うさぎドリーム

こんにちは今日は皆さんからよく聞かれる食事について私は三食きちんと食べますポイントは野菜をかなりたくさん食べて、タンパク質、主食『ご飯、パン、麺類』の順番でしょうかあまり気にはしていませんが(笑)お腹がすけば食べます私はチョコレートがすきなのでこれは止められません(笑)間食はお腹が空けば、アイスクリーム、ケーキも頂きます我慢している方がストレスになり太りやすくなるようですレッスン前は2時間前には食べ消化してからレッスンします。夜遅くなる時は早めにご飯を

ストレッチのお話体の硬い方、毎日柔軟している方、なかなか柔らかくならないなって思っていませんかあまりぎゅうぎゅうにストレッチをやると、やっている時は伸びてても、後から筋肉は戻ろうとします専門用語で言うと『伸張反射』と言いますが、筋肉が危険だから戻ってて指令し、元の柔軟性に戻るか、逆に硬くなったりするんです①ストレッチは必ず呼吸しながらやります、痛い所は息を止めがち、呼吸をしながら、伸びてるなと感じている所から始めて下さい②ストレッチした後は必ずマッサージして下さい例

おはようございますずっと更新せずすみません今日はストレッチのお話を・・人それぞれ生まれつき体が硬い人、柔らかい人いると思います同じようにストレッチしたらいいかと言うと私は違うと思います体の硬い方はレッスン前に十分ストレッチに時間をかけましょうケガ防止にもなりますし、何より硬さはストレッチで伸ばすに限ります体の柔らかい方はストレッチしすぎると、全身がグニャグニャになりやすく、バランスが取れにくかったり、ピルエットが上手くいかないときがありますご自身の体に聞いて

バーレッスン嫌だ～という方いらっしゃるのでは？？バーをする意味を子供には分かりやすく伝えます基礎はバーだという事ですねプリエは曲げる、タンジュは出す（簡単に言ってます）私自身バーレッスンは嫌いでした大人になってバーの大切さに気付き、バーが好きになりましたバーレッスンのテーマを毎日決めるといいかもしれません今日はバランスを頑張る、少し足を高く上げる等々うさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～バレエ・ヨガ・ピらテイスインストラクターアロマセラピス

バレエの基礎現在の日本人は手足が長くなってきていますが、海外の方に比べると背が低かったりはしますでも、日本人の表現力はずば抜けていると私は思います一流のダンサーに必要な条件1つは自由に動かせる体まず健康でいるということこれはどの職業の方も言えると思いますが、ダンサーにとって、思うように体が動かないとマイナスしかなりません三食きちんと食べましょう当たり前にしていること、できない事私は三食食べ、おやつまで食べる事もスタイルを考えるのはダンサーには必要不可欠ですが、ス

昨日お顔のトリートメントについて、お話しました今日は体体も同じく手でしっかりマッサージ資格なんかなくても、ご自身が痛いところ、調子が悪い所をグルグル手の平でマッサージして下さいできればリンパへ流すように前にお話しした事があるかもしれませんが、脇、肘裏、太もも付け根、膝裏、アキレスなどにリンパがありますそこへ向かって流すようにすると効果大マッサージするオイル等無かったら、ハンドクリーム等使ってやってみて下さい次回はバレエ基礎についてですうさぎドリーム～もっとあな

こんにちは✨今日は手の便利さ、活用方法等々例えば朝お化粧するとき、どうしていますか基礎化粧品、ファンデーション、お粉、アイライン、口紅等々基礎化粧品、日焼け止めは恐らく皆さん手を使われていますよね私の場合は全て手ですファンデーション、アイメイクもそちらの方が化粧持ちがいいです手はお肌の状態を感じたり、またマッサージする時も手ですよね手も意外と疲れているので、朝私は洗顔後、オイルで基礎をつくりますが、そのまま手の平もマッサージします親指の付け根、指の間、つぼ押

今日私は試しにシャワー『足湯』をやってみましたいつもは湯舟に浸かりますが…シャワーは時短、水道代の節約にはなりますね①柔軟性あまり変わらない②むくみやはり湯舟に浸かった方が疲れが取れますが、ストレッチをすれば私は取れました③疲れ肩こり、腰痛等ある方はシャワーは不向きの様です夏場はシャワーで済ませたい所ですが、熟睡したい方、疲れを取りたい方は湯舟という結果になりました体験して日本人は湯舟だなあ(笑)うさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～バレエ・ヨガ

厳しく叱られるはいいこと見放されるより、ずっといい『良くなって欲しい』気持ちがなければ叱ってなんてくれないよbeingseverelyreprimandedisagoodthingitismuchbetterthanbeingforgoterthereisnoreasonforsomeonetoreprimandyouifsheisdoesnotwantyoutoimprow英文の多少の訳違い多めにみてねうさぎドリ

