開脚前屈

私は最も効果的に股関節の動きを滑らかにする方法を見極めるために、股割りをトレーニング素材として実践研究をして、今年でかれこれ21年目になります。トレーニングを開始した当時からみると、股関節のメカニズムの理解と実感がずいぶん進展しました。まだ、これで完結というところまでは、達成していませんが、必要としている方の力になれるよう一層励みたいと思います！さて、股関節の屈曲は開脚前屈の際に足を外転外旋で固定して、骨盤の恥骨結節、下腹、お臍の順で床に接触しておこないます。開脚前屈において、これは重

バレエストレッチ&バーレッスンに通って1か月ちょっと5回程通いました素顔が想像できない程バッチリメイクの若い先生に指導してもらいバレエ初心者の私はバレエ用語の覚えも悪い不出来な生徒でバーレッスンは今のところついてけない状態ですがバレエストレッチだけはどういう訳か回を増す毎に体が柔らかくなり開脚して前屈すると胸が床にペタっと着くようになりました背中も伸びています皆さんも開脚してみるとわかるのですが自然に体を前に倒すと膝やつま先は内側に倒れてしまいますこれはつま先

こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMioです🧘🏻‍♀️ブリッジで肩周りが詰まる方必見‼️ブリッジで肩が痛い💣⚡️肩がつまる😩腕が上げにくい🙋‍♂️そんな時はこの時はこのワークがおすすめですよ☝️✨①4指を脇の下に差し込み親指で大胸筋を掴むそして揉み揉みする②①のお肉を斜め下に引き下げたまま腕を後ろ回し✖️5回③親指を脇下に差し込み4指で広背筋を掴むそして揉み揉みする④③のお肉を真下に引き下げたまま腕を後ろ回し✖️5回たったコレだけ☝️💕片側が終わったら

【骨盤が立てられないと前屈することが苦痛になる。】前屈をするとき、骨盤が立てられないと腰から丸くなる前屈になります。そうなると体を前に倒そう…と腹筋に力を入れて体を動かすので「おなかが吊った！」となります。そういう方は多いのではないでしょうか？骨盤を立てるためにインストラクターは「骨盤の前傾・後傾をしましょう」といいますが、そもそもそれができないから骨盤が立てられないわけで、前景・後傾ができるためにすべきことを教えることがまず第一だと思います。