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誰もがうつになりたくないと思う。多くの人がうつにならない心の作り方を私に聞いてくるが、そういう方法はあっても、それを実行する人は少ない。というのも人はエネルギーを使いたくない動物なので、今、困ってないのに、必死に何かをやることはないのだ。これはガン対策などにも通じる。癌にならないような体質作りとは、おそらく良い睡眠、良い運動、良い栄養をとるなど、普通のことだ。ただそれを、がん予防を念頭にきちんとやる人は少ない。では、癌対策の現実的な方法は、一体なんだろう。それはできるだけ初期に見つけて
食欲があるのは元気な証拠🍚メンタルが安定してないと食べられないし、意欲が湧かない…❤️🩹過食症は良くないけど、やはりよく寝てよく食べるは健康の源だと思います💪しっかり食べるには健康な歯が1番🦷歯を大切に‼️追記毎日シャワー🚿の人が多いそうですが、お風呂につかる事でメンタルの回復に繋がります🛀本当にダメな時は無理しないで、誰かに相談しましょう！
メンタルケアのプロとして癒しを追求し提供しています。心のサポーターメンタルケアアドバイザーメンタルケアスペシャリストうつ病アドバイザーYufula(ユフラ)です🤗心とからだは一心同体。心の健康診断をしてメンタルからもアプローチすると体調が良くなりますよ。TCカラーセラピーペンジュラムカラーセラピー25色のカラーカードセラピー数秘＆カラーセルフセラピーカード86種類のオラクルカード15種類のタロットカードKanaiプレートアートなどのツールを使い
札幌市東区で睡眠改善専門のサロンとしてオープンしますオーナーの若原しづこです元々は、西岡の薫風邸というプライベートサロンで師匠の元させていただいておりました施術と共に、そちらを卒業しましてこの度、民泊✖️睡眠改善というところもありながら睡眠改善専門サロンとしてオープンとなります既に、2部屋民泊はオープンしておりますがこの2部屋は民泊をメインに、予約サイトのAirbnbという世界的なサイトがありましてそちらに掲載させていただいております。さて、これから3部屋目を手がけていくわけ
創りたいのは自死ゼロと労災ゼロの世界【うつ専門メンタルコーチ&講師】安田伸也です。うつ専門のコーチングセッションでは、毎回セッションの始まる前に、・よかったこと・うまくいったこと・ホッとしたこと・マッタリしたことその4つの事のどれかをクライアントさんに話して貰います。それを話して楽しく盛り上がる。そんなことをしています。何故かというと、うつ状態っていうのは、面白くないこととか、嫌なこと、腹が立ったこと。そんな事に目が向いてしまいがちな、心の習慣が付いているから。辛か
IKEAに行ってきてすごく楽しかったよ❣ずっと借り家のオンボロ家に住んでるので(おばあさんの家）う〜っと鬱憤がたまっていたのでイケアに行ってきました！たくさん素敵な家具やインテリアをみて、とても気分が晴れました！鬱な人、気分がすぐれない人、イケアにいくのおすすめかも！結局買ったのは赤ちゃんのカエルのお皿セットとナイフシャープナーとコーラ味？のグミ(これはめちゃ甘くて歯にひっつくのでオススメではない）で合計10ドルほどでした笑写真貼っていきますね❣↑ラベンダーの壁紙の色と
NPO法人メンタルヘルスコーリングでは3月23日(土)10時〜12時に精神保健福祉講座〜1人でできる認知行動療法活用術〜をかながわ県民センターにて開催致します。認知行動療法は、うつ治療において薬物と同等かそれ以上の効果があるとされている世界標準の精神療法です。うつ予防としても有効です。
メンタルケアのプロとして癒しを追求し提供しています。心のサポーターメンタルケアアドバイザーメンタルケアスペシャリストうつ病アドバイザーYufula(ユフラ)です🤗心とからだは一心同体。心の健康診断をしてメンタルからもアプローチすると体調が良くなりますよ。TCカラーセラピーペンジュラムカラーセラピー25色のカラーカードセラピー数秘＆カラーセルフセラピーカード62種類のオラクルカード13種類のタロットカードKanaiプレートアートなどのツールを使
#まだ間に合う保育園レッスンバランスボール一つで誰でも出来る変われるにこにこ運動☺︎𓂃◌𓈒𓐍一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士産後指導士@印西市@千葉ニュータウンnico◡̈nicobounce*𝕜𝕒𝕟𝕒*です𓂃◌𓈒𓐍さて今月も未就園児ママに向けて”HALO保育園“レッスン情報です／新年だから巡る心と体ですっきりスタート＼年末年始つい食べ過ぎてしまったりゆっくりしすぎてしまったりでデトックスし
フミーズさん、ありがとうございます！
今年は、もしかしたら、一生で3番以内に入る苦しいクリスマス。一日中、慶應義塾大学附属病院に。主人の病気と向き合って、生きていくことになるのかな。私にまかせといて、とは、まだ言えない。夕方、うちのクリニックへ。気を紛らわすためにワンコも一緒に車に乗せて。途中、葛西臨海公園でお散歩。綺麗な夕暮れでした。帰りは、東京タワーが、クリスマスカラーでしたさあ、どうしようか。新しい人生を見よう。優しさだけは忘れないこと。こんなときこそ、運動！がんを告知されたときもひたす
