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こんばんは〜疲れていて眠いので記録のみ。✨朝食✨プロテイン✨昼食✨雑穀玄米チーズイン卵焼きオクラ炒めきんぴらゴボウひじきの煮物豚みそ焼きヨーグルト✨夕食✨無限キャベツ金目鯛の煮付け冷奴+ラー油+納豆+ねぎきゅうり、キムチ✨間食✨チーズケーキ姪っ子の誕生会でした。誕生会のメニュー、子どもの好きな揚げ物、炭水化物だと予想し、夕食済ませて行きましたが、ケーキは食べた。初診日H28.12.28より→−40.9㎏手術日H29.2.16より→−32.9㎏前日
こんばんは〜体重今日も右肩上がり⤴︎⤴︎⤴︎営業成績ならいいよね。便秘生活も相まって、81.8㎏明日はお通じ来てよーーー。そんな増量中にもかかわらず、スイーツ食べたよん✨間食✨夕食前のスーパーはヤバイシュークリーム中はこんな感じ小さなコーヒーゼリーが入ってます。なんだか今日は甘いものを欲しました。✨朝食✨りんごジュースシェーカーを忘れて、プロテイン作れず。✨昼食✨カツ丼2/3ピーマンと白滝の甘辛炒めヨーグルトカツ丼の残りは夕食に✨夕食✨焦げた餃子ま
こんばんは〜昨日は3日連続の増量今の目標は82㎏台にはならないこと、なのに昨日は82.4㎏出してしまった今朝は連続増量は免れ、81㎏台に戻れました。とりあえず、ほっ受診まであと3日、目標79.9㎏は遠いなしかし諦めたくはない。がんばるのみ。今日もジム行きました。70分で、1リットル水飲みました。今日は暑かった✨朝食✨雑穀玄米100gサラダ菜の味噌汁→2/3納豆サバの味噌煮だし巻き卵ラカントで甘くしたミニトマト→1個ヨーグルト✨昼食✨なし✨夕食✨白滝の
こんばんは〜昨日から体重増え、なんと今日も。先週は減少してきたのにな今日は82.4㎏まで増えています。目標からどんどん遠くなるなー。昨日もなんだかんだ、夜中からお腹空いて我慢したのに、朝はお通じもあっし、減ってるだろうと予想したのに残念でも今日は午後からフリーなんで、リフレッシュしてきましたよ。楽しんでまた頑張ろー←そればっかやんね今日のリフレッシュは3つ①焼き肉ランチ②フットネイル③カラオケ✨朝食✨なしランチは久しぶりの焼き肉。私、定期的に牛肉を欲します。✨昼食✨
こんばんは〜今週も始まりました。今週は私にとって勝負weeeek。それなのに今朝の体重増えてるやん土曜日は受診。増えてる場合じゃないよ。✨朝食✨雑穀玄米100g豚肉チラガー炒めヨーグルト✨昼食✨なし✨夕食①✨塩焼き鳥2本ジム行く前に頂きました。今日は帰りがちと遅くなりそうなんで分食しました。今日の運動70分今日はたくさん汗かいた。水もたくさん飲んだ。暑くなり、なんだか夏バテ気味に。人が多すぎて、2セットがやっと。気持ちは3セット行きたかった。✨夕食
こんばんは〜夕食食べ終わったのに、今お腹空いてる私。もっと食べればよかったかなぁ。食べた時はお腹いっぱいだったのにな。食いしん坊だなぁ✨夕食②✨マグロのお刺身100g海藻サラダサラダ菜わさび醤油、酢味噌→サラダ菜で巻く、青じそ醤油の3パターンで頂きました。買い物行ったら、試食販売していて、ソテーしたマグロにわさびマヨで頂いたんですが、これが美味。思わず購入。お刺身用ということなんで、今日は生で頂きました。残りはどうしようかな?✨夕食①✨ジム行く前にバナナヨーグルト
こんばんは〜今日は夕方あたりから、食道が熱くなる症状が出ています。胃薬飲み忘れてないのに、なぜ❓❓❓逆流性食道炎だと認識しているけど、以前の受診時の記録を読み返してみたら、胃薬を卒業したくて薬の服用を試験的に止めてみたけど、2日でダメだったとDr.Iに話している。すっかり忘れていたけど、薬をガマンしてパレット食道ガンになることがあると言われたことを思い出した私は単なる逆流性食道炎なのか?まさか進行して、パレット食道ガンなんかになってないわよね❓ちと、気になってしまった。にしても、今日
