あきる野市ヨガ

27日の女性限定、子連れOKのヨガクラスの様子私も子どもと一緒に。次女9ヵ月。まだ夜中も何度か起きるお年頃つかまり立ちがふらふらで、目が離せないお年頃自宅でなかなかヨガの練習はじっくりできていません…。。自分の時間をとるのって難しい。お昼寝の間にやると、家事が進まず上の子のご飯が遅れたり夜寝かしつけた後にしようとすると、自分が睡眠不足になる。結果、どちらにしても自分のイライラが募るなので、ベビーが起きている間にするのが一番やりやすい。邪魔されると、じっくり自分

お久しぶりです。去年末から引っ越しやら出産でばたばたしてまして、しかしそれからあっという間に1年が過ぎ、次女が9か月になり、今年ももう終わろうとしています。今年最後となるヨガのクラス、日の出町で開催されます。子育てサロンハミング♪女性限定のストレッチ12月27日㈪10：30～11：30イオンモール日の出から車で5分位￥500マットレンタル￥100お子様連れOKの女性限定です。私も同伴ですお一人参加でも、もちろんヨガの呼吸や瞑想はあまりしませんが、

ThreeLotusYogaandPilates料金システム🌿体験グループレッスン1000円パーソナルレッスン3000円🌿単発受講サロン主催のグループレッスン（最大３名様）2000円（お一人様）ご友人ご家族同士グループレッスン２名様2500円（お一人様）３名様2000円（お一人様）パーソナルレッスン5000円🌿チケット制5枚綴りチケット8000円※有効期限4ヶ月※1チケットでグループレッスン一回受講可【1レッスン実質1600円/単発より5

みなさんこんにちは☀️ブログはお久しぶりになってしまいました💦12月あっという間に過ぎていきますね😅今日はインスタにも載せていた肩こりについて書いてみます。（肩こり撲滅エクササイズはインスタを見てみてください）みなさんは肩こりありますか？寒くなってきて、肩をすぼめることも多くなり、肩周りが辛いなーと思われている方も多いかもしれません。私は元々頭痛めまいがするほど酷い肩こり首こりの持ち主でした😅今は長時間のパソコンや細かい作業をするとムズムズするときがありますが、動い

こんにちは今更聞けない‥ヨガとピラティスの違いをご説明します！ヨガもピラティスも聞いたことはあるけれど、どこがどう違うのか自分はどっちをやればいいのかそういう悩みをお持ちの方は参考にしてみてくださいね！ヨガは心身の安定を図るためのもの。ヨガの起源は、インド史で4500年ほど前のインダス文明にあると言われています。今でこそヨガはエクササイズとしての要素が強くなってきていますが、本来のヨガは瞑想そのもの。

こんにちは今日は、キレイに引き締めたいなら、まずは関節をハメこむことが必須！！！ということを声を大にしてお伝えしてしきたいと思います特にこんな症状が気になる方⇩☑︎下半身や背中、二の腕など部分的なたるみが気になる☑︎体型が崩れてきた☑︎お尻が四角くなってきた☑︎下腹ぽっこり☑︎くびれがなくなった☑︎二重顎が気になる☑︎お尻と太ももの境目をスッキリさせたい☑︎太ももの張りが取れない☑︎０脚を改善したいこれをなんとかし

良い感じに萌える薪✨✨炎を見てうっとりです✨✨✨音もいい。自然に癒される。自然セラピー🥰✨心も体も自然に戻すためには自然に触れること。すっきり癒されてきました🐈🐈‍⬛自然の中でヨガをする事も好きだし、都会でワインを振り回す事も好きです。(振り回したことはないけれど。笑🍷)どちらの私も大切にしたい🥰💓今のままで十分幸せ、そんな心と、今のままでは満足いかない！きばる！どちらも大切だと、どちらかを選ぶのは私らしくない。人生は貪欲に大胆に、そして謙虚に☺️♥️自分らしさを

こんにちはお久しぶりになってしまいました９月から自宅サロンでもレッスンをスタートし、有難いことにパーソナルやご家族様同士などでレッスンに通ってくださる方が増えてきています本当にありがとうございますご予約方法を明確化するために、予約サイトを作りましたので、こちらからお願いいたします⇩ご予約サイトhttps://reserva.be/threelotus皆様にお会いできるのを楽しみにしております

