筋力

私がランニングを始めたのは、昨年の１２月１４日。今日で約３か月。まったく走ったことのない初心者が、３か月でどのくらい成長できたのでしょうか？思い返せば、昨年１２月、初めてランニングをしたときは、３ｋｍ走るのがやっとでした。１０ｋｍという距離を始めて走ったのは、今年の１月１４日。ランニングを開始してから、ちょど１ヶ月後でした。その時のタイムです。はい、平均ペース、約７分／ｋｍです。ＬＳＤではありません。全力疾走です！！思い出しますね。未知の

術後３か月の診察。力を入れて固くなった膝を触りながら「そろそろジョギングを始めても良さそうですね。もう少し筋力がついて欲しいところですけど。」と担当医。理学療法士がリハビリの内容だけでなくわたしと交わしたやり取りなんかもカルテに入力しているようで画面をスクロールしながら「へぇ、そんなこと思ったんですねぇ。」などと愉しげに独り言つドクターの様子からも経過の順調ぶりが伝わってくる。最近は自主トレをさぼりがちだったのに意外な好評価をもらってしまい悪い

4週目リハビリ抜釘手術から4週間経過何もしなくてもどんどん時は流れる2週間ごとにリハビリに行っているけどあまり変化がないのはトレーニングが足りないのだろう今日は鏡の前に行き片足バランスでお尻の筋肉の強化をしました。片足スクワットをするとお皿の中がグキグキなると伝えると股関節が上手く使えていなくて膝だけで支えているからとのことで片足バランスをしながら膝を曲げてキープこれがだんだんお尻の筋肉に効いてきますどうしても骨盤が傾くので何度も直される骨盤の向きが直

トイレの回数が多い事よく書いてますが最近は我慢が出来なくて…特に夜中のトイレの時したいと思って目がさめるベッドから下りて立ち上がるのに凄い力が必要なんですさっと起きてさっと立ち上がれないんですその時にピッと出ちゃう事があるんです吸水シートというナプキンより薄いシートがあるのであっと思っても下着は大丈夫なんですが…でも凹む…ウンチくんは3～4日でないのが普通になっちゃった💩そろそろ出さないと…と何分もトイレに居座るそれで下りてくる時もあるんだけどダメな時も半分

ナマステー今朝の洛北は、久しぶりに晴れて、少し肌寒いです。5時半に起きて、鼻うがい＋TM瞑想＋ヨーガ禅修習何とか熟せました。昨日4月24日(水)のヨーガ禅教室で、手の基本体操で、肩が回らないと言うので、肩に力が入ったままですよと、肩の力を抜くようにと、指導しました。その時のパフオーマンスで、相手の手を、私の手に乗せてもらって、力を抜いてもらいました。で、私が私の手を外すと、本来は自然に相手の手が落ちるハズですが、預けた状態のママなのです。

今日は、左目が開きにくい様子よく見ると下のまつ毛が目に引っ付いている目やにもあるし、少し赤くなってる先生に相談して目薬をもらいました早く治るといいな先生の許可をもらって少しずつベッドごと起きたり私を椅子にしてもたれかかって座る練習をしてますさすがに、一週間以上寝たままだと筋力が落ちてますね…

𝐃𝐨𝐧’𝐭𝐚𝐢𝐦𝐭𝐨“𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝”.𝐀𝐢𝐦𝐭𝐨“𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞”！(“立つ”ことよりも、“踊る”ことを目標に！)初めてのトウシューズ選びで、とても重要なことは「ソール」のかたさです。ソールとは、足裏のこと。実は、今日お話しすることは、バレエショップで初めてトウシューズを買ってきた人の多く(子どもも大人も)が直面したことのある内容なんですというのは、大手バレエショップへ行き「初めてトウシューズを履くのですが。」と言って、お店の方にオススメしてもらって買ってくる8割の方のソ

学生時代にまとめたものを。。。すごい膨大な時間を費やした割には微妙な評価。◆筋力検査・種々の機械器具を用いて筋力を数量的に表す客観的検査法と，検者の徒手により筋力を判定する主観的検査法（MMT）とがある．・客観的検査法は，1つの動作によって表出される総合筋力を対象とする，粗大筋力検査である．・主観的検査法は各関節運動に働く，あるいは筋群をできるだけ選択的かつ量的に測定するもので，個別筋力検査とも呼ばれる．・MMTを行う際に，筋収縮時の筋の硬さ，筋

