うつ病と共に生きる

寝れない10時にお布団に入ったのに寝れない明日？日付が変わってるから今日？仕事が始まるのに寝れない困ったな

はじめましてコロッケが大好き母ちゃんですうつ病になって数十年まだ、どうしょうもないぐらいしんどくなる時があります特に今みたいに寒くなりはじめがダメかもちゃんと薬飲んでるんだけどな朝起きれないしご飯は何を作っていいのか分からないし少しの言葉を悪く考えちゃって1人落ち込んでしまう頑張ってなんとかしようと朝日を浴びたり仕事を休んでゆっくりしてみたり大好きなコロッケを食べたり…でも涙は出るし吐き気もするしダメでしたって事で今日まで2週間近く精神科で休息入

愛の専門家鑑定士・幸粋（コウスイ）です。はじめましての方は幸粋プロフィール→★★★「このまま待ち続けて、私は幸せになれるの？」結婚を予定していた彼が、突然、ウツ病を発症話し合いができない、なにかしてあげたいと思っても、拒絶されてしまいただ、待つしかできない・・・でも、待ってる間にも時は過ぎて、どんどん年を取っていく。周りの友達はみんな結婚していく。私だけが取り残されていく気がしてる。子どもも欲しいけど、治る見込みもないとしたら、出産のリミット

おはようございます。週末は、金曜日の作り置きに助けられました…急に体調不良となり、寝込んでしまいましたうつの方ではなく、風邪と婦人科系の不調でした。うつの方は、多少動悸や不安感はありますが、外出もできる日が増えてきています。最近は、「調子がいいな」と感じる時間も多く、昨日受診では、お薬が減量され受診間隔も伸びました。夫にも嬉しい報告ができて二人でほっとしています社会復帰を急ぐ気持ちはないですが、現実的に💰のこともあって、戻れるなら戻りたいという気持ちもあります。今

ブログに訪問していただきありがとうございます。記事を読み進める前に、プロフィールを読んでください。プロフィール一気にどん底に叩き落とされてしまいどんな状況に陥ってしまったのか、そして、気持ちをどのように保っているかについてなどを本音で書いていますので、今、辛い、しんどいという方には、参考にしていただけると思います。ブログランキングにご協力いただけますか？あなたのクリックが励みになります！！ネット広告・マーケティングランキングにほんブログ村

皆様こんばんは！こころハッピーラボオラクルカードナビゲーターのミシェル☆ミサです初めましての方はこちらをどうぞミシェル☆ミサはいったい何者なのか！？『【自己紹介】私は何者？！』皆様こんばんは！こころハッピーラボオラクルカードナビゲーターのミシェル☆ミサです私の自己紹介をします大学2年の冬に恋愛関係のもつれから重度のうつ病を発症入退院…ameblo.jp改めましてこんばんはミシェル☆ミサです今日2024/05/05は21時からNHKでサカナク

皆様こんばんは！こころハッピーラボオラクルカードナビゲーターのミシェル☆ミサです初めての方はこちらをどうぞミシェル☆ミサはいったい何者なのか！？『【自己紹介】私は何者？！』皆様こんばんは！こころハッピーラボオラクルカードナビゲーターのミシェル☆ミサです私の自己紹介をします大学2年の冬に恋愛関係のもつれから重度のうつ病を発症入退院…ameblo.jp改めましてこんばんはミシェル☆ミサです今日は朝はめっちゃ冷えたのに昼間は急激に暑くなり半袖

頭がモヤモヤした日や考えがまとまらない日は朝に軽い有酸素運動をすると、頭がスッキリします！最近も暑い日が続きますが、朝はまだ、気温が上がりきってないので、熱中症のリスクが上がる前に、無理のない範囲で体を動かすと気持ちも脳もスッキリと仕事に入れると思います！

