ジェクサー

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、トレーニングの強度を設定する方法の一つとして、RPE(主観的運動強度)について解説いたします。ちょ

昨日は文化の日、日曜日が祝日ですと、月曜日が振替休日になるのは嬉しいですね(私だけ？)今月は祝日が2回、どちらも仕事です下記の通りになります11月4日(月・祝)※本日です(またまた当日報告)オアシス武蔵小金井9時40分～10時10分STEPシンプル(特別レッスン)10時30分～11時15分エアロシンプル4513時～13時30分アクア30⬇オアシス武蔵小杉16時～16時45分STEPCombo4517時～17時45分エアロCombo4511月23日(土・祝)ジェ

こんにちは〜天気がよくて気持ちがお昼時皆様いかがでしょうかさてさて、今年もやってまいりました〜オールジェクサーダンスフェスティバル2025参加申し込みがついにスタート会員様もジェクサー会員様以外の方も参加できるJR東日本スポーツ株式会社ジェクサーフィットネスクラブ最大のダンスイベント本番は2025.2.1土曜日場所は大井町きゅりあん大ホール大井町駅の、目の前のビル！大ホールは心が弾みますねーーー私のナンバーはジェクサー赤羽店から【ジェクサー赤羽】赤

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在、新生児を育児中のため、しばらくの間投稿の頻度が下がっています。）いきなりですが、あなたは自分自身のことを、太りやすい（あるいは筋肉がつきやすい）と

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）さて、今日はダイエットや健康に関する情報との向き合い方についてです。「最新の情報！」「最先

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日はフィットネス参加率と肥満率の関係について触れていきます。フィットネス参加率、聞き慣れない言葉かと思います

おはようございます！ジェクサー大井町・ジェクサーライトジム等々力パーソナルトレーナー尾島です。こちらのブログでは、健康に関すること筋力トレーニング身体の仕組み栄養・食事サプリメントダイエットなどの情報を2日に1回、朝7：30に投稿しております。今日は、肩関節の可動域や動き方についてお伝えします。今年は関節や筋肉の解剖学についてたくさん投稿しようと考えているのですが、「屈曲」や「外転」という解剖学の用語が理解できていないと「？？？」とな

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）マッスルレシピのお時間です本日は、こちら↓のYouTube動画を参考に、モンゴル風目玉焼きを作ってみます

おはようございます！ジェクサー大井町・ジェクサーライトジム等々力パーソナルトレーナー尾島です。こちらのブログでは、健康に関すること筋力トレーニング身体の仕組み栄養・食事サプリメントダイエットなどの情報を2日に1回、朝7：30に投稿しております。今日は、筋トレの強度設定に関する内容です。筋トレにおいて、どれぐらいの重量で行うべきか何回反復するべきかどこまで追い込むべきかはたまた追い込まないほうがいいのか何種目やれば良いのか何セット行えば良

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、「チェストサポート・ロー」の実践方法をご紹介いたします。必要なのは、角度が変えられるベンチ台と、バ

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日は、こちらの「ペクトラル・フライ/リア・デルトイド」というマシンの使い方をご紹介いたします。このマシンは「フライ」という主に大胸筋を強

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介しま

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。今週は【ロー】について解説いたします。今回も「ハンマーストレングス」のラインナップです。軌道も決まっていて、左右一緒に動くタイプのものですね。※ホームジムにローイングマシンがないよー、と

おはようございます！ジェクサー大井町・ジェクサーライトジム等々力パーソナルトレーナー尾島です。こちらのブログでは、健康に関すること筋力トレーニング身体の仕組み栄養・食事サプリメントダイエットなどの情報を2日に1回、朝7：30に投稿しております。今日は、トップアスリート・久野圭一さんの考える、「ＢＩＧ３」の重要性について解説いたします。久野さんはパーソナルトレーナーでもあり、パーソナルジムの経営者でもあり、日本を代表するトップフィジーカーの

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、ルーマニアン・デッドリフト(RDL)の基本的なフォームやターゲットについて解説いたします。デッドリ

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、マイオレップス法というトレーニング手法について解説いたします。とても強度が高い方法ですが、普段行っ

おはようございます！ジェクサー大井町・ジェクサーライトジム等々力パーソナルトレーナー尾島です。こちらのブログでは、健康に関すること筋力トレーニング身体の仕組み栄養・食事サプリメントダイエットなどの情報を2日に1回、朝7：30に投稿しております。今日は、「RM換算表」について解説いたします。筋力トレーニングを行う際の、重量と回数に関するお話です。筋トレの王道といえば、「10回×3セット」でしょう。わたしもそう教わりましたし、今でもそ

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、「カーフ(ふくらはぎ)を強化する方法」をご紹介します。太ももや背中など大きな筋肉や腹筋など目立

今日はジェクサー上野に入会手続きに行きました。WEBで手続きを済ませておいたので１時のレッスンに出るつもりで正午前に到着したら。12人待ちで、1時間以上待つごとになるためとりあえず1時間後に予約して再開したマルイ等の商業施設で時間潰ししてから再度フロントに行くとそこからまた1時間ぐらいかかり結局2時間かかりました。カメラの故障で会員証は発行できず。その間続々と人が入ってきます。イントラさんらしき人も来ていました。昨日の初