いきいき鍼灸整骨院

お久しぶりです。残酷マラソンが終わってからは水曜日、日曜日ぐらいのポイントだけで繋いで少しずつ、走る日を増やしていき舞洲が終わったぐらいから水曜日、金曜日、日曜日とポイント練をいれていきました。水曜日スピード金曜日キロ4のペーラン日曜日距離をベースに。しかし1000は3'10切れないしキロ4で距離走れないし散々な日々😅8月とりあえず距離を踏みポイントも頑張りようやく少しずつ戻ってきた感じまだまだ遠いけど8月は460k。9月1日丹後60kにむけた3時間走

９月１６日丹後ウルトラマラソン走ってきました。８月に５００ｋ、妙見山40ｋ三回、９月頭に３時間走をして４４ｋ(フル２時間５２分～５３分)Av４’０５ただ長居は最短も走れ、平坦＋3時間で終わるという安堵感。ただ、後16キロ走るとなると絶対このペースでは無理なので4'10～15で走れたらokかなと思ってました。当日2時間半しか寝れず3位になったナカジさんに送ってもらい8時前現地着暑いスタート時31℃とな(^-^;しかしピンチはチャンスなのである飛ばしてバテるやつ多い

８月も半分が終わりお盆も過ぎましたが、いかがお過ごしでしょうか。去年から少し痛かった左膝そのうちとれると思っていたが段々と痛みが強くなりこれは、、、、ジャンパーズニー(ジャンパー膝)ジャニーズジュニアではありませんジャンパー膝１０代の学生などにも多い症状ですが名前の通りジャンプや繰り返し行うランニングなどでも発生する症状サッカーの内田選手などもこの症状で苦しめらていました悪化すると難治性になり手術や競技続行にも影響がでると言われてい

7月14日～15日にかけて舞洲24時間リレーマラソンを去年と同じ24Hランバロウズ。チームで走ってきました(^^)/歴史的な暑さの中、熱い熱い熱すぎるランナーが集まり熱い走りをして、汗、涙を流してきました。チーム目標は３１５周、３位去年は３１１周、４位自分は仕事の為舞洲についたのが１４時半この時点で３位とチームのみんなが頑張ってくれてました。自分が走りだしたのは１５時２１時間の戦いが始まった.....自分の目標は１．４ｋを４’３０(1ｋ3

今年もみかた残酷マラソンに参加してきました(￣_￣i)春の集大成ともいえる大会です。残酷マラソンの結果＋1時間がフルマラソンになるとかならないとか。。。去年は1時間33分４４秒あたり？フルマラソンは2時間33分34秒ん～興味深いデータ今年は冬がケガで調子があがらず5月に380ｋ走り込み、なんとか間に合わせました。個人ででるならまだしも自分から団体戦のチームを作ったので足を引っ張るわけにもいかず個人でも最後の20代。やるしかなかったです。笑今

少しさぼってました(*_*;４月のレースなどを簡単に４月１日淀川ハーフマラソンの５ｋｍの部去年の結果をみると１６分３０でもだせば余裕の優勝。しかし。。。メンバーみると早そうな人ばかり調子もよくないのに3’13で入り撃沈。結果は１６’４１で５位でした。８日ダイヤモンドトレイル去年は何もわからず雨の中参加４時間２２分ぐらいかかったような。。。今年は。。。雪でした。笑山頂付近はしっかり積もってました。それでも登りは走れる所は走って、積極的パワーウォーク今

とりあえずフルマラソン４本走りシーズンを終えました。まずシーズン目標としていた、福岡国際Bの２時間３５分を達成できて良かったです。予定では年明けのレースで切る予定が1発目の金沢マラソンで切れた事は大きかったです。大阪マラソンではトイレに行きながらも記録更新大阪マラソンは東京マラソンみたいにコースも良く風も強くなかったので条件は良かったと思います。そして体重もベストに近く練習も詰めていました。年末年始で体重も増え、練習も詰めすぎてケガをしてごまかしながら静

ナイキストア大阪にてエピックリアクト買いました！チャイニーズの方々は私靴としてサイズないか聞いてましたが(^_^;)スペック重量は220グラムあたり設定レベル→サブ4ズームフライもサブ3.5やけどあくまでもメーカーの設定アッバー、足を入れる入り口部分が狭く入るのか心配したが足を入れてしまえば大丈夫。足の型にもよるけど足幅が広く甲が高いとワンサイズを上げるか、足に合わないかも。ホールド感はしっかりしてる感じあり。ジャパンブーストを初めて履いた時のような感覚！？どこかで見たことある

大会前日はルーティン飯パスタ、レバー、玉子焼き、ビタミンドリンク睡眠時間は5時間ぐらい？まだ寝れた方です。朝もルーティンでカステラときな粉餅3個9時50分現地着念のためKTテープを貼りアップ。大学生はキレがありすごいですね(^^♪1時間前には並びましたが寒い。カッパ着て手袋も重ねてましたが寒い。ちなみに、シューズはソーティマジックVRファイナル。スタートスタート地点から11秒ぐらいの位置でした。前は早い人だらけのはずが案外詰まって大

