。カラダをゆるめて、カラダを楽に！！一緒に楽しみましょう！！リリースボー

筋力が落ちてきたことが心配なら。今週は、「おしり塾＠HOME」の4回目レッスンを2レッスンしました。そこで、こんな感想をいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝筋トレしなきゃと思ってきたけれど、ゆるめたほうがむしろ好転していくということがわかりました。今日は、ほぐす時の痛みが愛おしくなりました。私はがんばってきたんですね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝階段を上るのが辛くなっ

小さな挑戦はやる意味がない！大きな挑戦の方が小さな挑戦よりも偉い。小さな挑戦は、大きな挑戦ができない人が仕方なくやることだ。本当は、大きな挑戦をしたほうがいいけど、それができないから、仕方なくやるのが小さな挑戦である。と思ってたんだよね。私。だけど、違ったんですよー。小さな挑戦こそ大切。小さな挑戦を何度もすると、それが大きな挑戦に見えるんだ。昨年のわたしの小さな挑戦は、毎日、ゆるすぎる体操をLIVE配信する

あけましておめでとうございます！私が暮らす関東地方はお天気はすごーく穏やか！だけど、気になるね…。コロナ。気になるけど、私は家にいることが苦じゃないから、（あはは…）自分でできることはやって、気分良く暮らしたいな。と。思うわけですよね。私はほぐすのがだーい好き！だって、気持ちいいんだもん。でも、もしかしてこんな風に思ってる人もいるかも。凝りって、ほぐしてもしばらくするとまた凝るよね。だから、ほぐしてもし

カラダが凝ってると呼吸まで・・・。全4回レッスンの3回目は呼吸のレッスン。みんな息してるけどね、吸い方、吐き方は人それぞれ。肺は、肺自身が大きくなったり小さくなったりできないから、その周辺の筋肉が、肋骨を膨らませたりして、肺の中に空気をとりこんでるんだけど、その筋肉がカチカチにかたいと膨らませることができなくて、浅い呼吸になっちゃう。カラダが凝ってると呼吸までちゃんとできなくなるんだよね。なので、3回目のレッスンで

ウェスト-５㎝！平日の朝、ライブでお届けしている「ゆるっと体操」に参加してくれてる方々からたくさんの喜びの声をいただいています。そのなかでもびっくりしたのが、ウェストが5㎝も細くなった！ってお声！健康診断で判明したっていうんだから、ほんとのほんとですよね。この方がね、今年の夏が楽しかった！っておっしゃってました。ウェストをずーっと見せながら歩いてるわけじゃないけどさ、やっぱりうれしいよね。うれしくて、なんとなく姿勢も良くなるってもんだよね。そう。

あの時の私、疲れてたな…。って、振り返るとわかることがある。だけど、今の疲れは、「なんとか乗り越えなきゃいけない」と思ってるし、「今ががんばり時」だと思ってるし、正直なところ、一日たっぷり寝たくらいじゃ、大して回復しないことも知ってる。だったらこれくらいの疲れはしょうがないこととして我慢しよう。歳だし。でも、本当にそれでいいんだろうか。私の将来、これでホントに大丈夫？この先一生、ダルいまま？？家族と

私がリリースインストラクターをしている理由私が筋膜リリースが大好きで、筋膜リリースのレッスンをするのも大好きな理由は、あなたの笑顔が見たいから。カラダの凝り、辛さから解放された、フワーッと柔らかな、天使のような笑顔。私はその笑顔が見たいんだ。今週も、筋膜リリースセルフケアのレッスンをzoom開催しました。カラダ専用のリリースボールを使って自分で自分のカラダにたまった凝りをとっていく筋膜リリ

肩凝りはカラダに悪い。肩凝り体質の人にとって肩凝りって別れたくても別れられないもの。こうなったらもう諦めて付き合っていくしかないもの。と腹をくくってる肩凝りを我慢することに慣れちゃったって方もいるんじゃないかと思うんです。マッサージしてもらって軽くなっても、それって一時的なもので、しばらくしてすっかり元通りになってしまうとむなしいんですよね。でもね、今は肩凝りも自分でほぐすことができるんです。自分でほぐすので、微妙な調節