こんばんは〜体重がずっと停滞していて、術後1年経過したあたりから、目標を掲げても達成出来ずにいます。目標がないわけではありませんが、達成できない苦しさから、目標は載せていませんでした。今の私の目標は、、、と言っても、達成可能な近い目標ですが、です。とりあえず、79㎏台になること。←ずっとなんだけど次回、受診までに達成したい。そのためには、82㎏台にならないこと。術後最小値は12/25の80.1㎏。胆嚢摘出手術当日です。今、踏ん張らないとまた遠くなってしまいそうで。一瞬でもいい、79
こんばんは〜最近、ジムでの運動は有酸素運動をメインに、ウォーキング&ランを繰り返しするパターン。今日はジムが空いていたので、3セットやった。一応、マシーンの設定が1セット35分なので、一度終了し、他の利用者がいなければ再度利用する感じ。2セット目にスタンバイしたら、隣りのおじ様が声を掛けてくれた。2セットも行くのー?僕は1セットもイヤイヤさ〜と。ホントは私もイヤイヤさ〜と言いたかったけどね(笑)最近よく来ますよねぇと言われ、運動する仲間がいると感じて、何だか嬉しくなりました本題ですが
こんばんは〜今日は月1のネイル💅へ。いつもはネイリストさんが撮ってくれますが、お客さんが次々と入り、そんな余裕もなく自撮りしました。✨朝食✨なしネイル終え遅いランチへ✨昼食✨16時半ハンバーグステーキ200g麦ご飯1/2肉を欲しステーキ食べたかったのに完売だって。ハンバーグは1/2でお腹いっぱいに。時間かけて1時間で食べました。上に乗ってるガーリックバターが、脂っこくて胃もたれする。コーンな下にパスタが2本くらいあって食べたけど、麺はお腹にすぐたまる気がする。パスタ
こんばんは〜今日は清明(シーミー)祭。清明祭とは、お墓に集まってお線香やお花、重箱料理をお供えし、先祖を供養するお祭りです。事前に草を刈り、お墓の清掃を済ませておきます。沖縄のお墓は本州のお墓とは違い、大きな造りが特徴で、お墓の前で親族が一同に集い、供えた食べ物を皆で頂く、ウサンデーという習慣があります。しかし、今日はあいにくの雨です☔️。そのため、お墓にはお花、お線香、お酒、お水を供えし、食べ物は実家の仏壇に供え、家の中でシーミー祭をしました。シーミー祭の様子写メはネットより黄色
こんばんは〜4月も終わり先ずは振り返り4/1(月)→83.9㎏4/30(火)→82.1㎏増減→−1.8㎏最小値→81.0㎏最高値→83.9㎏81㎏台→5回82㎏台→20回83㎏台→5回まだまだ82㎏台多いなぁ。どーにか減らすようにして、向こう側(70㎏台)に行くようにしなければ。✨朝食✨なし✨昼食✨雑穀玄米100gゴーヤーチャンプルー(ゴーヤー、豆腐、ウインナー)ナスの煮浸しミニトマト白身魚のウニソース焼きヨーグルト午後からショ
こんばんは〜今日はこないだ依頼していた書類が出来上がり、受け取りに夕方から県庁へ。連休前に仕上げて下さり、担当者グッジョブ👍感謝。夕食摂るには早かったけど、せっかく南下して来たんで、サブウェイで食事を。✨夕食✨17時半照り焼きチキンサンド2/3野菜全部+クリームチーズ+野菜クリーミードレ一度に食べれず、残りはジム着いてから頂きました。今日の店員さんも、野菜たっぷりにしてくれました。うちの近くにもサブウェイあったらいいのに。その後、アウトレットモールへ。coach寄るとサン
こんばんは〜昨夜、ピタパンサンドを食べ、ちょい減ってくれました今朝は慌ただしく、ごはん作れずコンビニで買い食いしたり、夕食2回食べたりと、変な食生活になってしまいました。✨朝食✨タコス巻き✨昼食✨ファミチキ朝で買ったやつ。✨夕食①✨ピタパンサンド(レタス、チーズ、照り焼きチキン、トマト、ナッツドレ)アボカドとトマトのサラダヨーグルトウーロン茶今日はジム行く前に食べた。今日の運動60分ウォーキング&ラン30分×2セットジムから帰る時、お腹空き、なめこ汁を欲して作っ
こんばんは〜昨日、今日と体重増量中ですこれ以上は増えないでくれよ今日はジムDAYでしたが、行けずじまい。私用で行政に申請する書類を週末から作成し、今日は夕方から県庁へ。県庁でもいくらか時間要するよう。その書類、出来上がったら5/8までに他機関に提出しなくてはならず、4/20から申請書類作成スタートで、申請期間限られているし、大型連休挟むから、焦りしかない担当の方、親切な方で期限間に合うように、作成して下さるそう。とりあえず、一つ片付けてホッと週内に仕上がるといいけど。おっと、、、
