あしラボ

早起きしてお花見ラン、トータル9.2K。そろそろお花見シーズンも終盤。今日のプチ遠出で、ご近所の花見スポットをすべてまわり終えました。今年もあわびと元気にお花見ランができたことに感謝。今日のお弁当は、冷凍しておいたミートボールでスープ。スープジャーに入れる直前にぽきぽき短く折ったスパゲティを加えると、お昼食べるときにちょうどよい塩梅になります。仕事帰り、あしラボへ。今年始めからのランニングフォーム改善、脚を膝下からではなく腿から上げて、車輪のように効率よく脚を

朝起きたら雪が本降り！３月とは思えない光景にびっくりしました。ランニングはオフ、代わりにたけまり15分。東京マラソンの応援後、右腿の痛みがぶり返し、いまだに良くなりません。今日のお弁当はなすとピーマンの味噌炒め、にらまんじゅう（あわびが買ってきてくれたお惣菜）、れんこんのきんぴら、かにかま入りたまご焼き、ちーちく、オレンジとキウイヨーグルト、お味噌汁。曲げわっぱのお弁当箱は深さがあるので、これまでよりもおかずがたくさん入ります。仕事帰り、静岡マラソンのコンディショニングの

２月のランニング記録：あしラボ１月後半から痛い左膝。。。どうしたものかとあれこれ悪戦苦闘した１か月となりました。2024年2月2日（金）左膝に痛みを感じた日から、１週間きっちりお休みしました。今日は１週間ぶりのランニングです。うれしいな〜！走る喜びをヒシヒシと感じました。ところが５キロ走ったあたりで左膝に違和感が。あちゃー、治ってないやん！(T_T)2024年2月3日（土）今日は、左膝に痛みを感じた後もぶっちぎって走ってみました。そしたら痛みを感じなくなりました。

今朝のランニング3.6キロ。今日のお弁当は、昨日のカレーとご飯をポットに詰めたもの、りんご・キウイヨーグルト。仕事後、あしラボへ。12月初めにDoiInthanon前に調整していただいてから、慢性胃炎が発覚するわ、気管支喘息になるわ。さらに首がこりすぎて頭痛がするとか、右腿に激痛が発生するとか、体中にあれやこれや問題が起きてしまい、調整する側にとってはやりがいありすぎたみたいで、もっと早くに来いと叱られましたw。ちなみに胃も凝り固まっていて、食べ物が胃に入りにくい状態に

休足日につき、今朝のランニングはオフ。今日のお弁当は昨夜のお鍋の〆用うどんが余っていたため焼きうどん、おみそ汁、柿ヨーグルト。先週末に発生した気の重い案件、２件とも無事着地！どう落としこむか週末も気にかかっていただけに、結論が出てほっとしたー。仕事後、あしラボでDoiInthanonのメンテ。一時期に比べて症状は軽くなっているものの、右太もも脇の痺れと痛みがずっと続いています。走っている時は痛みを感じないのに、ふだんの生活で痛みが出るのはなぜだろう…。腰の脇ほぐしは超

今日はFTR100のエイドボランティアのため、ランニングオフ。おっくんの大会には毎年お世話になっていて、今年も月山ウルトラ、みなの天空ウルトラに参加させていただいたので、ささやかなお返しとして毎年名栗のあしらぼエイドのお手伝いをしています。７時前に家を出て、８時30分に飯能駅集合→車に分乗して９時過ぎに名栗エイド到着。毎年参加しているボラさんが多くて勝手がわかっていることに加え、ボラさん全員ランナーなので飲み物／食物の設置場所についてランナー目線でニーズを考えられることもあって、さくさ

今朝のランも4.6キロ（ダッシュ４本含む）。今朝のお弁当。昨晩のかぼちゃを使ったポタージュ、オートミールパン、ゆでたまご、ソーセージ・プチトマト、ピーマン炒め、プラムヨーグルト。昨日のかぼちゃはバター風味なので、スープとミルクを加えてハンドミキサーにかけるだけでおいしいポタージュになります。やれやれ今日も無事終わりそう…と安心しかけた矢先、急に案件が降ってきた！くうう、明日有休なのに。大急ぎで申し送りと準備をしてから、あしラボへ。先生に右手首の骨折を診てもらうと「腫れが

