あすけん正月ダイエット

こんばんは🌛1週間前にお正月太りを報告した干物女です今日がその1週間後…目標は1週間前（1月5日時点）の52.1キロから最近一番低かった時の50.9キロ（最高峰は1月3日の53.1キロでした…）成果はいかに…く〜っ100g達成できず…土日にかなり暴飲暴食してしまったんですよね…まぁでもだいたい元に戻りました100gなんて誤差の範囲…かな…RENPHO体重計レンフォ体組成計体脂肪計高精度スマホ連動専用アプリ健康管理データ自動グラフ化目標設定

11/2にダイエットアプリ「あすけん」についておススメを書きました。私としては単純に体重を減らすというより、このアプリからアドバイスを頂き、栄養バランスに気を付ける、というのがポイントでした。今回はその後です。たぶん年末年始はカロリーオーバー気味となってしまうと思うのでその前に一旦経過を記録しておきたく。これじゃわから～ん。とクレーム来そうですけど黄緑：体重１メモリが１kg青：体脂肪0.5%です。体重▲2.3k

今日も長女が居ないのでなんとなーく、ゆったりと過ごせた１日でした〜やっぱり、家族が1人減るだけで忙しさも違いますねましてや、休日は時間差での食事の支度&片付けに追われるので自分の時間が殆どありません(´-ω-`)そんなゆとり時間の余裕もありあすけんと相談しながらの献立ができました！今日の食事【朝】甘酒、マンゴーヨーグルトのスムージー【昼】美腸スープもち麦ごはん生卵大根と鶏肉の煮物超少量【間食】トマト3/1【夜】サバの塩焼き冷凍餃子二個生姜焼き

今日は我が家に新しい体重計が来ましたー以前使用していたのはタニタですが多分18年くらい使っていたダイエットブログを読んでいると皆さん、高性能な体重計を持っているようなので、ダイエッターな夫に相談し、オムロンの体重体組成計というのを買ってもらった私は4〜5千円くらいのでいいかなと思っていたけど、夫が気前よく1万4千円ほどの物を勧めてきたので素直にそれを買ってもらいました今の体重計って凄い！こちらはアプリと連動できて携帯で毎日の体重管理ができるようで、面白そうなんか、これ

今日は食べて飲んだ@恵比寿夕食だけで1131kcalʅ（◞‿◟）ʃ

作り置き…①大根の皮ジェノベーゼ②鳥と大根とセロリのスープ②鳥と大根とセロリの煮物(具)③高野豆腐とほうれん草のドライカレー④高野豆腐大4個ほうれん草1袋松の実10gエリンギ1パックオリーブオイル大2にんにくすりおろし生姜すりおろしコリアンダー小1カレー粉大1.5茅乃舎減塩だし1袋塩胡椒トマト缶400gコーヒー50ml水200cc

先日、弟、勇者の誕生日でした。焼肉ご馳走させられました一度行ってみたかった焼肉屋さんでしたが大食い姉弟にはコースでは足りずだって15種15切れでひとり4000円っすよーいろんな種類食べられたけど足りない結局単品でも頼み、、、コースの4倍支払いました食べ放題に行けば良かった？まだまだ質より量の姉弟なのでしたみなさまが今日一日、笑って過ごせますようににほんブログ村

おはようございます(ﾟ∀ﾟ)ﾉ昨日は成人式でしたね✨成人になられた皆様、おめでとうございます(*^ω^)ﾉ仕事で疲れちゃったから夕飯は居酒屋さんへ。メガビールだよ(ﾟ艸ﾟ；)嬉しい事に大、中、メガもどれも値段は一緒。だったらメガでしょ(*σ´∀`)σトロトロやまいもの鉄板焼。これ美味しくて家で真似できそうだからやってみよう(´∀`)ポテトにはバターとケチャップが…バター付いてくるの美味しくて珍しいけどカロリーが凄いよ。きっと…お焦げが最高の釜めし。二人だっ

昨日は少し早めの夫の誕生日会恒例の不二家です前日から何食べよーっってすでに暴走モード突入ダイエット中だからね・・・お子様メニューを指差しかずまのすけちゃんペコポコボックスねガチャガチャのコインの方がメインだったりー（笑）かーくん2回やりたいーっ・・・子どもって強欲だわねうーん実家の母のお土産にも1個買うかーでかずまのすけちゃんガチャガチャ2回やりましたよワタシが食べたのはカツカレーとステーキサラダケーキも不二家から実家へ行きどうしても我が家に来たい

お散歩ついでに買い忘れを、頼まれました。どうせ行くからいいんです。牛乳２本は重いな。リュックでいこう。さっき、開けたところで見たら、まだ地平線が赤かったんです。少しだけ日が長くなり始めたのかなぁ。春になったら、会社から歩いて帰ってみようかね。あすけんの『正月太りリセットイベント』にエントリーしてみました。いつも通り入力するだけだしね。そもそも、正月太りって程やらかしてない。野菜が増えて、肉類減った位だったさ！

