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こんばんは月曜日、今日は在宅勤務の日だった。12時間近く仕事していたから、目や肩が疲れたな2024年4月18日(木)ライザップ生活2766日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%4/17→4/18・体重:59.4→59.65・体脂肪率:22.8%→23%・筋肉量:43→43.1食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,脂質60g→Tota
こんばんは気がつけば木曜日の夜早すぎるわ2024年4月21日(日)ライザップ生活2769日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%4/20→4/21・体重:585→58.85・体脂肪率:22.6%→22.6%・筋肉量:42.75→42.75食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,脂質60g→Total1,500kcalこの設定値を目安
こんばんは1つの大きな仕事に終わりが見えて、ホッとしたな~。2024年4月20日(土)ライザップ生活2768日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%4/19→4/20・体重:59→58.85・体脂肪率:22.2%→22.6%・筋肉量:43.05→42.75食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,脂質60g→Total1,500kcal
こんにちは雨降ってきたのね。今朝は肌寒かったからヒートテックのシャツを着て家を出たんだけど、会社に着く頃には暑かった2024年4月19日(金)ライザップ生活2767日目計測身長:167cmライザップ入会時:84.4kg、42.3%4/18→4/19・体重:59.65→59・体脂肪率:23%→22.2%・筋肉量:43.1→43.05食事/維持期RIZAPtouch2.0の設定値1日糖質150g,タンパク質90g,
こんばんは★ライザップをはじめ低糖質食事の日々を過ごしております今までは気にしなかった食品に含まれるタンパク質や脂質、糖質を気にしながらの生活です★調味料一つとっても含有量は違うので料理するとき、サラダにかけるドレッシングへの配慮は大切ですね♬今回は大好きコストコでじっくりひとつひとつ気になる商品のラベルを見ながら買い物してまいりましたので参考にしていただけると幸いです♬今回はナマモノ編です★余談ですが私は割りとつにね鶏肉ばかり食べていたのですが(タンパク質といえば鶏肉)魚に含