チーム石本

2連休の日曜日はお楽しみー💓💓･:*+.\((°ω°))/.:+ﾜｰｲ【朝食】ウルトラのココナッツチョコプロテインで米粉40g蒸しパン😘サイリウム入り♪かなり甘さ控えめ〜😁ラカント入れても良さそうね😊💖足りないタンパク質は味噌汁に豆腐＆卵をぶち込んだ動くから、ずんだ餅🫶おら、東京さ行くだ❣️🚙🚃🚄大都会なら許されそう？🤣気合い入り?若作りコーデagain下はトレウエア😁✌️着脱も楽チンよなんちゃって😈トレーナーの姿は上ウエアは控えめにw体脂肪率2%以上増

金曜❗️週6連勤も終盤‼️大雨なんかカンケーないのよw昨日できなかったお尻トレ🏋️‍♂️をやったるで🔥ᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥【朝食】糖質＋αこしひかり120gに美人玄米をちょい足し😘サイリウムでゆで小豆＆黒豆餅？😋💕【朝食後】マシン空いてた😊💖しっかり大臀筋を鍛えて🍑↑↑無限階段でさらに🍑↑↑【朝食】蛋白質＋α若返りドリンク(半プロテイン)付き最後まで観ないとダメっすねー【昼食】サバ缶卵小松菜人参のオートミール炒飯はターメリック＆黒胡椒を後からぶっかけ❤️仕事

新職場4日目の木曜日。今日を乗り切れば金曜はオフ週休2.5日は嬉しい☺️💖【朝食】糖質＋α白米オートミールご飯150gのTKG😋もち麦が合わないなら、オートミールを混ぜちゃう😁✌️これで白米の栄養価UP❗️お餅⛽️【朝食後】背中トレの予定が…めがねマッチョ氏がラットプルダウンを使ってた🫠潔く諦めてレッツ♪お尻トレ🍑↑【朝食】蛋白質＋α帰宅してタンパク質朝食を食べてる間に腰マッサージ(ルルド)をしたんやけど…こんなんね。いつもしてるんやけど…その後から左側の