昨日のおかずをささっと詰めた、今日のお弁当。ごはんの代わりに、レンチンして米化したオートミールを使ってます。味はお米とぜんぜん違うけど、もちもちしてこれはこれでおいしい。退勤後、あしラボへ。「鯖街道ウルトラマラソン」以降、右臀部と太もものつけ根の痛みに悩んでます。それに加えて「奥信濃１００」では転倒して左膝を打撲し、いまだに痛みが…。せんせに教えてもらったストレッチでだいぶ良くなったけれど、二日後に「月山山麓ウルトラマラソン」を走ることを思えば、ここはきちんとメンテしていただか

Hello♪GWに高尾練や足柄峠練という私の日常では無縁な練習をしてしまったら体中痛くて仕方なかったので、金曜日にあしらぼにキャンセルでたら教えてー、と伝えておいたら、昨日空きが出て、ちょうど外出の合間の昼休み時間に充ててメンテ行けた。だいぶ生き返ったけど、走る時間無いんだよね💦ノーラン3日目💦mieちゃま作クマちゃんの上に違うウルトラの何かが付けられてた。あしらぼが誰が付けたのか分かんないんだって。付けた方、一応申し出ていただいた方が良いと思いますよー😆そうそう、連休最終日に久

Hello♪昨日はこちらへスターmieちゃまのくまさん、未だ付いてました😆ガチガチな体を剥がしてもらい、フォームチェックしてもらう。トレッドミルの前のバーを挟むように脚を動かす、って毎回言われるやつ。すぐ忘れるんだよね😅そして帰宅ランは久々の皇居1周して。何年振り？4年振り？くらいに、ラップ3のとこ、ほぼキロ5だよ！半蔵門からの下りのとこだけど。ラップ1〜6が皇居で、その後は帰宅ランなんだけど、平地でもアベレージキロ6切って走れた。悔しいからあしらぼ効果とは言わないけど😜

Hello♪今日は半年ぶりくらいのあしラボ。10:45に起きて、朝ごはん食べてソッコー準備して、12時にはあしラボ到着😁近くて良かった😅最近お尻やら内腿やらが痛くてまともに走れなかったんだけど、案の定がっちがちのガチガチでした「ひでーな、今日すげーコスパ良いじゃん」と悪態つくあしラボ。「そうそう、手抜きしないでちゃんとやってね」と言い返しといた😜このまま放っておいて走ってたら故障になるとこでした。45分みっちり解してもらい、ちょっとだけフォーム見て退散。午後はDKくんの学校へ

なんとなく疲労を引きずっている感じがしたので、昨日もランオフにしました。(おとといは走った)そう言えば、新谷選手が日本新を狙うにあたって、練習内容をかなり変えたと言う記事を読みました。気になる方は自分で探してみて下さい。私も人がどんな練習をしているのかとか、決して気にならない訳ではないけれど、それを自分に取り入れるかどうかは、自分に合う合わないもあるので、基本的には自分のやり方を信じてトレーニングをしています。マイペースを貫くのって結構難しいと思います。周りに影響されやすかったり、頑張

久しぶりに行ってきました。今回はわからないことは質問して聞けたので、良い時間となった。トレイルレースでの自分の弱点も分かったし、どう言う練習が良いかも分かったので、こらからに行かせればと思う。後はとても地味な練習。右と左とで、左脚の移動が上手くできていないのでそれを直すのと、強化かな。榛名湖→水戸のあとのレースも決まり、より一層練習をしなければならない。週に1回は山に行けと言われたが、フルマラソン期間はそれやると身体的にヤバそうなので、レース近くには行けないが、それに近い練習はしたい

テレビで国立能楽堂や歌舞伎座が映された時。(´･ω･`)

あしラボ行ってきたよ。(近くにサウナラボってのがあるらしいw)https://sauna-ikitai.com/saunas/11176SaunaLabKANDAサウナラボ神田(東京都千代田区)SaunaLabKANDAサウナラボ神田(千代田区)のサウナ情報はサウナイキタイでチェック！SaunaLabKANDAサウナラボ神田では80度のサウナ、20度の水風呂、ロウリュ、外気浴が楽しめます。サウナ好きユーザの感想・口コミ(1751件)を参考にしてSaunaLabKANDAサウ

