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還暦記念大会の結果は?還暦記念に出場を決め約2か月ダイエットを行い大会に参加してきました!今回は①プロテイン一切無し。②食事制限は休日のスィーツを食べないだけ。③トレーニングは自宅、出勤前の30分だけ④日焼けは一切無し!美白で出場する。そんな舐めた計画のもと出場した大会でしたが…結果は…ありがたい事に3位!となりました!結果は3位でしたが出場者で私だけ真っ白!明らかに違う意味で目立っていました。笑審査前は自分でもこりゃダメだぁ…と思ったのですがなん
1月の中旬から減量に入り、食事はトレーナーさんに指定されたものを毎日食べてます。今は1日5食朝、最初のご飯全卵1個卵白のみ3個のオムレツほうれん草アーモンドオートミール油引かないで作るからボロボロ😂次の食事胸肉ブロッコリーorほうれん草ご飯残り4回の食事は全部これ!ご飯の量が変わります😌減量始まってから毎日この食事してます!味付けは塩これが美味しい✨今日は1日外にいたのでお弁当にしました。マックの保冷バッグに入れて。減量頑張ろう!
今日も自主トレ。背中の日でした。背中トレーニングは好き❤️そしてトレーニング後の食事いつものメニュー鶏胸、ブロッコリー、白米味付けはこれYUZUSUKOピリッとしてて美味しい✨毎食だいたい同じようなものを食べているので、飽きないように味付け変えてます😌最近のお気に入り燻製岩塩&燻製唐辛子岩塩はスモーキーな味ですごい美味しい✨唐辛子は結構辛めです❣️他にはイタリアンハーブミックスの塩六味ポン酢このポン酢は胸肉に火を通しすぎてパサパサになってしまったときにかけてます
朝パンにたまごにブロッコリーカロリーオフのマヨネーズ300kcalくらい昼ロカボヌードル176kcal間食ガリガリ君70kcal夜ホットモット天ぷら御膳残しました500kcal合計1200kcalくらいかと水分をとるので体重差はあります体重64.6kg体脂肪率25.3%BMI25.6内臓脂肪レベル12ダイエットに精進いたします
【織田敦ブログ】3ヵ月で筋肉量を2kg増やすためには、、、先にお伝えしておくと、筋肉量を2kg増やすのと、脂肪量を2kg減らすのは、人によっては同じくらい難しいことであります。そして、ダイエット期(体重を落としていく時期)に、筋肉量を増やすということはなかなか難しいことで、現状の筋肉量をキープすることすら大変です。前回のブログでは、『3ヵ月で体脂肪率を5%下げる方法は4つあります。』【織田敦ブログ】2~3
クリスマスまでに瘦せたい男性、必見です。全身麻酔をして親知らずを同時に3本抜いた僕は、ドライソケットという激痛を伴う後遺症に見舞われ、2週間運動ゼロ&流動食生活を強いられました。その間、果たして体重は何キロ減ったのか・・・?HealthMateというアプリを利用して毎日こまめに体重測定していたので、調べてみました。すると・・・、手術前日の体重:72.6キロ手術2週間後の体重:69.6キロ2週間で3キロの減量に成功。10月から専業主夫生活が始まり、
朝400kcalくらい昼ロカボヌードル176kcalガリガリ君2本140kcal夜600kcalくらい合計1320kcalくらい体重63.7kg体脂肪率26.5%BMI25.2内臓脂肪レベル12ダイエット頑張る
ブログを再開した時に少し書きましたが、長男(10歳)が、今年に入り、3ヶ月で7kg弱の減量をしました。成長期の子に減量…食べたい盛りの子に減量…これからの成長に内臓関係大丈夫か…など、賛否両論あると思います。だけど、息子の意思と頑張りを記録したいなぁ…と思いブログに書こうと思います減量のキッカケは、初めてのキックボクシングの試合。去年から、キックボクシングで、いい先生に巡り会えて、練習するごとにうまくなっているのは間違いないんだけど、形や打撃がうまくなっても、身体が重いからスピード