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こんばんは👏今日もたくさんの方々のご利用ありがとうございました😊お陰様で少しずつ忙しくなってきております🙏予約はお早めにお願い致します🙇♂️今日のテーマは、膝が痛い陸上競技選手へのトレーニングです！以前治療した円盤投げを行っている男子高校生👦🏻左膝の半月板を関節鏡視下で手術した後から徐々に痛みが強くなってきたとのこと。痛みは左膝内側☝️円盤投げの助走から最後投げる瞬間に痛みが走るとのこと。↑この瞬間日常生活は階段上り下りなども含めて全く痛みは出なく、スト
こんばんは👏今日のテーマは低気圧が近づくと体の痛みが強くなるです！「晴れの日だと身体の調子が良い😄」「雨の日だと古傷が病んだり、頭痛が酷くなる😣」このような話を耳にしたことないでしょうか？このような症状を天気痛だったり気象病と言います！医療系の仕事に従事していると爆弾低気圧が近づいたりするとこのような訴えの方が増えてきます。先日の大雪の前後で特に何をしたわけでも無いのに体のいたるところが痛い😩という方もいらっしゃったんではないでしょうか？この天気痛は自律神
こんばんは👏今日のテーマは、膝に違和感がある時は、、、です！70代女性からのご相談。🧓「座っている時とか立ち上がる時はなんともないんだけど、歩いてると膝の下に違和感があるんですよね〜」詳しく聞いてみると1ヶ月程度前に特に原因なく痛みが出て、それから2週間後に痛みは無くなったものの膝下の違和感だけがのこっているとのこと。特に腫れや熱感などはなく、膝の可動域も問題なし👌筋力もそこまで弱くはない🤔実際に膝下の部分を触診してみると、、かなり硬くなっていて膝のお皿(膝蓋骨
こんばんは👏なんと、遂に十勝地方は明日の朝にかけて超大雪が降るみたいです☃️今シーズン最大量の雪らしいので除雪による腰痛は避けたいものですよね😵そんな訳で、今日のテーマは除雪した後はこのストレッチで腰痛予防です！除雪となると最初のうちは腰を痛めないようにしっかり腰を落とした良い姿勢で雪かきが行えると思いますが、徐々に疲れがでてくると腰を丸くした悪い姿勢になっていきます。↑こんな感じになっちゃいますよねまた、除雪機を使ったとしても前方に押していくので大抵は腰が
こんばんは👏先日、専門学校の大先輩で帯広市内で筋膜整体を営業しているTORERUの代表の堀智貴さんにお誘いいただきラジオに出演致しました🙇♂️🙇♂️🙇♂️https://www.instagram.com/p/CYizir5Jlkm/Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing
こんばんは👏腕が痺れて辛い方への治療です！「右腕が痺れて上手く右手を動かせないんです」😢とお困りでご来店頂いたお客様。痺れは右腕の後ろから前腕の外側を通って親指まで痺れるとのこと☝️特に筋の萎縮などはなくある程度力は入ります💪美容師さんなので髪の毛をカットしたりドライヤーをかけたりすると痺れが強くなりお辛いとのこと😢神経系の検査や身体検査を行いまして、、おそらく橈骨神経が問題を起こしている可能性があります☝️こんな感じで橈骨神経が走行しているんですが、痺れが
こんばんは👏今日のテーマは不安定型腰痛にはトレーニングです！腰痛にも色々なタイプがあって、体が硬くて痛いタイプ姿勢が悪くて痛いタイプ筋力が弱くて痛いタイプなどがあり、最近ご来店するお客様は筋力低下が原因で腰が痛い！という方が多いです😫コロナの影響で家にいる時間が多くなったことや在宅勤務などが多くなった影響でしょうかね〜🤔以前腰痛でご来店されたお客様で腰を反らせると痛い😫という方でした。でも、お腹を両側から圧迫しながら腰を反らせると、痛みが大きく軽減し、
