うごきのクリニック

7/28（日）昼食の後、義肢装具士の沖野さん、パラリンピック選手の池田樹生さんは、タイパラ陸上ヘッドコーチのTopさんと一緒に、シラチャから約４時間のコラートヘ。ポー俊太は、スプリンターの師・後藤淳一先生と、マンツーマントレーニングの為、シラチャスタジアムへ。今回、沖野さんにコレを運んでいただいたのだ。↓新品のスタブロキタァ〜〜！！(*ﾟ▽ﾟ*)後藤先生が、うごきのクリニックhttps://ugoki-clinic.com/の備品として購入してくれたのだ。これから中学生への指導にも

7/28（日）シラチャにあるサッカー場、シラチャ・アリーナにて、『うごきのクリニック監修・かけっこ教室&義足の体験会』を開催。対象は、シラチャで合宿中だった『YutakaFootballAcademy』http://www.yutaka-fa.com/の子供達２０数名。ユタカコーチにはその昔、俊太もお世話になったんだ。https://ameblo.jp/nakmuaydek/entry-12355662395.html?frm=themeうごきのクリニックhttps://u

6/23（日）6:00から国立競技場で一人練。ストップウォッチを手に持って、スタンディングからの100mを計ってみたけど…ランシュー（ミズノ・レーシングスター）↓スパイク（アシックス・ジェットスプリント）↓完全に靴に負けてる…＿|￣|○スタートも未完成、後半も落ちまくり…毎回試行錯誤だ。左膝裏の痛みが続いていて、あまり曲げられないけど、ダッシュができるくらいには回復してきたよ。さて、そろそろ真剣にスタブロが欲しくなってきたぞ…とりまネットで調べてみると…高っ！！(@_

6/8（土）日本から、うごきのクリニックhttps://ugoki-clinic.com/wp/代表・後藤淳一先生がいらして、国立競技場にてマンツーマンにて短距離指導をしていただいた。２日前に右足首を痛めていたが、治療と完全休養で何とか走れるまでに回復。たくさんは走れないので、技術練習を中心に、１時間半みっちり見ていただいたよ。早速ジョグから直されたし…＿|￣|○普段のジョグから無意識につま先接地になっており、足が後ろに流れるフォームになっていたので改善。更なる課題はスタートダッシュ

3/30（土）ちょっと遡って、土曜日スプリンタークラスの話。この日は一時帰国者が多数で、スプリンタークラスの申し込みがなかったので、一人で練習してたんだけど、そこへ１年生のT君とお父さんがやって来た。しまったぁ〜、「今日振替やります」って伝えてあったんだぁ〜！来てくれたからには、一人でもやってあげないとね。自分の練習はさっさと切り上げて、マンツーマンレッスン開始。メニューは、◯400mジョグ◯30m&50mタイムトライアル×2◯かけっこドリル数種◯スティックラダーを

タイから帰ってきて仕事てんこ盛りかと思いきや、そんなに仕事がなくて拍子抜けしている沖野です。４月はまたちょっと別の国に行く予定です。さて、今回のタイに行った大きな目的は①タイ人義足アスリートと合同練習これは前述した通り、下腿義足のスーティ選手と新たに加わった前腕切断のヌッチャリー選手と日本から下腿義足・前腕義手の池田樹生選手を中心に行われました。指導は慶應三四会競走部ヘッドコーチであり、うごきのクリニック代表の後藤淳一先生です。②タイ日障がい者スポーツ

3月2日（土）14時から仙台のとことこ薬局が主催のイベントにうごきのクリニックが依頼を受けました。14時半から15時までの30分の枠でうごきのクリニック代表が正しい立ち方や歩き方についてお話いたします。内容は12月に発売された代表の後藤の本がベースになっています。<tablecellpadding="0"cellspacing="0"border="0"style="border:1pxsolid#ccc;width:300px;"><trstyle="borde

