あきの小部屋

こんにちは。大塚あきよです。お久しぶりです。シルバーウイークも終わりいかがお過ごしでしょうか？わたしは、SNSから離れてゆっくり休んでいました。お掃除、服の入れ替え散歩、読書、テレビ体操、昼寝‥朝起きて「今日は、これがやりたいな」と思うことを集中して日々を過ごしていました。時々なのですがブログが止まっていることがふと、気になり時々開いていました笑更新が止まってしまうと何を書こうかな？と考え過ぎてしまって

こんばんは。大塚あきよです。仕事がお休みなので朝一に映画観に行ってきました。新型コロナ対策でひとつ置きに空いている座席。週末から制限が解除されるので両隣りが空いているうちに観に行ってきました。個人的にはゆったりとしてひとつ置きがいいです。映画は『窮鼠はチーズの夢を見る』かなり激しいシーンがありR15指定。R18でもよかったのでは？と個人的には感じましたが話の内容にフォーカスするととても繊細なストーリー。互いの心の動きが丁寧に描かれていて、映像は美しく感じ

こんばんは。大塚あきよです。少しお休みをしていました。皆さま、お変わりありませんでしょうか？仕事で手一杯になりブログまで頭が回りませんでした。心に余裕がないと自分を疎かにしてしまいますね。身だしなみや部屋の様子や食事、睡眠に影響がハッキリと表れていました。ご機嫌な選択ができなくなり「これで、いいや」って投げやりになったり、雑然としている部屋をみて「あー、だめねぇ」と自分をダメ出したり、食事も同じメニューになったり睡

こんばんは。大塚あきよです。今日できたことは、今日のうちに褒めようね。・テレビ体操をした・朝ごはんを食べた・今日の予定を立てた・今日の予定が全てできた・会社に行った・仕事をした・ランチ散歩した・人と話した・笑った・歩いて帰った・本を買って読んだ・洗濯できた・アイロンがけできた・ブログが書けた今日できたことをその日のうちに「やったね！」と褒めてあげる。その積み重ねが自信に繋がっていくから。できなかったことよりできたことを見て自分を育てよう。ひと

こんばんは。大塚あきよです。自分の感覚を育てようね。感覚が育ったら自分の気持ちが分かり、豊かになっていくから。感覚を育てるひとつのヒント。それは、季節の移り変わりを感じること。９月に入り何となく風や空気が秋の気配を感じさせてくれる。夏のような蒸し暑さがあっても空模様は秋の気配。夏のような真っ白なもくもくした雲ではなくてもくもく雲の名残りのような雲に変わっていく‥空がどこまでも広く高く感じる。セミの鳴き声もだんだんと小さくなり、今度は私たちの番よ！と

こんばんは。大塚あきよです。イヤな気持ちを分かってあげると段々、落ち着いてくる。先週、「来週は、忙しくなる」と聞いていました。「詳細は、月曜日に。」だったので、確認をしたところ‥。月曜日でなくでも金曜日に話してくれてもよかったんじゃない？金曜日に話をしてくれたら月曜日の準備ができたのでは？それよりも‥その話、８月下旬から分かっていたことよね‥早めにスケジュールを組めたよね‥と久々の沸々としたイカリモードになりました。

こんばんは。大塚あきよです。厳しい目で見ているときは自分への問いかけもほどほどがいいね‥自分はどうしたい？何かやりたいことはある？何か夢はある？何をやめたい？どこに行きたい？誰に会いたい？欲しいものは？好きなものは？嫌いなものは？自分の気持ちが迷っているときや不安になっているときに上記の問いかけをすると苦しくなる。やりたいことがあってももうひとりの自分がそれできるの？今更やってどうするの？無理だよ。と問いかけてく

こんにちは。大塚あきよです。新しいことはいつでも始められる。でも自分のちっぽけなプライドが邪魔をして始められない。もう、年だし‥今から始めたって遅い‥身体が動かないし‥頭も働かないし‥お金がないし‥始められない言い訳をたくさんしてホントは始めてみたいのに‥。やってみたいのに‥。ちっぽけなプライドや初心者とは若い世代の人と勝手に思い込んでいるから。新しいことはいつでも始められる。新しいことを始め

こんばんは。大塚あきよです。台風の影響でしょうか？晴れているのに急に雨が降ってきたり風も強かったり‥。お日様が元気だったので日傘をさしていたけど風が強いので役に立たない‥。空を見上げると白い雲とグレーの雲が入り混じっている空。雲も勢いよく流れていく。忙しい空模様。ランチ後の散歩をしようか？迷っていたけど、ふと、行きたいところがあって日傘と雨傘を両方持っての散歩。１日に数十分でも陽を浴びると気持ちがいいですね。急に雨が降るかな？とドキドキしたけど散歩中

こんばんは。大塚あきよです。足し算もいい。引き算もいい。足していく時期もある。頑張って努力して諦めずに進むこともいい。でもずっと続けると息切れしてしまう。だからときには休んだり今必要のないものは「ありがとう」を込めて引き算（手放す）をしていく。まだ足りないと足していってもいい。そんな時期があるから「もういいよね」「十分やってきたよね」と心から思える時期がやってくる。足したいときはとことん足してもいい。頑張って