休日最終日は富士山とかアルプス日和な天気だけどステイホーム。2日間の体の疲れを取らないとですし、美容院にも行きたくて。短い髪をさらに短くしました髪が短いと洗うのが楽だし、涼しいのですが、首の後ろは気を付けないと日焼けします。(もうすでに焼けてる)今日は16時過ぎに走りに行きましたが、まだまだ気温的には暑いです。ちょうど日影となる場所を走れたのでよかったけど、最後だけ少し日差しを真っ正面から受けてしまいました。高尾に行った時はTシャツびしょ濡れだったけど、今日は風があったおかげでそこ

久しぶりに閾値走を行った。あしラボでの走りを思い出しながら、しっかりついて反発をもらう走りを意識。シューズはNIKEテンポネクスト。いつものコースに行ったら警察や消防車両が止まっており立ち入り禁止テープが！なにやらボヤがあったっぽい。仕方なく、別の周回コースでやることに。約1キロちょいのコースを5周。久しぶり4分半を切る走り！ラストは腕振りと上半身を使って。シューズの恩恵を受けられた感じがしました。今週からはメリハリを付けながら練習を行っていこうと思います。マッスルどこ行

ただいまーお、どうだっった？…(またこの登場パターンか)ダメだったか残念ながら、まったくもって良いとこなしだったわ。そもそも股関節が全然使えていないと言われただそして、脚を持ち上げた時の膝下の位置、膝から下に足を着く時の足首の向き、着いてから後の動き…全部じゃん今までやってた、脚をドン！って着くやつができてなかった。そして、何度やっても中々できなかった。まずそこからだな。まぁ、間違っていたのが分かって良かったね。やっぱり、定期的に行かないと忘れちゃうみ

初めての100マイルレースは42時間18分かかりました。2度目の100マイルチャレンジは天候悪化で短いレースとなってしまい、127km28時間5分(ちなみに前年度は29時間掛かっていた)3度目の100マイルチャレンジは、時間切れ、112km29時間1勝1敗1分と言ったところでしょうか？今回走るKOUMI100は、これまでのUTMFやUTMBとコースもスケールも内容も全然違います。他のコースに比べ山のパートは少ないし、走れる場所が多く、制限時間が短いですが、距離は一番長い。そんなコ

先日参加した赤城の森トレイルランの写真がアップされていたので確認したのですが、自分の姿を見て愕然としたモノです(+_+)現実の姿をまざまざと見せつけられ、まずいと思ったのは言うまでもありません週末のハナシから。土曜日はあしラボでした。かなり時間がギリギリで歩いていたら、向こうからワタシの持っているTシャツを着て歩いている人がお友達でした彼女もあしラボに通っているのは知っていたけど、ワタシの前だったようで。結局また戻ってあしラボまで一緒に歩いてくれました(笑)彼女と

久しぶりに電車に乗って東京23区内へ。走って大田区に入ることはあるが、電車で訪れるのは東京は東京でも八王子とか町田方面ばかりレースも近くなりつつあるので、あしラボに行ってきました。中入ったら、なんと、私の前はTさんでした！Tさんは最近一緒に山に行く機会も多く、走る姿も良く見ています。あしラボに違う！って言われたり、質問攻めしている姿を横で盗み見。人の振り見て自分も参考にさせてもらいましたこの後、自分の歩きと走りも見られたけど、今回はそれほど悪くなかったようで、恥ずかしい姿を見せず済

おはようございます。土曜日は、ご近所トラックへ。早めに出掛けようと思ったのに、ついつい遅くなってしまった。メニューは先週と同じ200×3、5000×1。余力があったら、追加で1000を１本とも思ったけれど、全く余裕なし。ジョグも予定より短めに切り上げました。《8/8のトレーニング》・ウォーキング15分・ジョグ16分、動きづくり・200(200)×344,45,45・5000×123:07@4:374:34-4:37-4:36-4:36-4:29・ダウンジョグ65

あっという間の4連休だったな～と今になって後悔しているモノです^^;もっと時間を有効に使いたかった天気に振り回された感が大きいです仕方ないですな・・・1ヶ月以上待ってやっと届きました。パンダーニマスクの第2弾ww第1弾でもういいかなと思っていたのに、なぜ追加購入することになったのかはワタシが選んだデザインでわかる方はわかるかと(笑)これは買わないわけにはいきませんでした。ホントはもう1種類ぱるちゃんかももちゃんとお揃いのデザインもGETしています。上２つが第１弾、下が第２弾