今日は月食の日だから久しぶりに月を見てたお月様にダイエットの成功をお祈りしてた今日は朝からおから蒸しパン食べて食べる量の調整して昼に久しぶりにもち麦ごはんを食べてごはん🍚の量も調整した3日坊主にならないように頑張ろうあすけん正月ダイエットほとんど成果なかった膝の調子悪くてウォーキング出来ず目標の歩数伸びなかったからまた来月から頑張ります

月曜から21時過ぎまで働いちゃいました…日中外出してたので、ランチは帰社後の16時過ぎ…キヌアのサラダとスープ。もちろん足りずにお菓子追加…そのあと会議があり、自分の仕事に取りかかれたのは18時過ぎ…疲れて、夜はお弁当にしちゃいました中華弁当です。ご飯が底上げされてて足りずに、残ってるキヌア食べたら不味すぎてビビりました（笑）お菓子食べあさり、お腹がはち切れると思いやめ…。一応食後2時間は起きてましたが、限界を迎え寝ましたあすけん…最後のお菓子入力してないや

日曜はお出かけしようと思ったのに、寒すぎて断念…朝ごはんはお家にあるもので。◇キウイ◇キヌアのサラダ◇生ハムとルッコラのサラダ◇ナスの漬物もちろんこれだけでは足りないので、トムヤムヌードル追加しました特に何もせず、洗濯とお家の掃除してダラダラ…。暇すぎて、豚バラを白ワインビネガーで煮てみました。これがめちゃくちゃヒット！時間ないと作れないけど、お肉ホロホロこれ以外にお菓子食べたりしてますけど…気になるあすけんさんは、66点！おお、まぁまぁ！栄養グラフは…相変わらず脂質オー

極寒ですね寒すぎて買い物以外外へ一歩出ず…朝ごはん撮り忘れましたが、近くのスーパーで買ったサラダとスープ、ヨーグルトを食べました。家に何もないしやることもなかったので、夜は青椒肉絲と作り置きサラダを…。初めてクックドゥ使わず作ってみましたが、なかなか美味しく出来ました量が多すぎたそんなあすけんさんは…49点。いつもより栄養バランスいいですが、たんぱく質と脂質オーバー…今日の体重も増えてました

昨日はランチも外へ行きました。一滴八銭屋さんのハーフ＆ハーフ！このお店でうどん食べてから、うどんが好きになりました今回はぶっかけうどんと白肉うどん。美味しくて完食！夜は飲みに出かけ、締めラーを…蒙古タンメン中本さんの北極やさい。締めなので、麺は1/3にしました（笑）んー、相変わらず美味しい！！大満足な金曜でした

昨日は息つく暇もなく外出しっぱなしお昼はクリーム玄米ブランのみ。。外出先でチョコパンもらい、帰宅。。モヤモヤして、自炊しました豚こまとジャガイモをかき揚げにしてみました。一人分作れないのが難点ですねおあとは…ねぎを1本分入れた、しらすのアヒージョ。これも作りすぎ（笑）こりゃ太りますな

暴食が止まりません…。寝る前にしこたま暴食してるので、朝起きた時は最悪な体調です…。。昨日もお昼までお腹減らず…けど抜くと余計暴食しちゃうかな？と思い、FamilyMartごはん。豆腐とおにぎりとお味噌汁。夜は突然飲み会に誘われ…九州料理のお店でしこたま飲み食いしたのに、家に帰ってから卵かけご飯羊羹豚汁というか謎な食べ方をし、朝の体調は最悪。。体重も爆上げですあすけんさんは…900kcal近くオーバー。。。

雪の後の凍結の怖さ外出予定は全てリスケし、内勤にしましたお昼ご飯は…キヌアのサラダとトムヤムクンは持参物。ねぎとろ巻きだけ追加しましたその後お菓子を食べあさり…夜は飲みに出かけました！おでん！味がしみていて美味しかったそのほかに、サラダや豚の角煮も食べました。締めは炊き込みご飯！きのこたっぷり！美味しいそんなこんなで、昨日もしっかり体重増やしてしまいました。。あすけんさんは56点。たんぱく質が足りなかったです。

久々の大雪日中の外出は、安全を優先して車はやめました帰社して食べたランチ…キヌアのサラダとスープパスタです。少なすぎて、お土産でもらったお菓子食べまくりました雪がすごすぎて、定時上がり！既に電車は激混み、徐行、通常20分ぐらいの距離が、倍かかりました帰ったら階段が雪まみれ…。雪かきしてからの晩御飯は…キヌアのサラダ、カブの漬物、天丼。なんか無性にモヤモヤして…ミックスナッツ、キャラメルチョコ、小枝（1箱）完食しちゃいました当然朝の体重は爆上げ…しかも最後のお菓子はあ