こんばんは〜昨日は久々に81㎏台に。←今月初。今朝は元どおり難しいなぁ。週末は受診なんで、今週は頑張り時なんだけど。。。昨日、今日はジム行けず。。。そういうとこ、頑張ればまた減るんだろね。✨朝食✨納豆チーズトーストズッキーニウインナーレタス&ハンダマ+チーズドレクラムチャウダーヨーグルトオレンジジュース納豆チーズトーストは、ずーっと前に、海の見えるカフェで食べたやつまねしてみたけど。なんか違う。納豆もっと味付いていたかも。火を入れると納豆のにおいが強いこの量食べ終
こんばんは〜昨夜、ファミレスで高カロリーなものを食べ、今朝の体重測定はヒヤヒヤしかありませんでした先ずは今週の振り返り4/15(月)→82.5㎏4/21(日)→81.9㎏増減→−0.6㎏今日は減っていてホッとしたけど、明日増えるんかな?来週末は受診なんで、このまま減らしたいところ。でも、ずーっとこれの繰り返しで、減らし切れてない現実✨朝食✨なし✨昼食✨16時雑穀玄米おにぎり2/370gくらいだし巻き卵白滝の五目煮なすの煮びたしレタス&ミニトマ
こんばんは〜皆さんは詰め放題好きですか?よくやるのは、野菜が多いかな?こないだレタスの詰め放題したけど、昨日はステラおばさんのクッキー詰め放題詰め放題あると、やってやろうじゃん💪💪💪って火がついてしまいます。自己更新しましたいつもより2倍詰められました。実際は写メより、二段高いです。もっと重ねられそうでしたが、欲がかると崩壊しそうなんで、STOP‼️なんか、コツ掴めた気が。880円で45枚3231円分をげっとーんお店の方に、本日の1番の詰め放題のお客様です。と大きな声で言わ
こんばんは〜今日は午後から私用があり、お出かけ。その前にホテルのランチビュッフェへ久しぶりなんで、楽しみ過ぎて昨晩から調整し、夜中お腹空いてきて、苦しかった減量手術で胃を切除し、2年2ヶ月経過した現在の食べられる量はどんくらいでしょうか?同じ術式、経過年数の方の食事状況を知りたいなぁと思いますが、ブログでも掲載されている方なかなかいらっしゃらない。自分のことしかわかりませんが、私が今日食べたのは、こんぐらいまっ、術後明らかに食べられる量は増えていまーす。✨朝食✨なし✨昼食✨
こんばんは〜今日の朝食はコレ豚キムチ丼✨朝食✨豚キムチ丼(白米120g、豚肉、キムチ、白ネギ、パプリカ、ピーマン、ブナシメジ、ねぎ)ヨーグルトバナナ最近、豚肉が好きになっているかも。県産豚肉まーさんどー豚肉、あま〜い❣️ですわ。マイルドな豚キムチ丼でした。✨昼食✨なし今日は間食日和✨間食✨14時から18時の間にミルフィーユ3個写メは使い回し✨夕食✨白滝の五目煮手羽先のハーブグリルレタス+ミニトマト+青じそドレやっこ+納豆+わかめ+ねぎ+梅酢✨間食✨
こんばんは〜最近、気分が良い、、、で、今日もジム行って来た。暑いけど、まー汗💦かくことが気持ちいいと感じるこの頃。前は汗かくの大、大、大キライでした。気分は上々⤴︎⤴︎⤴︎ですが、体重も上々⤴︎⤴︎⤴︎です。ジムにて90分運動✨夕食✨フランスパンみたいなやつチキンときのこのソテーグリルズッキーニサラダ(レタス、わかめ、オーシャンキング、ミニトマト+青じそドレ)✨昼食✨なし✨朝食✨カレー蕎麦麺は1/2(メン50g、豚肉、白菜、ブナシメジ、白ネギ、ねぎ)みきママさんの
こんばんは〜最近、朝食をたくさん食べ、昼食なしにしていますが、久しぶりにお弁当作りました。久しぶり食べるから、量の加減がつかみにくい。✨朝食✨なし✨昼食✨おにぎり(白米100g+マグロみそ)ハンバーグチキンカツジャーマンポテトパプリカ炒めチーズ卵焼き白滝の五目御飯今日は何で白米かと言うと甥っ子弁当DAY今日から朝練スタートらしい。そのため6時にお弁当届けて、ついでに学校まで送りました。今回は600mlの弁当箱。前回の巨大弁当は多過ぎたらしい学校には弁当業者が入
