−39㎏

今日からなんちゃって国立病院ダイエット第２弾を始めました目標は−３kg（69.9kg）昨日の夜の体重は72.9kgでした今日の朝はグレープフルーツジュースランチパック１枚ゆで卵アイスコーヒー（加糖）昼玉子焼きミニトマトコーラーゼロ夜冷奴ゆで卵1/2ブロッコリー酢漬け（胡瓜、トマト）野菜サラダ（炒め）キャベツ、人参、もやし夜の体重は73.1kgなぜか＋200ｇお休みの３日分か今月末までに−3kg頑張りますよ〜自己満母ちゃんのオススメ♥楽天市場【送料

こんばんは〜かなりのお久しぶりになりました。6日ぶりになります最近、色々忙しくて、時間も体力も余裕もなく、ブログまで手に回らない状況です。少し遅れましたが、先週の振り返り10/14（月）→82.6㎏10/20（日）→82.9㎏増減→＋0.3㎏増えっぱなしですね食生活に乱れが出てきました。先週の食事内容のまとめ✨朝食✨プロテイン✨昼食✨お弁当作れない日もちらほら。✨夕食✨買い食い、外食多し。今日のメニュー✨朝食✨プロテイン✨昼食✨冷食チャーハン＋ソー

こんばんは〜昨夜は居酒屋での夕食で、前日比＋0.5㎏82.9㎏になってしまいました。今夜は、某企業さんの感謝祭にお呼ばれし、なんだかんだ連日食べてます。しかも食べたのこれ。なんだと思いますか？○○のお刺身です。沖縄の郷土料理は豚肉が知られてますが、山羊料理もその１つなんです。そうは山羊刺しです。私、沖縄に生まれ育ちましたが、山羊料理を頂くのはお初です。というか、苦手意識が先行し山羊刺し、一口臭くな〜い。酢醤油とおろしショウガで、さっぱりしてます。酢多めです。続いて出たのが山

こんばんは〜体重が増量し、この1週間83㎏台のまま定着しちゃってる。オーマイガー因果応報です。頑張るのも自分！結果受けるのも自分！新年度スタートしたことだし、リセットしなくては。と言いつつ、、、、今日はジム行ってきましたが、ジム終わりに夕食へのお誘いが。外食してきましたよ。外食続きです。✨夕食✨サラダ1/2スープ白身魚とハンバーグのハーフプレートアイスウーロン茶2杯✨昼食✨なし✨朝食✨たいもの豚ニラ炒め味噌汁たいもの豚ニラ炒めは沖縄料理の１つ。私の

こんばんは〜今日はちょいとヘビーな内容になります。最近こんな記事があり、私自身が経験したことを思い出しました。悲しいし、残念ですが、嘘みたいな本当の話です。私は3年10ヶ月前に乳がんの手術を受けました。今から書くことは、術後の放射線治療をした病院での出来事です。その病院は減量手術、乳がんの手術をした病院とは違う病院です。私は約2ヶ月間、放射線治療とそれによる副作用の治療のために平日毎日通いました。患部は右乳房です。事前に照射部位に特殊な紫色のマジックで印が付けられ、マジックのインク

こんばんは〜今日はマイバースデー。しばらくジム行けてなかったので久しぶりに運動して帰宅しようとしたら、家族から電話📞があり、ろうそく何本🕯❓と。アラフォーながらも、祝っていただきました。ケーキ屋さんが書いてくれた文字が、、、（笑）なんでも新人さん🔰だったらしいです。書くのドキドキしたんだろうな今日はケーキは食べず明日にでも頂こう。✨夕食✨刺身1切れサラダチキンサラダ小鉢2杯ホルモン炒め2口焼き鳥1本今日は久しぶりに運動したし、夕食もあまりお腹空いてなかったし、

こんばんは〜朝は仕事して、午後から休み。久しぶりの休みーランチは甥っ子の高校入学の前祝いを、もう1人の姉がしたいと言っていたので、私も急遽参加。先週も焼肉行ったけど、今日も行ってきましたよ。✨朝食✨オムレツ（チーズ、ほうれん草、ベーコン、もち）刻みレタス焼肉行くなら、朝食食べなければよかった。。。私が食べたものは✨昼食✨やわらかハラミ4切れ大判カルビ1切れとろてっちゃん1人前壺カルビ1切れネギ2切れキムチ豆もやしミニチョレギサラダ1/2お子様ビビ