何か投稿しようか考えていたら、これが出てきて、せっかくなので…(^_^;)大学卒業から今まで約８年。２回転職をしました。１社目。初めての社会生活という事もあって、覚える事が多く、上司はパワハラチック(今、振り返ってみれば)、先輩は『所長に怒られても、俺に言われたって言わないでね(^_-)』という感じの方が多くとても素晴らしい(笑)環境下で働いていました。ただ、その企業は研修が手厚く、３ヶ月毎に同期との研修があり、そこで同期に合う事ができるというのが、唯一のモチベーションと

こんにちは！昨日かなり久しぶりに更新したにも関わらず、たくさんの方に見て頂けて、とても嬉しく思って居ます。(^^)ありがとうございますm(__)m早速、本題なのですが、昨日も書いたかもしれませんが、薬が一つ増えてしまいました…。しかも、本格的な安定剤💦まぁ、自業自得なんですけどね…⤵ただ、約７年前に初めて、うつ病と診断された時も、精神安定剤を処方して貰った事があるのですが、その薬が合わなかったので、かなり不安がありました。７年前の時は精神が安定すると言うよ

こんにちは(^^)あまり定期的に更新できず、時間の作り方、体力の残し方の難しさを痛感しています(^_^;)先月末に健康診断を終えて、身体の変化に悪い意味でとてもびっくりする結果になり、看護師さんからも先生からも心配され、少し悲しい思いをしました…。その事がきっかけで、『今の生活を見直そう』と決意し、無駄を省く（少しですが…）覚悟をしました。まず、今まで『一日頑張った自分へのご褒美』としてやっていた『帰り道の買い食い』をやめました。（かなり自分をま甘やかしていた事に気が付き

こんばんは！前回の投稿からかなり、時間が空いてしまい、スミマセン💦更新頻度を上げて行こうと思って居たのですが、実行することができず、少し落ち込んでます(^_^;)言い訳をするなら、通常の勤務時間に戻って以来、帰宅後に自宅で何かをする気力が残っておらず、その気持のまま生活をしていると、こんなに日にちが空いてしまいました(・・;)以前の投稿から薬を増やして以降は、日によって体調の波はあるものの、かなり良い方向に安定してきたかなと思います。逆に身体面は少し不調が多くな

こんにちは(^^)前回の投稿から更新の頻度を上げて行こうと、決意したにも関わらず、約一ヶ月が経過してしまいました…（スミマセン💦）。有言実行というのは、なかなか簡単な事ではないな、と改めて実感しています(・・;)さて、今回のテーマの理由ですが、前回の更新から昨日まで、日を追う毎に仕事が忙しくなり、体調を崩してしまったため、『人生マラソン』の『息切れ』をしてしまったんだと感じて、このテーマを選定し、過去一ヶ月弱の近況を振り返って行こうと考えてこのテーマにしました(^_^;)⇛（

こんばんは(^^)不定期な更新になってしまい、すみません💦先々週の診断以降、増えた薬を指示通りに飲んで居たら、最初の２日こそ副作用で少し頭がボーッとなったものの、その後は数ヶ月の中で一番、元気な日々を送っていました！通院前の出勤週は出勤前から目が開けてられない程の眠気に襲われて、出勤後も頭が回らず、精神面も無気力な状態が続いているような状態でした。その状態は仕事が始まって時間が経過しても、なかなか収まらず、『このまま、倒れるんじゃないかな』という気持ちになる事もありましたが

こんばんは(^^)ご無沙汰しております…(・・;)先月末から今月の頭くらいまで、暦の上の休日やお盆休みの関係で、出勤日はかなり忙しい日々を過ごしていました💦それに加え、夏の暑さも続いため、心身共に疲弊してしまって、ストレスも疲れも取れない中で、今日は月に一度の通院の日を迎えて、先生に今の状況を伝えて、止めた薬を再度、服用すべきか相談する事にしました。結果的に、止めた薬を再度、服用した方が良いという判断を貰い、胃の調子も良くなかったので、改善するための薬も処方して貰うことがで