こんばんは🌆少しずつ日も暗くなってきましたね！いつもご覧くださりありがとうございます昨日までワクチン2回目の副反応がキツくて身体を動かすことができずウズウズしていました。。今日からようやく軽く動けるようにそれまで少しずつ続けてきたピンチャマユラーサナが安定してきて楽しい。そんな成長を感じつつ、今まではコツコツが苦手だった私も少しずつとにかくやれば続けられるということを実感。今度は肘ブリッジを年内までに形にできるように練習していくことを目標に日々の積み重ね。コツ

こんにちは☀︎ブログにご訪問くださりありがとうございます♪今日は、ヨガもピラティスもいいアライメント（姿勢）で行ってほしい本当の理由。というテーマでお送りします！というのも、もともとヨガ講師から始めた私が、ヨガレッスンをほぼ毎日３年間行っていてもさほどカラダが変わらなかったという衝撃的な理由からその原因をお伝えしていこうと思います❣️そもそも、ヨガではカラダというよりは、心にフォーカスして調整していくものなので、ヨガで身体を変えようとかボディー

ブログにご訪問くださり、ありがとうございますみなさん、いきなりですが、、、😂自分の足の裏気にしたことありますか？トンネルってできます？☑︎すぐに足が疲れる☑︎ヒールで歩くことが多い☑︎靴底の外側ばかりがすり減る☑︎扁平足☑︎外反母趾☑︎よく捻挫する☑︎よくつまずく☑︎歩くことが少ない‥など人それぞれ靴や歩き方なども違って、トラブルも起きやすいけど、足裏からコンディションを整えよう！！ってエクササイズする人って割と少ないと思うんですよね。でもでも、足裏は唯一地面

こんにちはブログにご訪問くださりありがとうございます今日は私が産後体型崩壊したのち、自力で骨盤調整してきたビフォーアフターを紹介して、骨盤がゆるむとはどういうことか、骨や筋肉で解説していきますね最後までお付き合いいただければ嬉しいです私は３人の子どもを授かり、自然分娩で出産しました。私の場合はホルモンの影響を受けやすく、毎回食べづわりだったため、体重は臨月までで＋１５ｋｇ毎回骨盤周りは巨大化して、お尻は真四角お胸も二の腕もタルタルで二重顎。

みなさんこんにちはブログにご訪問くださりありがとうございます♪20代でうつ。カラダも心も歪んだ状態からスタートしたヨガ・ピラティス講師美姿勢トレーナーの押切加代子です今日は正しい姿勢について、簡単に解説していきますね！みなさん今の自分の姿勢がどうなっているか、わかりますか⁉️よく言われる猫背姿勢や、Ｏ脚なんかは自覚してらっしゃる方も多いかもしれません。そもそもどんな姿勢がいい姿勢なのかわからないという方も多いのではないでしょうか？姿勢改善は、いい姿勢を知ることから始まりま

今日は骨盤周りを整えて引き締めたい！というお客様のパーソナルレッスンでしたパーソナルレッスンでは、初回骨格を評価するところから始めていきます。お客様の骨格の特性、背骨の具合や骨盤の左右差などを評価して、お客様にまずはご自身のお体がどういう状態かを知って頂くようにしています！（これがとっても大事なんです！）そこからお客様のこうなりたい！を引き出させていただき、私が出来うる最善の策をお話しさせていただき、そこから出来上がったオーダーメイドのレッスンを提供させていただいています。

ブログにお越しいただきありがとうございます心にアプローチするヨガカラダを整え正しい姿勢へと導くピラティスインナーマッスルの動きを引き出し骨格から美姿勢をつくるコンディショニング動きが心をリードしていくようにあなたにあった動きで日常をさらに快適に今いる場所であなたらしく輝くをサポートしていく東京あきる野市森のおうちSalonThreeLotusYoga&Pilates(只今開業準備中)の押切加代子ですただ今女性限定モニター様募集中で

