ミリタリープレス

あっという間に5月突入。月日が流れるのが本当に早く感じる。定例会議で本社行なので、ちょっと早めの早朝トレーニング。5：20amスタート。天気のせいか、湿度が高く蒸し暑い。ミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×103セット40㎏×10左がやけに下がってる、嫌な感じ。TORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス50㎏×210レプス60㎏×28レプス左にイマイチ力が入らず、四苦八苦。50㎏×210レプス2セット

柔らかい物に上から圧をかければ跳ね返る。ボールも人間もバネもそこは同じです。肘を極限まで落とし、背筋を固定したままにするとケトルベルを上へ挙げるのに反動が使えます。肘落とすと反動がスピードとして発揮されます。挙げる意思+肘落とした反動＝パワー。ケトルベルビデオミリタリープレス、肘を落とすミリタリープレスで肘を落とすことが結構パワーに貢献してきます。言葉で伝わりにくいため、ワークショップではパートナー協力で肘落とすことを実感してもらっています。#ケトルベル#ケトルベルトレーニン

russelorhiiこの記事では５大運動の一つと呼ばれるオーバーヘッドプレス＆オーバーヘッドプレスとほぼ同じだけどスタート位置が違うビハインドネックプレス。この二つの運動を比較して、どちらの方が三角筋成長に効果的か２０２２年7月に発表された研究論文を引用して調べてみます。オーバーヘッドプレス(OverHeadPress）ビハインドネックプレス(BehindNeckPress)スウェーデンルンド大学で提供して