こんばんは👏今日のテーマは、眼の中もストレッチできますよ〜です！最近野球やサッカーをはじめ様々な競技で眼球トレーニングや動体視力トレーニングを導入しているところが増えてきました。身体機能だけではなく視覚からの情報はスポーツを行う上で非常に重要なので素晴らしいトレーニングですよね👏でも、眼球トレーニングのあとしっかりストレッチ行ってますか？目にも筋肉はびっしりあるので、眼球トレーニングのあとはやはり他の筋肉と同様に目の筋肉も疲労します〜🤦🏻そうなるとス
こんばんは👏今日のテーマは姿勢を美しくしてデスクワークを行いましょうです！デスクワークの際にこんな姿勢やこんな姿勢で仕事していませんか？万病の元なのでこの姿勢でパソコンを打つのは絶対にNGです🙅♂️今日は仕事を始める前に姿勢を整える手順をお伝えします👌まず正しい姿勢、言い換えれば腰への負担が少ない姿勢と言うものはこのような姿勢ですよね。腰が丸まって
こんばんは👏今日のテーマは、オーバートレーニング症候群ってご存知ですか？です！👦🏻「練習がすごいきつくて筋肉痛になり逆に筋肉に力が入らなかったり、すごいだるくて思ったように動けなくなります。」よく聞かれる質問です。このような質問を頂いた時に真っ先に細かく聞くことはここ1、2か月の練習スケジュールや睡眠時間などを聞いていきます。たいていの子はほぼ休みなく練習があり、土日は試合があり夜はYouTubeやゲームをしていて8時間以上の睡眠を確保できていないパターンが多いです
こんばんは👏今日のテーマは練習再開時の肩の痛みにはご注意です！毎年のことですが正月明けに急に練習を始めて肩を痛めた😵という選手がこの時期続出します！ですので、今日はボールを投げる前に検査しておきたい肩の動作チェック方法をご紹介していきます🙌方法は3つあって、・HorizonalFlexionTest・CombinedAbductionTest・肩関節外旋筋力テストです。それぞれやり方を説明していきます。1人ではできないので家族の方やお友達に手伝っ
こんばんは👏今日のテーマは、年末年始で筋力弱ってますよ😵です！年末年始とお家で過ごす時間が多くなり運動不足の日々が続いているかと思います☝️この期間で大人も子どもも特に筋力低下するのは下腿三頭筋わかりやすく言えばふくらはぎの筋肉ですね。歩くとき駆動力になる筋肉であり、スポーツを行う方であれば足関節の安定性、瞬発的な動きに関わる重要な筋肉です。特に扁平足の方はこの下腿三頭筋が有意に筋力低下を起こしているケースが多く、女性や最近の小中高生は要注意です。この筋肉
こんばんは👏今日のテーマはゲームや宿題の後は猫背予防体操です！ゲームや勉強をやってるときってどうしても顔が前に突っ込んで背中が丸くなりますよね〜こんな感じだったり、こんな感じで勉強やゲームに熱中しちゃいますね〜この姿勢を長時間とっていると肩や首に痛みや凝りがでたり、悪い姿勢が癖になったりするのはわかっているのにどうしても顔が前に突っ込んじゃいます🤥ただ、姿勢良くしてやりなさい！と言って修正すると、、、逆に姿勢に意識が向いてしまって集中力が下がってしまいま
こんばんは👏あけましておめでとうございます🙇♂️今年もブログをご覧になってくださっている皆さまにとって、少しでも有益な体についての情報を届けられたらなという思いで作っていく所存です🙏ブログを始めた当初は「まず1年毎日投稿する」という目標でやってきました。ちなみにあと2週間程度で1年になります🙇♂️その後は少しペースを落としてブログを投稿していきます🙇♂️🙇♂️🙇♂️今年もどうぞよろしくお願いします！！それでは今日のテーマは、大人も子供も冬休みの腰痛にはご注意で
こんばんは👏今日のテーマは、足指の痛みー姿勢が影響している？ーです！バドミントンをしている16歳の高校生からのご相談。🧒🏻「2週間前の練習が終わってから右足の薬指の裏が痛くて、歩くのも辛いです」とのこと。足の状態はかなりの扁平足で、典型的な今時の足です🦶最初お話を伺ったときはモートン病かな〜と思いました。足部の横アーチが低下することにより神経が圧迫されて傷つき足指に痛みや痺れを引き起こす障害です。大抵は、中指が薬指におこります☝️処置としては、インソールをあ
