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代行引き受けました宜しくお願い致します5/5(日㊗️)ジェクサー・フィットネス&スパ戸田公園14:50~15:35エアロビクスミドル4515:55~16:55エアロビクスコンボⅡ今井尚武IR→山口達
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。(現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。)今日は、こちらの「ヒップ・アダクション」というマシンの使い方をご紹介いたします。
代行引き受けました宜しくお願い致します5/2(木)ジェクサー・フィットネスクラブ&スパ上野13:05~13:50ステップライト友吉正美IR→山口達
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。(現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。)今日は、「チェストサポート・ロー」の実践方法をご紹介いたします。必要なのは、角度が変えられるベンチ台と、バ
目の疲れ、気になりませんか?元々見える方もオンラインレッスンの後は首や肩こりがスッキリ軽くなって見え方が変わって来るかも?目を良くするオンラインレッスン5月6日(月)20:00~ご予約は前日まで☆無料体験申し込みは公式LINEアカウントにご登録後直接返信でご予約可能です↓https://lin.ee/rast0lV問い合わせもこちらから可能ですよ~こんにちは♪machieです。先日、4月からフリーになられたおくまんさんというお
4/22(月)~4/28(日)BtoB代行情報です。25日(木)ジェクサー東神奈川hitomi→三好26日(金)ティップネス三軒茶屋浜田→清美27日(土)アトリオ碑文谷浜田→日野27日(土)エスフォルタ渋谷浜田→日野急な代行の場合もございます。ご容赦ください。幸恵2
目を良くするオンラインレッスン4月15日(月)20:00~ご予約は前日まで☆無料体験申し込みは公式LINEアカウントにご登録後直接返信でご予約可能です↓https://lin.ee/rast0lVこんにちは♪machieです。お問い合わせ等、返信が遅くなり申し訳ございません。順番にご案内していますので少々お待ち下さいませ。4月~国分寺ライトジムジェクサーにてHOTeyeリカバリーが増設されました♪日曜日10:4
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。今日は、こちらの「ペクトラル・フライ/リア・デルトイド」というマシンの使い方をご紹介いたします。このマシンは「フライ」という主に大胸筋を強
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介しま
おはようございます!ジェクサー大井町・ジェクサーライトジム等々力パーソナルトレーナー尾島です。こちらのブログでは、健康に関すること筋力トレーニング身体の仕組み栄養・食事サプリメントダイエットなどの情報を2日に1回、朝7:30に投稿しております。今日は、「RM換算表」について解説いたします。筋力トレーニングを行う際の、重量と回数に関するお話です。筋トレの王道といえば、「10回×3セット」でしょう。わたしもそう教わりましたし、今でもそ
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。今週は【ロー】について解説いたします。今回も「ハンマーストレングス」のラインナップです。軌道も決まっていて、左右一緒に動くタイプのものですね。※ホームジムにローイングマシンがないよー、と
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。(現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。)マッスルレシピのお時間です本日は、こちら↓のYouTube動画を参考に、モンゴル風目玉焼きを作ってみます
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。(現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。)今日は、「カーフ(ふくらはぎ)を強化する方法」をご紹介します。太ももや背中など大きな筋肉や腹筋など目立
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。毎週金曜日は【筋力トレーニング実践編】ですマシンを使用したトレーニングや、BIG3などのフリーウェイト種目、自宅で出来る自体重トレーニングなどをご紹介します。
おはようございます!ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。(現在、新生児を育児中のため、しばらくの間投稿の頻度が下がっています。)いきなりですが、あなたは自分自身のことを、太りやすい(あるいは筋肉がつきやすい)と
こんばんは大変ご無沙汰していますいろいろな所で「ブログはいつ更新されるのか?」と言われていますブログだけでなく、他のSNSも更新していませんそろそろ、それぞれ更新しようと思いますそして、いまさらですが、本題です本日、これから代行します4月24日(水)ジェクサー上野19時25分~20時10分エアロビクスコンボ145村瀬裕太郞IR➡️吉岡後程ブログに書きますが、17日(水)~23日(火)の一週間、体調不良につき、お休みを頂いていましたので、今日がレッスン復帰初日にな