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ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは今日は朝から涼しいですね。雨も降ったり止んだりでどんよりな空模様です先日のレッスンレポ午前中はアビコショッピングプラザでのバランスボールレッスン3本立て❶9:30〜ゆったりクラスいつも元気なお姉さま達。この日も朝から公園でのラジオ体操を終えてのご参加「ラジオ体操指導員」の私。ラジオ体操の一つ一つの動きを少しだけアドバイスさせて頂きました「あ〜なるほど〜!」「こうすれば結構疲れ
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは新生活が始まり、肩に力が入ってませんか?気が張っていると自然と力が入り、体がガチガチにそんな時は肩の力を抜いて肩甲骨を動かしてみましょう先日のアビコショッピングプラザでのクラス別体験レッスン。①9:30〜ゆったりクラス少し風が冷たかった朝ですがみなさん、元気にご出勤笑ラジオ体操で、体ポカポカみたい姿勢もだいぶ良くなってます。ボールの硬さ、大きさも各自で選んで座ります。決し
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは新学期もスタートして入学、進級、、、新生活にワクワクドキドキですね生活がガラリと変わる人もあまり変化しない人もそれぞれいるかと思いますが。。日々の生活の中で、少しでも「変化」を取り入れる事は脳の活性化🧠にも繋がります毎日のルーティーンを少し変えるだけでも「変化」が出るのでぜひぜひお試しあれお散歩コースを変えるてみるとかいつもは右足から歩き出していたけど左足からにしてみたり。ほん
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちはポカポカの毎日ですね。子供達の春休みも始まりました!我が家の長女も終業式を終えて今日から春休みです4月からの新生活に向けて心と体の準備期間。体力つけて乗り切りましょう先日のアビコショッピングプラザでのクラス別体験レッスン。①9:30〜ゆったりクラスこのクラスの方々はレッスン前に近くの公園でラジオ体操をやってから来ます本当に元気なお姉さま達♡今回は新しいラジオ体操仲間をお一人
ミリマカナ出店情報/3月13日(土)あびこショッピングプラザこの投稿をInstagramで見るmilimakana(@mili_makana)がシェアした投稿いいお天気だと良いなー☀️宜しくお願い致します🎵
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは3月に入り、春モードです🌸昼夜の寒暖差はまだありますので体調管理はしっかりしましょう。春は生活がガラリと変わる方、多いと思います。進学・進級・入学・卒業・仕事復帰。。。気持ち的にモヤモヤしがちですそんな時には…上を向いて歩こう新しく変化する新生活、下を向いていては始まらない。いつも上を向いていたらきっと良い事あるょ先日はアビコショッピングプラザでのクラス分け体験レッスンでした。
ご訪問ありがとうございます昨日は一足早くお雛様ちらし寿司を娘のリクエストで鶏そぼろと五目、2種類作りました「私お手伝いする」と張り切る娘。「じゃあ酢飯作って〜」と娘に「お酢大4、砂糖大3、塩小1より少なめ」と伝えると、測りながらごはんに思い切り酢をかけようとしてる。。「待て待てぇい全て混ぜてからかけるんじゃ〜」と娘に吠えたのは言うまでもない。。。早く気づいて良かった笑笑砂糖大3を嬉しそうにごはんに振りかける娘を想像して
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですおはようございます2月もあっという間に終わっちゃいますね。今週末は次女の音楽発表会。コロナ禍での開催。先生方は例年より一層大変であろう。。。感染対策を徹底しなければならない。1クラス毎の入れ替え。大変なのは承知の上で開催決定してくれた事に感謝しかないですありがとうございます席は事前に子供達によるくじ引きで決まりました!次女のクラスは28人。次女が持ち帰ってきたくじは…見事に27番でした笑
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは暖かい日が続きましたが、またまた冬に戻りましたね北風がピューピュー吹いてました寒いとついつい肩に力が入りがち。そして身体を丸めて暖を取ろうとする。その姿勢を取ってしまうと血流が悪くなり肩こりや首こり、頭痛の原因にもなり兼ねます寒い時こそ肩甲骨を動かしましょう肩甲骨周りの筋肉が固まってしまうと背中のお肉、腰回りのお肉がつきやすくなってしまいます筋トレする前に、まずはストレッチを先日
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは2月に入り、寒い日ばかりかと思いきや、、、日中はポカポカ陽気朝との気温差が10度以上寒暖の差で体調を崩しやすくなっています引き続き、感染対策はしっかりと!水分補給も忘れずに!!マスクをしていると「喉が渇いた」との認識が鈍くなるそうです。とても乾燥しているのでこまめな水分補給もしましょうね先日はあびこショッピングプラザでのバランスボールレッスンでした。❶9:30〜ゆったりクラス