この度、オンラインによるチャリティヨガイベントに参加させて頂くことになりました。19（日）9：00～21：006名のヨガインストラクターによるチャリティイベントです。2千円の参加費は全額、赤十字へ義援金として寄付致します。現在は岐阜、福岡、熊本、大分県へ届けられます。豪雨災害チャリティヨガHP2020年7月19日豪雨災害チャリティーイベント九州地方をはじめ、この度発生した豪雨災害の復興支援として、7/19（日）オンラインでチャリティーヨガのイベントを開催します。被

七夕でした！！忘れてた…イベントの自粛や外出自粛が続くと、イベント事って忘れやすいなーんも考えていなかったけど、急遽それっぽいごはん現在学校給食が、イベントに沿った給食が出せない様子…衛生面配慮のため、栄養に配慮しつつ品数を減らしています。いつもなら、七夕ゼリーとか、あった気がします。なので、せめて家では、と思い。子どもがいなかったらきっと卵を星形に切る、なんて思いもつかないだろうな子どものお陰で親も成長してます早めのご飯を食べて、オンラインYOGAでした

27（土）パークヨガお天気晴れました～ご参加頂いた方、ありがとうございました。十分な距離をとり、この解放感時々吹く風が、気持ち良かったです。全身で感じる自然を楽しんだり、ヨガのポーズで自分の体の事に気づいたり。最後のシャヴァーサナは深いリラックス状態に。一緒に来ていたお子さん達が、一緒に遊んでお友達になりました公園は自由。外ヨガ、天気に左右されますが、楽しいですその後は五日市方面に車を走らせ、「たか瀬」さんでとってもとってもおいし～いお蕎麦頂き

小学生対象のヨガのクラスを担当させて頂きました私、大昔ダンスは教えていた事があったんですけど、子ども対象のヨガは初めて。参加者10人位かなーと思って行ったら、30人位いて、心臓どっきんどっきん笑保護者の方もいらっしゃって大緊張子どもは動くのが習性だと思っているので、ヨガってできるのかなぁ…と心配していました因みに、小学生の私の娘は、ヨガ嫌いですじーっと止まっているのが何が楽しいのかと。疲れる事してつまらない、と(笑)なので、とにかく、今回は子供が楽しん

6月27日（土）10：30～11：15草花公園にて「五感で自然を感じるYOGA」ヨガのポーズを練習する時、アライメントはとても大事。体の各部位の位置、角度、伸びる方向など。アライメントを正しくとると、余計な負担をかけず、怪我の予防になったり、効果的に体が使えて充実します。でも、もちろんヨガはそれだけではありません。「感じる事」パークヨガではそれを大事にします普段意識しない五感を総動員してみましょう五感を十分に働かせ、自然と一体化するようにヨガのポーズをと

皆さんは夜どんな風に過ごしていますか私は、子供が寝るまではバタバタします。その後は自分時間この時間の過ごし方で次の日の午前中の体調が決まります。自分時間に詰め込みすぎると、翌朝の目覚めから、昼まで引きずりますおススメは夜ヨガ↑16（火）夜ヨガの様子優しいヨガのポーズをフローで動きました。ポーズを難しく捉えすぎて呼吸がとまるのではなく、気持ち良く感じて動くと、呼吸が入りやすい。呼吸先で動くと体や心のつまりがとれる。プラーナが巡りだすそんな感じ。

オンラインヨガの便利なこと雨でも外出せずにインターネットにつなぐだけ梅雨時期、気圧の変化で気分が落ち込みやすかったりしますプラーナ（エネルギー）が下に重たく落ちやすい感じ。そんな時は血流を良くしてあげると改善につながるのだとか。それには太陽礼拝がおすすめ↑13（土）のオンラインクラスでやった太陽礼拝呼吸の力でプラーナを全身に巡らせていく。筋肉の緊張をほぐし、背骨も柔軟にします。体幹も鍛えられるので、良い事だらけ次回16日（火）19：30～20

お天気に恵まれ、気持ちのいい午後↑草花公園桜大大大満開。枝先は少し緑の葉をつけているところも。花びらがひらひら舞い散る様子はとても美しい今だけの特別な景色。ヨガしました。デコボコの地面。まぶしい空。どこまでも広がる空間。解放感100％仰向けになると…まぶしいうつ伏せになると自分も自然の中に溶け込む。自分の体も、心も、素直になれます。↑ヴィラⅡ（勇者のポーズ）どっしり大地にグラウンディングしながら堂々と胸が広がる。どこまでも続く広い世界。

