後脛骨筋

暇なので、メルモズのお洋服をお洗濯した。ほとんど寄付したんだけどね…何枚かは遺してジップロックで保管。たまに匂い嗅いだりしてたんだwww←変態？処分するにしてもゴミ箱にポイッッッてのがまだ出来ないので、とりあえずお洗濯した。で！！！暇過ぎて、特に用もないんだけど朝一でスーパーへ行ったのね。超ラッキーだったヽ(=´▽`=)ﾉ田辺農園のバナナが食べ頃なのに半額でGET！！！スムージー用に冷凍しておくから丁度いい♪帰宅して、SNS見てたら…コレ↓wwwwwwはぁ(´Д｀)=3

右足の親指の付け根から右ハムを通って坐骨付近までなーんとなく張ってるな〜使い方のクセなんでしょうね、よく突っ張る感じになる後脛骨筋ラインアーチも落ち気味で親指も内側方向に引っ張られてるような気がすると思いながら足指を触ってたら、親指の人指し指側側面を押すと痛気持ちいい痛いなにこれおもしろーいこんなとこ凝ってるコナンの考察YouTubeをさらに発掘してぼんやり見ながらほぐし始めたらどんどん楽しくなっちゃって、気づいたら2時間ぐらい経っててめちゃくちゃ真夜中でしたいくらオフとは言えや

3日前の話となりましたが、GW後半初日は5月下旬のハーフを見据えて、20㎞ペース走をする事にしました。GW前半は①8000mPR(4’15/㎞)、②北高尾トレイル(25㎞、5:36、D+1745m)の内容で、左脚付け根の張り、右脚踝内側の違和感があり。加えて、そもそもの走力が戻らないので、ペースは4’30/kｍaverageとした。この日は少し暖かい天候で、日差しが強かったが、涼しさはあった。コースは和光樹林公園の1㎞コースを選択。ラバーが敷いてあり、反発はないが脚

どうも！毎度！よろしゅうおます。本日は前日の反省をふまえて、なるべく軽く軽く。ゆるふわな感じでまずベースとなる、筋膜連鎖を書きだします。まずはアナトミートレインのスパイラルラインをこいつを筋肉名で言うと頭板状筋・頚板状筋↓大小菱形筋(頭板状筋・頚板状筋の対側の)↓前鋸筋↓外腹斜筋↓内腹斜筋(外腹斜筋の対側の)↓大腿筋膜張筋・腸脛靭帯↓前脛骨筋↓長腓骨筋↓大腿二頭筋↓脊柱起立筋↓後頭下筋群へとなります。長いと思い

埼玉県川越市にあるコンディショニングジムBlueFit（ブルーフィット）の代表で、理学療法士の粟生田です。昨日に続き、脳梗塞やパーキンソン病等の脳神経の問題により足首や足指の筋肉の緊張が高くなっていたり、硬くて柔軟性が低下し、歩行時に足先が下を向いてしまう（尖足）といった症状が出ている方におススメの関節拘縮予防のリハビリのコツをご紹介します。まずは、尖足の原因になっている筋肉の緊張を緩めていきます。後脛骨筋という骨についているふくらはぎの

こんにちは横浜鶴見、ながとも接骨院の長友芳之です。接骨院の仕事のかたわら、カラダに関する情報をブログで発信しています。ここ最近は外反母趾に関してシリーズでお伝えしております。今回は５回目です。前回、外反母趾の方が鍛えた方がよい筋肉について書きました。『外反母趾について④(当院でできること)』神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○外反母趾について当院でできる事をお伝

後脛骨筋を鍛えて足首を安定化する神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。足首の回りの筋肉について鍛え方をお伝えしています。後脛骨筋(こうけいこつきん)という筋肉のトレーニング方法に関して書きます。動画にもしていますので、動画の方が良い方はこちらからご覧ください。今回の内nagatomosekkotuin.com当ブログはこちらのページへ移動いたしました。ぜひこちらでご覧ください。ながとも接骨院令和５年８月２２日

