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レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしがうつの頃は、グレーゾーンが許せませんでした。このハッキリしない状態が、とっても気持ち悪かったんです。だから、すぐに白黒付けたかったんですよ。そんな状態だから、周りからは「厳しい人」と見られていたかもしれません。早く結果が欲しい、早く答えが欲しい。そんな状態でした。仕事を誰かに頼んでも「まだかまだか」と催促ばかりしていました。「待つ」ということが出来なかったんです。これ
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。人間何か行動しようとしても、一歩が踏み出せない。そんな時があるますよね。だけど、わたしが以前読んだ寓話集の中にこんな話がありました。「ビュリダンのロバ」というお話です。お腹を空かせたロバが、分かれ道に立っていました。そして右の道と左の道。どちらの道にも、美味しそうな干し草が落
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。タイトルのこの言葉を聞いて、あなたはどう思われましたか?そんなバカな!世の中には、良いことと悪いことがあるに決まっているって思ったでしょうか?でも、こんなお話があります。ある有名な寺の前に「泣きばあさん」と呼ばれる老女がいました。雨の降る日は泣き、また晴れた日でも泣いています。その寺の住職が不思議に思い、こう訊ねます。「お婆さんは、どうして泣いているのですか?」すると老女は答
後生川うつ専門研究所後生川礼子です。ただ今、新規のコースカウンセリング受付は行っておりません(単発は可)数カ月予約待ちです。◆詳細は→クリックさて、本題。昨日いただいたLINEです。※グループLINEとはクライアント家族のグループLINEに私も入っているという意味です。(本文誤字:当時→同時)・ご家族のうつ症状・長期入院による悪化・増え続け
後生川うつ専門研究所後生川礼子です。はじめましての方へ私のプロフィールですhttps://gosyougawa.com/profile後生川の書籍一覧(うつ克服本シリーズ)https://gosyougawa.com/booksさて。先日のお知らせの続きです。9月1日をもちまして2023年のコースカウンセリング受付を終了とさせて頂きます。今年も本
後生川うつ専門研究所後生川礼子です。PTを目指す長男とご飯を食べながら昨夜、こんな話になりました「これだけで生活できるのかな」信憑性のない情報でもどんどんネット上に流れてきます。早くも未来の自分の仕事に不安を感じている様子‥社会的に自立できなければ明るい未来も描けないもんね。(息子よ、まずは今日の試験がんばれ)でも、個人的に嬉しく思うのは10年前より働き方が自由になったし
こんばんは。後生川うつ専門研究所後生川礼子です。はじめましての方へ私のプロフィールですhttps://gosyougawa.com/profile後生川の書籍一覧(うつ克服本シリーズ)https://gosyougawa.com/books今日も一杯。最近のささやかな楽しみです。ホンモノの1杯は、個人目標達成時にとってあります(◎_◎;)いつになっ
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。先日とある所に講演へ行った際。「否定は肯定と同じ」という話をさせていただきました。どういう事か教えて欲しいとのご質問をいただいたので、回答したんですが、せっかくなのでこちらのブログでもシェアしますね。----------------------------------人は、ついつい否定語で相手に話したり、情報を伝えたり、あるいは指示をしたりしてしまいます。分かりやすいのは学校で、
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「こんな自分じゃダメだ!」わたしが、うつうつとした状態の頃はそう思っていました。これどんな状態かというと「ダメな自分」を否定している状態なんです。そうすると何が起こるかというと「ダメな自分」がより一層強固になってしまいます。つまり、ず〜っと「ダメな自分」のままなんです。え?どういうこと?と混乱されたかもしれませんね。「否定=肯定」だから。脳は、肯定と否定の区別がつきません。
後生川うつ専門研究所後生川礼子です。★はじめましての方へ私のプロフィールですhttps://gosyougawa.com/profile★後生川の書籍一覧https://gosyougawa.com/books昨日、学生時代に同じ職場&寮だった友人と20年ぶりのランチへお互い病院の寮生活をしつつ准看護師で働きつつ自分で学費払いつつ夜間の正看学校へ行ってました。そんな彼女
