ハンドスタンド

金曜日は伊之助先生の【常温】逆さまからみる景色～ヘッドスタンドの練習をしよう！～強度4デジタルデトックスヨガ強度1.5が、双方無事繰り上がったので受けてきた逆さま～は30分間シルシアーサナに向けたトレーニング、残り30分が自主練。毎回受けてる常連組は後半割と放置されつつ、アドバイスが欲しいと手を挙げれば、伊之助先生はすぐ飛んできて個別に見てくれる。ちなみにトレーニングは腸腰筋の引き込み強化で例としましてはこんなことやります。肘を深く掴んでのガス抜きのポーズから手を放してキー

日曜日もスタジオヨガには行けないため、富永先生の基礎＋逆転オンラインを受講した。写真は先生のInstagramより。一応内容をレポートしておくと、概要としては逆立ちレッスンです。K蓮先生のように、ピンチャついでに筋トレしたり柔軟性を高めるというものではなく、純粋に逆立ちレッスンです。面白いのは、そんなに難しい筋トレはしないんです。BTYの太陽礼拝で身体をほぐしたら、軽い捻りポーズを入れつつ、三点倒立→ピンチャ→ハンドスタンドの練習繰り返し。BTY独特の太陽礼拝は山のポーズ→