あすけんのある生活

今日のお昼おやつに、夜ごはんお昼おやつFibee黒米玄米ごはんZENB欧風カレーキウイヨーグルト(冬の入道雲)コーン・よもぎ茶夜ごはんレタスバンビウォータープロテインコーンスープちょっと朝ごはん？ヤクルト400蓬緑-腸活酵素ドリンクFibeeワッフルココアバナナコーヒー発酵食物繊維のワッフルFibeeミツカンむぎゅっとワッフルココア4個|おから全粒粉腸まで届く発酵性食物繊維腸活ワッフルおやつ小腹満たし日持ちお菓子ファイビーAm

けっこうな背中痛みで〜作業できないし古い以前に、膝痛で処方でいただいていたロキソニンがまだ残っていたので飲んでしまいして…しろねこちゃん〜出来上がりました4/30は〜膝痛での整形外科通院日でその時、まだ痛かったら背中の痛みのお話しをしてとかこの朝は思ってたくらいの痛みでしたが…今朝、定期通院の鍼灸接骨院で！昨日から背中に痛みがあるのでそれも診ていただいたでした時間とともに良くなってきます！ホットヨガも大丈夫ですよと、軽い感じでしたのでそんなにも心配も

今年もよろしくお願い致します✨曲は、YOASOBIの『祝福』かな？と思ったのですが転生貴族鑑定スキルで成り上がる『ブルーデイズ』で「ReCoda(TVアニメ『響け！ユーフォニアム3』OP主題歌)/ブルーデイズ(TVアニメ『転生貴族、鑑定スキルで成り上がる』OP主題歌)」【鑑定スキル盤】[TRUE]楽天市場

こんばんは！本日の記録です。ダイエット55日目体重63.1kg体重変わらず〜食事記録〜朝バナナ1本昼ごはん冷凍おかずほうれん草お浸し夜サラダは半分のこしましたダイエット55日目まとめ最近外食続きで気が緩みまくっておりました。しかもブルーDAY目前なので、だるおも浮腫イライラ……おそらく週末にかけてしんでると思います（今月病院へ行くことにしました）その為、来週のダイエット日記はお休みしまして次のダイエット日記の更新は3/20です『ダイエット48日目

こんばんは！本日の記録です。ダイエット48日目体重63.1kg4213歩＋YouTubeのダンス20分この前よりは減ってよかった〜食事記録〜朝スコーンファミマに売ってるスコーン美味しいただしカロリーがバカ高いので注意昼おにぎり1個春雨スープ朝起きれずコンビニで500円以内に済ませた結果夜肉じゃが、サラダ、味噌汁、ご飯ダイエット48日目まとめこの前より減りましたが、62キロ台届かず夫は今62キロ台だそうですガリじゃん…しかも金曜は職場の人と

こんばんは！本日の記録です。ダイエット41日目体重63.5kg4574歩ふ、増えとるやないかーい〜食事記録〜朝煮卵半分昼お弁当夜反省して生春巻きダイエット34日目まとめ増えとるやないかーいリバウンドしました調子に乗って色々食べてたせいです。反省…あと最近、食後すぐ横になってしまってたのも良く無い。今日は、YouTubeのダンス動画2本やりました。誘惑の三連休が目前ですが、反省中なので外食しないよう心がけたいと思います！自炊とウォ

今日は日曜日。暖かく過ごしやすかったです。ウォーキングも頑張りました。丁度ユニクロの前を通りかかったので、評判のいいタックワイドパンツを試着。前も試着したのですが、前よりMサイズが緩くなってました。確実に痩せてきてる！嬉しい。先日デニムを買ったので、買うのは見合わせましたが、いつか買いたい！お昼にお寿司ランチに行きました！10貫食べてお腹いっぱい。お寿司って、意外とカロリーあるんですね。おやつも沢山食べてしまいました。【朝ごはん】おにぎり、具沢山味噌汁、ゆで卵2個【昼ごはん】

こんばんは！本日の記録です。ダイエット34日目体重62.7kg5208歩〜食事記録〜朝ごはん120g、納豆昼手作りお弁当ごはん200g、肉キャベツいため、こんにゃく煮物、卵焼き間食豚まん夜味の薄いうどん笑でしたーダイエット34日目まとめダイエット開始から1ヶ月経ちました。あすけんさんが言うには、たんぱく質が足りないみたいです。たんぱく質は、今後の課題です。SAVAS(ザバス)MILKPROTEIN脂肪0ココア風味200ml×24明治

