うきわっぱら

こんにちは！海老名市在住ヨガ講師【あんどYOGA】主催のぐちかなこです。前回のブログで尿もれ・子宮脱と産後の骨盤底筋についてお話ししました。では『産後、骨盤底筋が働きにくくなっている』とは具体的にどんな状態なのでしょう？コツ筋（骨盤底筋）チェック当てはまるものはありますか？✅産後半年過ぎても下腹がぽっこり（うきわっぱら）✅咳やくしゃみをすると会陰部（肛門の少し前）が外に押し出される感じがする。✅吹き出し笑いをすると尿もれしそうになる✅なわとびなどでジャンプした時

こんにちは！海老名市在住ヨガ講師【あんどYOGA】主催のぐちかなこです。2019年新年あけましておめでとうございます！昨年は【あんどYOGA】を立ち上げることが出来ました。40歳を目前にしてまたゼロから始めることへの不安それでもなお伝えたい想いを抱えて震える足で一歩踏み出しました。『ヨガはママを救う』1月からママの為のヨガレッスンを愛する地元・海老名でリスタートそしてレッスン開催だけでなくママにヨガを伝えるヨガインストラクター仲間達の学びの場を作ります

こんにちは！海老名市在住ヨガ講師【あんどYOGA】主催のぐちかなこです。骨盤底筋と産後の尿もれ①骨盤底筋ダメージ【マタニティ編】②-1骨盤底筋ダメージ【出産編その1】②-2骨盤底筋ダメージ【出産編その2】②-3骨盤底筋ダメージ【出産編その3】からの続きです。無事出産産まれた瞬間から天使のような赤ちゃんにみんな釘づけママは授乳にオムツ替えにと慌ただしい毎日のスタートあら！？産後はあんまり動けないイメージだったけど元気だし案外動けるわ〜退院したら赤ちゃんの

こんにちは！海老名市在住ヨガ講師【あんどYOGA】主催のぐちかなこです。私は骨盤底筋に人一倍興味を持っています。興味を持つきっかけは産後、自分の体験した症状からでした。産後に悩まされた症状。それは「尿もれ」「子宮脱」（痔）「うきわっぱら」どれも生死に関わることではないです。でも、とても嫌な症状でした。そのことばかり気になる。でも誰に相談したらいいかわからない。外出や人に会うのも消極的に…でも「生きやすくありたい」という願いは、どんな状態でも自然と湧いてくる

いつもブログなどで素敵に紹介してくださるフォトグラファーMikiさんすっごく嬉しいのがただ写真をとっておしまい、じゃなくて紹介などでめちゃめちゃ応援してくれるしかもレッスン内容まで詳しく書いてくれたりして、も〜ありがたい！！！この場を借りてありがとうございますご紹介くださったようにかーちゃんは骨盤底筋や産後太りには人一倍思い入れがありますなぜこの分野に興味を持つようになったか？次回骨盤底筋への想いを書こうと思います。

産後これだけは！シリーズ①産後これだけは！シリーズ②産後ママさんにこれだけは知っといて〜！と伝えたいこと②骨盤底筋に負担がかかる動作を知る知らずに繰り返していたらいつまでたってもうきわっぱら更年期前に尿もれや子宮脱などの症状だってありえます。さて、骨盤底筋にとって負担な動作。それは腹圧がかかる動き●子どもを抱っこする●風船をふくらませる●腹筋運動をする●ママさんバレーボール●ランニング●便秘でいきむ●なわとび●咳・くしゃみ●笑う「えーっ、よくやってる動き

フォトグラファーMikiさんよりブログにて紹介していただきましたMikiさん、いつもありがとうございます次回はどんなポーズ撮ってもらおうかな？と今から考えちゃうくらい楽しい撮影でした.:+･ﾟ゜ﾟ･*:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･*:.｡..｡.:+･ﾟ゜ﾟ･*:ご妊娠中のプレママさんへ皆さんの体と心は変身レベルで変化中辛いな。不安だな。出産が怖い…そんな気持ちが湧くことだってありますよね。そう感じる方は是非【産むコツYOGAforマタニティ】へ「陣痛乗り

①これだけは知っといて！の続きです。産後ママさんの体についてこれだけは知っといて〜！と声を大にして伝えたいことがあります。②骨盤底筋が働いているか確認する産後の体のお悩みは様々ですが、うきわっぱらに悩む方も多いのではないでしょうか（うきわっぱらとは？産後骨盤底筋を含むコアユニットがうまく働かず、下腹に浮き輪をしたようにぽっこりお腹が出ている状態。）「このお腹をどうにかしたいよし、今日から毎日腹筋100回するぞ〜」ちょっと待ったー！！！産後の場合は、まず骨盤底筋が働い