こんにちは。株式会社コルコル代表・食育カウンセラーの伊藤協子です。今回は食や栄養とは関係なのですが、娘の学校でスマホの使用についての指導があったそうで、PDFを読んでふむふむと思ったので共有させてください。読まれた方もいらっしゃるかもしれません。学校からの情報は2021年にベストセラーになったアンデシュ・ハンセン著の『スマホ脳』(2020)からのものでした。最新研究が明らかにした真実・わたしたちは1日平均2600回スマホに触り、10分に1回手に取って
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしは、人間関係はすべからく鏡の法則だと思っています。例えば、こちらが嫌っていれば相手もこちらを嫌う。こちらが好きになれば、相手も好きになる。もしも、嫌いな相手と仲良くしなければならないのであれば、こちらから相手を理解して、歩み寄ることが必要なんです。もちろん、無理矢理嫌いな相手と仲良くする必要はないと思いますよ。だけど、直属の上司や家族などの関係が深ければ深いほど、関係が悪いと
こんにちは。長女中学2年生定期テストの順位は10位までは大体決まっているそうです上位3位までになると、もっと決まってくるそうでそういえば、学年で上位3位までに入る名前の人会った事ないけど私でさえ名前知ってる上位TOP3位の子達は難関中学受験をして第一希望に入れなかったので、公立に来た子。（因みに超有名私立中学校は受かっていたよ）や、勉強が好きで常に隙間時間を使って問題を解いている子。や、5教科全部✨有名塾✨に通っている子です。そして、この3名に共通している
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。何か失敗すると自分を責めてしまう。「ダメな奴だな」とか「このままじゃダメだ」とか「どうして自分はダメなんだろう」etcわたしも、うつうつとした状態だった頃は、そのように自分を責めてばかりいました。そうやって責めると落ち込みます。そして、ますますダメな自分になっていく。そんな負のループにハマります。だから、この考え方・思考では状況は良くならないし、問題は解決しない
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。「言葉が未来を変える」とか「使う言葉が自分を変える」とか聞いたことないですか？これホントです。どんな言葉を使っているかが、自分の行動を決め、セルフイメージを作ります。どうしてかというと、人間は言葉で考える動物だから。口癖のようになっている言葉が、そのまま自分を創っています。わたしの知り合いにこういう人がいました。何かにつけて、「
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。以前も、このブログで書きましたが、コミュニケーションが苦手な人はアンケートによると80％にも登るようです。どうして、多くの人がコミュニケーションが苦手なんでしょう。わたしが思うにコミュニケーションは「学校で教えない」からだと思っています。わたし達の年代は、学校の授業で「道徳」の時間がありましたが、唯一近い授業かもしれませんね。『自分で自分の機嫌を取っていますか？』レジリエン
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。あなたは、1日のうちに「ボー」っとする時間作っていますか？いつもいつもスマホでSNSを見ていたり、テレビを付けっぱなしにして騒音の中にいると心が安まりません。お風呂上がりとか夜寝る前など、または朝起きて散歩するのもいいでしょう。1日のうちに15分〜30分程度は、何もしない時間を作ってくださいな。時間が勿体ないですか？そうですね。一見そう見えます。だけど、このボーッとしている
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。人間、意識せずにやっていることで失敗してしまうことがあります。というか、人はみんな失敗しようとしてしているわけではないですよね。良かれと思ってやったことが、裏目に出たり。一生懸命やっていたことが、的外れだったり。懸命に生きているからこそ、そんな失敗をしてしまう。まさしく「やっちまったな〜」です。でも、その時に悔やんでも反省しても、自分を責めても何の得にもなりません。やっ
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。約7年前、海上保安庁を辞めて起業した当初はそう思っていました。1年本気で頑張れば、何とか喰っていけるようになるだろうとアフィリエイト（インターネットの広告収入）を頑張りました。ところがギッチョン（古い？）そうは問屋が卸さず、全くの収入ゼロ。新しく創ったアフィリエイトサイトからは一銭も売上げが上がらない。結果が出ないので、結局半年で続けて行く気力がなくなり止めてしまいました。そこから
