筋トレ方法

今日はなんだかゆる〜い時間を過ごしてます。相変わらず昨日は眠れず1時くらいに寝て４時には起きてたけど…昨日、自分のベットの足元に頭を置いて看護師さんに髪の毛を洗ってもらいました『泡立たない泡立たない』とシャンプーしながら苦戦してる看護師さん…。そりゃそーでしょーよっ、５日間お風呂に入ってない中で術後2.3日は寝返りするたびに痛くて汗だくになってたもんなぁんでね、髪の毛を洗い終わって看護師さんに『そーっと起きてもらえますか』って言われたのに、足で勢いをつけてひょいっと起きたの。そしたら『

こんばんは、村田まさひろです。皆さんは、コロナで自粛中のゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？どこにも行けず、巣ごもりも長くなってくると、運動不足になってしまいますよね。活動量は減ったのに、ついついストレス食いをしてしまう方も多いのでは？自粛解除となった時、ぽっちゃりボディでガッカリしないために、今から準備しておきましょう！ということで、今日から５日間、１日１種目の筋トレ方法をお伝えしていこうと思います。１日目は、プランクツイストです。プランクは、体幹を鍛えるための王道的な筋

こんにちは！たかです！！胸がたれていて悩んでいる人胸の張りがなく悩んでいる人コンプレックスに感じていませんか？そんな方は胸筋を鍛えることによりコンプレックスが解消されます！今回の記事はそんな胸筋の鍛え方について書いていこうと思います。胸筋といっても大きく分けて上部下部・外部・内部の4つに細分化することができます。これを読めば、分厚い胸板を手に入れ洋服の似合う男性へとなります。女性にはバストアップ効果もあります。逆に読まなければ、だらしない体付きをいつまでたっても変

こんにちは！ジュンです！こちらの記事は、前回の記事と対応しています！まだ読んでいない方は以下のリンクからお読みください！【超裏ワザ級】自宅で最短にモテる体を作る方法----------------------------------------この記事では、腹筋群を鍛える効果的な筋トレ方法をお伝えしようと思います！ぽっこりお腹をシェイプすることで、コントラストを生み胸筋のボリュームを強調させることができます。さらに腹筋を強化することで腹圧が高まり