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久しぶりの200kmオーバーでした!5月の柏崎潮風マラソンはもちろんですが、6月のいわて銀河ウルトラにエントリーしたので、そろそろ走らないと💦100kmは初なので、さすがに焦りが出てきました!いくらかアップダウンも多めに😓
らくちんソックスを履いて走っています。『魔法のくつしたを手に入れた』履いて走るだけでフォームが矯正される、魔法の靴下があれば、皆さん欲しいでしょうか。私は欲しい!そんな靴下があることを、毎度おなじ…ameblo.jp毎日ではなくたまに。Mサイズで、以前の記事ではピッタリと書いていたのですが、足が大きい私にとっては実は小さかったのです。(私の足は実測28.0cm、ランシューズは28.5cm)履いた直後はいいものの、走り終わる
今月の距離息子の保育園送りが終わったので、走れる時間は変わりませんが気持ちとして慌ただしさ、負荷が弱まり毎朝そこそこの強度で16キロは走ることが出来ました。毎週末にハーフ走。過去最長距離を走れました。CharityMilesアプリCharityMilesApp|Walk,Run,BikeforaCausesLet'sgetfitandturnyourmilesintocharity!Simplydownloadthe
先日のロングランの時に、キロ5程度でしたが走りの調子がよく、なぜなのか振り返ってみました。全般的に下り基調だったかもしれませんが、登り区間も調子がよい。海に向かって走っていたので、東から昇る朝日がまぶしく、視線を下に、上半身を前傾させながら走っていました。そのおかげかもしれません。その後のランでも、上半身を少し前傾させると、スピードに乗りやすくなりました。気になるので早速フォームチェック上が先月、下が最近の微妙ですが、ストライドも伸びている気が…ランニン
ウルトラマラソンの練習をしてきました。平日お休み。朝5時、榴岡駅を出発です。ウルトラで10時間を切るために、キロ5付近で走ります。6時に利府イオン到着。16キロあたりでコンビニでトイレをお借りしつつ水分補給。朝ですがすでに暑いです。服装はTシャツ、アームカバー、長いスパッツ。思いのほか晴れたのでサンバイザーを忘れたことを悔やみました。松島に入りました。2時間で22キロで松島中心部へ。補給や道調べをしているとやはり時間を食います。しかし晴れた朝の松島やキレイ!ここから東松
ストライドが昔から狭いです。胴長短足顔デカながらも、一応身長は178cmあるのにそうは思えないほど狭いです。キロ420付近で走って15キロ走ったら、ピッチ190、ストライド120くらいです。ストライドが120を超えることは稀です。もう一段階速さを手に入れるには、ストライドを広げるのがいい気がします。ピッチ走法の方が故障リスクは低いといいますが、これ以上ピッチで稼ぐのは心肺的に慌ただしい。最近取り入れている、ラスト1キロの鼻呼吸閾値走。せめてストライド140cmを超えたい。
仙台は桜が満開です。花見ランだと何度も立ち止まるのであまりいい練習になりません^^;薬師堂笊川(ざるがわ)この時期だと朝日が昇るのも楽しみです。青葉城址望遠レンズがあれば圧縮効果ですんげぇの撮れたんだろうな~スマホなので残念^^-------------------------------------------3月31日、保育園でお世話にな
今月の走行距離でした。今朝は仙台市若林区を花見ラン広瀬川薬師堂榴岡公園仙台駄菓子の石橋屋石橋屋の枝垂れ桜はいつも見事^^今月の最大の出会いは、なんといってもマッサージガン。しつこいようですが筋肉の張りが激減しました。結構走った日の翌日も、ああ~足が重いな~という事がなくなりました。意識しないと毎日ハードな走りになりそうで危険です。筋膜リリースガンMINIMERACH(メリック)筋膜ガン4段階強力振動ハンディ