後生川うつ専門研究所後生川礼子です。★はじめましての方へ私のプロフィールです★https://gosyougawa.com/profile早朝散歩と水と、気持ちのいい挨拶。最高の組み合わせです☆今朝の空、美しい‥毎日元旦マインドほぼ100%、挨拶かえってきますよ。朝に行動できる人の共通点は「エネルギーが高い」こと。朝活は、ぼちぼち継続中
後生川うつ専門研究所後生川礼子です。★はじめましての方へ私のプロフィールです★https://gosyougawa.com/profile先日、親戚から「ブログ見てるよ」えええっ…何で見てんの、何で?急に恥ずかしくなってしまいました講演に親が来てる時と同じくらい恥ずかしかったです(-_-)※写真のハ〇頭は、今は亡き父。さて…
こんばんは。後生川うつ専門研究所後生川礼子です。コース残時間の件。早速、7年前のクライアント様からLINEを頂きました。LINEはいつでも繋がってます。後生川を有効活用してくださいねLINE登録や退会は自由です。ご活用くださいませ今年も残り4か月半ホントあっという間ですね、、、今日も1日お疲れさまでした後生川礼子
後生川うつ専門研究所後生川礼子です。「冷えは万病のもと」書籍にも書きましたがうつ病になる方は体が冷えています。治療を受け入れる身体はあるか一度、見直してみましょう。30代の方は30年以上50代の方は50年以上…その心身、酷使してきましたよね。その結果、いま不調が起きています。お薬には症状緩和の効能はあっても健康になる効能は一切ありません。うつ回復しない方、
後生川うつ専門研究所後生川礼子です。うつ病って遺伝すると思いますか?あなたはどう思いますか。昨日、NさんのZoomカウンセリングでこんなご質問が。うつ病は遺伝しますか。父親も昔うつだったので遺伝なら、もう治りませんよね?他の疾患は分かりませんが「うつ病」は遺伝しません。しかし。一緒に暮らしていると無意識に習慣や考えが似てくる可能性はある。うつになる人はうつに
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。うつうつとした状態、いわゆる抑うつ状態から身体に症状が現れる「うつ病」まで行ってしまうと治るまでに時間がかかります。この抑うつ状態でくい止めるか、うつ病にまでになってしまうかで回復までの時間が大きく違ってくるんですよね。なので、うつ予防って大事なんです。そして、身体が動かないなどの会社を休職しないといけない状態までになってしまうと、短くて半年、順調に回復しても通常は1年ほどかかるでしょ
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。何かに悩んでいる状態って辛いですよね。どうやったら、この苦しみから逃れられるのか。そればっかり考えちゃいます。でも、いくら考えても解らないのでとても辛い。そんな状態ですよね?例えば、うつをやめたいけどどうしていいか解らない。どうやったら、この苦しみから逃れられるのか。一日中そんな事ばかり考えちゃいます。悩みが頭の中をグルグルしている状態ですね。そういう時にオススメなのは、そ
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「笑う門には福来たる」といいますが、これ本当です。笑っている瞬間は、人間はあれやこれや考えられないんですよね。つまり、思考が停止するんです。ちょっと、スピリチャルな話になりますが、その瞬間は「宇宙」と繋がるとか。深い眠りに入っているときや、瞑想中などは時々この宇宙と繋がって、そこからエネルギーを貰っているのだそうです。「可笑しいから笑うんじゃなく、笑うからおかしくなるんだ」とい
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。2対7対1これ何の数字だと思いますか?これは他人があなたのことをどう思っているか?という数字だそうです。この法則は、現在のカウンセリング手法を確立したアメリカの臨床心理学者カール・ロジャースが提唱したモノです。あなたのことを知っている人が、何百人いようと、何千人いようと、何万人いようとこの割合なのだとか。あなたのことを知っている人の内約20%が、あなたのことが好き。
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。良いなと思ったことややってみたいと感じたことをアレコレ考えずにやってみる。わたしは、それをオススメしています。わたしがうつうつとした状態だった頃は、何かやりたいとか、やってみたいと思ってもアレコレ考えすぎて結局行動しない。そんな状態だったんです。これ心理学を学んでから、理解できました。人間には「ホメオスタシス」という現状維持機能が備わっているんです。だから、考えれば考
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。昔、次女との間でこんなことがありました。次女は自分でも絵を描くし、絵を観るのも好きな次女と美術館へ行く約束をしていたんです。当日朝起きると、結構な大雨でした。次女に、何時に出発する?と訊くと「行きたくない」という返事。「どうして?」ともう一度訊くと「お父さんとは一緒に行きたくない」と。行くと決めていたわたしは、頭の中に?マークがいっぱいでした。そのやりとりを見ていた長女