１月２８日大阪ハーフマラソン走ってきました。前回の枚方ハーフマラソンの後シンスプリントになってしまい思うように練習ができませんでした(´＿｀｡)シンスプリントとは、脛骨過労性骨膜炎ようは走りすぎということですね。シンスプリントに関わる筋肉は長母趾屈筋、長趾屈筋、前脛骨筋、後脛骨筋が主で腹横筋やヒラメ筋なども関わってきます。年末年始の走り込み＋試合が響いたのでしょう。しかしレベルアップする為には多少のリスクも仕方がありません(￣_￣i)幸いまだ、なんと

あけましておめでとうございますm(__)m１月８日成人の日に枚方ハーフマラソンに参加してきましたその前に年末年始の練習を．．．。１２月３１日３０ｋ(Av３’３５)１時間４７分５７秒１月１日ノーラン２日自宅～足の神様(服部天神)まで往復３６ｋジョグ３日２３ｋ(間１２ｋ４’～4’1０でペーサー)４日初の長居ウインド練習会２０ｋ(Av３’３０)５日１０ｋジョグ６日ノーラン７日２５ｋ(Av４’０２)枚方ハーフマラソンは４０００円で参加賞が長袖Tシャツとリー

2017年レース★1月信太山クロカンDNS大阪ハーフ1:18'04★2月バレンタインハーフ1:16'37泉州2:47'29姫路城3:03'17(ペーサー)★3月篠山2:51'05ハナミズキ16'46大阪城リレマラ6'39-6'34(2k）★4月長居パーク(10k)35'23(2位)ダイトレ4:22'52堺シティ35'38(約10k)★5月スプリング駅伝3k9'50★6月たたらぎダム10k34'57優勝みかた残酷1:33'24(年代9位)★7月七夕駅伝(

個人的ズームフライについてヴェイパーフライは履いた事ないのでわかりませんが(テレビでも取り上げられ福岡国際でも先頭は履いてましたね)ズームフライの個人的意見9月からズームフライを履いて練習をし調子もあがってきてズームフライを履いて金沢2時間34分44秒大阪2時間33分34秒で走ることができました！今はヴェイパーフライはわかりませんが、この靴以外タイムがでる気がしません。それだけこの靴のバネに頼ってる証拠ですが(^_^;)まずスペックシューズの位置付けはサブ3.5、レー

13日和歌山の和歌浦ベイマラソンのハーフマラソンに走ってきました。海沿いというのもあって、風も強く係員の帽子が飛ばされるほど(-_-;)しかしコース的に追い風の方が多く短距離ならば追い風参考記録。（笑）コースは景色がよく、片男波の海水浴場走ったり、ゴールはマリーナシティ内と中々斬新でした(^^)坂道もきつくて単独で初めて走るのは、中々メンタルがやられました(;^ω^)結果的には自己ベストで総合７位年代別で４位でした。最後で前のランナーに離されたのは

10月29日金沢マラソンを走ってきました！台風も接近している中開催していただいた関係者の方々に感謝m(__)mそして沿道の応援も雨も降ってきたのに凄かったです。さてマラソンの結果ですがとベストを9分20秒近く更新しさらには2時間35分を切った為来年の福岡国際マラソンに走れる権利を手にする事ができました♪自分でもここまで走れると思ってなかったので本当に驚いています。そしてネガティブスプリットの理想的なラップハーフ1:18'18(3'42平均)後半1:16'26(3'37平

昨日は尼崎で5000mのTTがありました。疲労ある中で狙うは社会人ベスト16'13秒あわよくば15分代を狙い結果は見事に15分55秒＼(^^)／学生の時の記録まで16秒まで迫ってます！まだまだ進化して学生越え目指します(^^)12-07-12-13-09(15'55)今週末は大江山登山マラソンありますが台風でどうでしょうか(^_^;)あること願います。大阪市平野区いきいき鍼灸整骨院http://smart.ikiiki-ss.com/

久々に投稿しますm(__)m8月のまとめ書きます！8月は去年以上に頑張り1か月で400キロ走りました＼(^-^)／お盆休みを利用できたおかげですねm(__)m暑い時は妙見山や生駒ボルダーなど涼しい所を利用して距離を稼ぎました！距離を踏んだおかげが尼崎記録会(ハナミズキ)の3000mでは9'12秒という学生時代と変わらない記録をだし10000mでは33'55とベストタイムを暑い時期に次々と更新！走れた要因はジョグシューズをエアズームペガサス34に変えたのも大きいか