こんばんは〜今日は月末日なんで振り返りから2018年度末日でもあるのに、残念な結果に3/1（金）→82.1㎏3/31（日）→83.3㎏増減→＋1.2㎏最近、81㎏台だったのになぁ。増えた原因は、運動してない、間食してる、買い食いした。かな。はい！また仕切り直さなければ٩(ᐛ)وにしても、激増ですわ今日も本来は休日ですが、年度末のため仕事。✨朝食✨冷凍ピザ運転中に頂きました。✨昼食✨ポテトチーズ焼きミニ冷やし中華＋サラダのっけまたまた買い

こんばんは〜久しぶりにジムへ。1週間ぶりかな？残業後なんで、閉館までの50分のみウォーキング&ランです。ジムでは大丈夫だったけど、帰宅後に右脚に痺れが出てきたわい腰は大丈夫。久しぶりにいい汗💦💦💦かきました。✨朝食✨プロテイン写メの2/3ふかし芋写メの2/3✨昼食✨雑穀玄米100gハンバーグ海老シュウマイ卵焼きゆでブロッコリー白滝の五目煮トマトとアボカドのサラダ✨夕食✨白滝の五目煮チーズジム行く前に頂きました。今日は昼食たくさん食べたせいか、あまりお腹空か

こんばんは〜体重が増えたまま戻らない運動出来てないからでしょうね。今週末、受診控えてるし、、、明日はジム行けるといいけど。✨朝食✨プロテインふかし芋1/2本✨昼食✨雑穀玄米100g豚肉のハーブカツレツミニトマト白滝の五目煮ゆでブロッコリータコチーズオムレツ✨夕食✨白滝の五目煮トマトとアボカドのイタリアンサラダゆでブロッコリー、マヨ初診日H28.12.28より→−39.4㎏手術日H29.2.16より→−31.4㎏前日より

こんばんは〜先週の子宮がん検診の結果が届きました。開封する時、ドキドキしてしまった異常なしでした。ホッとしましたエコー検査では異常なしと言われてましたが、やはり病理検査結果出るまでは安心できませんでした。健康でいられることに感謝します。✨朝食✨プロテインふかし芋✨昼食✨カレーパンクラムチャウダースープ1/2サラダお弁当作れず、買い食いしました。✨夕食✨味噌汁（大根、じゃがいも、豚肉、わかめ、落とし卵、ネギ）照り焼きチキンレタス初診日H28.12.28より→−3

こんばんは〜今日は朝早くから外出し、疲れているため記録のみです。先ずは、今週の振り返り3/11（月）→83.2㎏3/17（日）→83.3㎏増減→＋0.1㎏減少してきたのに、1日で一気に増えた夜の外食に夜のマックが原因かな。にしても、この増えっぷりよ今日は朝から姪っ子の空手の県大会へ。駐車場確保のため、開始２時間前に到着。今日の食事内容は炭水化物過多。時間も不規則に。今日食べたものなかよしパン2切れ巻き寿司2個チーズ玄米おにぎりマグロ味噌入り変

こんばんは〜脊柱管狭窄症の症状が出ていたので、しばらく運動控えてましたが、腰痛が無くなったので今日は久しぶりにジムで運動してきました。右脚が痺れで、ジリジリするのと、足首付近がファンファンして熱い感じです。早く良くなるといいけど。久しぶりに運動と言っても、ゆったりめコースです。今日は甥っ子と姪っ子が運動したいとのことで一緒に。✨朝食✨ヤクルト（50kcal×2本）✨昼食✨雑穀玄米100g鶏胸肉のかつ煮セロリの葉っぱ炒め✨夕食✨白菜のスープささみのタコチーズ飲むヨーグル

こんばんは〜今日は高校入試の合格発表。受験生の甥っ子も合格しひと安心です。夜は合格のお祝いで普段より食べたなぁ✨夕食✨中身汁ポテトサラダ3口握り寿司4貫ピザ1切れ海老の塩焼き1尾唐揚げ１個緑茶義兄側の兄弟の子にも受験生がいて、義兄の実家にて合同で2人のお祝いを。義兄側の兄弟やその子ども、孫達もいて、大勢でお祝いしてあげられました。甥っ子は小1から9年間野球をしています。入学する高校は過去に2回甲子園出場しています。先ずはレギュラーとって、甲子園に連れて行って欲し

