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踏み台昇降で脂肪燃焼！ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています（笑）今年もたくさんの
100kg越え！SPこんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今回は、現在ＸＸＬサイズ、体重100キロ近い30代女性のお話しです。「Lサイズまでサイズダウンすること！」をまずは第一目標にダイエットを決意。夏に向けて筋トレを始める人が多いこの時期。10〜15kgダイエットを希望される方が多い中、100kg越えの女性はほんとに稀なケースではありますが、年にお一人くらいはご来店されるかも。まず、100kg超えると運動らし
ヨーグルトって太る？こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。食欲が増す季節になってきました！食欲を左右する要素はいろいろありますが、大きな影響を与えているのがホルモンと言われています。栄養に関わる消化ホルモンは、胃と小腸から分泌されています。胃から出る消化ホルモンの代表格は「グレリン」といいます。消化ホルモンは胃が空っぽになると分泌量が増えて、食欲を促すようになっています。体に入ってくる栄養素に応じて、役割の異なる
おはようございます～マーシャです春から始めたガッツリ“ヘナ生活”気持ちよくて・・・気持ちよくて・・・日々楽しんでおります～特に、日々のシャンプーのスッキリ感はたまらない～ちゃんとヘナの事を学んでからはシャンプーも市販のものからヘナに変わりました３日～５日に一度の“ヘナシャンプー”に、あとは湯シャンのみ『大丈夫』『汚れはとれてるの』・・・などのご意見いただきますが・・・ヘナの抗菌作用でしっかりと汚れもとれ、以前よりも頭皮・髪の状態は良くなってきておりますそのうえ、ヘナの色
痩せる12の心理学こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。若い頃は体の機能が整っているので細かいことを気にせず、とにかくダイエットを始められますが、50歳を過ぎると代謝機能やホルモンのバランスが衰えてくる人が多いため、生活習慣を見直しながらダイエットすることをおすすめします。年をとると代謝が下がり、若い頃よりもより多くタンパク質を摂取しないと筋肉量を保つことができません。加齢とともに筋肉が衰えて起こるのが