2/24（日）義足のアスリート、池田樹生選手（400m日本記録保持者）と、アジアパラリンピックタイ代表Suthis選手（100m12秒台）、義肢装具士の沖野さんと、陸上の合同練習を行った。場所は、セント・アンドリュースというインター校。普段やっているドリルを、フラット接地を意識しながら行ったが、毎回ダメだしばかり…＿|￣|○今回は、全く陸上経験がないお三方（上野さん、今村さん、藤方さん）も参加され、走った事がない100mにも挑戦していたよ。でも何気に経験のないお三方の方が、フラット接

2/21（金）ポー俊太のスプリンターの師、うごきのクリニックhttps://ugoki-clinic.com/代表、後藤淳一先生が来タイ。来タイの際は、いつもお時間を作ってくださり、ポー俊太も指導を仰いでいる。今回も国立競技場サブトラックを使って、１時間半弱、みっちり見ていただいたよ。課題はもも上げ走でのフラット接地ポー俊太のクセは、無意識につま先接地になってしまう事。写真を見るとわかるが、完全につま先から入っている。つま先から斜めに接地した場合、ブレーキとなってしまう。結果、足が

2/2（土）朝のスプリンタークラスがなかったので、一人で国立競技場へ。PM2.5のせいか、いつもより人が少ない感じ。それでも走っている人はいるんだけど、みんな長距離もしくは健康マラソンの人達。短距離やってる人は、皆無だ…確かに健康を考えたら、短距離は急激に心拍数が上がるし、筋肉への負担も相当なものだし、この年齢で短距離やろうなんて人はかなりの変人だし、他人におススメしようとも思わないよ…じゃ、何でやってるの？って話…好きだから別にこれ以外の理由はない。損得考えればやっても無駄か

1/26（土）バンコクの日系幼稚園『メロディー幼稚園』にて、親子参加型のかけっこ教室を開催。https://www.facebook.com/1727257747324892/posts/2261282413922420/１１月https://ameblo.jp/nakmuaydek/entry-12421328506.html?frm=themeにも開催したこのクラス第２弾という事で、前回の復習と共に、室内でできるステップアップバージョンを行なったよ。PM2.5の数値が高く、急遽室内で

著書紹介。『うごきのクリニック』http://ugoki-clinic.com/代表・後藤淳一先生が著者の、『ひざ上げドリル』膝や腰が痛いという方、普段からの姿勢や歩き方に注意！！普段無意識に動かしているその動作が蓄積され、膝痛や腰痛を引き起こしている場合が殆ど。学校で習う「気をつけ〜！」ってヤツ、アレは元々人間に備わっている背骨のS字をうまく使えていない、無理な姿勢なんだって…ここに書かれているひざ上げドリル、見れば簡単なんだけど、実際やってみると、できない、できない！ポー俊

12/2（日）午前トレhttps://ameblo.jp/nakmuaydek/entry-12423202346.htmlの後は、マッスルファクトリーで筋トレ講習。既に足プルプルきてたから、動けるのか？っていう疑問はあったけど、問答無用でスタート…まずはベンチプレス50kg↓Ken先生の施術https://ameblo.jp/queque1/entry-12422269028.htmlのおかげで、グリグリされた上腕三頭筋はまだ痛むものの、ベンチプレスができる事自体が奇跡！50kgで

12/2（日）ポー俊太の短距離の師、うごきのクリニックhttp://ugoki-clinic.com/代表の後藤淳一先生が来タイ。マスターズ陸上M40挑戦中（現在はシーズンオフ）のポー俊太の練習を見ていただけるという事で、当初は国立競技場で練習する予定だったが、今週土日はイベントがあり使用不可、急遽ラムカムヘン方面のラジャマンガラのグラウンドへ。ここでみっちりスプリントドリルを見てもらったよ。課題は、接地かなり前から未だに苦戦している。今日も何度も注意され、とにかく反復練習。最後は