今日は日曜日で家族もいたのですが、ウォーキングの時間を頂き、頑張りました。何と、10キロ歩けました。我ながらよく歩けました。今日のメニュー【朝ごはん】メープルチーズトースト、具沢山スープ、ゆで卵1個、バナナ【昼ごはん】ハムチーズサンド【夜ごはん】鍋（締めは中華そば）【おやつ】KALDIの杏仁豆腐、リンドールのダブルチョコ1,538カロリー摂取あすけん曰く、脂質16グラムオーバー。今日は明らかにおやつ食べ過ぎKALDIの杏仁豆腐、とても美味しかったですが、なかなかのボリ

今日は、子供と実家に行きました。お昼もご馳走になりました天ぷらたまごうどん美味しかったです。ただ誘惑に負け、お菓子を食べましたー食べないのがベストかと思うのですが、反動が怖いので程々に頂こうと思ってます。運動ですが、あまり歩くことは出来ませんでしたがノルマは達成。明日は、しっかり歩きたいと思います。今日のメニュー【朝ごはん】具なしおにぎり、具沢山味噌汁、ゆで卵2個【昼ごはん】天ぷらたまごうどん【おやつ】カフェラテS、抹茶のミニガトーショコラ1個、ソルティバター（クッキー）

こんばんは！本日の記録です。ダイエット28日目体重62.1kg5733歩〜食事記録〜朝ごはん、めんま昼ごはん、しらす、生卵夜焼き魚（麹付）ブロッコリーのり和えきんぴらめんまご飯大盛り間食ミロ牛乳割りお腹が減って仕方なかった…セブンイレブンで馬鹿買いしそうになったのを抑えた…偉い👏ダイエット28日目まとめ少し増えてしまいました。が、レディースデーの周辺なので気にしない。来週も同じくらいか増えるとは思いますあと最近夕飯のご飯の量が多く

こんばんは！本日の記録です。ダイエット21日目体重61.6kg5993歩〜食事記録〜朝納豆卵ごはん120g昼金平ごぼう小さいチキンカツ煮卵ブロッコリーマヨ和えごはん200g夜ケンタッキーと鍋の残り……こいつやる気あんのか？🤣言い訳すると、夫がクーポンでケンタッキー買ってくれたので、ありがたくいただきました！普段は、鍋したり参鶏湯やきんぴらなど野菜とタンパク質とれるようなメニューにしてますダイエット21日目まとめ体重が、減ってきま

おはようございます！昨日の記録です。ダイエット15日目体重62.2kg🚶6109歩もはや何日目だか忘れた〜食事記録〜夜ごはん白菜のうま煮味噌汁ご飯もりもりこんな感じでしたー。先週ショックで食欲なかったんですが、徐々に回復まずいよまずいよー金曜日に飲みに行くので、土日に歩き回って調整したいと思います。ダイエットといえばアメブロのブロガーさんのこちらの本が気になっております購入したら感想書きますね次のダイエット更新は、1/31にします

あすけん始めて、今月六日で3か月経ちました。経過は月−1キロ3か月で−3キロ達成‼️おかげ様で、ほぼ計画通りに体重が減っています。当初の目標は、全部で−5キロだったので残りはあと−2キロこのまま、2か月続けられたら達成も夢じゃないです╰(*´︶`*)╯♡3か月続けられたんだからあと２か月続けられる気がします。もし、達成できたら人生で初めての、ダイエット成功になりますまるで、夢のよう…╰(*´︶`*)╯♡あすけんに、出会えた事に心から感謝引き続き、明日からまた

あすけん栄養士のアドバイスに従って。たんぱく質、大事です。晩ごはんもブロッコリーメニュー

あすけん栄養士さんのアドバイス見て作りました。ブロッコリーのカップの下にはマヨネーズとしょうゆ糀を仕込んでいます。今日の良いこと“ぷちけん”

今日のあすけん健康度は〜安定？の85点❣️寝不足と崖っぷちもあってホットヨガは、お休みしまして昼過ぎのライブヨガ🧘‍♀️45分のフローヨガレッスンでしたが歩行数が、まだ1,000歩行ってないかも😓💦はたして日が変わるまでに歩数増えるだろうか…💦💦ダイエットとは、別ですが💦気づいたらInstagramのハンドメイドアカのフォロワー様が1,000人超えておりましたありがと

ViewthispostonInstagramApostsharedbyたむとチョンと(ぬいと)モール時間-分室(@tamu_chon)2023.04.04(火)今朝の体重測定体重52.5kg(前日より-1−0.2kg)体脂肪29.8%(前日より＋1.2%)内臓レベル5BMI(標準22)22.8基礎代謝1146体重は減ってます。ですが、体脂肪が上昇ですよ😓