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「褒めて伸ばす」なんて言われますよね。しかし、世界で初めて児童相談所を立ち上げ、深く子供の教育に関わったアドラーは「褒めること」を禁じました。何故かというと褒めようとするとそこには上下関係が必要だからです。つまり、上司と部下師匠と弟子のような関係ですね。この状態では、人は幸せに成れないんです。上の立場の人間が絶対的な立場だから。極端な例でいうと軍隊が解りやすいでしょう。
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。21歳ぐらいの頃、初めての船艇勤務で毎日戸惑いながらも頑張って働いていました。そんなある日、出港すると外海は荒れ模様。船首(船の前部)から波を被るような状態になったのです。そんな中、前部甲板に閉鎖されていないハッチを見つけました。そこから海水が入ると船首部分が重くなって、船のバランスが崩れかねません。わたしは、とっさに波を被る這いつくばりながら船首甲板へ出てハッチを閉めて
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。人は、習ったことは段階を追って上手になっていくもの。最初から上手に出来る人はいません。失敗して当たり前だと、わたしは思います。「私、失敗しないの」っていうドラマもありますがそんな人を見たことありますか?上手く行かなくても、失敗してもその人自体に価値が無いという訳じゃない。ところが、「成功か失敗かそれが自分の価値を決める」と思っていると、「失敗してはいけない」「ミスし
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。うつうつとした状態の人は、レジリエンス(心の回復力)が極端に低下している状態です。例えば昼間仕事で失敗した事が、寝る前になっても頭から離れない。友人と喧嘩したことをいつまでも気にしている。失恋したことを何ヶ月もクヨクヨ引きずる。そういう状態なんです。どうしてこんな事が言えるかというとわたしがうつうつとした状態だった頃もこういう状態だったから。昼間の同僚の言動に腹が立っ
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。最近、ジムなどに通って筋トレに励む人多いですよね。わたしも近所にchocoZAPが出来たので行ってみようかなって思ってます。そんな身体のトレーニングはするのに何故人は心のトレーニングはしないんだろう。そう不思議に思います。それは、わたし自身が心のトレーニングを怠ってうつやパニック障害、急性胃炎などのメンタル疾患を繰り返したから思うんですけどね。心も身体と同じようにトレーニ
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしの好きな考え方の1つに「人生は海外旅行のようなもの」というのがあります。わたしは、この考え方というか人生観になってから、とっても楽に生きることができるようになりました。海外旅行へ行くと海外だから言葉も違うから通じないこともある。習慣が違うから生活に違和感もあるでしょう。旅行中に泥棒に遭って、パスポートやお金を無くすかもしれない。そんなトラブルが起きることもある。だ
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。毎朝起きてすぐにストレッチをした後、コーヒーを入れてチョコクッキーを食べるのがルーティンです。先日、そのクッキーの袋を見たら電子レンジで約10秒暖めると美味しくなると書いてあるのを発見。包装から取りだして、その通り10秒間温めました。すると中のチョコレートがほどよく溶けて、とっても美味しくなったんです。少なくとも、今までの2倍は美味しくなった。新しい体験と発見でした。やって
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。子どもの頃、「反省しろ!」って叱られた方も多いと思います。でも反省してもあまりメンタル的には良いことありません。何故なら、反省すると失敗したことを考えるから何度もしんどいことを思い出します。そして、失敗したことを悔やむことになります。もちろん、次回へ向けて対策を立てなければ同じ事の繰り返しになるので、ある程度考えることは必要です。だけどただ悔やむだけ、ただ憂うつになるだ
レジリエンス(心の回復力)を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。定期的に開催しているSECOND2daysというセミナーでは、その日にあった「うまくいったこと」や「出来たこと」「貢献したこと」などを記録することをオススメしています。何故かというと、人間の脳は、注目していることの情報収集を集めようとします。つまり、興味関心のあること。車が好きな人は、新車発表の話題とかF1などのモータースポーツのニュースに目が行くでしょう。昔のわたし