パニック障害克服中

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️◼️不安が強いときほど、暴露療法がうまく進まなくなる理由パニック障害の回復過程で、「暴露療法」に取り組んでいる方は多いと思います。そして同時に、こんな悩みを抱えている方も少なくありません。「やったほうがいいのはわかっているのに、体が動かない」「頭では理解しているのに、結局できなく

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️クレア・ウィークス著『不安のメカニズム』第30章をもとに、回復期に残りやすい漠然とした不安感について解説しています。強い発作が治まった後に残る不安は、病気ではなく、長年の不安によって身についた「心のクセ」であり、いわば【影の影】です。不安を消そうとせず、人との関わりや新しい体験、心地

最近このブログ不眠記録になってしまってる🤔昨日は姉家族と母が遊びに来て、うちで晩御飯をみんなで食べてました✨楽しかったんだけど、昨夜もほとんど眠れずでした💦倦怠感あり毎日の事ではないんだけど、結構しんどいなー🥲今日も仕事です💦朝ごはんの食欲も少なくていつものように食べれない今日は早く帰れたらいいなー生理前だからか?といいながら意外と月3回ほどほとんど眠れない日があります眠れない時は胸が苦しいようなドキドキするような時は眠れない💦やっぱりジアゼパムや薬を追加しても眠れな

【カウンセリング予約】カウンセリング予約Thisformiscreatedwithformrun.form.run◼️パニック障害の回復は「新しい方法」ではなく、「回避のやめ方」で決まるパニック障害で苦しんでいると、多くの人が「もっといい方法があるのではないか」「これでは足りないのではないか」と考え始めます。【これだけで治る】【この呼吸法で発作が止まる】そうした情報に希望を持ち、試し、うまくいかず、また別の方法を探す。この繰り返しこそが、実は回復を最も遠ざけている「見えにく

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️クレア・ウィークス著『不安のメカニズム』第31章をもとに、回復を支える三つの味方【仕事（活動）・勇気・信じる心】について解説しています。神経症は特別な病ではなく、極度に疲労した心身の状態であり、恐怖が弱まれば回復は可能です。回復期には、無理に戦わず、興味を持てる仕事や活動を通じて注意

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️◼️なぜ何もない日ほど不安が出てくるのか―パニック障害の回復過程で起きていること―パニック障害の人の多くが、「特に理由がないのに不安になる」「普通に過ごしているだけなのに落ち着かない」という感覚を経験します。私自身、そして相談の現場でも、これはとてもよく聞く訴えです。このと

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️◼️一日中，不安に囚われてしまう状態とは何か「朝から晩まで不安が頭から離れない」この状態にある人は，何か特別に悪い出来事が起き続けているわけではありません。多くの場合，外側の問題ではなく，【不安に対する向き合い方】そのものが不安を長引かせています。重要なのは，不安そのものよりも

【X】（旧Twitter）RelaxInNow|Twitter|LinktreeLinktree.Makeyourlinkdomore.tr.ee⬆️「X」でも大切なお話してます⬆️◼️不安が強いと、見え方は歪む人は不安を抱えているとき、相手の話をそのまま聞くことが難しくなります。頭の中に【こうに違いない】【また悪いことが起きるかもしれない】という先入観があると、目の前の事実よりも、自分の予測や恐れを優先してしまうからです。その状態では、相手の言葉や態度を正

前回、孫ちゃん達と焼肉行った帰り道夫が帰路を間違えて交差点の二車線左車線にいたのにいきなり右に変更した！左で合ってますし、違反やし…😰思わず、何してるん‼️と大きな声が出てしまいましたが、アレ？どっちやったかな？と…大丈夫か…怖いわ！と聞いたら、何がやねんとご立腹😤あの日、夫はオールフリーのノンアルビール🍺2杯飲んでましたが、アルコールフリーでありそれは違反でもないし、普段週1〜2で飲みに行ってますしアルコールに強いので、フリーが影響した事などは考えられません