おはようございます昨日むくみについてお話しました今日はお顔のむくみについてお酒を飲んだ次の日顔がむくんだり、老廃物が溜まるとむくみやすくなり、皆様も経験あるのではないでしょうかこのストレス社会飲んで、食べてストレス発散できればOKむくみが出た場合耳横にリンパ・首に・鎖骨にとリンパがあります洗顔後オイルがあればオイル（アロマがあれば入れ）私はラベンダー・イランイラン・ローズ等使ってますで、お顔をマッサージ、トリートメントしていきます。①指・手のひらで鼻から耳に向け

よく足がむくみますって声を耳にします特に女性…まずむくみは足だけじゃない事、手、体、お顔もむくみます血流が悪くなり、老廃物が多くなるとむくみが発生します立ち仕事、座り仕事等同じ体制でずっといると血流は下にしかいかず、むくみやすくなります。また女性は生理前はむくみやすいです。体のしくみなので、太った？？なんて彼氏さん言わないであげてくださいね対処方法としてお風呂は湯舟に浸かり、足・手マッサージ湯舟の中だと血流が良くなり、マッサージでむくみがとれやすくなりますシャワーだけの時も、

ストレス現代の社会…どうしたら、ストレスという難関に立ち向かっていけるのか…現代の問題でもありますよね心を休ませるどうしたら心が休まるまず過去は過去流してしまいましょう嫌な事言われたら、持ち帰らず、返してしまいましょう例えばあーそうですかってね自分を好きになりましょう自分の欠点ばかり探さず、長所を数えていってみて下さい幸せの数を数えてみましょうどうしても眠れないとき、長電話してもいい、愚痴を言ってもいい、好きな事やってみて下さい美味しい物、好きな物を食べる太

おはようございます今日は自然のエネルギーについて自然。太陽、月、海、川、山、木、植物全てパワーを持っていると言われています息詰まった時、自然に触れてみましょう大きな木の下で深呼吸、月を見る、太陽を見る、草花を見る、触る、それだけでもパワーが貰えるそうです家の中に観葉植物等あると尚更いいとか人間は酸素を吸い二酸化炭素を出す、植物は二酸化炭素を吸い酸素を出してくれます上手いサイクルになっていますね時々自然と触れ合ってみて下さいねうさぎドリーム～

大分更新に時間が空いてしまいました・・今日は利き腕、利き足のお話を・・右利きの方は、右肩、右側が凝っていたり、疲れていたりと思うかもしれません確かに利き側は疲れてますが…実は反対側も疲れています右利きの方、左肘辺りを押してみて下さいジーンとくる痛みはありませんか？？足もそうです、私はバレエの時左足軸で回るほうが得意ですが、意外と右も疲れていたり…左右同じ様にはなかなか難しいと思いますが、利き側と逆の方も労わってあげてくださいね

おはようございます写真横でごめんなさい私が使っているオイルご紹介、朝・夜・メイク落としに使ってますホホバ油＋スクワランに8種のアロマです(この前言いました(笑))アロマは五感・嗅覚から脳に伝達しますそして全身の血液へ・・・薬より安全で効く場合もありますうちは息子が受験でしたので、ローズマリー（集中力アップ）使っていました次はいろいろなアロマの効能をお知らせしますうさぎドリームアロマセラピスト・バレエ・ヨガ・ピラテイスインストラクター田久保美和

おはようございます今日からはアロマを使ったお顔トリートメントのご紹介アロマセラピストの私は朝晩必ず使っているものはアロマ入りオイルです。これで朝晩マッサージします私が使っているのはホホバ油＋スクワランにオレンジ・ラベンダーイランイラン・ローズ・ローズマリー・ネロリを含むオイル夜はシミ消し様にレモンを入れています次からはマッサージの仕方をうさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～

今日はマッサージについておへそ周りをグルグルとマッサージしていきます腸を促してあげる感じですね寝てしてあげると分かりやすいですが、写真が無くてすみませんお風呂の中でも、寝る前でも、朝でもグルグルうさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～

今日は福岡はすっかり晴れていい天気✨昨日車の洗車した私にはしかし明日は雨らしく…息子のサッカー当番があるのに…では先日の続き…便秘に効くポーズ生徒さんですがお花のポーズいわゆる腹筋を使うポーズが効きますねあとはストレス無くして下さい私がやっているのは、水分多分2リットル以上取ってます次回はマッサージの仕方をうさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～

昨日便秘についてお話ししました。今日から少しづつ腸を動かすヨガを上絵の様に腰を上げていきます腹式呼吸鼻から鼻から吐くで吸いながら腰を上げ、吐きながら腰を下ろして下さい腰痛予防・生理痛にも効きますようさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～