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは朝晩は凍えるくらい寒いですね。日中はポカポカなのに。身体冷えてませんか?朝イチ飲むものは白湯がお勧めです私はコーヒーを飲んでいたのですが白湯に変えました白湯に変えてから腸内環境がとっても整いました体の内側からポカポカするし、、白湯最高ーっ先日はアビコショッピングプラザでのバランスボールEX❶9:30〜ゆったりクラスいつも元気なお姉さま達。この日も元気良くご入場〜今まではここに
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは2021年が始まりました!コロナは収まるどころか…日に日に感染者数が増加してます。今年もコロナと上手く付き合っていかねばなりませんね。手洗いうがいの徹底、アルコール消毒、除菌、不要不急の外出の自粛…コロナには絶対に負けない先日は今年初のレッスンでした。対面レッスンもこの先続けられなくなる事を想定して…オンラインレッスンも推奨しています1/6(水)あびこショッピングプラザ❶9:30
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは11月も残りわずか。あっという間に12月突入ですっコロナもまたまた増えつつあります。緊急事態宣言も出る可能性もあるそうで…2020年はコロナコロナで色々と我慢が多い年でした。でも、その中で発見も見つけたりマイナスに考えいても何も始まらないです!コロナ禍で出来る事!こんな時だからこそ出来る事!まだまだ沢山ありそうです先日はあびこショッピングプラザでの年内ラストバランスボールEXでし
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは朝の冷え込みがかなり厳しくなってきましたねなかなか布団から出るのも辛い季節。私たちは寝ている時に血圧・脈拍・体温が低下しています。朝起きてすぐに立ち上がろうとすると立ちくらみがしたり、転倒の恐れもあります寒くなると筋肉も硬直しているのでまずは目が覚めたら布団の中で手首足首を回して関節を緩めて横を向いて、手をついて頭を最後に持ち上げる様にして起き上がりましょう!急に起き上がると腰
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちはまたまた台風が近づいてますね昨日はすごーーく寒かったです毎日の気温の差に着る服も悩みますね〜体調を崩しやすい季節。予防からしっかりと先日はあびこショッピングプラザでのバランスボールレッスンでした❶9:30〜ゆったりクラスいつも元気なお姉さま達マスクも色とりどりで可愛いバランスボールにもだいぶ慣れてきました。自分に合う大きさ、硬さが分かってきて各自、大きさの調整をしてますボールに座
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは4連休が始まりました!天気が良くないけど…涼しくて過ごしやすいですね。先日のレッスン。アビコショッピングプラザさんでの3レッスンでした❶9:30〜ゆったりクラス元気なお姉さま達のクラス。この日は30度超えで湿度も高いエアコンを強で効かせてても窓を全開にしているのでムシムシ暑かったですねーこまめな水分補給はしっかりと!指先を動かしての脳トレ🧠を多めにみなさん考えながら手を動かして
ご訪問ありがとうございます我孫子市助産師セラピストえすこですな、なんとこの度あびこショッピングプラザさんにてハンドメイド作品の販売会を開催させて頂くことになりましたハンドメイドウィークと称して4連休の後半にママ女子で登場致します初めての販売会〜💦ドキドキそして最後の追い込み中。。。笑コンフォメリーはベビースタイやお尻拭きケース、マスクケースなど主に販売させて頂く予定です私は21日に販売ガールとして(ガ
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは毎日暑いです少しでも車のエンジンを切ると…本当に危険な暑さですね絶対にないとは思いますが…(ちょっとなら…大丈夫かな)とか(グッスリ寝てるから起こしたくないな)と、大切な我が子やペットを車に置いてエンジンを切る。。。。エンジンを切って3分。車の中の温度はどうなるか…分かりますよねすぐだから大丈夫かな…と、絶対に思わないでくださいね!!昔と違って「殺人級」の暑さですから。先日はあび
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは梅雨明けして、毎日青空ーっ嬉しいけど……めちゃめちゃ暑い……外に出ると暑すぎて苦しい……くないですかっコロナばかりを気にし過ぎてて熱中症対策が疎かになってないですか?コロナは怖いです。ですが、熱中症も同じくらい怖いですマスクをしていて水分補給がしずらいですよね。喉が渇いたって、感覚があまり感じなくないですですか?でも、それが1番危険です喉が渇いた…って感じる前に水分補給し
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんばんは最近またコロナ感染者数が関東で増えて来ましたねまだまだ油断は出来ません。外出時のマスクの着用、アルコール消毒、手洗いうがい、密は避ける……継続していきましょう先日は4ヶ月振りにあびこショッピングプラザさんでのバランスボールレッスン密を避け、間隔を開け、窓は全開、入口でのアルコール消毒、マスクの着用、名前と電話番号の記入。出来る限りの事は徹底しました久しぶりにみなさんのお顔が見れて