こんばんは👏今日のテーマは背筋弱めボーイ&ガールが増えていますです！日本人全体的に運動機能が低下してきていることはニュースなどでなんとなく聞いたことはあると思いますが、特に背筋力の低下が深刻化してきています😵↑ちょっと古いデータですが年々右肩下がりになってますね〜🤯原因としては生活が便利になってきていることや日常的な「遊び」がテレビゲームなど屋内での遊びに変わってきていることなどが挙げられます。一応日本では1968年から学習指導要領改定等により体力向上を狙っ
こんばんは👏今日のテーマは、ボールを蹴ると股関節が痛いです！サッカーでボールを遠くに蹴る際に右股関節が痛くなるということでご来院された中学2年生男子👦🏻日常生活では特に痛みは出ていないとのこと。股関節をゆっくり曲げていくと可動域制限と股関節にいつも出る痛みが再現される🧐関節の位置を修正しながら股関節を曲げていっても痛みに変化なし🧐その他検査も行っていきます。腸腰筋といって足を持ち上げる筋肉のテストを行うと、股関節に痛みが出ます🧐筋収縮で痛みがでており、関節
こんばんは👏今日のテーマは、偏った姿勢もこのストレッチでスッキリです！今あなたはケータイをどのような姿勢で見ていますか？ベッドの上で横になりながら？休憩中に、立ちスマホしながら？洗濯物の待ち時間に、ダラッとしながら？なかなかシャキッとした姿勢で、気を張りながら見ることはないかと思いますが、今日は姿勢についてのお話です🙏鏡でチェックしていただきたいのですがなにも意識しない状態で立位をとるとどのような姿勢でしょうか？大体このような3パターンに分類されますが1番多いの
こんばんは👏今日のテーマは、膝を曲げるとカリカリ鳴って痛みがあるです！膝が痛むと言うことでご来院くださったアマチュアランナー40歳の男性🏃🏻2ヶ月ほど前にスクワットを行った際に左膝がカリカリと音が鳴るようになり、膝裏に物が挟まるような痛みが出現したとのこと。立ち上がる際に特に鋭い痛みがでるようになったので治してほしいということで当店にご相談したという経緯。問診を終えて、早速膝の状態を診ていくと恐らく外側半月板に損傷があることが推察されました(徒手検査なのであ
こんばんは👏今日のテーマは、小さい頃からインナーマッスルトレーニングはやる？やらない？です！先日、小学生の野球少年のトレーニング指導を行った時に親御さんから👱♂️「肩のインナーマッスルトレーニングって小さいうちからやったほうがいいの？」とご質問頂きました。非常にナイスな質問ですね〜👍インナーマッスルトレーニングに関しては色々と賛否両論ありますが、僕としては、専門的な知識がない場合は小学生の段階ではやらない方がいいと、考えております！理由は2つありまず1つ目は
こんばんは👏今日のテーマは、大掃除のあとは腰の硬さも掃除しましょうです！年末に近づくと嫌なのが大掃除ですよね〜😵いつもあまり掃除しない洗濯機の後ろを掃除したり、床をピカピカに磨いたり、いらないものを大量廃棄したり、かなり疲れる作業が多いです。そして気付いたら腰が痛い😵というケースもよくありますよね。特に腰をかがめて掃除をすることが多いと思うので、椎間板という組織に負担がかかり痛みを引き起こすケースがほとんどです！↑こんな感じで掃除しますよねですので、腰をか
こんばんは👏今日のテーマは、歩くと股関節が痛い方向けのトレーニングです！股関節に若干の変形があるお客様。歩行している時に鼠径部が痛いとのことでご来店されました🙏痛みは歩行時、足が前に出て踵が着く瞬間🦶股関節の可動域をチェックしていくと柔軟性は悪くないです☝️片足立ちでも痛みはありません🤔そうなると関節の問題ではなく筋の影響が強そうなのでそこの部分をチェックしていきます💪お尻の筋力をチェックしていくと〜めちゃくちゃ筋力が弱いです😵筋力は5段階で評価するんですが、
こんばんは👏今日のテーマは試合終盤で足がつる😵です！先日ご利用いただいた学生から毎回試合終盤で足がつって交代させられるんですが何かいい方法ありますか？と、お話がありました。そもそもなぜ足がつるのかというと・筋肉の疲労・筋力低下・脱水による水分不足・ミネラルの不足・長時間の筋収縮による循環障害などが挙げられます。メジャーな対処法としては・つりやすい部位の入念なストレッチ・休養をしっかりとって筋疲労を回復させる・適切な水分補給や食事、補食です💪また、何度も