年度末有給消化。柴田町の一目千本桜まで走ってきました。太白区長町をスタートです。2年前にも走ってました。https://ameblo.jp/avanti0301/entry-12666111532.html『大河原千本桜ラン』今週平日休みがあり、大河原の千本桜でランニングしてきました^^言わずと知れた宮城の桜の名勝地。まず船岡駅まで自転車で行き(片道28キロ、約1…ameblo.jpこの時は左臀部の故障もあり、自転車で現地へ行き走っていました。桜の様子は過去記事の方
おばんです。早いもので今年も3週間。年々あっという間に時は過ぎる。今年の始まりは大船渡10マイル。久々のゼーハーは追い込みが足りない感じで終わってしまったと、今になると思う。そのあとはウルトラに向けてと思いつつも、なかなか距離は踏めてません。忙しいとかサムいとか、親不知の抜歯とか、言い訳に~今年の始まりの歌。ココロ、オドルほうで。なんか響きました。どっちが正しいどっちが得するかどっち選ぶのが常識かなそんなんで選んじゃもったいないさぁココロに聞け、、、それでもうまく
私の愛用するガーミン55購入してまだ8カ月程ですが、バッテリーの持ちが悪くなってきました。そもそもウルトラマラソンのために購入しました。バッテリーの節約を特に考えず、メール通知とかしながら12時間は使用できましたが、翌朝には空になっていたので、ギリギリの状態でした。最近は100%の状態で朝ランをして、1時間15分くらいで使い終わると、残り88%くらいになっています。残りまだ60%電池がある状態で走っていたら、突然バッテリーが空になったこともありました。2日に1回は充電していま
お正月は早朝から走って、帰ってお風呂に入ってビールを飲んでおせちを食べながらこたつでゆっくり駅伝を見る。そんな最高の新年を迎えてみたい…何年後になることやら^^ーーーーーーーーーーーーーーーーーー昨日はキムチ鍋、クラシックラガー、松前漬、伊達巻、泡盛と大量の水分と塩分を摂取し、朝はコンタクトレンズが目に入らないほど顔がパンパンでした。12月の月間走行距離は540キロでした。仙台は幸いにもドカ雪に降られず、寒いですが毎朝走れました。夏頃は、月間500キロ走ることがノルマ
今年食べてうまかったものベスト3です。3位ふつうの食堂本まぐろ頭肉とホホ肉刺し身定食!1200円(9月頃時点)ふつうの食堂(陸前原ノ町/魚介料理・海鮮料理)★★★☆☆3.22■予算(夜):¥2,000~¥2,999tabelog.com気仙沼出身の女性店主がお一人で切り盛りされています。ごはん大盛り無料です。マグロの希少部位を刺身で安価にいただけました。大トロ並みに脂がのってい
どうも、つぶあんでございます。ご訪問、誠にありがとうございますm(__)m土日に軽くではありますが連荘でラントレしたので、昨日は筋トレのみ。ダンベル6kgを片手でそれぞれもってのランジは、めっちゃきつい!!1セット各15回、2セットで力尽きました。下半身全体が鍛えられる感じがして、すごく良いっすねぇ。ランジを含めた筋トレを頑張って、ケガしにくい身体を作っていきたいと思います(^^♪さて、昨日
昨日は月末、仕事が詰まっていたためやはりランオフとなりました。深夜の田舎道は危険なので走りません。ここで転倒して怪我などしたら目も当てられませんからね(笑)。そんな訳で大会ネタを書きます。・・・春までの大会出場スケジュールについてはほぼ決まっておりますが、実は唯一エントリーを保留していた大会が一つあります。宮古島ワイドーマラソン🌴であります。マリンブルーの海、青い空→晴れればですが…真冬でも半袖短パンOKな南国→この暑さにやられるんですが…非常に印象深い大会でありま
意味のなく毎日毎日blogアップしようとするとネタが無い困ったときは(ありがたいことに)過去の遺産でblogアップすることが出来る💦というところで過去参加したマラソン大会その中でフルマラソンを都道府県別に...・・・・・・・・・第3回岩手県編過去フルマラソン岩手県に関しては1回のみ参加大会名:岩手北上マラソン参加年:10えっもう12年前も話になるの道理で記憶に乏しくなるはずだわ....💦う~んと確かこのころは前職仕事