こんにちわうごきのクリニックです。スポーツ万能になる基本は、『かけっこ』なのをご存知ですか？『かけっこ』のコツは脚を速く回転させることです。それを正しくできるようにかけっこの動作を12の基本動作に分解したものをドリルにしています。このドリルを一つ一つ練習していくと自分のできる動作とできない動作がわかってきます。練習をしていくと苦手が「できる！」に変わってくるでしょう。12のドリルができるようになった時には足が速くなり、あらゆる運動も得意になっていきます。早速始めてみませんか？ご

■イベントのご案内・日時2018年11月12日（月）13：00～16：15（予定）12：00開場16：45閉場・場所横浜・新都市ホール横浜そごう9階※横浜駅から徒歩約5分・イベント内容立ち方測定⇒皆さんは正しい立ち方を知っていますか？正しい立ち方を知れば腰痛や肩こりの予防にもなります。また、怪我のリスクも減ります。多くのご来店お待ちしています。

これは面白い！！走る動作を12個に分けて練習ができます。できる動作が増えることが運動能力の向上に繋がります。ぜひお試しください！！

～勉強しながら結果も出せるスーパー講座～大反響により、毎月の人数限定で募集します。この講座では、週1回3時間×4回の認定講座を受講する1か月間は低糖質の食事法を実践していただきます。効果の高い人は1か月で３㎏～５㎏の減量ができています。パーソナルトレーニングを受けると２か月で約３０万円以上かかるところを100,000円（税抜）で学びながら実践することができるお得な講座となっています。講師は大手パーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーナーやカウンセラーそしてマネジメントまで経験してい

皆さんこんにちは！！うごきのクリニックの米澤です。皆さんどれぐらい健康の意識を持っていますか？健康であることで前向きな気持ちになります。前向きな気持ちであれば仕事もプライベートもうまくいきます。仕事がうまくいけばお金に余裕もでき心の余裕につながります。うごきのクリニックではただトレーニングや食事をアドバイスするのではなく、個々の生活環境や運動習慣などしっかりヒアリングしここに合わせたプログラムを提供いたします。運動が苦手な方、何をしても挫折してしまう方は運動を始

8月4日（土）10時半～月1回のラジオ放送です。うごきのクリニックでは子どもの運動能力向上に関するセミナーや運動の基本であるかけっこ教室を開催しています。カラダの使い方がなぜ大事なのか？かけっこドリルがなぜ優秀なのか？前回はサッカーW杯についてもお話ししました。運動に関わることを中心に役に立つ情報を発信していきますのでお楽しみに！！【ご視聴方法】①スマホ・PCママそらFacebookページのライブ配信からhttps://www.facebook.com/mamasola1/

7/12（木）来タイ中の私のスプリンターの師である、後藤淳一先生（うごきのクリニックhttps://www.facebook.com/UGOKI-no-Clinic-Thailand-320656781689316/代表）と、ココでがっつり練習↓バンコク飲食関係の人達や、一部の日本人が通っている、オンヌットにある大型フィットネス場、ってか筋トレ場。ガチマッチョ率ヤバかったな…(@_@)そんな中で、ポー俊太はたった20kgのバーを持ってのスクワット&ベンチプレス。元々重いものを持ち上

お久しぶりになってしまいました。うごきのクリニックパーソナルの米澤です。6月2日（土）10時半～月1回のラジオ放送です。うごきのクリニックでは子どもの運動能力向上に関するセミナーや運動の基本であるかけっこ教室を開催しています。ラジオでは自宅でもできるかけっこドリルの紹介を中心にスポーツに関係するカラダの使い方をお話しします。かけっこドリル指導員も増やしていきたいので興味がある方はぜひお問い合わせください。【ご視聴方法】①スマホ・PCママそらFacebookページのライブ配信から

