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午前中健康診断。午後にラン&インターバル速歩健康診断では、胃X線検査を胃カメラに変更してもらいました。去年、X線検査で引っかかりカメラをやったのと、バリウムを飲むと一日おなかが大変なことになってしまうので、今年ははじめからカメラでカメラは経口で3回目。看護婦さんに「お上手でした」と言われました。実際去年より少し辛くなかった。胃カメラ中級者になってきたかな結果は問題ありませんでした。その他に、オプションで膀胱・前立腺エコー検査、ABI検査、PWV検査を行ってもらいました。膀
火曜日以来、中4日のランです。休日ランナーだなぁ。足はまあなんとか大丈夫ですが、ありがたいことに仕事が忙しく、走る気力体力がなかなか今日はあおぞらRCの多摩湖練習会。少し長く走りたかったので、早めに出たつもりでししたが、ペースが遅いので距離はそれほど踏めずしかし、久々の運動と、気持ちいい天気と、新緑の中、気持ち良かったです終了後は恒例のカレー屋さんで乾杯さて連休は4/30が仕事以外は休みなので、山も含めてしっかり距離を踏めればと思っています。具体的な予定が無いのが悲しいま
座骨神経痛で通っていた整形外科に行きました。このところは朝起きたときに少ししびれるくらいで、日中はほとんど気にならない。ランもできるようになってきたことを話すと、「卒業」ということになりましたこれからもストレッチをサボらずに、姿勢には気をつけて、二度と爆発させないようにせねば午後は、南公園に出動。ペースをやや上げて10km走ることを目標にしました。Tシャツにハーフパンツで汗をかくくらい、いい天気で気温も高かったです。昼過ぎの公園は、赤ちゃんとわんこが主役。ほのぼの~帰り際
先週後半は仕事が忙しく、走る時間や気力が無く、火曜日以来のラン。座骨神経痛はかなり良くなっていますが、朝起きたときに下肢に痛みしびれが若干あります。今朝もそんな感じでしたが、動くことも必要なので走りに出ました2/24以来の多摩湖へ。目標は火曜日の12kmを超えること。今朝は風が無く湖面が穏やかで、日本一きれいな給水塔(といわれている)が湖面に綺麗に映っていました。曇っていたのが残念。桜はそろそろ終わりですが、ほかの花も楽しませてくれます。実のところ20km走りたか
一日休足しましたが、ハムをはじめ下肢の若干の違和感(疲労?)があり、ゆっくり入って足の状態を見ながらのJog。㌔7ながら一昨日より2km増しの12km座骨神経痛はかなりよくなっていますが、調子に乗らずやめておきました天気が良く、昨日の雨でも桜はまだ楽しめました。今日はこのへんで4/14エコジャーニ―葛西12時間走←やめます7/6-7エコジャーニー奥多摩周遊99k目指せ15時間切り←これは出たい今月のラン総距離49.9km4/9ランニング12.0
南公園でJog。疲れからか足が重く、痛みもありました。長くは無理かなっと思っていましたがしばらくすると引いてきました。3-4km位からは、ひと練習終えたAさんがダウンJogとして併走してくれました。話をしながらあっというまに10km走ることができました花壇のチューリップと菜の花、その後ろの桜がみごとにそろい踏み午後はかみさんが行っているテニスのメンバーが足りそうも無かったので、応援参加。二時間でしたがさすがに足に堪えましたしっかりストレッチしたのは言うまでもありません。
今日は職場近くにあるパーソナルトレーニングジム「グリーンフィールド立川」さんのGFランニングクラブ土曜日朝のグルランに参加しました。以前第一回に参加したのですが、その後座骨神経痛で走れなかったのでしばらくぶりです。第7回になっていました。第一回は2名の参加でしたが、今日は6名の参加と徐々に増えているそうです。5時起き。お店に5時半につき、パンを頬張りながらひと仕事。6時半にららぽ立川をぐるりと2.9km走ってからGF立川さんへ。7時スタートで昭和記念公園の横の道へ。天気が良く、桜
まだそう簡単には暖かくしないよ!と寒波の最後?の嫌がらせか仕事中痛みしびれが一時出ましたが、なんとか走れそうと、夜桜鑑賞Jog3/31よりはペースを上げて走ることができました。動かせるときは動かしていいよと先生から言われています。少しずつ少しずつ今日はこのへんで4/14エコジャーニ―葛西12時間走(エントリー完了)←やめます7/6-7エコジャーニー奥多摩周遊99k目指せ15時間切り(エントリー完了)今月のラン総距離7km4/3ランニング6.