こんばんは。大塚あきよです。今、できることをやる。あれもこれもやろうとするとどこを目指しているのか分からなくなる。今、できることをやる。今、最適なことをやる。今しかできないことを精一杯やる。その積み重ねがその先に繋がっていく。今、できないことを並べるのではなく今、できることを精一杯やっていく。月末月初はとにかく忙しい。やることが多くて自分の現在地もどこなのか分からなくなる。やることリス

こんばんは。大塚あきよです。ちょっとハマっていること。朝のラジオ体操。広いところで体操すると、きっと、気持ちがいいよね外出自粛のときに運動不足を解消にやっていたけど、そのときは頭の中でメロディーを思い浮かべてやっていました。なので、途中が抜けていたり適当な感じでした(笑)８月中旬頃から蒸し暑さで朝早く起きるようになり、６時２５分(Eテレ)に始まるラジオ体操を観ながらストレッチとラジオ体操を。１０分間

こんばんは。大塚あきよです。やってみたかったことをやってみる。休日にやってみました。曇り空だったので、歩きやすかった。朝、早く起きてラジオ体操をして気温が上昇しないうちに１時間ほどの散歩をする。日曜日のEテレ「みんなの体操」はラジオ体操第一＆第二の両方でいい汗かいた。その後、朝ごはんをカフェでとりゆっくり読書をして買い物をして自宅に戻る。早めの昼食をとり洗濯掃除をして来週の予定を確認してその後は録画していたドラマを観て夕ご

こんばんは。大塚あきよです。疲れたら休もう。無理せずに疲れたら休もう。まだまだいけると自分を過信せずに休むときは休もう。この先の未来のために。頭を使い過ぎていたらデジタルから離れて自然に触れよう。身体が疲れていたら睡眠をしっかりとろう。頭も身体も疲れていたら陽の光を浴びて軽い運動をしよう。疲れていたら無理をせずに休もう。まだまだいけると頑張らずにこんなんじゃダメだと自分を追い立てずに休めると

こんばんは。大塚あきよです。ここ最近は、ランチは外出ではなくて社内で食べています。でも、一日中社内にいるのは息がつまるので食事が終わったらお散歩しています。冷房も苦手なので身体を温めながらの散歩。１５分くらいですかね。ずっと座りっぱなしなのでちょうどいい運動です。毎日、うだるような暑さで散歩したくなくなるけど、坂道もあったりちょうどいい感じで汗もかくので気持ちがいいです。外で食べると１時間があっという間に終わってしまうけど、社内で食べることで空い

こんばんは。大塚あきよです。久しぶりに映画を観に行ってきました。ひとつ置きの座席。両サイドに人が座っていないので、落ち着いて観れました。上映中は暗いので人がどの位いるのか分からないけど何となく圧迫感があって公開が少し経ってから観る派の私。なのでちょっと遅れて私の中でブームが起きる感じです笑映画はちょっとした非日常体験。泣いたり笑ったり切なくなったり考えさせられたり気づかされたり‥。非日常から学

こんばんは。大塚あきよです。自分の気持ちは自分で整理する。散らかった気持ちも自分で整える。自分でしかできないこと。いっぱい悩んでいっぱいもがいて出した答えは清々しい気持ちになる。誰かに話を聴いてもらってこんな気持ちがあると気づいて整理整頓できるかもしれない。そのときに話せたらいいけど話せないときもある。だからひとり静かに自分で整理してみるといいね。紙に書き出したり声に出してみたり自分でしかで

こんばんは。大塚あきよです。まだまだ暑い日が続きますが、朝晩は、空気が少しひんやりしたり虫の鳴き声も聞こえて何となく秋の気配を感じております。ある仕事が延期になりました。当初から時期的に進めるのは弊害があるなぁと感じていたこと。でも、大変だけど変えていきたいという想いもあり進めていたこと。大変‥大きく変えようとしていたこと。準備期間が短く、統率が取れないことから結果‥延期することに。仕事や何かを始めたことを

こんばんは。大塚あきよです。「すみません」より「ありがとうございます」「すみません」より「おねがいします」「すみません」より「申し訳ありません」「すみません」は便利なことば。謝罪や依頼、感謝など様々な意味合いにとれる、重宝なことば。だけど‥「すみません」では相手に気持ちが伝わりにくいしあいまいな表現になってしまう。ついつい言ってしまうけど相手に敬意を表すためにも「すみません」より「ありがとうござい

こんにちは。大塚あきよです。できないことよりできたことを数えよう。どうしてもマイナスなことネガティブなこと失敗したことばかり数えてしまう。数えて数えてダメな自分を自分でつくりあげてしまう。できていること前向きなこと頑張っていることたくさんあるのにそのことに目を向けずにできないことばかり数えてしまう。できなかったことを数えたらできたことをできなかったことよりひとつ多く数えよう。ひとつできなかったこと