昨日は特段予定を入れてなかったので、洗濯物干して朝ごはん食べたあとはダラダラし、お部屋の掃除をして買い物に行くという、休日らしい（？）過ごし方をしました。友達からもらったボリビア土産「キヌア」炊いてみました。なんか臭い（笑）これは今日のお昼にいただきます。夜は豚こまを団子にして、チリソースで和えてみました。チリソースも手作りです。もう少し辛くても良かったな。こんな量出来ちゃうなら、市販のソースでも良かったかも（笑）あすけんさんは44点…カロリーOKたんぱく質ギリギリOK脂質オーバー

太りやすい時期が終焉を迎え始めたので、増量はしなくなりましたが、依然と食欲旺盛…昨日の朝ごはんはジャンクに…辛いのかな？と思い買ってみました。中身はこんな感じ。後入れで、魚粉のようなものを入れます。味は…カップ麺って感じかな（笑）麺は意外にモチモチで良かったですが、わざわざリピするほどでもないかな？（ごめんなさい）夜はのんびり自炊。してたら、22時回ってました牛肉をトマトで煮込んだもの。美味しいパンと一緒に食べました。あすけんさんは…58点。栄養グラフは…またむた脂質オ

週末はロクなことがありませんでしたー午前中外出からの、セミナー受けながらのランチは…全てFamilyMart◇クラブハウスサンド◇大根とハムの辛子マヨ和え◇ブラックコーヒー会社から一番近いコンビニがFamilyMartなので、ついつい多くなりがち。で、午後仕事です超絶イライラすることがあってイライラし過ぎて仕事が手に付かないので、早めに帰って料理で気を紛らわしましたで作ったのがこちら…スペアリブ。1時間ぐらい煮ました。ホロホロで美味しく出来上がった他にも色々食べました

昨日は張ってるお腹がずーっと辛くて、少し多めにマグネシウム剤飲みました。けどあまり効果なく…。水分意識。あまりにお腹が苦しすぎて、食欲なく…お昼はセブンイレブンにて。生姜のスープ（正式名称ではない）とタコとブロッコリーのサラダ。スープ具沢山で美味しいな。夕方外出して直帰予定だったので、車ではなく電車で外出したのですが、まさかのアポ3分前に1時間後にしてほしいという連絡が時間潰す場所もなく、無駄に歩き回りましたのおかげなのか、ひさびさに1万歩超疲れましたけど夜はクックパッド見て、

流石にまずい…。。。そんなに食べてるかな…。お昼はコンビニ。FamilyMartで、海藻サラダと梅のおにぎりと味噌汁。間食でダックワーズ。夜は残ってる鶏ハムと、野菜天丼。寒くてクノールのカップスープは追加しましたが…カロリーコントロール出来てるのになぁ…。便秘だからか？！いずれにしても、体重まずい

日々増えていき、とうとうとう1週間で1.5kg増えてしまいました増える時期だからか？！これ以上増やさないようにして、痩せる時期に戻したい昨日は朝ごはん食べず、お昼はまたまたFamilyMart。（ジューシーハムサンド、大根のサラダ、鶏だしフォー）夜は面倒くさくてちゃんと食べず…セブンイレブンで買ったコールスローと、タコとブロッコリーをジェノベーゼソースで和えたもの。これだけではもちろん足りないので、お豆腐とスープパスタを追加し…たら食欲が止まらなくなりポテトチップス（サワークリーム

あすけんチャレンジ始めてから、日に日に太ってるんですけど怖すぎ昨日のお昼は…FamilyMartご飯。テリヤキチキンとたまごのサンドイッチと、ハムとポテトのサラダを青じそドレッシングで。合計カロリーは400kcalぐらいだったかな？夜は自炊に。豚バラのじゃがバター醤油炒め。豚バラがゴリゴリしていて、あまり美味しくなかった…量多いし…。そんなこんなで、年明けから1kgちょっと増えてます

なんかどんどん太ってる朝は冷凍ピザを食べ…お昼なんだかおやつなんだかわからない時間にハッピーセット食べ…羊羹食べ…夜は外食。ぶりしゃぶ、サラダ、角煮、チーズ豆腐などなど…久々に日本酒もいただきました。最近食べてばっかりだな

今日もWiiで遊びました消費カロリー増やさないと体重減らないですね〜

ダイエットする気あるのか？！というぐらい、年末年始の暴食癖が抜けてません昨日は朝起きてパン屋さんにパンを買いに行き、だらだら食べ…途中おかし食べ、夜は肉やらお菓子やら食べまくり…あすけんさんは18点…みきさん激おこです脂質で凄いことになりそうな１月

爆食い昨日はお昼、鶏うどんをガッツリ完食し、夜は焼肉へ！たーっぷりたべたらたーっぷり増量してましたあすけんさん8点…