3/6から悩まされてきた座骨神経痛最近は動かないでいると痛みしびれは少しあるくらい、しかし歩くと痛みで100mもしないうちに歩けなくなってしまうようでした。そんなでランもしばらく怖くてできておらず。前回走ったのが3/17で、痛みがでて1kmしか走れていませんでした。今朝はなんとか走れそうな気がしたので近場の南公園へ。目標は㌔8で5km走り始めてからやはり痛みしびれがすねに出てきましたが、「痛いのは気のせい!」と言い聞かせ、桜を愛でるなどして痛いのを気にしないようにしていたら、
ラン友さとちゃんのお誘いで「彩湖リレーマラソン」のボランティアをやらせていただきました初ボラです。当初はメンバーの足りなくなったチームのボランティアランナーでもと思っていましたが、神経痛のため歩くのもままならない状態になってなってしまったので、さとちゃんに「ごめんなさい。動かないところで。」とお願い。情けなか~で、承ったお仕事は500m地点の距離案内係。配置地点までも歩かない配慮をしてもらいました500mといえば、たすきを受け取って勢いよく飛び出したところ。「500で~す」のほか、
ブロック注射の甲斐無く、痛みが続いています駅伝7kmは無理と判断し、代走を4走の若者に「1走と4走の2回走って」とお願いしました。今日はあおぞらRCとして3チーム走り、けが人も無く無事終了することができて良かったです参加していただいた皆様ありがとうございました。また運営に携わっていただいた皆様にも感謝します。兎にも角にも早く治したい今日はこのへんで4/14エコジャーニ―葛西12時間走(エントリー完了)5/4-6むさしの国エコ・ジャーニーマラニック25
少しずつは良くなってきていますが、動くと痛みが増します。特に歩き始めると途端にすね横にひどい痛みが。。。休むと治る当初はすぐに治ってくると思っていましたが、以外と長引いています。走った後はもちろん、日々のケアを怠ったツケですね今朝は楽でした。それでも歩くのは怖いので、診察とリハビリには自転車で。「良くはなってきているがもう一つ」ということを先生に伝えたら、ブロック注射の提案が。あさってには駅伝もあるのでおしりにちっくんしてもらいましたさて効果のほどは。。。今日はこの
「梨状筋の拘縮による座骨神経痛」と思われる、おけつと下肢の痛みしびれに悩まされています初めのうちは常に痛かったのですが、最近は座っていると痛くなく、歩くなど動くと痛いという状況に変わってきました。しかしこの痛みは半端ない。なんとかびっこを引いて歩くようです。今朝は動き始めてもさほど痛くなかったので、12日ぶりのラン。先日買ったNewシューズにようやく足を入れましたが、1kmもしないうちに痛みが出てきてジ・エンド。駅伝に間に合うかなぁ今日はこのへんで3/2
良かった~朝起きても痛みが戻っていなかった今日は「はなもも」をDNSして、「名古屋」→「琵琶湖」とマラソン中継のはしご興奮しながら見た後に、昭島市中神駅近くの「青山治療院」へたまにこのブログでAコーチと出てくる青山さんの治療院です。青山さんはサブスリーランナー。さらに短いのはめちゃ早い。青山さんのランブログはこちらhttps://blog.goo.ne.jp/onrei47整形外科、あおぞら整体院と伺って、筋肉の緊張、張りに問題ありというのがわかったので、筋肉内にあ
6日から突然の左臀部から足首にかけての痛みしびれに悶絶しています。起きて活動しているときは、痛くしびれてどうしようも無いですが、寝るときはじっとしているためか痛みがひきます。おかげで寝れているのは助かりますしかし、今朝も起きるとすぐに痛みしびれが出てきました仕事中も「あ~~いて~」と叫びたくなるのを必死で押さえて、笑顔でお薬をお渡ししました。骨の異常が心配だったので、昨日午後半休をもらい整形外科に行きましたが、レントゲンで異常なし。お尻の筋肉の拘縮ということだった