ご覧になられた皆々様ありがとうございます。アラフォーおっさんの戯言ブログへようこそ。さて、新幹線のブログを書く前に。私、入院しながら今ブログを書いているんです。足首の手術が終わり痛みもだいぶ取れてきてブログを書く余裕が出てきました。今はまだ車イス生活で一ヶ月は歩行禁止です。足首を手術する事になった原因がタイトルにもありますように「外脛骨(がいけいこつ)」が原因です。外脛骨とはくるぶしの内側にある余分な骨なんです。私の場合その骨が「舟状骨(しゅうじょうこつ)」と呼ばれる骨の先

前回の後脛骨筋ストレッチに続き、今回は長趾屈筋・長母趾屈筋のストレッチでです。あまり知られていない筋肉ですが、シンスプリントなどに大きく絡んでいる筋肉です。２つの筋肉は似ているため、細かな違いなどに触れながら話を進めていきます。長趾屈筋は脛骨の後面から始まり、第２〜５趾の末節骨に付着します。長趾屈筋は幅が広いため、内在筋である虫様筋や足底方形筋が付着し、足底の様々な方向に運動しています。一方、長母趾屈筋は腓骨の後面から始まり、母趾の末節骨に付着します。起始部が脛骨と

皆さんこんにちは整体院ひのでのホームページはこちらから！！もう秋🍁ですね〜〜我が家も着々と工事がすすんでます👷楽しみですな！明日は町の運動会があります！子供達も出るのでそちらも楽しみですな！今日は誰でも出来る後脛骨筋のリリース方法と題して書いて行きたいと思います後脛骨筋…臨床上非常に大切、重要な筋肉ですよね！まずは起始停止から。【起始】脛骨（後面）、腓骨（後面）【停止】舟状骨、3個の楔状骨、立方骨、第2～4中足骨【支配神経】脛骨神経【主な機能】足関節の内がえ

スマートエクササイズ９７（後脛骨筋マッサージ１）今回は後脛骨筋のマッサージをご紹介します。①右膝を立て床に座ります。②スネの骨（脛骨）内側のきわを上から順番に5か所を目安に内くるぶし付近まで左親指で押していきます。③10セット終わったら手足を変え、反対側も同様に行います。ポイント・注意・押す力は痛みのない範囲で行ってください。・押すときに指を出来るだけ内側に押し込み、スネ（前方）に向かって押します。この時ふくらはぎの筋肉に力が入っていると上手く押せないので脱力して行いまし

シンスプリントのリハビリで、下腿のストレッチの話をしました。今回は後方型シンスプリントに関係する筋肉、後脛骨筋のストレッチの話です。後脛骨筋は、下腿の中で重要な役割を担っている筋肉です。まずは、解剖学の話からスタートです(^_^)後脛骨筋は、脛骨・腓骨の後面から始まり、脛骨のキワを走行します。後脛骨筋は停止部が多く、舟状骨・外側／中間楔状骨・立方骨・第2／3中足骨と、複数の腱に分かれて停止します。内果（内くるぶし）を挟んで前側を通過するのが前脛骨筋、後方を走行するのが

下腿の筋群は、・下腿前面の伸筋群・外側の腓骨筋群・下腿後面の屈筋群(浅層・深層）の３群に分けられます。下腿後面の屈筋群（深層）には、・後脛骨筋・長趾屈筋・長母趾屈筋があります。【後脛骨筋】起始：下腿骨間膜、それに隣接する脛骨と腓骨の部分停止：内果の後側を回って第２〜４中足骨底、全楔状骨、舟状骨、立方骨に付着作用：足の底屈、内返し神経：脛骨神経（Ｌ５、Ｓ１）補足：足の内側縦アーチを高く保作って働きがある。筋トレ：腓腹筋やヒラメ筋と同様に、台の端でヒールレイズ(直立位