こんばんは〜今日ジム行って、何気に足元見たらなんか変ーんスリッパちぐはぐやん私。履き心地、左右大差ないんで気付かなかったこれで帰りスーパー寄って帰ったし(笑)✨朝食✨ソーメンチャンプルー←おすそ分けでもらった塩手羽先ウインナーパプリカ炒めサラダ(わかめ+オーシャンキング+ポン酢+梅酢)いちご4粒ウーロン茶✨昼食✨なし今日の運動筋トレ20分ウォーキング&ラン35分×2セット合計90分ジム終わりにスーパー行くとお腹空き✨夕食①✨鉄火巻細巻き2本
こんばんは〜昨日は疲れて1日ゆっくり過ごしました。昨夜ブログあげて後、元気もりもりになり、夜中からクローゼットの整理これまで何度か断捨離していますが、夏に向けて冬物を処分処分この冬、1度も袖通さなかったものや、ぶかぶかな部屋着もバイバーイ👋部屋着は多少大きくてもいいかな?と思い残してましたが、過去の自分にさよならしました。新品のやつや、比較的新しいのは、リサイクルショップにでも持って行こう。メルカリやフリーマーケットで販売することも考えましたが、めんどくさいし、時間取られるのが嫌なんだな
こんばんは〜今週の疲れでしょうか?今日はジムにも行かず、家でだらだらと過ごしました。少し疲れ取れたから、明日は生き返るかな?✨朝食✨なし✨昼食✨14時雑穀玄米100g焼き鳥、牛肉、ウインナー←昨日の残りね野菜炒めキムチフリルレタス、ミニトマト納豆グレープジュース寝ていたわけではないけど、お腹も空いてなかったし、遅い昼食に。完食するまでに1時間かかります。✨間食✨ミルフィーユ4個誕プレでもらったやつ。✨夕食✨マルゲリータトースト唐揚げフリルレタス、ミニトマ
こんばんは〜年末にプランターに植えたバジルの苗が育ち、わっさわっさ賑やかになっていますそれを使った料理を作ってみました。の2倍は使いましたよ。香りが良いガパオライスにしました。ナンプラーはないので使ってません。✨朝食✨ガパオライス(雑穀玄米100g、ガパオ、目玉焼き、フリルレタス、ミニトマト)チーズヨーグルトグレープジュース✨昼食✨なし✨間食✨チーズタルトパン夕食は想定外の外食へ。友人夫婦と楽しいひと時を過ごしました。✨夕食✨刺身盛り合わせ3切れ馬刺し3
こんばんは、昨日から暑い暑いアピールし、アイスも食べたり。今朝も暑いと思って半袖で出かけようとしたら、外は肌寒かったよ慌ててカーディガン取りに帰ったりして。暑いのは私ん家だけだったわホント暑くて、扇風機もフル稼働でしたもんで。で、昨日から暑い暑いん頭になっていたし、先月やるべき確定申告(医療費控除)、3月は忙しくて出来ず、今日やっとやってきた。で、一仕事終えたら今日はこれ食べるって決めていた✨間食①✨18時アイス3種ココナッツ←1番大好きなやつ田芋チーズケーキコーヒーアフォガ
こんばんは〜今日は暑くて半袖着ています。洗車して車内清掃したり、車体拭き上げたらさらに暑くて暑くて夏バテしそう。日中は間食したいと思わなかったのに、暑さに負けて夜はアイス食べちゃたねぇ。しかも二本も。✨間食✨19時過ぎアイス2本27度って、夏ですわ( ̄ε ̄#)明日も最高気温は高め暑いと冷たいものに走りそうな予感。。。高校に入学した甥っ子。初のお弁当日ということで作ってあげました。と言っても簡単なものね。オムタコライスとり天→スーパーのやつ、私揚げ物禁止なんでジャーマンポ
こんばんは〜今日は久しぶりに美容室へ。天パなんで、定期的に縮毛矯正かけないと大変なんです。天パがにょきにょき生えて前髪ちゅるってストレスしかない。4カ月ぶりに会う美容師さんに、また痩せた?と言われました。痩せてんけどなー。首回りが細くなったらしく、前はストレートにしても首周りのお肉で、髪がまぁるくなっていたそ。知ってる知ってる太ってる天パの縮毛矯正している方には分かってもらえるかなぁ?あと、痩せたら頭も小さくなったね!と言われた。髪がストレートになり、さっぱりさっぱりちゅるった
こんばんは〜週末なんで、今週の振り返り4/1(月)→83.9㎏4/7(日)→82.4㎏増減→−1.5㎏減ったというより、戻った感じ。次回受診は自分にとって節目になるので、頑張ってどーにかしたいところ。今日は朝からジムへ。友達がプールに行きたいとのことで4人で出かけた。今日はすんごく暑く、室内での運動でも超汗だく💦💦💦運動しながら見ると、外歩いている人もかなり暑そうだったので、外での運動はかなりヤバ目な日だったと思う。私にとっては気持ちいい汗でした。✨朝食✨雑穀