月曜はあしラボへ。ドアを開けるなり「ここで習ったこと全て忘れてるようなんだけど！」と叫んでみた。だろうな、と鼻で笑われた。ま、だから来るんだけどさ笑先日ムービーを撮ってもらってここで教えて貰ってることが全然出来てない自分に愕然としたのだ、と訴えると繰り返し身体に覚えさせるしかないよと。どうも最近ここに来ると「最近良かった映画は？本は？」と聞かれて1時間ほぼそんな話で終わるのですよね、、、。昨日はCXザ・ノンフィクションのやらせ問題について盛り上がりましたとさ。ランの話は5ミリ

映画「はちどり」が素晴らし過ぎてレビューがまとまらず下書き3本分溜まってます。。。もう一回観に行かないとこの気持ちを昇華出来ないのかな。しかも冒頭20分寝落ちしたから余計ね笑何度書き直してもとっ散らかった駄文しか浮かんでこず、頭のいい人の素晴らしいレビューの前に自分の頭の悪さが恥ずかしくなり落ち込むばかり。頭が働かない時は動くしかない。今日は練馬の陸上競技場開放日ということでM×Kディスタンスを前日に控えたゲンさんに稽古をつけてもらう。アップしてからのドリル、、、がてんで出来なくて

今日は休足日。最近、週一日は走らない日あり。そんな本日は久しぶりのあしラボへ。あしラボには行きたいけど、あしラボまでの道のりが面倒だ。すっかり引きこもり生活になれてしまい、都内までの移動が面倒。暑いし。駅まで自転車乗って、電車乗って、歩いて…仕事行ってる人はそれが普通なんだけどねあしラボで足着く時のタイミングとか無駄な力の入ってるところとか色々教わる。自分の思っていた体の真下での着地が、実際の着くべき位置と微妙に違ったことを知る。今日の学びを明日以降に生かせるよう頑張ります。

こんにちは前の記事にも書きましたが、土曜日起きたらまだ雨が降っていなかったので、「走りにいきたいなぁ」とおもったけれど、グッとがまん。家で、ストレッチや補強をして過ごしました。午後からはあしらぼ、・ゆっくり走ると調子が悪くなるについてあれこれ。ゆっくり走る方が難しいらしい(速い人の方が脚が痛くならないのもそのせい※そもそも体の使い方が...な方は当てはまりません)トレミの上で速度を変えて走ったり歩いたり。スピードを上げるには、ピッチを上げるのが必要だと思っていたら、

おはようございます。緊急事態宣言が出て２度目の週末。土曜は大雨らしい。神様が外にでるなとおっしゃっているのかも。《4/17のトレーニング》◎ジョグ80分・スタート～約５分はウォーキング・〆に流しを2本アップダウンのあるところを探しがてらジョグ。ちょっと行きたいところがあったのと、土曜が雨予報のためいつもより長めに走りました。◎補強トレーニング・昨日に続き「10分エクササイズ」・片足スクワット左右10回×2セット10分エクササイズは終わると汗だくです。続けよう。◎あしラボ

今日はあしラボに行ってきました。最近の不調はやっぱり走り方にありなのですが、今日は下りの時の動きを何度もやらされやりました。何度やっても上手くいかないw太腿を使えてない、お尻をつかえていない、前ではなく上に行ってしまう、最後に爪先で蹴ろうとするなどなど…どうしてもブレーキをかけてしまう。何回もやって、なんとなく分かってきたけど、多分またすぐに忘れてしまう、いや、できなくなってしまうのだろうな。だから何度もやれと言われのだけど、やっているうちに分からなくなってくるまずは変になってるの

こんばんは三連休中日。のんびり過ごしているような、シーズン中と変わらないような。《本日のトレーニング》◎朝練:ペース走12㎞@4:25newbalanceFRESHFOAMBEACON・ウォーキング15分・ジョグ+200(100)×3・アクティブストレッチ&動きづくり・ペース走12㎞53:57@4:24・ダウンジョグ今日は疲労がたまってきているようで、余裕度がなかったため、1㎞ダッシュはなし。帰り道に美味しいパン屋さんに寄りました。◎昼練:あしラボ明日の