パニック障害克服中

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️新年明けましておめでとうございます！今年もYouTube、X、そしてこのブログをよろしくお願い致します。年明け早々、体調や気分はいかがでしょうか。初詣や帰省で移動している人もいれば、思うように外に出られず、今年も実家で引きこもったまま…という人もいるかもしれません。周囲は動いて

日課にしてた散歩を2日さぼってしまったので今日、長めの距離を歩いてきました。ついでに【人ごみの中に身を置く】、【人ごみに混じって一緒に流れに乗る】暴露療法もついでに。人混みができる場所の定番、大井競馬場のフリマにまた行ってきた。そのあといつもの運河沿いを歩いて歩数も1万歩を楽々超えて帰宅するころには軽く汗をかきました。無理はしないことは大事だけどちょっと気が進まないな、程度の気分ならスパルタで無理して外出したほうが心身ともに良いですよね。結果的にだいぶ気分が楽に

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます◼️「それはトラウマですね」と言われて…「それはトラウマですね」この言葉に、救われた気がした経験はありませんか。理由のわからなかった不安や恐怖、回避反応に名前がつくと、人は一度ほっとします。「自分がおかしいわけではなかった」と感じられるからです。けれどその一方で•前に進もうとする

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️「少し楽になったと思ったのに、またつらくなった」パニック障害や不安障害の回復過程で、ほとんどの方が、この感覚を経験します。調子が良い日が数日続いた後、突然の不安、動悸、回避衝動。すると頭の中で【やっぱり治っていない】【振り出しに戻った】そんな言葉が浮かんできます。しかし、