昨日の続きで過去大会から変えたことを。まぁ中には変わっていないこともありますけど。・補給食今回はコロナ対策ということもあってエイドのフードは限定的ということが事前に分かっていたので、いつもよりは多めに持ち込みました。(それでもリストに載っていたパンに一回もありつけなかったのは想定外だった)と言っても補給食はあくまでも保険的なものなので、エナジージェルや塩系サプリの量を多めにしたくらい。レストステーションの荷物にはかなり対策を仕込みましたが、それは次に。・レストステーション荷物
分析の一環として、過去大会と変えてみたことを挙げてみようかと。3年ぶりということもあり、色々変えました。それ単体での成否は不明ですが、自分にとっても今後の参考になるかもしれないので。・就寝、起床調整今回の就寝時間は19時30分くらい。本当はもうちょっと早く横になるつもりだったけど、あれこれやっていたら少しズレてしまった。それでもだいぶ早く休めたと思う。いつもだと20時くらいに横になって、何となく寝付けるのが21時くらい。普段そんな時間に寝ていないので、横になってもすんなり眠れるはず
この間ペース設定の話をしましたが、そこに重ねての分析。グラフ的には一番下まで線が伸びているところがエイド。(もしくは信号待ち)所々落ち込んでいるだけのところは写真を撮っていたところかな?ペース推移を見ると、基本ペースは6分30秒~40秒で大体収まる感じでした。速くなってしまったところでも6分25秒くらいまで。下り基調の区間は5分台まで上がっちゃったところは全体で見ても1か所だけ。(グラフは瞬間的に超える場合があるので、1kmラップで見ての結果)以前と比べるとかなり自重できまし
というわけで、ここからは更に今回取れた私のデータをもとに更に色々掘り下げてみましょうか。改めてガーミンで取ったデータを見ていると、今回は途中区間のところどころでピッチとか上下動比とかデータが飛んでいる所が何箇所かありましたその部分をコースと照らし合わせてみると、普通に走っていた区間だったので、単にセンサーポッドが反応していなかった時間帯があったのかなデータが飛んでいる部分は長い所では1時間弱抜けているところもあるので、ひょっとしたらトータルの平均データも誤差が大きいのかもしれません。とい
さて、今回のレースプランということで、ペース決めに関して。自分の考えとしてはこんな感じでした。フルマラソン以上の距離を巡行可能なペース、かつ、ゆったり過ぎない速さというのは大体6:30/kmくらいなので、そこをベースに考える。(一説によると、フルマラソンのペース+30秒くらいが目安にいいとか言われますが、そんな単純なもんじゃないと思う)で、いつも下りは変にブレーキをかけないことを重視していたけど、結果足を使い続けてしまうので今回は抑えめに。上りはダラダラ上りになるとリズムがおかしく
今回から自分のデータを使った分析編。まずはベタにタイムの話。私の記録ですが、12時間2分35秒でした。一部コースが変更されていたとは言ってもいわて銀河でのコースベスト。(100kmのPBは富士五湖での11時間50分)ちなみに過去はこんな感じでした。(秒は省きました)2013年13:21(GPS無し)2014年12:292015年13:212016年13:242017年12:512019年12:33(代替コース)2022年12:02改めて見ると、ゴール
今回3年ぶりのウルトラとなったいわて銀河ですが、改めて記憶・記録・データと繋げてみると色々なことが見えてきて楽しいです。(自分だけ?)というわけで、ここからはデータで振り返るいわて銀河。まずはオフィシャル発表の完走率データ。(過去のデータについては掘り起こすことができなかったので、印象値になります)完走率データを公開いたします第16回いわて銀河100kmマラソン(2022年6月12日開催)の完走率データを公開いたします。www.iwate-ginga100.jpオフィシャルページか