こんばんは👏今日のテーマは、ばね指のセルフケアです！4、50歳を超えてから急に指が引っかかるような感じで動かなくなるばね指☝️経験したことがある、もしくは今悩まされているという方も多いのではないでしょうか？ばね指の治療法は通常、注射か手術しかないと言われがちですが切らずに済む方法もあります👌右人差し指がばね指と仮定して、まず上記のように指を机に置きます。で、指の付け根を挟んで矢印の方に引っ張ります。骨を引っ張るというよりは骨の周りにある組織を引っ張るイメージ。
こんばんは👏今日のテーマは、背中すっきりストレッチです！長時間座ってテレビを見ていたり、デスクワークをしていると背中がこわばっちゃいますよね〜今日は背中がこわばったときにオススメのストレッチをご紹介します！側屈+前屈ストレッチまずは手首を掴んでまっすぐ上にあげます。斜め前に体を倒してストレッチしていきます😊そして、そのまま倒した側の足を触るようにお辞儀していきましょう🙆♂️腰から側腹部がかなり突っ張ってくると思います👌30秒程度ストレッチするのを左右3回ずつ行
こんばんは👏今日のテーマは、体幹・骨盤周りのふらつきを軽減させるトレーニングです！今回のトレーニングは特に成長期のお子さんにやって頂きたい内容です☝️以前のブログにも書いていますが、小学生から高校生にかけて猫背の学生が増えているため腹部の筋肉が低緊張となりなかなか身体のバランスが安定していない子が多い現状です。そうなると、パフォーマンスが上がらないだけでなくケガも多発します😵1日の生活の中で腹部に力を入れるというのは便を出すときにいきむ程度なのでお腹の筋肉が
こんばんは👏今日のテーマは、成長期のスマホ首を予防しましょうです！長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい肩や首の痛みやコリが発生することがあり、これをスマホ首と最近呼ばれております👏成長期のうちにこのスマホ首が定着してしまうと姿勢が変形してしまう恐れがあるためまずはご自身でチェックしてみましょう😊スマホ首チェック方法このように頭、背中、お尻、踵を壁につけて顔が前に出ていないかチェックしてみましょう！かなり重度なスマホ首の方だと顔を後ろに戻
こんばんは👏今日のテーマは、足関節捻挫後のリハビリです！サッカーをしていて左の足首を捻挫してしまった16歳の高校男子👦🏻この方去年は同じ足首を骨折しており、もしかしたらまた骨折してるんじゃないか？と以前からご相談を受けて先日実際に来院されました。来院時は受傷から10日程度経っており幸い骨折特有の腫れや内出血のあともない状態でした👏また、仮に靭帯が切れていれば出血によるアザが黄色く残っている頃なのでそれもないということは捻挫の程度も軽いのかなと推察されまし
こんばんは👏今日のテーマは中性脂肪を落とすトレーニングです！血液検査などを受けて最近中性脂肪高くなったな〜食べすぎかな〜お酒飲みすぎかな〜と感じている方多いと思います。中性脂肪を下げるには食べ物だけでなく真っ先に思いつくのは運動ですよね😃特にジョギングやウォーキングといった有酸素運動があげられると思います。実は中性脂肪は有酸素運動だけでは落ちません！そのカギとなるのが脂肪筋です！「脂肪筋とは、脂肪細胞ではなく、骨格筋の筋細胞の中に中性脂肪が過剰にたまっ
こんばんは👏今日のテーマは、肉離れを繰り返す理由です！スポーツをやっていて突如発生する肉離れよく聞く名称で、スポーツをやっている方であれば一度は経験したことがあるのではないでしょうか？そして、肉離れは一度起きると2度3度と繰り返す方がほとんどです😵今日は肉離れを繰り返す原因についてお話ししていきます🙏僕の私見ですが、肉離れを起こす理由は大きく3つあります。1.マルユース(体の使い方のエラー)2.オーバーユース(使いすぎ)3.瘢痕組織の残存といったあたりです
