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今日は自主トレ。と腹筋の日。サイドレイズ4㎏15回4セットリアデルトマシン32㎏15回3セットインクラインリアレイズ3㎏10回3セット○アップライトロー○サイドレイズからのフロントレイズスーパーセット腹筋2種目合計8セット腹筋は1人だとやる気が出ない😂笑今日から減量メニューが変わりました✨1日5〜6食は変わらず。朝1食目胸肉50g2個オートミールトレ前2食目バナナプロテイン(トレーニングある日だけ食べます)トレ後3食目胸肉80g白米100gマ
クリスマスまでに瘦せたい男性、必見です。全身麻酔をして親知らずを同時に3本抜いた僕は、ドライソケットという激痛を伴う後遺症に見舞われ、2週間運動ゼロ&流動食生活を強いられました。その間、果たして体重は何キロ減ったのか・・・?HealthMateというアプリを利用して毎日こまめに体重測定していたので、調べてみました。すると・・・、手術前日の体重:72.6キロ手術2週間後の体重:69.6キロ2週間で3キロの減量に成功。10月から専業主夫生活が始まり、
ブログを再開した時に少し書きましたが、長男(10歳)が、今年に入り、3ヶ月で7kg弱の減量をしました。成長期の子に減量…食べたい盛りの子に減量…これからの成長に内臓関係大丈夫か…など、賛否両論あると思います。だけど、息子の意思と頑張りを記録したいなぁ…と思いブログに書こうと思います減量のキッカケは、初めてのキックボクシングの試合。去年から、キックボクシングで、いい先生に巡り会えて、練習するごとにうまくなっているのは間違いないんだけど、形や打撃がうまくなっても、身体が重いからスピード
【織田敦ブログ】3ヵ月で筋肉量を2kg増やすためには、、、先にお伝えしておくと、筋肉量を2kg増やすのと、脂肪量を2kg減らすのは、人によっては同じくらい難しいことであります。そして、ダイエット期(体重を落としていく時期)に、筋肉量を増やすということはなかなか難しいことで、現状の筋肉量をキープすることすら大変です。前回のブログでは、『3ヵ月で体脂肪率を5%下げる方法は4つあります。』【織田敦ブログ】2~3