この投稿をInstagramで見るたむとチョンと(ぬいと)モール時間-分室(@tamu_chon)がシェアした投稿3/25の作業は、お顔までもう少しできるかな⁇💦

この投稿をInstagramで見るたむとチョンと(ぬいと)モール時間-分室(@tamu_chon)がシェアした投稿連続でダイエットには、絶対あかん🙅の爆弾💣メニューが続いてしまってたりでもともと強い意思なんてものも持ち合わせない方で…アイスのチャイも美味しいでした🌟美味しい💓と、感じれるのは精神的にはよいかな〜と思ったりもです。体調が最悪な時は、

今日はお休みだけど#あすけんのために歩数を稼ぎました。スーパーの中にダイソーがあったので500円分買ったのと牛乳や卵などを買いました。私に足りないものは「わかめ」などの海藻類だと聞いて#わかめラーメンのごま・しょうゆとごま・みそを買ってきました。ごま・しょうゆを後で食べてごま・みそは今度の休みに買います。6525歩数でした。#あすけんのある生活#ダイエット日記昨日からカレーの気分で#CoCo壱番屋の#ロースカツカレーと野菜のポークカレーを#UberEATSしました

今日も普通の日でした。終わって一安心です😊#あすけんによると副菜が足りないとのことなのでほうれん草の胡麻和えを買いました。それに納豆や🍓を加えたら✨perfect✨未来さんから6️⃣2️⃣点をもらえたけどお風呂上がりに牛乳飲むから3️⃣0️⃣点まで下がってしまいます💧‬imperfect💧牛乳はカルシウム補給の他に寝てる間に疲れを取ってくれるそうですよ☝

今日は社協の人が来て一緒に銀行へお金を下ろしに行きました。社協の人が帰ったらコンビニへ買い物に行きました。#あすけんのため昼食は体にいい惣菜にしようとセブンイレブンのサバとポン酢の大根おろしとほうれん草の胡麻和え。おにぎり2個でいいじゃん！牛乳とバナナも買っちゃおう！と数値上げまくり。500円で決まったおかずのお弁当買うより選んで500円分のおかず買った方が得だなと思いました。あと足りないのはビタミンCと鉄分だからいちごとあさりの味噌汁かな？歯医者の麻酔後だから夕食は軽めにしたら「お菓子を

コンビニでいつも買う#レトルト牛丼(汁が多いのかつゆだくなります)「お肉を食べることは素晴らしいこと」と未来さんに褒められました💮💯夕食まだだけどどれくらいでバランスのいい食事になるかを試したくて👀ご飯🍚いつもより少ない100g、味噌汁食べると塩分過多になるためやめとくね✋💦#あすけんのある生活

#あすけん未来さんに叱られた。一日の脂質が多すぎる。パンに塗るマーガリンはやめた方がいいかな？お弁当に入れるウインナーやミートボールもしばらく控えよう。ご飯やパンも結構脂質高いよね。朝食はパンで会社に着いてからパン食べてちゃしょうがないよね。だってお腹鳴るの嫌だもん。金曜日の給料日からの食生活に期待！！#あすけんのある生活⁡⁡

給料日前なのでお金のやり繰りが大変でしたε=(・ω・；)お昼はウインナー3個を切って卵2個とご飯と炒めたチャーハン作りました！ぽかぽか見ながら食べますΨ('ч'☆)月曜は野呂佳代さんと菊地亜美さんの奥様トークとまめきちまめこのニートの日常があります。LINEでしょっちゅう更新通知来てウザイけどたまに見ちゃう。後はカマタミワさんっていう独身一人暮らし(20年！)をエンジョイしている方のエッセイ漫画！ビックリしたことやあるあるネタが面白いですヽ(｡>▽<｡)ﾉｷﾞｬﾊﾊﾊ初めまして。1978

あすけんからのアドバイス

遅れ馳せながら結果日記です。各種結果まずは表で数値を結構なカロリーオーバーです体重変化③-1クールからのグラフ今クールのグラフ減って増えて…ですね。体脂肪率③-1クールからのグラフ今クールのグラフ同じく減って増えてですね。体脂肪量③-1クールからのグラフ今クールのグラフ体脂肪量が増えています筋肉量③-1クールからのグラフ今クールのグラフ筋肉も増えてますが、意図してないからなぁ〜単純に体重増加に伴う筋肉増加かと。値のまとめ③-3クールは疲労回復に