※写メ追加添付しました。こんばんは〜今日は整形外科受診。7時の受付に間にあわせるべく、4時半起き既に眠い💤💤💤1番に診察終え、次は大学病院へ子宮ガン検診。私は3年9ヶ月前に乳がんの手術をし、その後タモキシフェンでホルモン療法中です。この薬の副作用に子宮体癌になるおそれがあるため、年に一度大学病院での子宮ガン検診を行なっています。エコー検査による子宮体癌の可能性、卵巣の腫れはないとのこと。細胞診検査の結果は後日郵送されるとのこと。検査はドキッとしますが、異常なしで一安心です。病院に掲示

こんばんは〜先ずは今週の振り返り3/4（月）→82.7㎏3/10（日）→82.9㎏増減→＋0.2㎏明日からは間食断ち再開して、戻すようにしなくては。しかーし、今月は外食まだまだあるからね、さらに増量にならないように気をつけないと。✨朝食✨タコストーストレタス&トマト焼き芋→❌春雨サラダ✨昼食✨16時雑穀玄米100g肉汁納豆春雨サラダ✨間食✨チョコ菓子3個前からあるやつ。湿気てないか…大丈夫❣️明日から間食断ち再開するんで食べ

こんばんは〜今日は腰痛もだいぶ良くなってきた。しかし、薬飲んでいるのにもかかわらず、右脚の痺れが…薬は副作用もあるし、なるべく頼らないようにしたいけど、いつまで飲むんだろなー？脊柱管狭窄症は治ることはないと言われたけど、まさかずっと薬と付き合っていくんかな？やだけど✨朝食✨焼き芋1/2本✨昼食✨タコライス雑穀玄米130gタコスミートチーズレタスほうれん草のポタージュスープ✨夕食✨手羽先甘辛2本煮豚2切れグラハムクッキー4枚残業だったため、職場にて。写メなし。

こんばんは〜今日は甥っ子の高校入試2日目ということで、お弁当作ってあげました。完食したようで、面接も準備したこと全て答えられたとのことで一安心メニューは甥っ子の好きなメニューオムタコライスチキンカツウインナースナップエンドウポテトサラダキットカットスポーツドリンク✨朝食✨弁当作りの残り小鉢1杯分くらい今日は職場はお弁当一括注文のため、弁当持参なし。しかし、業務がたてこみ昼食時間ずれ、お腹空いていたけど、弁当食べなかった。理由は夜、外食の予定があるため。仕事関係者との

こんばんは〜今朝の体重測定、びっくりして三度も測り直した。前日比＋1.0㎏83.7㎏になってしまった。昨日はみたらし団子食べたし、今日もお菓子食べてしまった✨間食✨ポテチ特に食べたいわけでも無いけど、無駄に食べてしまった一袋529Kcalだってチーズ味に惹かれてつい。✨間食✨バレンタインに同僚からもらったやつ。そん時は間食断ちしていたから食べなかったけど、もっとあれば食べていたかも。✨朝食✨焼き芋1/2100円焼き芋かなり大きめ中も柔らかくて味も良かった。✨昼食✨

こんばんは〜間食断ち17日目終了〜。なのに、今朝は大増量昨日食べたやつ塩分多くて浮腫んだ？スモークチキンを野菜スープにいれたけど、塩胡椒もせずにチキンコンソメだけだったんだけど、味しっかり目だった気がする。同じスモークチキンを購入した同僚はそのまま食べたらしく、塩強かったと言っていた。お通じも2日なーい。明日はあるかいな⁉️今日は仕事帰りにジムへ。前から行っているジムへ久しぶりに行った。そこは22時まで利用出来るから、残業後でも行けからね。ウォーキング&ラン60分今日は身体

こんばんは〜間食断ち15日目。今日は厳しかったねぇ。お通じは2日連ちゃんありました。しかも！2回も。サンファイバー効果か⁉️でも、でも、でも、増量今日は、夕方無性にお腹すき、間食してやろうかと思いましたが、一応理性で踏み止まった。もう、週末まであと少し、頑張れ自分✨朝食✨焼き芋🍠小✨昼食✨雑穀玄米100gサバの塩焼き手羽元のパン粉チーズ焼き白滝の五目煮スナップエンドウとアスパラベーコン✨夕食✨すき焼き風煮込み初診日H28.12.28より→−39.2㎏手術日H2

こんばんは〜今週も始まりました。私は増量でスタートもう増えてる場合じゃないよー間食断ちは14日目。増量は4日ジム行ってなかったからかな？今日は久しぶりに行ってきましたよ。走った日は心地よい疲れか、眠気が襲ってきます。久しぶりに滝汗スポーツタオルでは間に合わないくらいです。代謝あがれ〜今日の運動ウォーキング&ラン70分✨夕食✨手羽元のパン粉チーズ焼き長芋ステーキイカの明太のせほうれん草入りクラムチャウダーサラダ✨昼食✨雑穀玄米100gジャークチキンウインナー