ザンネンなお知らせが届きました。今年の秋の本命レースと位置付けた我らが「たんのカレーライスマラソン」これなたんのカレーライスマラソン|北見市こちらのページは「北見市」のホームページです。www.city.kitami.lg.jpなかなか要綱がアップされないことに、業を煮やしたキングが直接北見市役所に問い合わせたところ、「開催はします」「近々発表」「ただし、エントリ代表者は北見市在住が条件」チョトマテ、その条件てば国際並みにハードル高杉北見市↓う
後泊の朝はホテルのモーニングビュッフェからスタート。今回泊まったこちらのホテルではカレーが充実していました。(5種類)朝カレーで満腹後泊の観光は街中散策。今日は朝からいい天気。まず向かったのは定番のこちら。福田パンでございますいつもだと朝食用に買いに来るのですが、今回は帰りの新幹線か夕飯に食べるつもりで。毎度の行列だったわけですが、いかにも昨日走りました~風な人が何人もいました。きっと向こうもそう思っていたに違いない。さて、次はちょっと移動して盛岡八幡宮。盛岡シティマラソン
夕方、いよいよ北上入りします。北上駅。見慣れたいつもの光景。ホテルにチェックインし、荷物を置いたらコンビニへ買い出しに。ついでに少しだけ寄り道をすることに。寄ったのは諏訪神社。明日の快走を祈念していきましょう。ちなみにこの日の夕飯は一ノ関で買っておいた駅弁でした。いつも食べに行くには半端な時間なので、今回はホテルで弁当作戦。一ノ関駅弁だと大体肉系をチョイスしてしまいますが、今回はこちら。これはこれでなかなか良かったです。1時起きに備えて20時には就寝・・・。観光レポとし
長々と大会の様子をレポートしていましたが、こちらでは趣旨を変えて前後での観光のレポートでも。観光というか食べ歩きばかり?さて、今回は前日の現地受付・前夜祭が無かったため、北上入りの時間は自由に設定することができました。早めに北上に入ってもやれることは限られているので・・・。行きは一ノ関で寄り道をしていくことにしました。東京発の新幹線はいつものよりも少し早い時間帯をチョイス。例年であれば11時台の新幹線をいつも選んでいました。着きました、一ノ関。ここには前回の代替コースでのレースの
6月も最終日を迎えました。このブログではいわて銀河のレポートに約2週間費やしていますので、他の話題が全然ないんじゃないかと言われかねない何となく振り返りの内容も予想できる感じですが、振り返ってみます。月初に挙げたテーマはこんな感じでした。・いわて銀河100kmマラソン・リカバリー・三輪トレ実験まぁ、今月はいわて銀河一色と言っても過言ではなかったですね。準備段階から完走報告、レポートとかなりのボリュームを割きました。実際1年の中で最大の目標であり、楽しみのレースなので、今年も全力
大会から既に2週間が経過してますが、ようやく参戦記スタートです(笑)。なお、参戦記はスタートしますが本編は総括的な話と大会前夜のことのみとなります。予め申し上げると、今回の大会は序盤から時折強雨に見舞われた影響で、道中撮った写真は非常に少ないです。また、コロナ禍の影響でエイドの給食には特に特徴も無かったことからほとんど写真は撮ってません。おそらく物足りなさを感じるかと思いますが何卒ご容赦を!m(__)m①まずは総括的なことから…この大会、エントリーしたのは2020年のことになりま
最後にゴール後のレポも少々。ラストのゴールゲートを満足そうな表情で通過した後は、いつも通りのメダル授与。これで7個目のいわて銀河のメダル。無骨なデザインと何とも言えぬ重みに虜なわけですが・・・。おや、今回はちょっと趣が違う。(自分がまだ出ていないときは分かりませんが)初めて丸形ではないメダル。真っ黒な無骨さは変わりません。というわけで早速一枚。今年の流れで今までと違うのは、記録証の発行が無いこと。記録証は後日オンライン発行なのでこの時点ではちゃんとした記録は分かっていませんでし