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こんばんは〜今日は明日の仕事の準備中。なんで、記録のみ。。。体重は83㎏台が3日連続。もはや定着しちゃってる間食もやめりゃ減るんだろうな。✨朝食✨オムレツサンド←弁当の残りね豆乳✨昼食✨雑穀玄米100gオムレツ(卵、スナップエンドウ、チーズ、ウインナー、ブナシメジ)ホットソースたいも豚肉のにんにく炒め人参しりしり味噌汁✨間食✨ブラウニー✨夕食✨チャンプルー炒め(豚肉、みみがー、もやし、人参、にんにくの葉、ピーマン、ほうれん草豆腐)手羽先イカのバター炒め焼
こんばんは〜今日は既に眠くて大変。13日ぶりにジムへ行ってきました。筋トレは1ヶ月半以上ぶりです。胆嚢摘出してからは初の筋トレです。私がやりたかったのはコレ腹筋マシーン。減量手術後はこれやると痛くて痛くて、もしや胆石の影響か?と思い、胆嚢摘出したら出来るかな?と期待大恐る恐る10回×3セットなーんだ大丈夫やん。すると他のマシーンやり始めたら、お腹の中が捻れる感。おへその右付近ね。減量手術後から痛みが出て腹筋運動が出来なくて困ってます。はぁそれにしても毎回、痛くて死ぬ思いだわ。し
こんばんは〜昨日に引き続き、今日もはま寿司へ🍣🍣昼食時間、オイル交換している間に近くにあるんでランチタイム。✨昼食✨あおさの味噌汁寿司6貫チーズたこ焼きで、減量手術後2年経過した回転寿司ランチのお会計はいくら❓ちなみに術前は1100円くらいでした。味噌汁、茶碗蒸し込み。安っ❣️❣️❣️でもこの前は400円台だったから、明らかに食べる量が増えて〜る減量手術後は外食しても安く済むし、冷蔵庫の食品や調味料があまり減らない。✨朝食✨みかん焼き芋ビタミンフルーツジュースチ
こんばんは〜まずは今週の振り返り1/14(月)→81.7㎏1/20(日)→83.1㎏増減→+1.4㎏あぎじゃびよ〜い高度成長期です昨日から風邪をひいてしまい、体調はなかなか不調です。なのに、朝早く姪っ子からラインがあり、学習発表会だと。あぁ、これは来て欲しいんだなと思い行ってきましたよ。にしても、前もって言ってくれよ。✨朝食✨焼き芋1/3本写メの半分白滝の五目炒め煮肉団子ホットレモン1/3珍しく朝食を食べたけど、焼き芋食べたからかすんごいお腹いっぱいにな
こんばんは〜今日、明日は大学入試センター試験。受験生の皆さまお疲れさまでしたご自分の持っている力、そしてこれまでの努力が十分試験で発揮できますように。そしてトラブルなく全日程が無事に行われますように明日も頑張って👍👍👍下さい。私は今日はサプライズでバースデーランチしました✨昼食✨熟成豚肉のソテー3切れ←塩がまた美味マルゲリータ2切れトマトクリームパスタ1/3サイコロステーキ4切れサラダウーロン茶チョコケーキ2/3誰のバースデーかというと初公開ですが、マイ
こんばんは〜4日連続でお通じあります。便秘〜だったり、下したりなかなか忙しい私のお腹。腸内環境どーななってるんでしょ❓お通はあるものの体重はあり得なく増量前日比+1.5㎏なんでよ、、お腹掴み儀式でも、お腹おっきくなってる感否めない。ふぅなんてこった。前進せず後退してるやん。✨朝食✨プロテイン(低脂肪牛乳200㏄+氷)焼き芋1/3本プロテインをいつもの半量にし、焼き芋食べました。✨昼食✨雑穀玄米100g豚肉のチーズパン粉焼きゆで卵黒豆ミニトマト白滝の
こんばんは〜まずは今週の様子は12/3(月)→83.6㎏12/9(日)→83.6㎏増減→±0㎏今週はスタート時から増量。増量の原因は腰痛で自炊できず、運動もしなかったからだと思っている。ジム行ってもなかなか減らないけど、そう考えると恐怖を感じた。いつまでも運動出来たらいいけど、健康的に歳を重ねて60代でも運動頑張れたらいいけどね。そしてさらに増えまくった1週間だった。前日比−1.1㎏。昨日は一食だけにして食べることをセーブしたから。今日は久しぶりジム行ったけど、
こんばんは〜昨日からさらに腰痛が悪化し、大変なことに。前にもらっていた神経の通りを良くする脊柱管狭窄症の薬は効かず、、、ますます痛みは増し、まともに歩けない。海老くらい腰は曲がり、歯磨きは洗濯機にもたれながらやる状態。これじゃいかんと思い、朝1で整形外科受診するために、4時半起きの7時受付で受診してきました。いつも行っているとこは予約外だと4時間くらい待たされるんで、総合病院へ。どーにかこーにか病院にたどり着き🏥、7時に受付を済ませた。9時から診察開始なので、いったん駐車場に戻り車内で