こんばんは(^^)かなり、ご無沙汰してしまい、申し訳ありません(・・;)💦毎日、毎週、『今日こそは更新しよう！』と決めたから、今日まで月日が経ってしまいました💦その間は毎日、暑さと筋肉痛と戦いながら仕事をして、帰宅してからは、ご飯を食べて、少し休んでいるうちに意識を失うように寝てしまい、夜明けの時間に起きて、また、起床時間まで二度寝するという日々を送っていました。心身共にヘトヘトにはなっていますが、それでも、去年のように精神疲労限界で起こる体調不良が無く、働けている

ご無沙汰しております(・・;)更新の頻度が低下してしまい、申し訳ありません。言い訳をさせて頂くと、今の業務内容に対して体力が追いつかず、帰宅してご飯を食べ終わったら、意識を失ってしまう（寝てしまう）という状況が続いていて、パソコンを開くこと無く一日が終わっているという状態でした(・・;)そういう状況の中で、たくさんの方に見て頂き、イイネ等も頂いて、とても嬉しく思います(^^)ありがとうございますm(__)m鬱病を発症して回復と悪化を繰り返しながら、今年で約5年の付き合

一昨日、隔週での通院日でした…前の記事で、「荷下ろしうつ状態」に陥り、低空飛行どころか、格納庫に閉じこもって、寝たきりで過ごすことが多かったと書きましたが、主治医にも率直にそのことを話し、いろいろと相談した結果、とりあえず格納庫から出よう！ということで、減薬はちょっとお預けとし、減薬前の用量に戻すことになりました。離陸するためには、まず格納庫から出なくてはならない…のみならず、滑走路を走らなくてはならない。だから、ある程度気力が湧いた状態、元気が出た状態にならなきゃどうにもならないので

今日のハローワークの件...これまでの職場の件...(あの上司の事は前に話してる)体の状態...心の状態...虚しさ、迷い、全て、話しました。息子は、一瞬動揺したけど転職に関しては職場を変わってもいいけど今まで働いてきた長年の中での体調の理解や融通は、そう簡単には通らない環境になるよ。それよりも、掃除といっても今の職場で掃除してる仕事量よりも多いかもしれない。腰痛があるのなら、尚更にきつくなると思う。職場に居場所がないと感じてもそれは、その思い込み

この3週間…ほんと色々分かってきた。だからこそ、大変で(-ω-;)…今までの生き方を疑って掛かったり分からないからこそ、試してやり過ぎて潰れたり……そんなんばっかり(-ω-;)わかんない、ほんと分かんない。わかんないと思うのも結構キツくて分からないと思う自分が情けなくて何度、泣いたことか。。。久々に？亡くなった祖父に逢いたくなって『おじいちゃんに会いたいよー(；ω；)』…って一人で30分、号泣。。昔から一人で泣くのに慣れてるのでけっこう平気(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ一人

今朝の早朝覚醒も、1時半頃だった気がします。それから、やっぱり、1時間おきに目が覚める感じで、朝を迎えました。6時頃、散歩に出かけました。今日から、お供にサッカーボールを…。ボールを蹴り蹴り、公園へ行き、久しぶりにリフティングをやってみました。…。まったくできない。最高9回…でした。まぁ、久しぶりだから仕方がないですね。そして、午前中は、依頼されていたお仕事を少ししました。完了の連絡をして、診察に行く準備をして、一応、連絡の確認をし

今日の早朝覚醒は、1時頃でした。それから、朝まであまり眠れませんでした。昨日の考えが、無意識の中で反芻されていたのかもしれません。ただ、6時頃になり、窓が明るくなってきたので、今日も散歩に行きました。写真は、近所の神社に貼ってあった今月の句です。親孝行をする人は、頼もしい人だという意味だそうです。さて、今日の午前中ですが、少し仕事をしました。小1時間位でしょうか。やったのですが…、疲れてしまいました。内容を会社に提出しなければならなかったのです

今日の早朝覚醒も、3時頃でした。しかし、今日はそれから寝られて、次に起きたのは、5時過ぎでした。6時過ぎに布団を出て、朝散歩に出かけました。私の市内には、結構、畑があります。これはなんでしょう？人参かな？自前の畑があるなんて羨ましいなぁと思います。今日の午前中は、貯金の確認と支出の確認をしました。仕事を変えるにしても、今の生活を維持するには、やはり月30万円くらいは必要だという結論になりました。やはり大きいのは、家のローン。「移住」関連の