水曜日からお尻からふくらはぎにかけて痛み、しびれがひどいです今日病院に行ってレントゲンを撮りましたが、骨は大丈夫お尻の筋肉が緊張、固くなっていて、その奥の神経に悪さをしているとの診断。さてこの痛みしびれ、走るどころでは無いので日曜日の「はなもも」はDNSしますそうとなっては、月曜日からしていた禁酒、解禁
日曜の「はなもも」に向け疲労を残さないように、Jogで1時間。ただ、だらだら走るのでは無くフォームを意識しましたそして髪を切りましたもう少し短くして欲しかったのですが、10分カットの激安店で「こちらでよろしいでしょうか」と聞かれて「もっと短く」とは言い出せない小心者です立川に新しく開店した、ステップスポーツ立川店に掘り出し物を見つけに行きました入って真っ正面にそいつはありました「MIZUNOウェーブシャドウ」「ここにあるサイズだけ」「2000円(税抜)」長い距離の練習やウ
今日、東京マラソンを始め、各地のレースを走られた皆様に敬意を表します自分には寒く冷たい雨の中完走できる自信はこれっぽちも無いですから。多分20kmあたりで低体温でリタイアですね。骨と皮しか無いので寒さは苦手です。さてためてしまった練習を記録しておきます。2/25朝ラン。走り始めたものの足がだるだる。ゆるくららぽ1周で終了。情けない?いやいやまずは早起きして走った自分を褒めよう。2/26朝ラン。お休みですが用事があるので朝サクッと走りました。まだまだ足に疲労があり最初の1km
2/24あおぞらRCの多摩湖練習会でした。昨日の鬼風はどこへやら。とても気持ちいい天気。梅の花もぼちぼち。Mさんと㌔6分51からスタート。徐々にビルドアップして、最後は㌔5分。ヘロヘロ日曜の青梅M30kmから火木金土曜と走っているので(たいしたペース、距離では無い)疲労がある中、まあまあとしよう。お昼は多摩湖近くのカレー屋さん。チキンカレーのセット&ビール。おなかも満たされました。はなももMのゼッケン到着。サブ4目標。今日はこのへんで3/3多摩湖月例(12km)
2/23今日は職場近くにあるトレーニングスタジオグリーンフィールド立川さん(GF立川)の新しい企画「GFランニングクラブ」(GFRC)の第1回目の活動に参加しましたこのRCの目的は、ブログから引用すると〔こういう方にオススメ〕・ランニングをやったことが無いけど走ってみたい・普段あまり走らないけど、走る習慣を付けてみたい・週末の朝を有効利用したい・一人では続かないランニングを楽しみながら続けたいということ。自分が参加した目的は、早起きが苦手~起きるんだけどなんだかんだ理由を
青梅マラソンを走ってきました。今回は初30kmを走るM君の伴走。目標は、「15km関門突破」次に「完走」そしてできれば「3時間30分切り」問題はスタートタイムロスがどれくらいかということ。何せ一番後ろの方のKブロックなので。結果からいうと、完走でき、3時間14分50秒と満点の結果でした。朝8時自宅出発。青梅線は意外とすいていました。東青梅駅でMくんと9時待ち合わせ。10kmに出る職場のTさんのスタートを見送り、河辺小学校でゼッケン受け取り。体育館へ移動するも中はスペースが無く、
2/13仕事を早く終わらせることができ、昭和記念公園周回をビルドアップしながら走りました。気持ちよく走れたなぁ平日の夜ですがたくさんのランナーとすれ違いました。「青梅」や「東京」の前だからという説も。なるほど2/14職場のゆるりと走ろう会。今日は二人でした。いつもはららぽーと周回を1周ですが、自分は2周目をペースを上げて走らせてもらいました。冷たい強風の中頑張れたかな。明日は青梅マラソンです。今年は天気は大丈夫そうですね。お友達を30kmまで導く役目。頑張ります今