『ビッグスリーをたったの6週間で何十キロもUPする驚異的で最も根拠がある科学的なプログラムとは？』『筋トレプログラムまとめ〜線形・非線形ピリオタイゼーション、5×5法、531法、スモロフ他』『実は筋トレ技術・テクと同じ位重要！トレーニングルーティン、計画の…ameblo.jp『短期間に筋量と筋力を急激に伸ばすHPSプログラムは質の高いメタアナリシスに基づいています！』『ビッグスリーをたったの6週間で何十キロもUPする驚異的で最も根拠がある科学的なプログラムとは？』『筋トレプログラムまとめ〜線形

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「硬めの敷布団が好き！」という意見の人がとても多くいます。この意見の背景には、「硬い敷布団は健康に良い！」という考え方が根底にあるようです。・・本当にそうでしょうか？本当に硬い敷布団が健康に良いなら、「石で作った敷布団が最高！」となります。でも、硬さの基準は、人によってバラバラです。スポーツマンの背筋はとても強いので、なかり硬い敷布団でもいとも簡単に眠ることができます。高齢者は筋力が衰えてくるので、硬い敷布団では気持ちよく眠ることはできません。という

『ベンチプレスで斜め軌道が良い理由はシャフトを挙げた状態の位置とおろす位置が関与してました！』『ベンチプレスで高重量上げるためには★レッグドライブ★が必要です！！』ベンチプレスは、主に大胸筋、上腕三頭筋（腕の裏側）、三角筋（肩前中部）の筋力を使う上半身…ameblo.jp前回記事ではベンチプレは地面に対して、真っ直ぐか斜めか、どちらの軌道で上げるのが良いかについて書きました。結論は斜めが良く、その結論は変わらないのですが、以下のような考え方もあります。トップベンチプレッサーのバーストリミッ

足指変形は大きくわけて5つ。1.外反母趾（がいはんぼし）2.内反小趾（ないはんしょうし）3.かがみ指（ハンマートゥともいう）4.浮き指（うきゆび）5.寝指（ねゆび）などがあります。ひとつでも該当するものがあれば、あなたの土台は不安定になっている可能性大！！足指変形は見た目だけの問題ではなく、全身の『重心』のバランスを表しています。『重心』が不安定なままで、毎日頑張ってウォーキングやトレーニングをしていても、それは「歪み」や「クセ」を助長しているだけかも

『スターティングストレングス』を読んでから、筋トレをフルレンジでするようになりました。それまでは、パーシャルレンジですることが多かったので、初めは扱える重量がガクンと落ちました。それでも、重量は意外とすんなりと短期間で伸びてきています。さらに、筋力と筋肉量の両者に対して効果がありそうな体感があります。最近（2021年）の研究でも、筋力増強、筋肥大ともに、フルレンジの方がパーシャルレンジより効果があることが示されています。理由は、フルレンジではスティッキング・ポイ

筋力upは全部で7つしかない。そのうち、取りやすそうなの2つ↓<鈍器衝撃>筋力lv×40蒙かつが虹でネックやけど、華雄以外は無料交換。蒙かつは貴重な援護ばら撒き屋さんやから、未育成でも使える。他の奥義も沢山持ってるから得するかも。<武勇の才>筋力lv×20、HP上限lv×200鈍器衝撃と同じ華雄がいてる。顔良も交換に良く並ぶ。筋力の他には、命中と貫通！見かけたら買いたい(๑°⌓°๑)貧、、、<才色兼備>命中lv×40、貫通＋120<才気縦横>命中lv×40、貫通＋1204匹中

皆さんは、今回のタイトルのこの違いをきちんと理解していますか？サッカーではよく、大柄の選手がドリブルをしたりコンタクトの場面で、あの選手はパワーがあるから全然負けないよね！！みたいな話になったりします。ですが、日本のサッカー界ではまだまだ筋トレなどの本格的なフィジカルトレーニングが主流でもないこともあり、多くの方が「筋力＝パワー」だと思っている人が非常に多いように感じます。その一方でお手軽なトレーニングはものすごく流行っているとは思いますが、、、（笑）始めにお伝えしてお

布団の組み合わせで一番重要なことは、「体の硬さに合った敷布団を選ぶこと！」です。簡単に言えば、筋肉質の丈夫な身体の人には硬めの敷布団・・筋力の衰えが目立つ体の人には、柔らかめの敷布団・・つまり背筋力と同じ硬さの敷ふとんが一番良いのです。でも、自分の筋力の状態を正確に把握するのは、とても難しいので、睡眠環境アドバイザーに調べてもらうことをお薦めします。第３者の客観的な判断が一番正確なのです。【お知らせ】【中日新聞に掲載】【創業100年寝具専門店】