今日は便秘についてお話し私は日ごろ体を動かしているのでなりづらいですが、女性の悩みでもあるかもしれません便秘はニキビになったり、肌の調子も悪くなり、気分も落ちがち①朝起きたら水ではなく、白湯を飲みましょう。今時期は寒いので腸を温めてあげます②食物繊維に気をつけてみましょうこれはご存知の方多いですよね野菜、果物、雑穀米、チョコレートも食物繊維あります、ダイエットしている方、油分を抜き過ぎると便秘になる事もあります。程よく油も必要野菜・果物はは旬のが良いようです。今だと白菜、

今日はヨガのメンタル面よく大丈夫だよ～笑顔で言ってくれる人…本当はとても弱く、助けてって言えない強くて弱い人なんですけれど周りに心配かけたくない、自分で何とかなる…そんな強い人そんな強い人だって助けられたい・助けてって言いたい時もある…恋愛でも会いたいのに会いたいって素直に言えない…会えなくても大丈夫自分に言い聞かせていませんか？たまには自分に「優しく」なってあげてくださいね味方はたくさんいるんですうさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～ヨガ

パソコン、スマホの現代、肩がガチガチ、肩こりひどい方いらっしゃいませんか？冬は特に寒くて猫背になりがち…肩甲骨の辺りにはダイエットのツボがあるらしく…けれどこれは肩甲骨をしっかり動かすと体が温まり、代謝が良くなるのではと私の憶測ですが肩を回すとき後ろにしっかり回してみましょう前仕事はするので、後ろにしっかりですバレエでも、ヨガでも、ピラティスでも体を動かすことで、代謝が良くなりレッスン後は柔らかくなっていますチャンス今こそ脂肪燃焼時間うさぎドリーム～もっとあなたが輝

今何がしたいですか？今何が食べたいですか？今誰と会いたいですか？笑いたいですか？泣きたいですか？ご自身の心に聴いてみましょう私は踊りたいずっと踊っていたいそれが励みとなっていますチョコレートは毎日食べたいだって体が欲しがっているみたい(笑)たくさん笑いたいたくさん人と関わりたいありがとうって言いたいうさぎドリームバレエ・ヨガ・ピラティスusagidream.com/

今日はヨガのテーマです✨最近は視覚・聴覚が優先な現在人間は五感があるのに勿体ない…って時々思います実際私も視覚・聴覚が優先でしたけれどヨガに遭い、嗅覚、触覚、味覚の大事さが分かりましたアロマセラピストでもある私は、嗅覚、触覚が重要となり、ヨガと繋がりますヨガでのレッスンリラックスを求めたい方はラベンダー、集中したい方はローズマリー、元気になりたい方は柑橘系と炊くのを分けていますそして瞑想…心に湧き上がる第六感これはご自身しか気づかないものヨガって心と体

明けましておめでとうございます本年度も宜しくお願い致します今回はカトル・ロワイアルの違いをカトルは右足前5番なら飛んで開いて打って右足が前にきますロワイアルは右足5番なら飛んで開いて打って左足が前にきますどうやらロワイアル王様が、カトルをできずにロワイアルをしてしまったとかご存知方はごめんなさいusagidream.com/うさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～バレエ

じゃーん大人ネイル真ん中にミッキーがいますよ女性ってネイル変わるとテンション上がりませんか？？息抜き・自分へのご褒美って必要なんですうさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～バレエusagidream.com

ご自身の活動範囲を広げたいなら、繋がりを作りたいなら、毎日10人以上の人と関わってみましょうたくさんの吸収ができ、道が開いていきます。また視野も広がるでしょう閉ざされた扉があれば、開く扉がきっとありますうさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～usagidream.com/

生チョコタルト頑張って作りましたたくさん食べても動けば太りません私もチョコレート大好き、お菓子も間食もします太るのではではなく、美味しいと思って食べて下さいねそして野菜、お肉、ご飯バランス良く食べる恐怖に捕らわれないで下さいうさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～バレエ・ピラティス・ヨガusagidream.com/

ヨガ35人のレッスンをしてきました大変好評頂き有り難く思いますさてヨガですが、一番難しいかもと言われている、シャバーアーサナ―最後の休憩の時間ですがいかに力を抜く事ができるか、いかに脱力できるか…日本人は力を抜くことが苦手で、いつも気を張り過ごしていますこのヨガの時間だけは、思いっきり力を抜き、嫌な事、悲しい事は忘れてしまいましょううさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～バレエ・ヨガ・ピラティス

動画を写真にするアプリを使いました足を開く前しか写真にできませんでしたが…まだまだこれからもずっとバレエに関わっていきますうさぎドリーム～もっとあなたが輝ける場所～