今日の早朝覚醒は、2時過ぎでした。ただ、そこから、うつらうつらできたので、まだよい方だと思います。今朝はなんだか布団から出るのが嫌で、6時半頃まで布団の中にいました。布団の中で、朝の散歩は止めてしまおうかと思いましたが、3日坊主ならず1日坊主になっても仕方がないので、着替えて外に出ました。外に出たら、昨日とはうってかわって快晴でした。こんな朝日を見たのは、何年ぶりでしょうか。毎日、お日さまは昇っているんですよね。改めて、そんなことを感じました。

本日の早朝覚醒も3時半。昨夜から、サイレースが1.5mgになったのが功を奏したのか、それからうつらうつらすることが出来ました。でも、5時くらいからは、布団の中でもぞもぞしていた気がします。そして、6時に起きて、近所を散歩しました。近所の神社へお参りに行き、河川敷で瞑想もしました。思いのほか、朝は人が歩いているものですね。新たな気づきです。神社では、すれ違った人とも挨拶をしたりして、人の温かみを感じることが出来ました。朝、歩くとお腹も空いて、朝食もき

今日の早朝覚醒は3時半頃。調子が悪くなってから、早朝覚醒の時間はどんどん早くなっています。今は、再入眠が出来なくなってしまい、そのまま朝を迎えました。今日は、再々休職になってから、初めての平日です。昨日、突然休むことになったことのお詫びと中途になっている業務内容の連絡を上司にしたのですが、その返信がなくて、気になって仕方がありませんでした（まぁ、昨日は祝日なので当たり前ですが）。しかし、朝食はきちんと取ることが出来ました。10時頃、上司から連絡があり、お礼と追

本日、主治医より『休職1ヶ月』の診断書を受領しました。月曜日から連続3日で出社できなかった結果を受けての判断です。主治医から、『休職』の言葉を聞いたとき、悔しさ、不安、安堵、様々な感情が入り交じり、また涙が出てしまいました。業務の引継ぎ等が残っていますが、それが終われば、休めます。しかし、これで休職は3回目です。今ある選択肢の中からは最善かと思いますが、前途は多難です。ただ、今はそれを考えても仕方がないので、とりあえず、休養に専念します。生活リズムは崩さないよう、明日からは朝、きち

今日は、3回目のカウンセリングでした。色々お話ししたのですが、『ジルさんは知識はあるけど、一般論で話す。自分のエピソードとして話さないとなかなか実感ができないのでは？』と、アドバイスをいただきました。また、通っているクリニックでのカウンセリングも勧められました。多分、本音を話していない...と思われたのだと思いますが、と、私が今、そう思っているだけです。わざわざ、赤字で書きました。そう。私は、そう思っていることを自覚していないのです。事実は、『会社のカウンセリングだと、プライベ

昨日の日記のタイトルは、以下の通り。過去の過ち|ジルのうつ日記http://s.ameblo.jp/jiru-cat/entry-12213146935.html内容を見ていただければ分かりますが、間違っていると思い込んでいます。『間違っていたかもしれません』と書いていますが、間違っていると思い込んでいます。そして、そこから、また仕事に向いていない、とかを考え始めていました。いつもの考え方の癖です。昨日は友だちから、『人生をシリアスに考えすぎない』ように、メールももらってい

当時の判断が間違っていたかもしれません。今日、仕事で過去の経緯を洗っていたら、そんな事例に出くわしました。その件は、私のこころの片隅で引っ掛かっていたものなので、『やっぱり』と思いました。ただ、当時は、それでいいのでは？という判断で進めたものです。今さら、当時に戻れるものではなく、あとは対策を考えるしかありません。しかし、自分でダメなのでは？と思ったことは進めてはダメですね。あとから説明ができない。進めるにしても、記録をきちんと取っておかないと分からなくなってしまいます。まぁ、当