『父の入院その後やっぱりカオス（笑）』『間質性肺炎で父入院でもカオスな現状』先週金曜日に妹から電話があり父が入院したとの事なんか電話が途中で切れてしまい母に電話したら、自分で運転して病院に行った…ameblo.jpおはようございます書きっぱなしですみませんおかげさまで父が退院出来ました🙇ありがとうございます九州から叔父が来たり岐阜から伯母が来たり叔父は一泊で帰ったらしいので会えませんでしたが伯母は2週間ほどいましたので2回くらい会えましたしかしオバサンの相手は大変だね（笑）

●●まずは副葬品９種から考えてみた●●個人的に選ぶ必要ないと思うアイテムが３つ。×秘めた祝福×ひび割れた赤い瞳のオーブ４個×幼い白枝秘めた祝福はFP回復系アイテム。このアイテムが必要な場面が想像できない。ひび割れたオーブはオンライン侵入用のアイテム。オフライン攻略には関係ない。幼い白枝は持っていると巨人の矢が避けてくれるが、巨人と友好関係になれば意味はない。よって残りの６種から選ぶことにする。◎生命の指輪最大HP1.07倍◎炎の貴石

今回記事より史上最高にキツいトレーニングプログラムで、筋力・最大重量を向上させるプログラムとしては史上最強のスモロフプログラムについて紹介致します。スモロフプログラムとは、ロシアのスポーツ専門家であるセルゲイ・スモロフが考案したプログラムで、特にスクワットとベンチプレスの使用重量を伸ばすのに効果的です。トータル13週間のプログラムで、プログラム終了時にはスクワット、ベンチプレスの使用重量が20～40kgほど伸びることもありますが、私も過去実行した際は、実際に20kg伸びました。このプログラムの

『高めのボール球を振るな』『あごを引け』『ﾎﾞｰﾙを良く見て打て』『ヘルメットのつばを下げてヘルメットのつばより上にボールが来たらボールは見えないから振らないだろ』小さい頃から野球をしていたら絶対に通る道ですよね笑私自身も小さい時にはめちゃくちゃ怒られたり、その理由は毎日の練習中に『ボール球を振っているからだ』とか、あげくの果てには『意識が低いからだ』と言われて本当にへこんだ事なんてしょっちゅうありました笑【高めのボール球を振ってしまう理由】先に

今回記事ではベンチプレスの技術、フォームについて、テーマはグラグラベンチ、所謂、ベンチプレスのシャフト上げ下げの際に生じる肘周辺を中心とした腕の震えについてです。腕が震えたベンチでは重量が身体の芯からずれて力を込めにくくなるので、各人のMAX10%は損しているそうです。なので、絶対に腕の震えを止めたい、防止したいところです。ではベンチプレスでの腕の震えをどう防ぐか？ですが...ベンチプレスで腕が震えると「あ、俺高重量に負けてる？筋力足りないのか？」と思ってしまう事がありますが、実は筋力の問

★5/3/1★筋力UP！筋肥大！身体能力向上！万能かつ確実に最高重量UPできるプログラムとは？『★5/3/1★筋力UP！筋肥大！身体能力向上！万能かつ確実に最高重量UPできるプログラムとは？』今回記事ではきついけど、身体の強さと見た目を同時に追求できるやり方として、重量を伸ばしたいパワーリフター、身体の能力を上げたいウエイトリフターや競技スポーツ選…ameblo.jp前回記事では、元パワーリフターのジム・ウェンドラーによって作成された5/3/1プログラムという筋力トレーニングのプログラムにつ

本日LINE＠で記事を書きました。本日のお題は「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」です。今回のコラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に希望メッセージ不要で配信しております。※通常は希望メッセージを頂いた方に記事を返信している形です。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「三土手大介が長期休養から短期間で筋力を戻した方法」今は思うようにトレーニング出来ない辛い時期ですが・・・皆さんいかがお過ごしでし

午前中はPTAをこなし…休む間もなく、自転車修理に出かけました。昨日、試しに、今年1発目の自転車初乗りをしたのですが、こぎ出したら、これがめちゃくちゃ重い。前に進むにも一苦労。私の自転車はいつからスポーツジムのトレーニング用自転車になったのだ。聞いてない。歩くよりはマシかと思い今日学校に行くのにも使ったけどやっぱり重い、無駄に往復トレーニングしたぞ。てなわけで、車の後部座席シートを倒し、格闘すること数十分、やっとこさで自転車を乗せ、修理をお願いするべくホームセンターの自転車コーナー