こんばんは〜途中寝落ちからの〜ブログアップ。今日はブロ友さんが旅行で来沖したため、お夕飯ご一緒させていただきました。初めてお会いしたのに、前からの知り合いのような、、、楽しいひとときとなりました。お酒がダメな私はカルピスで乾杯🍻✨夕食✨お通しマグロとアボカドのわさび和え右下海老マヨタンシチューサイコロステーキバジルソースパスタ生春巻きカルピスウーロン茶ブロ友さんと沖縄はあいにくの天気ですが、残りの日程も、美味しいものたくさん食べて満喫して欲しいな。食事会は2
こんばんは〜朝は手軽にプロテインを飲む。しかし、いつも使ってる低脂肪牛乳が切らしていて、買ってなーい。水で割ってみたら、激まずい。全く飲めない✨朝食✨プロテイン→❌不味くて飲めず頂いていたスムージーを飲んだ116kcal水ではプロテイン飲めないのことがわかったので、仕事帰りに低脂肪牛乳調達。通常の牛乳は100kcalくらいなんで、比べてもカロリー低めです。低脂肪牛乳に感謝。✨昼食✨雑穀玄米100g鳥もも肉の中華うま煮味噌汁✨夕食✨サラダ(レタス、人参、水菜、パプリカ、
こんばんは〜1週間始まりましたね。先週は色々あって振り返ってみると、この1週間で大増量2.4㎏も。あり得ないです。反省。増えた理由は買い食い昼夜炭水化物の摂取昼夜外食間食多いジムにも行けず思い当たるのはこんな感じ。で、今日は15日ぶりにジムへ行って来ました。この2週間、脊柱管狭窄症の症状が出て、右脚の痺れ、腰痛に悩まされてました。今日は右脚の痺れはあったものの、良くなってきているので、運動してみました。今日はジムの女性トレーナーさんに、かなり体重落ちたんじゃないですか?と
こんばんは〜今週の振り返り11/26(月)→81.2㎏12/2(日)→83.0㎏増減→1.8㎏うーーん、体重増量中。食欲も旺盛今日も食べた食べた。✨朝食✨なし今日はランチを12時に約束していたけど約束が13時に変更となり、お腹空いて空いて我慢できず食べちゃった✨間食①✨飲むアイスある意味食事のように満たされる。しかし食べなきゃ良かったよね。✨昼食✨サラダ1/2スープ1/2ビーフシチューボロネーゼパスタ2/3ウーロン茶食
こんばんは〜今日のお弁当はタコライス。正確には今日もタコライス。今回の玄米が美味しく炊き上がったので、同僚にもちょいとおすそ分けしてみました。玄米50gのミニミニタコライス喜んでもらえて嬉しい私の分✨昼食✨タコライス(雑穀玄米120g、タコスミート、チーズ、レタス、ミニトマト)今回の玄米、我ながらまいう〜雑穀も水加減もよかよか✨朝食✨プロテイン便秘対策でこれも食べてみたココナッツオイルブラン食物繊維とココナッツオイル効くか?夕食は外食✨夕食✨サラダスープ
こんばんは〜今日は残業DAY帰宅して簡単にすぐ作れるもの、レタスもあるし、モスのパクリで、菜摘焼肉サンド作ってみた。✨夕食✨菜摘焼肉サンド(レタス、焼肉、マヨ、焼肉のタレ)手軽に作れて美味しいまいう〜でした。レタスが安い時、また作ろう。お皿も汚れなくて、楽ちんメニューだ。✨昼食✨ピタパンサンド(レタス、ハム、チーズ、ツナサラダ、ミニトマト)糸こんにゃくの和え物お弁当作れず、材料持参してピタパンだけチンして、材料をはさむだけ。お手軽手抜きランチ。✨朝食✨糸こんにゃくの和
こんばんは〜糸こんにゃくパワーか3日連続、お通じがあります。体重は増えてますがねおかしいなぁオナラもぷっぷ、ぷっぷ出まくり。しかし、臭ーい我ながら有り得ない臭さ。スカンクかな自分。何食べたらこんなおなかが、、、って感じ。お通じもそうだけど、臭い。私の腸内環境よろしくないんだろな。毎日お通じあったら、臭さもなくなるんだろうか✨朝食✨オルビスプチシェイク豆乳250cc✨昼食✨雑穀玄米100gフライドチキンひじき入り豆腐ハンバーグ1/2糸こんにゃくの和え物ひ
