逆転のポーズ

色々事情があり、決して受けないだろうと思っていたマスターレッスンハトのポーズへの道を、受けてしまった理由は、受けたいピンチャクラスと連続で設定されていて、貧乏性で受けたせいです。まあ何だ、自業自得です。LAVAのマスターレッスンの中でも人気のレッスンらしい。ハトのポーズに憧れを持つ人は多いんでしょうな。私は股関節問題で足を90度近くまで曲げられないので、そもそもポーズの土台が取れない。何度も書いてますがキングピジョンどころか、半分のハトのポーズですら前足が曲がらないので出来な

日曜は、再び徳山先生のピンチャWS。徳山先生のピンチャへのアプローチは、股関節。股関節を柔軟にし、引き込みを強化することで、フワッとピンチャを目指す。前日の土曜に、鈴木先生の股関節コンディショニングヨガで死んだばかりなのですが、今日も股関節でまたしても死にました。徳山先生は、股関節伸展派なんです。なので私には天敵系そしてここのところ、ピンチャは絶讃スランプ中。基本、倒れるのが怖いのですが単に倒れて痛いのが嫌というより、肘ブリッジが出来ないので（胸と腰が堅いので）、倒れて肩や腰を

こんばんわ、ヨガインストラクターの風のマーサです。😊今回はシルシャーサナ(シルシアーサナ)いわゆる頭立ちのポーズについて書いていこうと思います。実は、この記事自体は2年前に書いたものですが今回、大幅修正となります。以前の同投稿を見られたかたにはこの修正版も是非、お目通しください。まずは当時の文章そのままに。ヨガをしたキッカケが、そもそも激しいガムシャラな筋トレ(元競技ボディビルダー)の蓄積で痛めた首のリバビリのため。なので、首に負担のかかるポーズは敬遠しがちです。シ

２０分間の脚上げでむくみ解消？実験～その１の続きです↑こんな脚をめざして実験中ところで、この脚上げのポーズはヨガでは「ヴィパリータ・カラニ」という名称で存在するそうです。※ヴィパリータ・カラニ＝逆転のポーズヨガでは、５分～１０分の足を上げる、とされているので２０分間というのはやりすぎなのかな？と思いつつ実験。初回。あまり大きな変化は感じられずでも足を上げているのは気持ちいいので２０分実践。足も９０度に上げているのではなく、やや適当