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですおはようございますポカポカして、カラッと清々しい1日になりそうですね〜週末は森探検しました緑がいーっぱい見れて癒されました先日、あびこショッピングプラザさんがオンラインプチレッスンを始めました月2回レッスンやらせて頂いているのでオンラインでも月2回配信されます基本的にはバランスボールを使いますが椅子でも出来る簡単なエクササイズですこんな感じですhttps://youtu.be/DM2SI_
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちはみなさん、元気ですかぁーっ⁉️緊急事態宣言が出て……不要不急の外出を自粛…岡江久美子さんの悲報……コロナウィルスの恐ろしさを日々痛感しておりますまだまだ終息が見えないですね。バランスボールレッスンもこの先、目処がつかず…でも、みんなには体を動かす事を忘れて欲しくなーいって…ずーっと思ってましたそしたら先日、、、月2回レッスンを開催させて頂いているあびこショッピングプラザさんか
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですおはようございます今日は風が冷たくてまた冬が戻ってきた様に感じますね。いや、まだ2月。通常ならば1年で1番寒い時期のハズ暖冬で冬が終わってしまったかと錯覚を起こしてました毎日毎日テレビで見る新型コロナウィルスのニュース。どんどん広がるウィルス。日本だけでなく、世界中で増え続けるコロナウィルス…いつ収束するのでしょうかね北海道では道内の小中学校が1週間休校になるほど。各地でイベントも中止にな
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは北風ピューピュー今日は寒かったですねぇ〜寒いと人は前屈みになりがちですね本当にみなさん、肩がだいぶ前になってます寒い時こそ肩甲骨をグリグリ動かしたり身体を動かしたりホッカイロを貼って暖を取るより身体の内側から温めましょう身体を動かして暖を取ると体温が上がり、代謝も上がり疲れにくい身体を作る事が出来ますょ先日のバランスボールレッスンバランスボールは有酸素運動も出来るし、硬くなっ
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは今日は北風がとっても冷たくて…昨日がすごく暖かったので余計に滲みますね〜本当に毎日の気温差が激しくて体温調節が難しいですインフルエンザやコロナウィルス、胃腸風邪……色々なウィルスが飛び散っています感染しない為にも鼻呼吸を意識して、免疫力を高めていきましょう先日はあびこショッピングプラザさんでバランスボールdeからだ元気❶9:30〜ゆったりコースたくさんの元気なお姉さま達が弾みに
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは今年は暖冬で……本当に暖かいですねお山の雪が気になる所ですこの時期なのにスキー場は全面滑走可能な場所が少ないのですもう1月なのに〜パフパフパウダー味わいたい〜先日は今年初のバランスボールdeカラダ元気!でした。いよいよ2020年の幕開けです❶9:30〜ゆったりクラス今年もみんな元気な顔を見せに来てくれました「今年もよろしくお願いしまーす」元気なお姉さま達が続々とお部屋に入ってきま
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは!クリスマスが終わってしまいましたねみなさんのお家にはサンタさんは来ましたか?我が家には……今年は来ないかな?なーんて言ってたのですが…やっぱりサンタさんは来てくれました子供達はワクワクドキドキ💓長女はサンタさんにコーラ、次女は炭酸水を準備してましたまだまだ可愛い〜長女はすみっこぐらしにどハマり家中すみっこだらけ…そしてもちろんサンタさんにもすみっこぐらし……「キューティースティ
昨日のカタロマルシェ、お天気にも恵まれ、楽しい1日でした😊たくさんのお客様に来ていただき、ありがとうございました❣️さぁ、次は…やること盛り沢山なので、寒さに負けず、元気に頑張れるよう、体調を整えて過ごしていきたいです😊
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは今日は冬晴れで富士山が綺麗に見えます🏔今日は母の四十九日。火葬場に行く時もとても良い天気で富士山が綺麗に見えました母も気持ち良く天国に行けるかと思います。姉と実家に向かっている道中、母の事を思い出しました大好きだったお母さん。優しかったお母さん。いつも笑ってたお母さん。心の中で、ずっと生き続けていますだから、私はいつも笑います先日はバランスボールdeカラダ元気!たくさんの方
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは12月突入〜〜〜っっんーー!寒い……寒い……朝晩の冷え込みがかなり強まってきましたね朝起きる時間には真っ暗〜夕方も4時を過ぎるとあっという間に真っ暗に……日が短くなってますね。外出する時には車、自転車は早めの点灯を!歩きなら反射板などで光るものを!気を付けましょうね先日はあびこショッピングプラザさんでのバランスボールdeカラダ元気!!午後開催が続いていたのでなかなか