こんにちはうごきのクリニックの米澤です。子供の日にユーロプラスが主催する大会での優秀選手からスペイン遠征へのセレクションがありました。うごきのクリニックではウォーミングアップの15分の時間をもらい子供たちにドリルを使ってカラダの使い方の指導をしてきました。カラダをうまく使えることがプレイの幅も広がるので全員ができるようになってくれるといいなと思います。このような機会を与えてくれているユーロプラスに感謝です。もっと改良してサッカーボールも使いながらドリルを取り入れることで日本のサッカー

こんにちわ！！うごきのクリニックパーソナルです。夏に水着を着たい、露出が多くなる夏に向けてボディメイクを始めませんか？カラダが変われば自信もつきます。うごきのクリニックパーソナルではそれぞれの目的をしっかりとヒアリングし目標達成へ導きます。基本はパーソナルトレーニングと食事になります。もちろん食事や生活リズムに合わせておすすめのプロテインやサプリメントのご紹介もします。まずは無料カウンセリングを受けてみませんか？経験豊富なカウンセラーとパーソナルトレー

こんにちわ！！うごきのクリニックパーソナルの米澤です。昨日ですが荒川区の小学校からの依頼でかけっこ教室を開催しました。運動会前には多くの小学校から依頼がきます。荒川区では来月も実施します。北区でも依頼があり5月に実施が決まりました。各小学校、地域で子供のかけっこの能力を高めたい方は是非お問い合わせください。【お問い合わせ先】うごきのクリニックパーソナル〒103-0007中央区日本橋浜町3-24-9タイシップビル50103-6260-9574

皆さんお世話になっております。うごきのクリニックパーソナルトレーナーの赤峰です！今回は前回の続き「BCAA」です。BCAAの成分や使い方について説明します！BCAAは「バリン」、「イソロイシン」、「ロイシン」が集まったものです。バリンの役割主に体の筋肉を作るほか、血液中の窒素バランスの調整する役割があります。もし、タンパク質が正しい量を維持していなければ食欲減退という形で現れ、ひどい時は栄養不良を引き起こしてしまうことすらあるんです。バリンはそんなことにならないよう体内のタンパク

皆さんお世話になっております。うごきのクリックパーソナルトレーナーの赤峰です！今回のお題は「BCAA」です。BCAAとは？BCAAは「分岐鎖アミノ酸」と言います。その内訳として「バリン」、「ロイシン」、「イソロイシン」があります。BCAAの効果カロリーを制限していると、体はカタボリックな状態になります。これは、体の中で組織（脂肪や一部の筋肉など）を作るよりも壊す量が上回っている状態です（作るほうが上回っている場合はアナボリックといいます）。減量中には、タンパク質の合成（＝筋肉の

皆さんお世話になっております。うごきのクリックの赤峰です！今回はトレーニングの疑問をお伝えします！前回、グループレッスンの時にいただいた疑問についてお答えします！疑問の内容は「トレーニングをするのは良いですが私は赤峰さんのようにマッチョになりたくないですがこんなにトレーニングしたらマッチョになっちゃうんじゃないですか？」といただきました！特に女性はよく思う疑問だと思います。答えは「女性は筋肉がつきにくい」です。理由については「ホルモンの違い」女性が男性に比べて筋肉がつきにく

皆さんトレーニングしてますか？ということで久しぶりの皆さんの知らなかったことをお伝えします！今回のお題は「ビタミン」です！ビタミンとは？ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です。ビタミンの種類、特徴水溶性ビタミンビタミンB2

皆様お世話になっております。うごきのクリニックパーソナルトレーナーの赤峰です。今回も皆さんの知らなかったをお伝えします。お題は「水分」です。お水を飲みながらご覧ください。皆さんは１日どのくらいのお水を飲んでいますか？大体の人は1リットル～500ミリリットルほどしか摂取しない方が多いです。この量しか摂取していない人はトイレで尿を出したときそれはいつの飲んだお水かと言うと「一週間前」と言われております。そう考えた時、お水を飲みたくなりますよね？お水を摂取しないとどのようなことが体に