こんばんは。大塚あきよです。小さなしあわせ小さなよろこび見つけていますか？目覚まし時計が鳴る前に目が覚めたこと。いつも時間のバスに乗れたこと。電車で座れたこと。ランチのメニューがすんなり決まったこと。順調に仕事が進んだこと。欲しかった本が購入できたこと。冷たい麦茶が美味しかったこと。食べたかったお魚が手に入ったこと。小さなしあわせ小さなよろこびその積み重ねがやがて大きなしあわせ大きなよろこびに繋がっていく。

こんばんは。大塚あきよです。連日、うだるような暑さ。毎日、何台もの救急車が自宅近くを通ります。夏の時期は多い‥毎日感染者数の速報が流れるけど熱中症で搬送された人の人数はあまり見かけませんね。熱中症で搬送された方は感染者数よりも多く、お亡くなりになった方も多い。今は、感染に気をつけながらも熱中症に気をつけたいですね。マスクをしているとついつい面倒で水分補給を忘れてしまう。面倒でもこまめな補給を。一気に飲むのでは

こんばんは。大塚あきよです。涙を流したときは自分の気持ちに素直になったとき。悲しくて悔しくて寂しくて泣きたくても泣けないときがある。人前で泣いてはいけないよ‥。泣いて弱さを見せてはダメよ‥。子供の頃に教わったから。泣くことを抑えてしまったから自分の気持ちに素直になれなくなった。悲しいのに涙が出なくなった。泣いたとき涙を流したときは自分の気持ちを素直に表現している。悲しいなら悲しみの涙を。

こんばんは。大塚あきよです。連日の猛暑‥週末まで続くそうです。雨で太陽が恋しいと思った日々もあってけど‥さすがに、ここまでのカンカン照りは(^^ゞ今週から遅めの夏休み。平日にしかできない銀行やお役所回りを。ちょっと歩くだけでもこんなにも出るのかと思うくらい汗が出てくる。日陰を探しながら歩いていました。散歩して気づいたこと。この猛暑の中でも、ほとんどの人がマスクをつけて歩いていますね。私は、周りに人がいなかっ

こんばんは。大塚あきよです。久しぶりに怖さを感じました。雷で‥。ピカッと光ってはバリバリと地響きを鳴らして鳴る雷。久しぶりに怖い‥と感じました。どこかで落ちたのか？数分の停電が何回も発生して‥。涼しかった部屋の中も停電のため蒸し暑くなり、窓を開けたくても雨が入り込んでくるから開けることもできず。停電すると全てが止まってしまう。クーラーも冷蔵庫も電話も使えない。トイレも流せない。幸いにも外は

こんばんは。大塚あきよです。書き出すことは自身を客観的に観ることができる。始めたばかりの頃はスケジュール帳にひと言くらい書いていた。今は、専用ノートに毎日書こう。１ページは書こう。と決めずに、書きたいときに書いている。短かったり長かったり、字も雑だったり丁寧書いたりめちゃくちゃな文章、流れのない文章、話があちこちに飛ぶ文章。ただただ、書く。書くだけで何となくスッキリする。頭の中から一度、出さ

こんばんは。大塚あきよです。ひとつずつていねいに伝えていく。ついつい纏めて伝えたくなるけど、多少時間がかかってもひとつひとつ丁寧に伝えていく。遠回りのようで近道になる。一度にあれもこれも伝えると相手も優先順位が分からなくなり、混乱してしまう。ひとつずつていねいに相手に渡してあげよう。隣駅にできた、高級食パン専門店。#考えた人すごいわネーミングが、すごいわ。仕事の申し送りのとき矢継ぎ早に言われ

こんばんは。大塚あきよです。長く続けられること。それは、好きだから、夢中になれるから、興味があるから、楽しいから‥色々な理由がある。長く続けられるのは、壁にぶつかるときも上手くいかないときもあることをちゃんと受け入れているから続けられるのよね‥。そしてどんな変化にも上手に対応していけるのよね。日本には１００年以上続いている老舗が沢山ありますね。戦争や大きな災害、様々な世界情勢を乗り越えてその時代

こんばんは。大塚あきよです。必要のないものかもしれない。でも必要のないものだからこそ、経験して、五感が動いて心のバランスをとっているのかもしれない。写真、音楽、映画、舞台、絵画‥芸術と言われるもの。日常に欠かせないものではないけど、触れることで自分自身の感性を刺激する。芸術は、自分という一個人を表現できる世界。コロナ禍で必要のないもののひとつかもしれない。でも、日常で必要のないものかもしれないけど

こんばんは。大塚あきよです。カツ丼が食べたいけどカツがないから親子丼にしよう。気に入ったデザインの服だけど予算オーバーなので似たようなデザインの服にした。紅茶花伝が飲みたいけど自販機にないから午後の紅茶のミルクティーにした。ホントはそうしたいけど目の前にないので代替品で済ましてしまう。自分を大切にしたいのに自分のご機嫌をとりたいのに自分で自分を諦めていませんか？「とりあえず」「これでいい」で自分にウソをついてしま