ウエイトトレーニング

ベンチプレスの全国大会、なかでも国内最高峰の大会と言われる「全日本ベンチプレス選手権大会『クラシック部門』」に出場するためには「標準記録」と呼ばれるものを突破していなければならない。大会の価値や権威を保つため、あるいは出場者数を絞って大会を円滑に運営する目的もあるだろう。2024年度まで設定されていた標準記録が、コチラだ。↓つまり、たとえば50歳代・体重106kgの俺が全国大会に出場しようと思えば、まずは「マスターズ２（50歳代の部）」「120kg以下級」の標準となる165

陸上の短距離やってる人で、ウエイトトレーニングのメニュー作りに悩んでる方も多いのではないかと思います。怪我（主にギックリ腰）を繰り返しながら、なんとなく良いと感じてるメニューをざっくりとお伝えします。ちなみに今の僕のウエイトのマックスはこんな感じです（2025年2月時点）スクワット（フル）160kgベンチプレス120kgハイスナッチ75kgハイクリーン95kgまず、メニューは基本的にはこちらを組み合わせてやってます。スナッチやクリーンを入れているので、デッドリフトまで入れると腰の疲

先日、50歳代単身者の平均貯蓄額というものを調べてみた。調査元によって、その数値に多少の違いはあるものの、三菱ＵＦＪ銀行の調べによると、その額なんと1,391万円なのだそう。これにはビックリ仰天。わが身を顧みるとその半分…いや、３分の１の預貯金額もない。……見栄を張るのはよそう。本当は４分の１もない。あくまでも平均額なので、一部の富裕層がその数値を押し上げている可能性は高いのだけれど、それでも1,391万円は衝撃の数字だ。60歳という人生の節目まで、あと５年。

前回に引き続き、風俗に関する話をしていく。まだ前回の記事を見ていない人は、ぜひ見てほしい。風俗に行くか悩んでいる人の参考に少しはなるかもしれない。いや、ほとんど参考にはならないかもしれない。『【複雑】人生初、風俗に行ってみた感想』どうやら、童貞から素人童貞にレベルアップ？したようだ。どういう店舗か？そう、今回訪れたのは、本番ができるでおなじみのソープランド。浴場という設定で、女…ameblo.jpそれでは、本題に入ろう。僕の筋トレ経歴僕は、かれこれ一年と一か月程、筋ト

vol.4473↑久しぶりに餃子の王将へ相変わらず美味しくて約20個いただいちゃいました↑ラストに胡麻団子も今日も昼間に甘いものいただく予定なので運動しっかりしよさて本題今日はお客様からご質問があった｢細くても力がある人って何でですか？｣ということについて書いていきたいと思います結論から書いていくと、要因は2つあります1つ目は、〈神経系の活性が優れている〉ということ力を出す時には、筋肉をもちろん使うのですが筋肉を支配している神経（主に運動神経）の活性化が必要不可欠になってきます

かなり昔から言われている議論、、ウエイトトレーニングは、格闘技やスポーツに必要か❓❓というもの。。この議論は、私が37年前に空手を始める前からあったように思うが、、結論を先に言うと、、必要と言えば必要だが、必要無いと言えば必要無い、というところか。。一番良いのは、その格闘技なり競技の練習をすることであるのは、言うまでもない。空手が上手く、強くなりたかったら、空手の稽古をたくさんすること、、これに尽きる。。しかしその上で、各人の基礎体力アップや身体的に弱いところの強化、など、補助

空港のハイアットリージェンシーのジム。空港ホテルなのにしっかりめなジムです。朝6時から夜10時までです。トレッドミルは5台、ellipticaltrainer3台、アップライトとリカンベントのバイク2台つづこんなところにellipticalがもう1台。ウエイトマシンはCybexダンベルは1kgから大きいのまでたっぷりあります。こんな謎はマシンもあります。上半身、下半身といろいろ種類のマシンがあり、マシンだけでも全身鍛えてられます。卓球台もありました。ちょっと運動していい気分。

こんばんは！！！今日も自主トレです！★デッドリフト床引き95lb15x3★バーベルスクワット95lb10x365lb15x345lb15x3★RDL35lbダンベル２つ10x3★スモウスクワット35lb15x3★ランニングマシン20分悪魔先生は155ポンドを上げたのは喜んでくれたのですが・・・「もう少し可動域が出せると完璧です！」と感想が来ました！可動域？私はデッドリフトで持ち上げた時の可動域かな？と思ったら・・・

昨年の試合シーズンにおける過激な鍛練がたたり、身体がボロボロになってしまった。とくにベンチプレス大会「日本グランプリ」出場に向けて、約２ヵ月の間、週７回のベンチプレス鍛練に励んだことで、肩や肘の関節、背中の筋肉などの痛みが抜けなくなってしまった。それでも騙しだましトレーニングを続けて、気温が上がり始めた最近においては、身体じゅうの痛みも幾分和らいできたように思う。そこでベンチプレス公式戦への出場を決めた。10月５日（日）に近畿ベンチプレス選手権大会が俺の地元である大阪府

50代おひとりさまのまぁですプロフィールはこちら家でのトレーニンググッズ持っていますか？私は最近３コインズで発売されたツイストボード買いましたこういうトレーニンググッズってすぐ使わなくなってしまうので💦300円だったら買ってもいいかなと思って最近、ウエストがますます・・・なのでTVを観ながらこのボードに乗ってウエストをツイストすればちょっとは効果あるかな私が実践している、た

我が貧乏性のなせる業なのか、なんでもかんでもボロボロになるまで使い続けるのが習いとなっている。Ｔシャツなどは穴が開いても、「外から見えなければイイや」と下着代わりに着用する。トランクスもゴムが伸びて、ずり落ちそうになるまで履き続ける。トレーナーは、表面が毛玉だらけになって、さらには袖口がビロビロに伸びても、パジャマとして使う。自転車や電化製品も少々の不具合は、多少値が張っても、新しく買うよりも安ければお店に頼むか自分で修理して、本当にダメになるまで使う。バイク

札幌場外市場〜♪(´▽｀)メッチャ雪降りです毛蟹🦀メッチャ美味そうですが高くて買えないっす(T^T)

西北西中風サイドオフ腹前後ヨレヨレな波ですね〜悩む・・・入ってる方、何本か見ましたがチョイ横で波が無くなってしまいますね〜左にどんどん流されてますもう少し様子見て決めましょ

ご質問へのお答え食欲が止まらない時の対策は？２０２６年２月１２日（木）（匿名希望さまからのご質問です）。--------------------------------------------------相川浩一様。質問があります。トレーニングをしている36歳の男です。トレーニングを凄くやりこんでいる訳ではないですが、自分なりに頑張っています。仕事の都合で出来ない時もありますが、行ける時にトレーニングをしています。いまの悩みはトレーニングをした日や次の日から食欲が増

2026年「キックボクシングはじめ」はシニアクラス（60歳以上推奨）の機能改善のトレーニングに参加してきました（汗）ウエイトを中心に教えてもらいましたが一緒に受けた68歳の方（8年やってる）が僕よりも重いウエイトを普通に上げていました！！凄い！！こっちはへとへと。改めて下半身の筋力の大切さを実感。ミット打ちも教わりましたがまだまだ全然アクションの蹴りやパンチになっていると注意され基本の基をおさらい。新年一発目から指摘されまくりで多難なスタート。果たして