こんばんは〜減量手術後は便秘に悩まされていて、坐薬や便秘薬が手放せないくらいひどいです。最近は、坐薬や便秘薬を使用するのを控え、頂いたアロマオイルを水に垂らして飲んだり、あえて揚げ物を食べたりしています。そんなことをしても、なかなかお通じは来てくれないのが実状で、5日に一回のペースです。それがなんと!昨日、今日2日連続でお通じあるではありませんかなんと!自然に。昨日から糸こんにゃくの和え物を食べていて、それが効いたんかな?こんにゃくは水溶性食物繊維だから、それで腸内フローラのバランス
こんばんは〜人生初のウォーキング大会参加しました。20㎞コース、自分には無謀では?いったいどーなることやら???天気は良すぎるくらい。ちょとくらい曇り欲しかった。11月でも沖縄のティダ(太陽)☀️は暑くて、熱くて、後半かなり苦しめられわよ参加者は過去最多の4200人だとか。今回はダイエッター仲間と参加。3人だったから、完歩できました。仲間に感謝です。1人では無理だったかも。右端ボーダー柄が私。途中の公園には動物も。動物に和まされ、リフレッシュ。コースには識名園も。ウ
こんばんは〜体重はこの3日間、83.3㎏のまんま。安定の定着中ってやつ❓そんなのイヤだよーんそして明日はいよいよ人生初のウォーキング大会。途中、泣きべそかいて棄権だけは避けたい。脊柱管狭窄症はおとなしくしていて欲しい。自分との戦いだ!頑張ろ!今日は姪っ子の空手の大会でした。9月から道場に通い始め、初大会。努力家で、負けず嫌いな性格と運動能力に恵まれ、初大会出場で、2位🏅メダルをもらいました。姪っ子からは、明日のウォーキング大会はぴょんぴょんが頑張る番だよ、頑張って!と励
こんばんは〜本日は記録のみ。眠くて眠くて((__))..zzzZZ✨夕食✨ミックスグリルハンバーグ→1/2ウインナーチキンのグリルポテト→❌コーン&枝豆サラダ久しぶりにファミレスへお得なクーポンを使用✨昼食✨雑穀玄米100gチーズ入り卵焼きウインナー豚はらみ炒め小松菜&ピーマンなガーリック炒め味噌汁✨朝食✨プロテイン今日はお腹が空き✨間食✨チーズ2個初診日H28.12.28より→−39.4㎏手術日H29.2.16より→−31.
こんばんは〜昨日はウォーキング大会のリハーサルを兼ねて、15㎞ウォーク頑張ってみた。気になるのは体重ウキウキわくわく前日比−0.2㎏なーーーんだ、そんなもん?がっくり_| ̄|○でも今日も外ウォークして来ました。今日は残業だったし、疲れてるし〜サボろうと思っていたけど、ソフト女子の姪っ子が走りたい!と言うので、それに励まされ行ってきました。サクッとね。400m×12周=4800m明日、明後日は運動の時間取れないので、次回は日曜日のウォーキング大会本番に歩くことになります。✨朝
こんばんは〜4日後にウォーキング大会に出ます。20㎞コースです。ということで、今日はジムではなく外ウォークしてきました。仕事がハードDAYで、一日中立ちっぱなし+暑い屋外でした。なので運動できないだろうなと思いきや、腰も脚も大丈夫!定時に上がれたので西海岸でウォーキング。夕方から始め15000歩歩き、もっと歩きたかったのですが、暗くなってきたので一旦撤収。夕食後、隣町の公営グラウンドへ。どーにか今日のノルマは達成しました。本番は今日より5㎞多いし、アップダウンがある。日中はまだ
こんばんは〜明日の仕事の色々をやっていたらこんな時間に。とりあえず、記録のみ。✨朝食✨オルビスプチシェイク豆乳250㏄✨昼食✨雑穀玄米100gトマト豚はらみ炒め小松菜ガーリック炒め海老シュウマイゆで卵ウインナー夕食は海老マヨマヨ作ってみた。クックパッドから、材料と作り方がシンプルなやつ選びました。春巻きの皮で器作りましたが、それは失敗。✨夕食✨海老マヨマヨキャベツの千切り大根と人参の煮物からし菜炒め海老マヨマヨはおかわりしました。初診日H28.12.
こんばんは〜昨日の間食して運動せずにいたら、予想通り増えたฺ(☼Д☼)けど、ある意味は予想以上の大増量。便秘〜3日目ってこともあるかも。腰と右脚は少し良くなってきたかな。薬でだましだましですが。ということで、仕事帰りにジム行きました。でも、用心してウォーキング&ランはせずに、筋トレのみです。ジム後に友達に会うんで、汗だく💦💦💦にならずに済んだ。ってことでブログ早めアップして今から何か食べに行きます。軽〜くね✨朝食✨オルビスプチシェイク豆乳200cc久しぶりのオルビス♪