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。厚生労働省の発表によると、うつの再発率は約60％、２回うつ病にかかった人では70％、３回かかった人では90％と再発率は高くなっていきます。つまり、うつは再発を繰り返す確率が高いのです。どうしてだと思いますか？職場が原因でうつになった場合を例に取ると。いまの世の中ではうつを発症すると、仕事を休んで心療内科などに通院して投薬治療するのがおきまりのパターン。わたしがいた海上保安庁でも、同
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。40年間うつを研究しているマイケル・ヤプコ博士の見解では、「うつ病は脳や心の問題ではなく、社会性の問題」とのことです。つまり、他者や社会と適切にコミュニケーションが取れるか否かなのです。わたしのように組織に馴染めないと、うつうつとした状態になってしまいます。また、うつまでとは行かないまでも、引き籠もりなどなってしまうのも、何かしら社会と関わり方に悩んでいるからでしょう。しかし、
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。よくこういうご相談を受けます。「子どもが言うことを聞いてくれません」・勉強しろと言ってもしてくれない。・朝早く起きろと言っても起きてくれない。・時間を守れと言っても守ってくれないこういう場合あなたは、どうしたら良いと思いますか？アドラー的な回答だと「結末を体験させる」のが正解でしょう。こういう行動をした結果、困るのは誰か？と考える。例えば、朝起きられなくて困るのは誰でしょう？
よく精神科の医師のブログなんぞも見るのですが、うつ予防に朝の散歩をすすめていますね私も、張り切って20分ほど朝散歩をしました。そしたら、お昼ご飯を食べた終えた今、眠たいです。いつも以上に昨日は夕方に主人と散歩をしました。近所の町並みの良いところをぶらぶらと久しぶりに散歩すると、町おこしのための新しくてこじんまりとした古民家のお店をいくつも見つけましたよ♪さて、私の朝散歩はいつまでつづくやろ？
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。なかなか眠れないときに「眠れない時は羊の数を数えると良い」と聞いたことがありませんか？どうしてこういうことが言われるのでしょう。「迷信じゃないの？」と思われるかもしれませんが、心理学的に言うとそうとも言えません。これ、羊が重要なのではないんです。「眠ろう」という意識を「数える」という方へ変える。それに意味があるのです。人間眠ろう眠ろうとすると、意識が眠ることに集中してしまい
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。あなたは普段から「心の声」を意識してますか？「そう言われてもよく解らない」という方の為に簡単に解説しますね。何か決める時、行動する時に自分と対話すると思うんです。例えば、服を買うとき時。「この服可愛いな、なかなか似合ってるしこれにしようかな」と思ったとします。その後で「いやいや、これ来たら若作りしてるって思われるかな」とか「ちょっと値段が高いから、こっちの方がお得かしら」
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。わたしは、Amazonプライムビデオでよく観る映画は恋愛映画系が多いですね。なぜかというと、登場人物の感情の変化に興味があるから。登場人物に気持ちになって、ワクワクドキドキしたり、悲しい気持ちになったりして楽しんでいます。そんな恋愛映画にもよくあるのは「忘れなきゃいけないのに、忘れられない」という場面。キュンってしますよね。そして登場人物が、「忘れなきゃ忘れなきゃ」と思えば思
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。幸福とは何か？昔のうつうつとした状態だった頃はよく解りませんでした。「青い鳥」という童話はご存じだと思います。チルチルとミチルが青い鳥を探しに旅に出るという童話。ご存じの無い方はこちら▼から童話「青い鳥」のあらすじと結末を全編解説童話「青い鳥」のあらすじと結末を全編解説|小説あらすじ＆ネタバレ情報局【ネタバレ有り】青い鳥のあらすじを起承転結で紹介青い鳥の主要登場人物チル
レジリエンス（心の回復力）を育成する【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】メタルこと安田伸也です。うつうつとした状態の頃は、「このままじゃいけない」「今の自分ではダメだ」「変わらなくちゃいけない」と思っていました。しかし、この状態は「自己否定」している状態。変わろうとすると、この自己否定を引き起こしてしまいます。そうするとやる気も出なくなるし、元気も出なくなる。結果、うつうつとした状態になってしまいます。お勧めは「バージョンアップする」と考え方。今の自分をバージョ