公園でヨガしませんか♪日時：4月3日（金）13：00～13：45場所：草花公園（あきる野市原小宮353）駐車場は市民球場が使えます。料金：500円中学生以下無料お一人で参加できる年齢でしたら、お子様のみの参加もOKです。持ち物：ヨガマットorレジャーシートやバスタオル寝転ぶので大きめがおすすめです。レンタルマットは100円で利用可能です。（数に限りがございます）日差しが気になる時はタオル、帽子、サングラス等。風が吹く日や涼しい時は上着、ネックウォー

先日、心理学が専門の友人から、PTSDの治療の一環で「グラウンディング」が出てきたので、調べていたらヨガに関する記載がたくさん出てきたよ～とが来ました。私は心理学に関してはさっぱりですが、確かに、ヨガはグラウンディングに通じています。グラウンディング（grounding）地面に根付く。地に足をつけた状態。「今、ここに、どっしり」な、感じ。アーサナ（ポーズ）をとる時、ヨガマット、床、地面、大地、地球に根付くように押していく。ピンクの矢印のように押す

不安や心配事に心が引っ張られるデマに翻弄され心が乱れる個人の欲、エゴが生まれる差別の心、偏見が生まれる無関心で何も考えない環境の変化に揺さぶられるもしも、こんな心の状態が長く続いていたら、病気にかからなくても元気ではいられない。無関心で何も対策しないのも良くないけど、不安な方向に傾きすぎるのも疲弊する。ヨガで心を真ん中に戻していく。プラーナヤーマ（呼吸法）は自律神経を整え、心を最適化する。ヨガを一定期間続けた結果、不安を減らし、睡眠障害が減った、血圧が安定したとい

あきる野ヨガ部夜ヨガ毎週金曜日：19：30～20：40最後は心を静かに収めていく。平日のゴタゴタを解放し、良い週末を迎えましょ昼ヨガ9日（月）10：00～11：1024日（水）10：00～11：10※昼ヨガ始めました。不定期開催です。お天気良い日は窓から差し込む自然光の中、開放的にアーサナとれます。前回の昼ヨガの様子はこちらのブログ開催場所：東秋留駅徒歩3分駐車場ありヨガ初めての方大歓迎あきる野市外の方も是非どうぞ。体験無料です。

今日は青空が広がり、気持ちの良い天気でした。さすがあきる野市、遠くの山まではっきり見えました。日常忙しく生活していると、「私達人間も、動物。自然の一部。」って事を、忘れがち。私はお腹に生命を宿し、出産し、子供の栄養になる母乳を自分の体から出した時に、私も動物だったんだ。と、初めて実感しました。授乳の時、なんとも不思議な感覚だったのを覚えています。食べたもので体が作られ、自然の中で生活していく。でも、そういった感覚って、どんどん薄れていく。目標や

あきる野ヨガ部夜ヨガ毎週金曜日：19：30～20：40昼ヨガ11日（祝・火）10：00～11：1020日（木）10：00～11：10※昼ヨガ始めました。不定期開催です。開催場所：東秋留駅徒歩3分駐車場ありヨガ初めての方大歓迎あきる野市外の方も是非どうぞ。体験無料です。予約はこちら子育てサークルハミング♪ママストレッチの会29（土）10：30～11：30開催場所：日の出町会館女性限定、子連れ参加OKのクラス今回

今年は年始からお仕事が続き、昨年末はその準備でバタバタそわそわしていて一週間前、久しぶりに、自分がヨガのクラスを受講できました。リストラティブヨガ。ボルスターとか、ブロックとかベルトとかラグとか壁とか道具をたくさん使って、心身共にリラックスしていくヨガです。アーサナのキープ時間は長く、道具に身をゆだねる感じ。「ヨガした」感が味わえたので共有したいと思います。ところで私、年末から2つ気になっている事があり。ふとした時、それが頭に浮かぶ状態が続いてました。日常よく