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右のお尻周りに痛みが出た生徒さん。整形外科でこんな運動を教わってきました。ヨガだと、橋のポーズ(セイトゥ・バンダ・サルバンガーサナ)に似ていますね。確かに、腰周りの強化と腰から足元までの正しい使い方を覚えるのに良いエクササイズです。腰痛改善、腰痛予防にも繋がります。でも、この生徒さん。逆にこのエクササイズをすると、右の仙骨周りが痛くなりました。ナンデでしょう???答えは、こんな使い方をしていたから。足で押す力で、骨盤を跳ね上がる様に持ち上げていたんです。お尻、仙
ふくらはぎのストレッチについて~腓腹筋のストレッチ1~この記事はダウンドッグ(アド・ムカ・シュワナーサナ、下向きの犬のポーズ)を通じてヨガの理解を深める事と実践練習を進める事を体験して欲しいという試みの一部です。色々な要素の話をここにまとめてあります。⇒ダウンドッグで踵が着かない人へ~2018年版~ダウンドッグと関係する今回の記事のテーマは「ふくらはぎのストレッチについて~腓腹筋のストレッチ1~」です。以前こんな記事を書きました。⇒踵が着かないままダウンドッグ
アンサンブルは奥が深いと、近頃、常々思います。本番が近くなり、頑張らなきゃと意気込んでしまうと、音が荒れてしまったりします。お二人は、合わせる回数が多いのですが、いつもより、音がガサガサした印象。少しタイミングも合っていないので、出し方のコツと、意識の仕方をお伝えすると、格段に良くなり、いつものお二人に戻りました♪お話を伺うと、初めての伴奏者さん、大勢の前で吹かれるという事もあり、頑張らなきゃと気負っていらっしゃった部分がある様です。フルートや、楽器って不思議ですよね、気
前屈した時、まずふくらはぎが痛くなってしまう人へのお話です。まず、お尻緩めたり。⇒ダウンドッグが出来ない人へ7~お尻を緩めてからやってみよう~⇒楽なお尻のストレッチについて直接ふくらはぎを伸ばしたりも、もちろん有効です。⇒ふくらはぎのストレッチについて~腓腹筋のストレッチ1~その上で、今日は少し違うアイデアのご紹介。仰向けになって踵を押しだします。お腹から伸ばす様なイメージで。そのまま背伸びします。なるべくで良いので、腰が反らない様に注意しながら。きっ