「疲れが取れない」を歳のせいにしていて本当にいいですか？疲れが取れないんです・・・。というお声をよくいただきます。でね、そのあとみんな、「歳ですかね・・・。」って控えめにおっしゃるんですが、そんなことございませーん！毎朝目覚めた時からぐったり疲れてる二十歳だった私は知っています。カラダは変わる！じゃあ、疲れをとるためになにをすればいいか？といったら、とにかく、全身の血流、リンパの流れをよくすること。食べたものの

あなたは自分のカラダ好きですか？自分のカラダに感謝できますか？私は、脚が太くて、猫背で、肌が汚くて、カラダが固くて、便秘で、顔が大きい！だけど、そんなカラダが好きです。というか、好きになりました。感謝できるようになりました。それは、私の自己肯定感が高いからではありません。実際、私の自己肯定感の低さと言ったら日本海溝クラス。伝説になるくらい低いんです。そんな私がなぜ自分のカラダを好きになって、感謝できるようになったかというと、「筋肉」のことを学んだから。自己

がんばって、努力できない私はきれいになれない・・・。こんにちは！こんな雨の降り方するなんて、地球はどうなってしまったのだろう・・・。なにか問題が起きた時にどんなことを考えますか？私は根本的なことを考える癖があります。そもそもどこに問題があるんだろう。それを解決するにはどうしたらいいんだろう。ここ最近の自然災害をうけて、環境が、生態系が、狂ってしまっていることを感じると、この環境から変えていかないと根本解決にならないよね。って思考になってしまうんですよね。癖です。「根

こんにちは。「おしり塾」はしもとみかです今日も、ご訪問、ありがとうございます。自己紹介はこちら！https://ameblo.jp/haritikutiku/entry-12549920626.html「おしり塾」うけると何が変わるの？こちらをどうぞ。https://ameblo.jp/haritikutiku/entry-12549921665.html自己肯定感って言葉、好きですか？私は嫌。

今朝の配信で44回目。毎朝体操をしてみてモヤモヤしてることみなさん。ご無沙汰しております。我が家の子たちも、ようやく学校がぼちぼち始まって、今日、3か月ぶり？！に電車に乗る！という変化がありました。そう！3月から一度も電車に乗ってませんでした！自粛期間に、みなさん、少なからず、（な訳ないですね。大いに！）生活が変わり、不安に思ったり、困ったことがあったと思うんです。そんな中、運動嫌い。でも、健康には興味津々の私にできることはなにか？と

こんにちは！お元気ですか？？橋本美香です。今日も、ご訪問、ありがとうございます。自己紹介はこちら！https://ameblo.jp/haritikutiku/entry-12549920626.html「おしり塾」うけると何が変わるの？こちらをどうぞ。https://ameblo.jp/haritikutiku/entry-12549921665.htmlできないものはできない！と認めることからすべては始まった。

「とにかく痩せたい！」を叶えるために大切なこと。今、運動不足をなんとかしたい！コロナ太りをなんとかしたい！というみんなのために。毎朝facebookLIVEで体操やってます。でもね、私がこのLIVE配信をしてる理由は実は、運動不足解消のためじゃないんです。私が毎朝のライブ配信を何のためにやってるか？それは今、あなたは何を感じてますか？今のあなたのカラダ、どんな感覚で

こんにちは！お元気ですか？？橋本美香です。今日も、ご訪問、ありがとうございます。自己紹介はこちら！https://ameblo.jp/haritikutiku/entry-12549920626.html「おしり塾」うけると何が変わるの？こちらをどうぞ。https://ameblo.jp/haritikutiku/entry-12549921665.html今がチャンスです！ほぐして軽やかに動けるカラダになる！がんば