本日は七夕ですね！七夕ではないですが、2日に七夕駅伝に走ってきました！チームはランナーとしてお世話になってる方々。師匠です。1区は織姫女性ランナー2～4区は男子１人3キロで大阪城公園を走りました！結果は総合12位個人は3'10-3'13-3'139'37でした！思ったより走れて良かったです(^-^)でも9'30は切りたいですね！次は明日のハナミズキ記録会16'15目指して頑張ります！大阪市平野区いきいき鍼灸整骨院http://smart.ikiiki-ss.com

みかた残酷に初めて参加してきました！事前にユーチューブや高低差は把握はしてましたがやっぱり走ってみると全然違いました😰3キロまではなだらかに下り3～5か6まではアップダウンや登りが続き7～11？までは残酷な登りが待ってました。この写真の所から(写真はネットから)残酷な坂の始まり実は登りは苦手ではなくここにいくまでにすでにそこそこ抜かしてきました。ここからの残酷な登りはさすがにへろへろになり長い登りは苦手とわかりました登りの途中にネットでもみた街中の方が趣味でつくっ

多々良木ダムマラソンの10キロ走ってきました！入賞目指して走ったはずがまさかの優勝してしまいました。最初の1.5キロかなり登ってアップダウンが続き折り返してアップダウンが続き下るコースラスト4キロから優勝争いの末まさかの結果でした。タイムは34分57秒とそんな早くないですが優勝できて良かったです(^-^)大阪平野区いきいき鍼灸整骨院http://smart.ikiiki-ss.com/

今日は箕面～勝尾寺約2.5キロの坂道の往復レペをしました！頑張っても4'20とかで最後へろへろ下りは3'10前後で爆走みたいな感じでした(^^)明日足がやばそう～昼は高校のインターハイをみてきて久々に熱い戦いをみてきました♪自分も頑張ろう！大阪市平野区いきいき鍼灸整骨院http://smart.ikiiki-ss.com/

年代別マラソンランキング1発目に走った大阪マラソンがランクイン確かに一番調子良かったなんとか100位きれたけど今シーズンは１つでも上いけるように頑張ります！大阪市平野区いきいき鍼灸整骨院http://smart.ikiiki-ss.com/

週末は充実してました！尼崎にて新ハナミズキ記録会に参加。自身もガチで走るつもりでしたが駅につく頃には締め切ってました(^_^;)元々やる予定だったペースメーカーを追加ですることに！3組19'30(3'52設定)のペーサーと5組17'00(3'24設定)のペーサー中々3組はペーサー難しかったですが5組は24-24-26-23-20と設定通り！役にたてて良かったです(^-^)喜んでる顔をみれると、やりがいありました！日曜日は四条畷でトレランを！昨日の疲労ありながらなんで

5月17日鶴見緑地にてフリーマックスさんの練習会へ400m×10本(3分回し)間が長い分1本1本しっかり走れました69-66-68-67-6766-67-67-72-65でも少し短いかも？それでも9本目は乳酸地獄で耐えれなかったのは弱い証拠ここを耐えてもっと早くなれるとは頭ではわかってますが(^_^;)土曜日尼崎にてハナミズキ記録会16'30目指して頑張ります！大阪市平野区いきいき鍼灸整骨院http://smart.ikiiki-ss.com/

5月15日淀川にてスプリング駅伝に参加してきましたそこそこメンバーも集めて優勝狙い！といきましたが他のチームも早い人が集まり1区で6位とまさかの展開(^_^;)しかし他の区間が頑張ってくれて自分は5区のアンカーでしたが単独の2位でタスキをもらいましたそのまま変わることなくゴール。3キロを9分50秒とタイムはいまいちですがなんとか走れて良かったです(^-^)来年はリベンジですね！チーム名は割愛で。笑大阪市平野区いきいき鍼灸整骨院http://smart.ikiik

５月１０日尼崎陸上競技場にて尼崎ナイトランナーズさんの練習会５０００ｍTT。亀さんチームとウサギさんチームにわかれて走る。亀さんチームにて５月２０日にあるハナミズキ記録会のペースメーカーの予行練習かねて１９分(４００＝９１秒、１キロ３分４８秒)のペーサー結果４７-４８-５０と設定通り誰もついてこなかったが感覚は得れました(^^)/当日は役にたつといいな(^^♪その後５０００ｍＴＴ３分２０秒で３キロいってそこからあげれるか。結果２０-２０-１９-

ＧＷ最終日練習会もなかったので来月の残酷マラソンにむけて箕面へo(^-^)o駅の目の前から滝の前まで駆け上がる練習。もちろん一般の方もいてるので気をつけながら。これを３往復。結構きついですよσ(^_^;)片道２．６キロなので往復５キロあたり。丁度いい練習になりますせっかく箕面まで来たのでダウンがてら地獄谷やこもれびの森、展望の方へプチトレイル苦手な虫もいて怖かったですがなんとかクリア。それよりもお猿さんが普通にいて襲われないか心配で