柏ヨガ

【シニアヨガ体操クラス】始まります不定期金曜11:00から４５分柏中央近隣センター／和室（アミュゼ柏）都度払い／500円〜持ちもの〜ヨガマットがある方はご持参くださいレンタルマット100円動きやすい服装でご参加くださいからだをほくずストレッチからかんたんなヨガポーズで運動不足を解消リフレッシュにもなり認知予防やケアにもなります参加される方のレベルに合わせて行います初めての方も安心してご参加くださいお友達やご家族とご一緒も大歓迎お知り合いに必要としてい

いつもより少し早めに５月の予定をお知らせします５月／ヨガスケジュール連休もあり、どこかへ出かける機会が増えますねお家でゆっくりされる方もいるでしょうか私は毎年、ゆっくりするタイプです人混みと渋滞が苦手..🌱初夏のような暑さの日も増えてきましたからだを少しずつ順応させて暑さに負けない柔軟な心身を今からつくっていきましょうね！🌱５月も、柏クラスは日時に変動がありますご確認とご予約をよろしくお願いいたします🌱クラスは最少催行人数２名です朝のリフレッシュヨガ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第4週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、ポーズをやりやすくするため太腿前側を刺激する方法を教わりました。なかなかきつい格好です。○●○●○●○●○●足指を立てて膝立した状態から↓座骨を両かかとに乗せ、↓息を吐きながら、上体を軽く後屈させる、というもの。この時、できるだけ恥骨を前に出そうとして腰を

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年4月第4週目(練習テーマ：ねじり(座位)）にて、ポーズをやりやすくするためランジ（ひばりのポーズ途中）を練習しました。意識を両鼠径部へと向けている最中。○●○●○●○●○●左脚が前側息を吸い、↓息を吐きながら、重心を下に落としていく。この時、両鼠径部にどのような感覚があるかよく感じながら。とはいえ、体が硬

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2024年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2024年4月第4週目のテーマは、前の週に引き続きねじりのポーズ（座位）でした。2024年のふくヨガの大きなテーマは「ポーズを丁寧に組み立てる」冒頭で山のポーズにて心身の状態を観察し、テーマポーズに丁寧に取り組み（修正含む）、終盤で再度山のポーズにて心身の状態を観察する、という流れです。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年10月第3週目(練習テーマ：らくだのポーズ）にて教わったことです。それは、座位側屈で骨盤の歪みを修正するというもの。あの日のふくヨガにてはペアワークでやりましたが、今回は単身で実践するものです。修正後の座位側屈。○●○●○●○●○●【修正前】正座の姿勢から、↓↓↓尻を左側へと落として横座りし、右手