こんばんは〜間食断ち9日目、終了〜。でもなぜか増えてるまさに、悲しい時〜今日も仕事帰りに最近行きだした、ジム行ってきました。今日も有酸素運動のみ。ウォーキング&ラン70分✨昼食✨雑穀玄米100gハンバーグ白滝の五目煮卵焼きスナップエンドウとアスパラベーコンミニトマト味噌汁→1/3みかん✨夕食✨四川風キムチ鍋ヨーグルト✨朝食✨白滝の五目煮焼き芋チーズサラダみかん初診日H28.12.28より→−39.9㎏手術日H29.2.16より→−31.9㎏前日

こんばんは〜NO間食DAY2日目、無事に終えました。前日比−0.2㎏と地味〜な減りですが、嬉しいものです。朝食の焼き芋🍠か？いい仕事をしてくれ、お水飲むとお腹いっぱいだし、甘い物も欲しません。病院からは糖は自然のものから摂るよう指導されたな、そーいや。野菜や果物🍎🥦🥬ってことね。おまけに3日連続でお通じあります自分の気分も上がってきたので、術後2年の受診までには少しでも減らしたいなぁって気持ち。✨夕食✨野菜炒め←おすそ分けでもらったサラダ（レタス、ハンダマ、ゆでブロッコリー、ト

こんばんは〜ダイエッターなんで、タイトルにする程でもありませんが私、今日は間食しませんでした。けど、出張土産の美味しそうなやつとか配られてんだな。よし、食べないでためてみるか。お菓子がどんくらい周りにあるかわかるね。とりあえず、平日はお菓子たべないぞーてゆーか、週末は食べるんかい❓はい、アイスとか食べると思います。土曜日まで4日、頑張ってみまーす同僚からの福岡土産あまおうさん美味しそうなやつがまんがまん‼️✨朝食✨無調整豆乳300cc焼き芋やっとゲットした焼き芋ちゃん

こんばんは〜まずは今週の振り返り1/28(月)→83.5㎏2/3(日)→83.4㎏増減→−0.1㎏ほぼ同じ昨日久しぶりに82㎏台になったのも束の間今日は昨日に引き続き、姪っ子のソフトボール大会応援📣に。✨朝食✨プロテイン200cc焼き芋ソフトボール大会はなんと❣️優勝🏆しました。個人表彰で打撃賞を頂きました。六打数、三安打、ホームラン打ちました⚾️四月からソフトを始め、たくましくなりました。青春大いに楽しんで、いろんな経験して成長して欲しいもので

こんばんは〜今日は夕方から眠くて眠くて最近、睡眠不足でアラフォーにはこたえるわ今日は仕事帰りに行きたいところがあり、行ってきました。最近、リニューアルしたらしく初めて行くジムへ。存在は知っていたものの、マシーンもあまりなく高齢者向きって感じだったので行ってませんでした。最近マシーンも入ったばっかだとかどーりでピカピカなわけ。ひと気無かったのに、しばらくすると増えてきました。とりあえず二の腕やっつけよ。おじいちゃんもしていたけど顔がかなりキツそうだった今通っているジムより安いし

こんばんは〜寝落ちしてしまい早く更新しなきゃまずは1ヶ月の振り返り1/1（火）→81.2㎏1/31（木）→83.1㎏増減→＋1.9㎏今月は大増量で終わってしまった。理由は体調不良でジムにあまり行けなかった。その割に間食が多かったことだろう。2月は減量手術2年を迎える節目となる。気を引き締めなければいけないけど。。。✨朝食✨プロテイン焼き芋✨昼食✨雑穀玄米100gチャンプルーたいもと豚肉のにんにく炒めあげ餃子味噌汁みかん✨夕食✨も

こんばんは〜夜は友達のバースデーディナーで今帰宅。夜、外食しちゃったよ翌日は怖いよねサプライズでアイスパフェを喜んでくれたので、大成功チョコと紅芋は私が食べたよ。✨夕食✨サラダスープＡランチバケットチキンソテーカットステーキポテトゆで野菜→❌エビフライ→❌ハンバーグ目玉焼きウーロン茶2杯前は食べきれずテイクアウトしていたけど、明らかに食べる量増えてます✨昼食✨雑穀玄米100gチャンプルー手羽先クーブイリチーあまおう✨朝食✨プロテイン2/