産後のママさんの体には色々ありますけどこれだけは知っといて〜！ということを取り上げてみます。①骨盤底筋のダメージ骨盤底筋は、尿道口、膣口、肛門を取り囲み内臓を骨盤の下から支えている筋肉達です。想像してみてください。産後、骨盤底筋は自然と産前の状態に戻ってくるでしょうか？「うーん…だいたい戻るんじゃないかな」本当に？本当に戻るでしょうか？もしひどい捻挫をしたら、治っても体にクセがついたりしますよね。体が体験したことはなかったことにはならないです。特に妊娠・出産となれ

①【あんどYOGA】ってなあに？『安堵』を伝えたい人がいます。それはうきわっぱらに悩むママさん○「お腹が目立たないかどうか」で服を選ぶ○お腹が出てる自分の体がキライ…○お腹だけでなく尿漏れも気になる少し前の私が、まさにコレでした。『体型はあちこち気になるけど、とにかくこのお腹さえなければ！！（あと尿漏れ…）』悩みの原因を探していくと、どうやらただ腹筋してもダメで。てゆーか、実はいわゆる腹筋（クランチ）は産後ママには逆効果ですと産後の体の特徴や個々の分娩方法の違い

11月から、ヨガ講師として新しい一歩を踏み出します屋号を【あんどYOGA】と名付けた訳をそして何を大事にし、何を忘れずにいたいか書いておきたいと思いました。お気に入りのバナナ&レモンのヨガマット『あんど=安堵』私の中で大切なこと。安心して幸せで笑顔ずっと変わらない想い。単にぬくぬくと安全な場所で丸まってても成長がない。時には涙してでも踏ん張らなきゃならない時もある。でも、その根底には『安堵』できる

ただ今、新しいヨガの講座を準備中のかーちゃんです！▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽本気でうきわっぱらを解消したいアラフォーママの為に！【ヨガで骨盤セルフケア講座】ヨガ資格取得したけど、まだ自信がない新米インストラクターへ！【インストラクターデビューフォローアップ講座（仮）】▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△私自身が、産後や資格取得後『これ先に知りたかった…』と思ったことを、マンツーマン〜少人数で丁寧にお伝えしていきたいです。【あんどYOGA】では生徒さんが、自身のチ

ヨガ歴ゼロのうきわっぱら主婦が、なぜヨガ講師として生きたいと思ったのか？その①はこちらストレスはメーターを振りきりMAX。それは体にも現れていました。・・・人間すごいなーと思うのですが、そんなどん底メンタルな時でも「変わりたい」「生きやすくなりたい」と強く願っていたということ。だからこそヨガに魅かれたのだと思います。・・・痩せたいそれ以上にストレス発散がしたいふと思いついたのは、ヨガ。よくわからないけど体に良さそう。それに飛んだり跳ねたりしないからう

【Q/子育てママにとって、ヨガってどんな効果があるんでしょう】子育て。かわいい我が子の成長を見守る、幸せな時期。…であるとともに。この24時間強制修行みたいな毎日はなんだ…と思われた方もいるんじゃないかと。0才の頃の三女・はーちゃん。涙目……どんなに寝てなくても朝は起きなくては、家族の「今日」が始まらない。皿洗い、洗濯、風呂掃除、おもらしした子どもとカーペット……洗う、洗う、洗う足元には子どもがからまり、「アンパンマン見たい！（ニュースやドラマ不可）」「ゼリー食べたい！（

産後に悩まされたこと……まず引っ込めようのない骨盤まわりのお肉。まさに浮き輪をはめたような『うきわっぱら』そして私の中では産後お悩みランキング上位。『尿もれ』※『うきわっぱら』と『尿もれ』は関連性ありです！具体的に何が困るのかまず、トイレが近いこと。1時間もたなかったです（子供より自分のトイレが心配…）そしてクシャミや咳で漏れること。（不意打ちな感じで、防げない）さらに幼稚園で『親子で大なわとび』という行事があり、着地ごとに漏れそうで…（ある意味ゴウモンのような…）でも

産後の身体の悩みは様々ですが、なかなか人に相談しにくいこともありますよね。例えば、子宮脱。（またの名を性器脱）名前からして相談しにくい…私はこれを『お股から何かがコンニチハしてる』と表してました私の場合は軽度で食い止めましたが、まず、自分でも気づきにくいですトイレやお風呂で、初めて『何かオカシイぞ』と気付きます。産む前は、こんなのお股から見えてなかった気がする…なかったよね……実は、産後の浮き輪のような「うきわっぱら」を放っておくと『お股から何かがコンニチハしてる』

思い返せば……長女妊娠中の頃。『産後すぐにはお腹戻らないんだろうな』とは思ってました。でもあんなにだるんだるんになるなんて、聞いてません産後退院して、鏡で自分を見た時ガクゼン。そしてショックお腹に肉や皮がたまる。座るとパンツにお腹がどっかりのっかる。息を吸う時お腹がふくらむさえも嫌になって、息ができない。しまいには酸欠状態にクルシイ…（マジ話）「この浮き輪をつけたような『うきわっぱら』がなければ幸せなのに」と、本気で自分の体型が嫌いでした。自分が嫌いだと、毎日がほんと